A speaker explains how to shift from negative emotions by naming them, then examining the thoughts behind them. Your internal interpretation of events, not the facts themselves, creates your emotional response. Change the story you tell yourself and you change how you feel.
Comment tu fais pour passer et switcher d'une émotion à l'autre? D'abord, identifier qu'il y a une émotion qui n'est pas celle qu'on a envie d'emporter avec nous dans la suite de nos actions. Idéalement, si on peut nommer cette émotion, donc ça c'est utile, c'est tiens, ah tiens, je me sens en colère, ah tiens, je suis déçue. Et ensuite, l'idée c'est d'identifier pourquoi, c'est-à-dire qu'est-ce qui s'est passé et surtout qu'est-ce que je me dis sur cette situation qui crée cette émotion. Parce qu'en fait, c'est pas les situations qui génèrent nos émotions, c'est notre lecture de la situation. C'est ce que je me raconte sur la situation qui fait que je me sens inquiète ou en colère ou anxieuse ou vexée. C'est l'histoire intérieure que je me raconte. Ouais, c'est ça. En fait, ce sont mes pensées qui créent mes émotions. Donc juste identifier ça et ça, rien que ça, rien que ça, ça change absolument tout.
