Mohamed Boclet🥈Champion du Monde de #lecturerapide 2021 et 2023| AUTEUR Best Seller, Conférencier & Formateur en technique d’apprentissage, doctorant en science de l'éducation

Réussir ses examens (partie 1)

24 Jun 2022 · 1 min

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Dans cette vidéo, Mohamed Boclet explique comment, pendant un examen ou une réunion importante, l’esprit peut s’éloigner sans que l’on s’en rende compte, entraînant une perte de concentration de plusieurs minutes. Il insiste sur l’importance de « conscientiser » ce décrochage : reconnaître le moment où l’attention s’est détournée, interrompre l’activité (poser le stylo), puis pratiquer un exercice de respiration courte (10‑20 secondes d’inspiration‑expiration) avant de reprendre la tâche. Cette méthode vise à réduire le stress, recentrer le cerveau et améliorer la performance académique ou professionnelle.

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On peut être en examen, avoir travaillé sur sa respiration pour baisser le niveau de stress et commencer à travailler, et sans s'en rendre compte, pendant 5 minutes, on n'était pas dans l'examen. Pendant 5 minutes, notre cerveau était ailleurs, était dans nos vacances, dans nos problèmes ou un autre endroit. Ou on peut même être dans une réunion, écouter une présentation très importante, notre corps est là, mais notre esprit est ailleurs. Et le premier exercice qu'il faut faire, c'est conscientiser sa sortie. Et ce qu'on va faire à chaque fois qu'on conscientise sa sortie, on va travailler sur sa respiration. Donc je suis en train de faire mon examen, je suis concentré sur ma feuille et là je me rends compte que je suis ailleurs. Je m'arrête, je pose mon stylo, j'inspire, j'expire. Je fais ça 10 secondes, 20 secondes et ensuite je reprends, je reprends mon action.