A parent asks how to help their anxious daughter before exams. The speaker teaches a visualization exercise: close eyes, imagine the classroom and test paper, breathe slowly, repeat "it will be easy" and "you have studied well." Athletes and artists use this technique to perform better.
Amélie me pose cette question: ma fille stresse à chaque contrôle, soit à cause d'un prof sévère ou pour des mathématiques, je sais plus comment la rassurer. Un exercice que tu vas faire avec ta fille, c'est un exercice de visualisation. Tu lui demandes de fermer les yeux, tu parles à côté d'elle et tu lui dis: imagine que tu es en classe, que tu as la copie devant toi, que tu commences à travailler. Et tu vas voir qu'elle va commencer à stresser alors qu'elle est chez toi, elle est au calme. Et là, tu vas lui demander de respirer, d'inspirer par le nez, d'expirer par la bouche tranquillement. Et tu vas lui donner des phrases qui vont la rassurer. Dis-lui que ça va être facile, qu'elle a bien révisé, que tu lui demandes pendant qu'elle ferme les yeux qu'elle imagine qu'elle est en train de lire les questions et qu'elle a toutes les réponses, que toutes les réponses arrivent, qu'elle a des bonnes réponses. Tous les sportifs, tous les artistes utilisent la puissance de la visualisation. En faisant ça, le jour où elle sera confrontée au contrôle, elle va imaginer qu'elle est dans son cerveau et que tout se passe bien. L'Académie Motion Très Bien vient de rouvrir ses portes. Les 7 premiers jours sont offerts, profites-en!
