Mohamed Boclet explains how running triggers a dopamine spike that your brain reproduces 48 hours later, sharpening focus and problem-solving. Schedule a workout two days before an exam or presentation to hit that mental peak.
Pour ceux qui en font régulièrement et qui courent, peut-être que vous vous en êtes déjà rendu compte. Le sport permet de remettre ses idées au clair. Ça vous est déjà arrivé de courir et pendant que vous êtes en train de courir, vous avez une idée qui vous arrive. Vous aviez un problème, vous étiez bloqué et pendant la course, c'est là que le problème se décante. Pendant la course, vous étiez émotionnellement mal, peut-être triste, peut-être en colère et que pendant la course, en finissant votre course, vous êtes beaucoup mieux, vous vous sentez beaucoup mieux. Quand tu as une activité importante, exemple un examen le mercredi, Eh bien, ce qu'il va falloir faire, c'est faire du sport le lundi. Parce que le cerveau, quand tu fais du sport, pic de dopamine. Et ce qui se passe, c'est que le cerveau retient et a cette mémoire sur le long terme. Donc si tu fais du sport le lundi, ton cerveau a fait un pic de dopamine. 48 heures après, quasiment à la même heure, ton cerveau et ton corps va te faire le même pic pour te préparer en disant: «Ah, je suis habitué, ça fait 48 heures, il a fait du sport, normalement il doit en refaire.» Et même si t'en fais pas, ça va te donner ce pic de dopamine qui va te permettre d'être beaucoup plus concentré pendant ton examen.
