Dans cette vidéo, Mohamed Boclet, vice‑champion du monde de lecture rapide, propose cinq habitudes essentielles à adopter dès la rentrée pour optimiser le bien‑être mental et physique, réduire le stress et améliorer les performances académiques. 1) Faire du sport quotidiennement, même 5‑15 minutes, afin de stimuler les neurones, diminuer le cortisol et créer des connexions synaptiques. 2) Réaliser des sorties culturelles (musées, monuments, expositions) pour élargir l’esprit, cultiver la curiosité et développer la gratitude. 3) S’alimenter intellectuellement en suivant des chaînes et des créateurs de contenu de qualité, alignés sur ses objectifs d’apprentissage, et éviter le scrolling sans valeur. 4) Adopter une alimentation saine, riche en protéines, fibres et hydratation, avec un petit‑déjeuner équilibré, afin de fournir le bon « carburant » au cerveau et protéger l’hippocampe. 5) Mettre en place une hygiène de vie incluant méditation, respiration consciente, observation de la nature, coucher avant minuit et respect des cycles de sommeil de 1h30 pour se réveiller reposé et productif. Boclet introduit également l’Académie Mention Très Bien, un programme d’un an qui enseigne les techniques d’apprentissage (mémoire, prise de notes, lecture rapide, gestion du temps) destiné aux lycéens et étudiants, afin de les aider à atteindre l’excellence scolaire.
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Pour tester quelque chose de nouveau, vous êtes en train de prendre de l'avance. Ils stimulaient beaucoup plus leurs neurones. 5 habitudes que tu vas devoir mettre en place. Mohamed Boclet, vice-champion du monde de lecture rapide. J'enseigne aux gens comment apprendre facilement. C'est à la portée de tous si on sait comment utiliser ce qu'il y a ici dans le cerveau, tout simplement. Paix sur vous. Quelles sont les 5 habitudes à mettre en place à partir de la rentrée? On pose souvent cette question. Qu'est-ce que je dois mettre en place pour me sentir bien mentalement, me sentir bien physiquement, être toujours en pleine forme, avancer sur mes objectifs? Eh bien, j'ai recensé 5 points, 5 habitudes que tu vas devoir mettre en place. La première, c'est faire du sport régulièrement, tous les jours faire un peu de sport. J'ai des personnes qui font du sport une fois par semaine ou une fois par mois. Il vaut mieux faire tous les jours 5 minutes, 10 minutes, 15 minutes de sport qu'en faire énormément une seule fois. Je t'invite à aller voir la vidéo que j'ai sortie sur le sport et qui t'expliquera pourquoi il est important d'en faire. Il y a des études qui ont été faites aux États-Unis sur des étudiants qui faisaient du sport et sur des étudiants qui ne faisaient pas de sport. Et on s'est rendu compte que ceux qui faisaient du sport avaient des meilleurs résultats. Ils stimulaient beaucoup plus leurs neurones et donc ils faisaient plus de connexions synaptiques, ce qui leur permettait ensuite d'avoir des meilleurs résultats et d'être moins stressé. Parce qu'un des problèmes des étudiants ou même des salariés, c'est le stress. Faire du sport va vous faire baisser le niveau de cortisol et le niveau de stress. Ça, c'est la première habitude à mettre en place. La deuxième habitude, c'est faire des sorties culturelles. Et là, vous allez dire mais qu'est-ce qu'il est en train de me raconter, Mohamed Boclet? Oui, Quelle est la dernière fois que tu es allé dans un musée? Quelle est la dernière fois que tu es parti voir une exposition? Quelle est la dernière fois que tu es sorti dans ta ville, exemple à Paris, à Montpellier, et tu t'es dit je vais sortir uniquement pour marcher et regarder les monuments et faire des recherches sur les monuments? Il y a l'Arc de Triomphe, à quoi ça correspond? Pourquoi il y a tel obélisque à tel endroit dans ma ville? Et en faisant ça, ça va vous permettre de vous cultiver. D'ouvrir votre esprit. Allez regarder également, vous pouvez faire des sorties culturelles pour aller voir des choses qui ne sont pas en lien avec ce que vous appréciez. Pourquoi? Pour vous ouvrir l'esprit. Peut-être que vous n'aimez pas les voitures et vous avez entendu qu'il y avait une exposition sur les véhicules électriques, eh bien allez-y juste pour tester quelque chose de nouveau. Plus vous allez tester des choses nouvelles, plus vous allez apprendre des choses et plus Intérieurement, vous allez sentir un certain niveau de gratitude. La troisième habitude à mettre en place et que je trouve importante, c'est de suivre, de vous alimenter de contenus qualitatifs, c'est-à-dire vous abonner à des chaînes, des personnes qui vous donnent de la valeur, qui vous apprennent des choses. Exemple: vous abonner à cette chaîne, vous abonner à des personnes qui vont vous donner du contenu et ne plus aller sur les réseaux juste pour y aller et suivre du contenu. Non, choisir des personnes qualitatives choisir 2, 3 et regarder régulièrement leur contenu. Et surtout du contenu qui vous aide dans votre apprentissage ou dans vos objectifs. Vous vous lancez en médecine, vous allez regarder du contenu sur des médecins ou des personnes qui vont vous donner du contenu sur ce que vous devez apprendre. Vous voulez apprendre l'anglais, ben vous allez suivre des chaînes en anglais. En parlant de ça, nous sommes rentrés dans le début de l'Académie Mon Chien Très Bien. Depuis quelques jours, j'ai enfin ouvert officiellement les inscriptions à l'Académie Monsion Très Bien. C'est l'académie de référence qui va vous permettre d'apprendre à apprendre. C'est la seule académie en France qui apprend aux étudiants à apprendre. On ne va pas vous apprendre l'anglais, on ne va pas vous apprendre les maths, on ne va pas vous apprendre la physique. Ça, on laisse ça à l'école, aux professeurs. Nous, on va vous apprendre à utiliser votre cerveau, à utiliser les meilleures techniques d'apprentissage, à exploiter votre plein potentiel, à savoir vous concentrer efficacement et rapidement, à mémoriser simplement et surtout à prendre des notes de manière efficace, à lire rapidement et retenir tout ce que vous lisez, à gérer votre temps. Ce programme, cet accompagnement sur un an, il est à la fois pour les lycéens, à la fois pour les personnes qui sont à la fac. Et pour le lancement, je vous laisse cliquer sous la vidéo, il y aura l'ensemble des informations. On a fait quelque chose d'incroyable pour accompagner pendant un an des personnes qui sont soit en difficulté, qui ont des résultats assez moyens et qui veulent atteindre leurs objectifs et avoir bien sûr mention. Très bien. La quatrième habitude est en lien avec l'alimentation. Un esprit sain dans un corps sain. Le carburant du corps, c'est son alimentation. Si vous avez un véhicule diesel et que vous mettez de l'essence à la place, le véhicule ne va pas avancer. Eh bien, dans notre corps, c'est un peu la même chose. Si tous les jours vous mettez trop de sucre, si tous les jours vous mettez des mauvais aliments, à un moment ça ne va pas avancer et surtout vous allez abîmer votre corps. Vous savez qu'il y a certains aliments qui vont directement attaquer l'hippocampe. Choisissez les aliments que vous allez manger et surtout privilégiez des bons petits-déjeuners. Beaucoup de personnes font abstraction de ce repas-là, se réveillent, vont directement à l'école ou directement au travail et ensuite ont des coups de barre. Le cerveau consomme énormément d'énergie. Le cerveau est constitué de 80 d'eau, donc il faut énormément s'hydrater, prendre des protéines, prendre des fibres, prendre des aliments qui vont vous permettre d'être dans les meilleures conditions d'apprentissage. Je vous invite à regarder la vidéo que j'ai faite sur ma chaîne sur les meilleurs aliments à consommer. La cinquième habitude à mettre en place, c'est l'hygiène de vie, l'hygiène de vie en lien avec le sommeil et la méditation. C'est-à-dire prenez des moments dans la journée où vous allez méditer. Arrêtez-vous, assieds-vous et inspirez par le nez, expirez par la bouche. Faites baisser votre niveau de stress. Méditez, regardez à l'extérieur et regardez la nature. Asseyez-vous et regardez les voitures passer, les personnes passer et faites le vide dans votre esprit. Couchez-vous tôt. Les meilleures heures de sommeil, certains experts disent que c'est avant minuit. Donc allez vous coucher à 22h, dormez tôt. Pourquoi? Pour vous réveiller tôt. Et pendant que tout le monde est en train de dormir le matin, vous, vous êtes en train de travailler, vous êtes en train de prendre de l'avance, en train de lire pendant que votre cerveau est frais. Surtout, respectez les rythmes du sommeil. On dit qu'un cycle du sommeil, c'est 1h30. Donc dormez soit 6h, soit 7h30, soit 9h. Il vaut mieux dormir 7h30 que 8h30. Vous verrez que si vous vous réveillez en plein milieu d'un cycle de sommeil, vous allez être extrêmement fatigué. Donc avant de vous coucher, faites le calcul et faites en sorte que votre réveil sonne 7h30 après votre coucher. Je vous invite vraiment à mettre en place tout ce que je viens de vous partager. Et si vous êtes intéressé par l'Académie Mon Sur Très Bien, cliquez sur le bouton sous Sous cette vidéo, en commentaire, on vous a mis les éléments. Écrivez-nous sinon un commentaire, on vous répondra, on vous donnera la démarche à suivre et rejoignez l'Académie Mention Très Bien pour que vous réussissiez votre année, pour que vous ayez les meilleures notes. Et si vous êtes parent, partagez ça à vos enfants. Donnez-leur l'opportunité de rejoindre Mention Très Bien pour apprendre à apprendre et réaliser leurs rêves. Comme je dis toujours, je suis, tu es, nous sommes tous des illimités.
