QU'EST CE QUE LA COHÉRENCE CARDIAQUE ?

Peace sur toi! Tu as du mal à te concentrer? Tu as du mal à gérer tes émotions? Tu es souvent stressé? Je t'invite absolument à regarder cette vidéo dans laquelle je vais te partager une technique qui est incroyable, qui a littéralement changé ma vie, et je vais te la partager tout de suite. Peace sur toi, je tiens tout d'abord à te remercier parce que grâce à toi je fais ces vidéos. Et dans ma dernière vidéo qui s'appelle les 5 astuces pour te concentrer, je te parlais de la cohérence cardiaque et de moi. Je te demandais si tu voulais que je te résume qu'est-ce que la cohérence cardiaque et comment la cohérence cardiaque avait changé ma vie. Et j'ai eu plein, plein de commentaires. Peut-être que tu fais partie de ces personnes qui m'ont laissé un commentaire en me demandant: oui, je veux une vidéo sur ce concept qui est la cohérence cardiaque. Et comme promis, je vais te faire cette vidéo. Et vous le voyez, j'en ai parlé la semaine dernière et direct, je vous fais, et je te fais ça parce que tout simplement je veux vraiment que tu apprennes des nouvelles choses. Je suis vraiment là pour te partager tout ce que j'apprends. Et comme tu me tu vas demander, je te mets ça à disposition. Mais ah, donc par quoi je vais commencer? Par la définition. C'est qu'est-ce que la cohérence cardiaque? Eh bien, la cohérence cardiaque, c'est lorsque notre cœur, les oscillations, le battement de notre cœur est en adéquation avec les oscillations cérébrales. Et il y a des exercices de respiration, des exercices de respiration qui vont nous permettre de mettre notre cœur donc en adéquation, et le rythme de notre cœur en adéquation avec les oscillations cérébrales. Souvent, lorsqu'on travaille, lorsqu'on fait notre vie, on est ce qu'on appelle en chaos cardiaque. Si vous regardez un électrocardiogramme, vous voyez que votre cœur fait ta ta ta ta ta super vite. Et on est souvent en chaos cardiaque. Et dès qu'on est pris par nos émotions, qu'on est un peu stressé, qu'on va prendre la parole en public, qu'on va avoir un examen, qu'on va faire quelque chose qui nous stresse, eh bien notre cœur, on sent notre cœur battre à toute vitesse et on est en chaos cardiaque. Nous, ce qu'on cherche à faire, c'est faire en sorte que notre cœur, il soit toujours avec le même niveau d'oscillation, toujours, toujours avec le même niveau d'oscillation, et que ce niveau d'oscillation soit en adéquation avec les oscillations cérébrales et ce qu'on appelle également le mode alpha. C'est le mode de concentration ultime et c'est le mode qui va nous permettre de développer tout ce qui est nos neurotransmetteurs. Mais la question que tu dois te poser, c'est: Mohamed Boclet, tu me parles de cohérence cardiaque, que mon cœur soit en adéquation avec mon cerveau, Mais comment je fais ça? Eh bien, je vais t'expliquer un exercice très simple qui est très très puissant et qui est utilisé par tous les plus grands de ce monde. C'est un exercice de respiration. Mais avant ça, je t'invite vraiment, si mes vidéos te plaisent, si ce que je fais te plaît, à aimer cette vidéo, à la commenter, à la partager et bien sûr à t'abonner à ma chaîne. Parce que plus vous allez être plus beaucoup Et plus on va avoir d'illimités qui vont s'abonner à cette chaîne, qui vont aimer, plus on va pouvoir partager ce savoir et plus ce savoir va devenir illimité et plus les gens vont apprendre grâce à toi, grâce au fait que tu aies aimé cette vidéo, que tu l'as partagée. Grâce à toi, les gens vont apprendre ce savoir qui est important pour toutes les personnes. Donc cet exercice de respiration, je reviens sur cet exercice, il consiste en quoi? Consiste à inspirer par le nez pendant 5 secondes. J'inspire pendant 5 secondes par le nez et j'expire par la bouche pendant 5 secondes. J'inspire, j'expire. Alors là, j'ai pas fait 5 secondes, mais on le fait pendant 5 secondes. Et la particularité, c'est que quand on inspire, on gonfle le ventre, et quand on expire, on rentre le ventre. Souvent, on respire avec le thorax. Et le problème, c'est que la respiration thoracique nous fait gonfler uniquement de 30% nos poumons, alors qu'on pourrait remplir la totalité de nos poumons. On les remplit que de 30% quand on respire avec le thorax. C'est pour ça que quand on est essoufflé, qu'on court, et qu'on est en train de respirer à fond avec le thorax, on a l'impression d'être essoufflé, on a du mal à remplir nos poumons. C'est normal. On devrait plutôt être dans une respiration ventrale qui va nous permettre de bien remplir nos poumons. Et donc cet exercice, on doit le faire 3 fois par jour: une fois le matin, une fois le midi, une fois le soir, pendant 5 minutes. Pendant 5 minutes, tu t'assois, tu lances un chrono, tu lances un chrono et tu te mets à inspirer pendant 5 secondes et expirer pendant 5 secondes. Quand tu vas faire ça, tu vas faire baisser le niveau de cortisol dans ton cerveau. Le cortisol, c'est une hormone, c'est une hormone, c'est l'hormone du stress. C'est normal, elle est là, elle nous accompagne, elle est avec nous, elle est dans notre corps, cette hormone-là. Eh bien, cette hormone, on va faire en sorte de baisser son influence. Grâce à quoi? Grâce à cet exercice de respiration. Et dès qu'on va être pris de stress avant un examen, avant une lecture, avant— parce que même quand on lit, on n'est pas forcément stressé, mais le fait de se poser et de vouloir se recentrer va nous aider. Et la cohérence cardiaque permet surtout une chose très, très, très puissante, c'est de synchroniser les 3 corps. Et oui, le corps mental, le corps physique et le corps émotionnel. Ça nous est déjà tous arrivé d'être énervé physiquement, d'être énervé émotionnellement, mais mentalement de se dire: mais calme-toi, Mohamed Boclet, mais calme-toi! Et on n'y arrive pas parce que les 3 corps ne sont pas synchronisés. Et nous, on va chercher à synchroniser nos 3 corps. C'est une vision métaphorique: le corps mental, physique et émotionnel. Et cet exercice de respiration nous permet de synchroniser et de revenir dans le moment présent. Et donc je t'invite vraiment à le faire dès que tu as quelque chose d'important, dès que tu vas faire— moi quand je suis amené à prendre la parole en public, avant de faire ces vidéos, avant de faire quelque chose d'important pour moi, je m'arrête, j'inspire, j'expire, j'ai l'impression que d'un coup tout s'arrête, je reprends le contrôle de ma personne et ensuite je vais faire ce que j'ai besoin de faire. Alors J'espère que cette vidéo t'aura plu. Si elle t'a plu, comme tu le sais, laisse-moi un petit commentaire, un petit j'aime, partage cette vidéo et pense à t'abonner. Et dis-moi des sujets sur lesquels tu aimerais que je te partage des informations. Dis-moi si tu as envie que je te parle de telle ou telle thématique. Comme tu le sais, tous les dimanches tu as ton résumé de livre et le mercredi tes informations, tes tips que je te partage. Et je te dis comme d'habitude: je suis, tu es, nous sommes des Illimités.