This Gut-Heart Connection Could Change Your Life | Mona Sharma

Le poids a fondu. Mes palpitations ont cessé. Je dormais à nouveau. J'aurais dû mentionner que j'avais un terrible SOPK, ce qui, avec le recul, est tout à fait logique. C'était dû à une résistance à l'insuline due à mon régime alimentaire, à ma façon de voyager, de manger et à mon style de vie. Mon corps s'est tout simplement guéri tout seul. Vos soins de santé commencent dans la cuisine. Oh, c'est un bar. Ce que j'enseigne à mes clients, c'est comment composer une assiette. Alors, comment fait-on ? Mona Chararma est une nutritionniste et une stratège en bien-être d'entreprise de renommée mondiale, dont le travail a transformé la vie de personnes très performantes et de cadres du Fortune 500 dans le monde entier. Après s'être remise de deux opérations cardiaques et d'un épuisement professionnel, elle s'est passionnée pour la guérison holistique. Profondément influencée par ses racines, ces années passées dans un ashram où elle a pu découvrir de première main le pouvoir de la nourriture, de la pleine conscience et des pratiques de style de vie pour le bien-être. Je veux savoir comment vous êtes arrivés dans ce domaine. Parlons-en un peu. Parlez de ce qui vous arrive au cœur, car je pense que ça va vraiment épater les gens. Je sais que ça l'a fait. Dès que j'ai entendu parler de vous, je suis resté bouche.

Bée. Oui, c'est tellement intéressant de voir comment nos plus grands défis deviennent nos plus grands cadeaux. Et je ne peux même pas imaginer que ma vie ait pu être différente de ce qu'elle est aujourd'hui. Mais ma vie il y a environ 15 ans était très différente. Donc, heu, j'étais dans la vente d'entreprises pour de grandes entreprises de cosmétiques de luxe. Sur le papier, mon travail avait l'air génial. J'avais la possibilité de voyager à travers le monde, de maquiller des défilés de mode et des célébrités et de former des personnes qui travaillaient pour toutes ces marques de luxe. Mais au bout du compte, c'était le scénario d'entreprise typique. Donc, heu, axée sur la vente. Je me réveillais dans des chambres d'hôtel sans savoir dans quelle ville j'étais. Il y avait beaucoup de stress. C'était dans la mode. Donc c'était assez impitoyable avec les autres femmes. Et je pense que l'anxiété avait déjà été mon modèle pendant très longtemps. Mais à cette époque, l'anxiété a augmenté. Et eux, notre style de vie était bon. Je faisais beaucoup d'exercices, Mais j'étais à fond dans tout. Et tout d'un coup, j'ai commencé à avoir des palpitations cardiaques. Je me penchais pour ramasser quelque chose par terre, je me relevais et j'atteignais littéralement 200 battements par minute. J'étais presque au sol. Et au fil du temps, je me suis dit, qu'est-ce qui se passe ? J'ai essayé d'arrêter le café, les stimulants et tout ça, mais ça n'a toujours pas marché. Et c'est tout. Je suis allée chez le cardiologue. Les médecins de l'époque, les cardiologues, insistaient beaucoup, du genre, quelle quantité de cocaïne consommez-vous ? Quelle quantité de drogue consommez-vous ? Et je me suis dit, Il n'y a rien. Mais comme j'étais jeune et en bonne santé, j'ai réussi ce test d'effort standard. Et après avoir porté un moniteur de tension artérielle après l'autre, nous avons décidé de me mettre sous bêta bloquant, un médicament sur ordonnance. Et ça a marché. Mais ça a tout ralenti. Je suis devenue complètement léthargique et j'en suis arrivée au point où je ne voulais plus faire de sport. J'ai fini par prendre 20 kilos. Ouais, 20 kilos. Et je suis retournée chez le médecin. Je me suis dit, ok, ça ne marche pas du tout. Et ils ont dit, bon, on peut se faire opérer. J'ai donc fini par subir une ablation cardiaque où l'on reste éveillé pendant toute l'opération. C'est une ablation par cathéter. Il passe dans l'aine et dans le cou et on peut voir des fils sur un écran qui vont vers le cœur. Ils m'induisent avec de la caféine et de l'adrénaline pour provoquer ces palpitations qui, je le savais, n'arriveraient que si je bougeais mon corps ou si je me penchais. Et ils ont fini par faire deux ablations pendant cette opération et il fait un froid intense, mais on a l'impression que la chaleur s'enflamme dans la poitrine. Et le lendemain matin à l'hôpital, Je me suis réveillée et ça continuait. Donc ça n'a pas marché. Je cherchais désespérément une solution. Et à ce moment-là, je n'avais pas envie d'aller à la racine du problème. Genre, donnez-moi une solution rapide. C'est pour ça que j'ai dit oui aux bêtas bloquants. Ils ont dit, bon, on y retourne. Donc, quelques mois plus tard, j'ai fini par y retourner pour ma deuxième ablation cardiaque. Et cette fois, ils ont passé un peu plus de temps. Ils ont fait une autre ablation. Eux, ils ont quand même trouvé qu'il y avait une irrégularité. Mais ils ont découvert que la cardiopathie était passée d'une cardiopathie auriculaire à une cardiopathie sinusale. Ils ont dit, bon, si on continue, vous devrez peut-être porter un stimulateur cardiaque pour le reste de votre vie. Et à ce moment-là, je me suis dit, d'accord, donc je m'identifie comme quelqu'un de malade. J'ai la vingtaine et une maladie cardiaque. Maintenant, je vais avoir une batterie sous la peau pour me maintenir en vie. Genre, Qu'est-ce qui se passe ? Et c'était l'un de ces moments où ma vie défilait devant mes yeux parce que je savais qu'il y avait une meilleure façon de faire. En grandissant, j'ai parlé un peu de mes parents. Donc mon père est indien, ma mère est danoise. Et je n'ai connu que ma mère qui souffrait d'une polyarthrite rhumatoïde complètement invalidante. Donc toutes les déformations de ses mains et de ses pieds. Donc quand elle a fini par trouver un médecin en médecine fonctionnelle quand j'étais adolescente, la devise dans notre maison était « mangez-en, c'est bon pour vous, buvez-en ». C'est bon pour vous. Cette femme a tout essayé pour guérir. Et avec la perspicacité de mon père sur la Yurveda, il nous emmenait vivre dans un ashram chaque été. Donc les ashrams, je dirais que tout le monde va découvrir ce qu'est un ashram. Eux, ce sont ces centres spirituels où l'on pratique le yoga et le travail de la respiration et où l'on mange dehors. en communauté avec les gens. Eux, on fait du yoga tous les jours et on a comme une sensation de calme. Et je me souviens avoir vu le pouvoir de la pleine conscience, de la respiration, de la nature et du mouvement sur mes parents. Alors, à ce moment-là, sur la table d'opération, j'ai su que je devais revenir à mes racines. Et c'est exactement ce que j'ai fait. Je n'ai pas complètement quitté l'entreprise à ce moment-là, mais j'ai fini par devenir professeur de yoga, juste pour mon propre chemin de guérison. Et à cette époque, alors que je vivais à l'ashram pendant environ deux mois, comme si le poids avait fondu de mon corps, mes palpitations ont cessé. Je dormais à nouveau. J'aurais également dû mentionner que j'avais un terrible SOPK. Ce qui, avec le recul, est logique. C'était dû à une résistance à l'insuline due à mon régime alimentaire, à ma façon de voyager, de manger et à mon style de vie. Mon corps s'est tout simplement guéri. J'ai commencé à manger plus de glucides que jamais auparavant. mais des glucides qui viennent de la terre. Et pour moi, vous savez, cela ne veut pas dire que vous devez perdre 23 kilos pour aller à un ashram. Ce qui s'est passé, c'est que j'ai commencé à réguler mon système nerveux. Et ce que j'aurais aimé que les cardiologues me demandent, c'est pourquoi je suis si stressée. Parlez-moi de l'anxiété dans votre vie. Parlez-moi de certains traumatismes passés qui se sont produits. Gérez-vous votre stress ? Avez-vous de la résilience face à votre stress ? J'aurais dit non à toutes ces choses. J'étais une enfant très stressée. Je me souviens que l'anxiété était mon modèle. J'étais toujours un peu effrayée. silencieuse ou introvertie. Et je pense que mon système nerveux était vraiment coincé dans cet état déréglé pendant toutes ces années. Et finalement, mon cœur, la vibration de mon corps, c'était comme, je n'en peux plus, ma fille, tu y vas tellement fort, comme, tu dois faire quelque chose. Et c'était un message puissant qui m'a forcé à me connecter. M. Et heureusement, grâce à mes parents qui ont grandi comme ils m'ont appris à grandir, Je reconnais vraiment le pouvoir du corps à guérir. Cette base est finalement ce que je partage avec mes clients aujourd'hui. Vous êtes le guérisseur. Je peux vous guider vers différentes pratiques, mais nous avons tous cet incroyable réceptacle qui nous demande de nous connecter, d'écouter et de faire attention. Mais je ne pense pas que nous le fassions. Nous ignorons les symptômes et nous restons coincés dans ce monde à la recherche de solutions rapides, de modes et de gadgets qui fonctionneront. Mais je pense que les gens se réveillent et sont prêts pour un changement, et cela fait partie.

De ma volonté de les aider à voir cela. Ouais, ouais, oh mon dieu ! Tout d'abord, cela ne fait que mettre en lumière la première cause de décès. Actuelles, les maladies cardiaques, toutes sortes de maladies cardiaques, et elles peuvent se manifester de différentes manières, bien sûr. Il est intéressant que vos médecins vous aient posé des questions sur ces facteurs externes, ces apports. Quel type de médicaments prenez-vous ? Vous savez, bien sûr, comme le régime alimentaire est lié, faites-vous de l'exercice, faites-vous ces choses externes et ne.

Respectez-Vous pas vraiment le fait que vos.

Pensées et vos perceptions, mes croyances, vos croyances, vos croyances peuvent avoir un impact considérable sur votre santé cardiovasculaire. En fait, elles ont un impact instantané sur chaque cellule de votre corps. Nous en parlions un peu ensemble hier. Toutes nos pensées créent une chimie dans notre corps. Et à quoi vous habituez-vous ? Je voudrais donc vous en demander plus à ce sujet, car si quelqu'un souffre d'une maladie cardiaque, du SOPK ou d'arthrite comme je l'ai vécu étant jeune, comment pouvons-nous vraiment nous connecter et comprendre l'impact du système nerveux ? Vous avez parlé spécifiquement du système nerveux et j'imagine que cela faisait partie de la cause profonde et que nous mettions l'accent sur la guérison de la cause profonde, MHM, parlons donc des implications de nos pensées, de notre système nerveux, et vous.

Avez même mentionné nos croyances sur notre santé et notre bien-être en général. Ouais, et je vais peut-être m'attarder là-dessus une seconde, car souvent, lorsque je raconte mon histoire, des centaines de personnes me contactent pour me dire, hé, j'ai des palpitations cardiaques. Que puis-je faire ? Que dois-je faire ? Je vais me faire opérer la semaine prochaine. Il y a un moment où ces ablations cardiaques sauvent des vies, n'est-ce pas ? Mais le fait est que c'est une chirurgie en hausse. Aux États-Unis, environ 360 000 de ces interventions ont été réalisées l'année dernière. Cela représente un millier d'ablations cardiaques par jour. J'espère que les médecins commenceront à enquêter. Encore une fois, cette intervention chirurgicale peut changer la vie des personnes atteintes d'Afib. Mais il y a bien plus à découvrir, car nous savons désormais que le cœur est connecté à tout, y compris à notre microbiome intestinal, n'est-ce pas ? Et pour moi, cela aurait également été intéressant à évaluer. Donc, depuis que j'étais petite, J'ai pris des antibiotiques une à cinq fois par an, de l'âge de 3 ans jusqu'à environ 12 ou 13 ans, lorsque ma mère a trouvé ce super médecin. Nous ne prenions donc pas de probiotiques à l'époque. Je suis sûre que ma mère me donnait du yaourt et des trucs comme ça. Mais imaginez la quantité d'antibiotiques que j'avais. J'avais constamment des amydalites et des angines streptococcyques. Donc, quand j'y repense, je me dis que mon microbiome intestinal était définitivement complètement compromis. J'avais un intestin perméable, de gros problèmes digestifs, gaz, ballonnement, bref. Mais j'avais ces symptômes depuis si longtemps que c'est devenu comme moi. Je les ai vraiment normalisés. Ensuite, il y a eu ce diagnostic de SOPK, donc la sensibilité à l'insuline. manger beaucoup de féculents. Mais j'ai très vite appris que lorsque je commençais à supprimer le pain, les fleurs et les pâtes, je me sentais mieux. Mes tourages me critiquaient en disant, oh, elle fait un régime. Elle est en train de recommencer à faire des choses à fond. Et c'était comme, non, ça fait en fait partie de ma guérison. Mais je recevais des critiques de mon entourage parce qu'ils ne comprenaient pas. Et tellement de gens en souffrent. N'est-ce pas, donc, eux ? Et puis la troisième chose dont vous voulez parler est la régulation du système nerveux. Donc, nous avons tous eu des traumatismes dans notre vie. Beaucoup d'entre nous, surtout quand nous étions enfants. Et, eux, je ne pense pas en avoir déjà beaucoup parlé parce que ce n'était rien de terrible. Je n'ai pas été agressé. Je n'ai pas été violé. Il ne s'est rien passé de terrible. Mais la façon dont nous vivons tous un traumatisme est un traumatisme. Notre système nerveux le reconnaît comme un traumatisme, et beaucoup d'entre nous restent coincés dans cet état. Donc, à partir de ce moment-là, en grandissant, si nous n'avions pas résolu l'état traumatique dans lequel nous nous trouvions, si nous ne l'avions pas reconnu, si nous ne l'avions pas traité, si nous n'avions pas appris à redevenir résilients, chaque fois que nous rencontrions ces micro-facteurs de stress ou déclencheurs qui nous font ressentir cette réponse au stress, Nous retournions à cette activation de notre état sympathique encore et encore. Et pour moi, je pense que ce que j'avais maîtrisé, c'était d'être occupé. Je suis immédiatement passé à l'hypervigilance. Plus j'étais occupé, plus je pensais être productive et cela faisait partie de cette activation qui était en quelque sorte réconfortante pour mon corps parce que c'était tout ce que je connaissais. Quand nous allions à l'Ashram, je ressentais un repos et une relaxation complets, mais je ne me suis pas donné pour mission de savoir que mon super pouvoir était de créer cela. Je pensais que je devais aller quelque part pour y parvenir. Et ce n'est pas le cas. Je pense donc que les auditeurs doivent reconnaître à quel point vous êtes souvent coincés dans un état de sympathie tout au long de la journée, Surtout maintenant, n'est-ce pas ? Nous sommes exposés à de nombreux facteurs de stress dans nos vies. Nous en avons parlé hier, comme le nombre de nos amis et de notre famille qui se disent, mon Dieu, je suis juste stressée. La vie est intense. C'est beaucoup de choses ces derniers temps. Et ce n'est pas parce que nous adoptons et nous adaptons à des niveaux de stress plus élevés que notre corps l'a normalisé, n'est-ce pas ? Et au fil du temps, scientifiquement, nous savons qu'il existe de nombreuses études qui montrent que Le stress chronique et constant a non seulement un impact sur notre digestion, mais aussi sur nos intestins, il provoque le syndrome de l'intestin perméable. Et bien sûr, il a un impact sur notre cœur. Il y a une vibration autour de notre cœur et de notre fréquence lorsque nous ne nous sentons pas en sécurité. Maintenant, si nous sommes quelqu'un qui est là, eh bien, je vais faire du yoga et je vais méditer, mais je ne ressens aucune différence. Cela est dû en grande partie à notre ascension dans notre cerveau. Notre cerveau s'adapte en quelque sorte à vivre là. Lorsque nous sommes habitués à vivre dans cette activation ou cette hypervigilance, c'est ce qui semble normal. Nous avons l'impression que lorsque nous passons au repos, à la relaxation ou à la sécurité, oh, quelque chose va se passer. La balle va tomber. Je ferai mieux de revenir ici, de m'occuper à nouveau. Et donc, nous entraînons notre corps à passer à cet état. Notre cerveau est vraiment bon. Notre esprit égoïque est comme, il aime en quelque sorte cette activité. Il aime avoir le contrôle. Mais notre corps, Nous nous décapitons littéralement de la sagesse de notre corps. Et au fil du temps, je crois vraiment que c'est comme ça que les maladies chroniques commencent parce que nous coupons en quelque sorte le système, le moyen de communication de notre corps qui nous envoie tous ces symptômes tous les jours, n'est-ce pas ? Qu'il s'agisse de brûlure d'estomac, de gaz, de ballonnement, de douleur ou de quoi que ce soit, notre corps nous envoie les symptômes, mais nous avons tendance à les ignorer. Je pense donc que, heu, quelques conseils rapides pour les gens sont les suivants. Premièrement, reconnaissez la fréquence à laquelle vous êtes dans cet état sympathique, et deuxièmement, pouvez-vous peut-être commencer à vous entraîner tout au long de la journée à retrouver la résilience de votre corps, que ce soit en prenant des respirations profondes et ancrées, vous savez, en faisant une promenade, en appelant quelqu'un que vous aimez, en traînant quelqu'un, en le serrant dans vos bras, en dansant, en chantant. Vous savez, vous savez, vous savez, tant de choses qui peuvent faire du bien à son corps. et vous ressentirez le changement. Vous aurez l'impression de rentrer chez vous dans votre corps. Vous remarquerez votre posture au lieu de vous pencher en avant pour.

Vous activer tout le temps. Vous retrouvez qui vous êtes, la paix et la connaissance que votre corps a tout cela. Je me sens plus détendu, même en en prenant un peu. Vous savez, c'est tellement fascinant que vous ayez mentionné que nous nous habituons au stress et à l'anxiété. C'est comme si c'était notre espace sûr, d'une certaine manière. Et si nous avions permis à notre système nerveux de s'entraîner à.

Être.

Ainsi, et je veux parler du contraire, comme le fait qu'il pourrait se sentir mal à l'aise dans le calme. Ouais. C'est vrai. Et je pense qu'il y a une épidémie de cela en ce moment, où les gens se sentent mal à l'aise quand il ne se passe rien. C'est vrai. Et vous êtes là avec vos pensées, juste vous et vos pensées. Et ce que notre corps est toujours est cette sagesse innée que nous avons, notre corps, dès qu'il en a l'occasion, notre cerveau, notre esprit veulent commencer à traiter les choses. Ouais, faire remonter ces choses à la surface pour les métaboliser. Et donc je veux parler du fait d'être mal à l'aise dans le.

Calme.

Et la solitude, et aussi une mise en garde. Il y a une différence entre l'isolement social et la solitude. Absolument. Très bien. Pouvez-vous.

Nous en dire un peu plus à ce sujet ? Le simple fait d'être calme et silencieux nous met mal à l'aise. Oui. Je pense que c'est à ce moment-là que nous pouvons parler de remettre la conscience au service de la guérison, n'est-ce pas ? Donc, en philosophie logique, nous allons parler de la voix dans notre tête. Qui est cette voix dans notre tête ? Qui la dirige ? Qui vous fait réfléchir ? Et puis nous pensons que ce corps n'est qu'un réceptacle. Donc, si nous nous séparons des deux, il y a une conscience qui guide tout. Lorsque nous entrons en conscience, un sentiment de paix et de libération nous envahit, car il y a tellement de stress. Il n'y a rien à faire. Il n'y a rien à réparer. L'esprit ne peut pas sombrer dans le chaos. Le corps n'a pas l'impression d'avoir besoin d'avoir une certaine apparence, d'avoir des abdos en béton ou de perdre du poids. Vous êtes littéralement dans un état d'être, n'est-ce pas ? Et cela ne signifie pas que vous devez y rester très longtemps. Entrer dans un système nerveux régulé, votre état parasympathique, vous pouvez le faire en quelques minutes seulement, n'est-ce pas ? C'est tout ce dont certaines personnes ont besoin. Et je pense que l'isolement, à l'inverse, peut en fait conduire à un dérèglement parce que nous savons que notre communauté Notre environnement dicte notre état intérieur, n'est-ce pas? Donc à l'Ashram, tout se fait en communauté. Vous êtes assis en communauté, vous pratiquez avec la communauté, vous mangez avec la communauté, vous faites du yoga avec la communauté. Et cela reflète ce que les autres traversent. Quelle est leur énergie ? Voir quelqu'un gérer quelque chose d'incroyablement difficile et cela est la preuve que je peux le faire aussi. D'accord ? Je n'ai pas besoin de rester coincé ici. Et je pense que c'est aussi grâce à la science maintenant, n'est-ce pas, eux ? La solitude est désormais une cause de mortalité plus importante, n'est-ce pas ? Qu'une mauvaise alimentation, que de fumer un paquet de cigarettes par jour. Nous devons nous éloigner de l'idée d'isolement et nous rapprocher de la communauté, nous habituer à être à nouveau ensemble et à faire ses pratiques en communauté, mais aussi à les normaliser. N'est-ce pas ? Alors, à quelle fréquence, quand on sort avec des gens, on fait des projets ? On se dit qu'il faut toujours faire quelque chose. Il faut faire quelque chose de grand. Il faut faire quelque chose d'amusant. N'est-ce pas ? Vous avez raconté une histoire de pickleball et c'était comme si vous deviez être meilleur. Il fallait être plus fort. Il fallait en faire plus. Qu'est-ce que ça ferait d'aller simplement avec quelqu'un ? Vous avez mentionné que votre grand-mère racontait des histoires sur son enfance. Je pense que nos ancêtres savaient comment aller se détendre, prendre un dimanche de congé quand les choses étaient fermées, n'est-ce pas ? S'asseoir dans un endroit calme ou même simplement passer du temps ensemble en famille. C'est une base pour vous et moi. Et je pense que ce sont des bases de base pour la santé.

Auxquelles.

Nous devons vraiment revenir, n'est-ce pas ? Il n'y a rien de plus à ajouter. Et je ne pense pas qu'aucun d'entre nous ait besoin d'ajouter une chose de plus à sa liste de choses à faire. Peu. Mais je pense qu'il peut y avoir une énorme liberté qui vient à notre esprit et à notre corps lorsque nous prenons du recul et fixons des limites supplémentaires à notre santé et reconnaissons que nous sommes l'architecte de ce corps et.

De cet esprit. Et si je suis constamment dans un état d'action, Je coupe la sagesse de ce dont ce vaisseau a réellement besoin. Hé mais nous sommes dans des conditions parfaites en ce moment pour nous distraire. Et être immergé dans quelque chose qui nous éloigne de ce qui se passe intérieurement. Et nous devons savoir à quoi nous avons affaire, bien sûr. Et je pense qu'une solution à cela est la communauté dans le monde réel. Et le fait d'être présent. Vous savez, sortir de nos écrans et avoir de vrais FaceTime comme nous le faisons en ce moment. est, je pense, la chose la plus précieuse pour l'humanité en ce moment. Plus que jamais. Je suis d'accord. Et ce qui ressort, et je suis sûr que pour vos auditeurs aussi, vous et moi pouvons dire ces choses, mais le reflet du monde est, vous savez, nous parlions de l'IA, n'est-ce pas ? Nous allons pouvoir étendre notre portée à tous les pays et être plus disponibles que jamais. Et le rythme de la technologie est de plus en plus rapide. Alors, comment allons-nous y parvenir, n'est-ce pas ? Et vous et moi en parlons beaucoup aussi. Vous savez, aux Etats-Unis en 2023, combien ? 4900 milliards de dollars ont été dépensés dans les soins de santé. D'accord, 4900 milliards de dollars ont été dépensés dans les soins de santé. Le secteur de la santé et du bien-être dépense 4500 milliards de dollars. Et pourtant, pour la première fois aux Etats-Unis, notre espérance de vie a commencé à baisser. Les taux de maladies chroniques ont commencé à augmenter. Cette conversation a donc beaucoup de pouvoir, car elle doit faire partie de chaque conversation. Et je suis très reconnaissante du nombre de médecins qui ne s'offusquent plus de la médecine fonctionnelle et qui parlent de guérison. Ils s'engagent réellement et deviennent curieux. Je pense que c'est un message qui doit venir du sommet et de la base des personnes âgées de notre secteur de la santé, afin que le changement vienne vraiment d'en haut, que des limites soient fixées, que davantage de directives soient mises en place dans les environnements de travail afin que les gens commencent à se reposer. Et nous voyons cela se faire. Vous avez probablement entendu des histoires de pays comme l'Europe où ils construisent des arbres sur les lieux de travail, n'est-ce pas ? Ou créent un espace extérieur pour les gens ou nettoient le menu au bureau pour que les gens mangent mieux. Ils construisent également des salles de méditation dans les aéroports et dans les environnements de travail, etc. C'est en train d'arriver. Mais je pense que le moment est venu pour des personnes comme nous et notre incroyable communauté de parler haut et fort de cela, car l'intensité que nous ressentons tous en ce moment n'est pas du tout durable et va nous faire nous effondrer. Et vous.

Savez, nous parlions des parents vieillissant hier. Notre système n'est pas conçu pour autant de maladies chroniques. Deux médecins parlaient de la santé de ma mère.

Ils ont dit, nous ne nous attendions pas à ce que les gens vivent aussi longtemps. Et maintenant les lits d'hôpitaux sont pleins. Donc, le changement est clairement là, mais je suis d'accord avec vous. Il doit faire partie du débat quotidien. Ouais, ouais. Donc, nous avons cette espérance de vie allongée, mais pas notre espérance de vie en bonne santé. Et c'est là-dessus que nous devons nous concentrer, vous savez, si nous voulons rester ici et nous assurer d'être en aussi bonne santé que possible. Ce qui est tout à fait possible. Nous avons de nombreux exemples de cela. Mais en même temps, nous avons un paradigme où il est normalisé d'avoir ces fortes baisses. Et cela fait donc partie de cette conversation. Je veux faire le lien. Vous avez dit quelque chose de vraiment puissant plutôt sur le lien entre l'intestin et le cœur. Ouais. Et dans le cadre de ce lien entre l'intestin et le cœur, une toute nouvelle étude à ce sujet vient d'être publiée par l'American Medical Association. Le titre de l'étude est « Axe intestin-cœur, le rôle du microbiote intestinal et des métabolites dans l'insuffisance cardiaque ». Et il est indiqué que les altérations du microbiome intestinal, une perméabilité intestinale anormale et des troubles gastrointestinaux contribuent à la progression de l'insuffisance cardiaque par diverses voies, notamment l'inflammation systémique, la dérégulation métabolique et la modulation de la fonction cardiaque. C'est très réel, comme l'indiquent les chercheurs. La relation entre le tractus gastrointestinal et le cœur est bidirectionnelle, appelée axe-cœur-intestin. Encore une fois, il s'agit d'un phénomène.

Très réel. Et avec ces doses répétées d'antibiotiques, que se passe-t-il ? Parce que, encore une fois, une personne peut être confrontée à un problème cardiovasculaire sans même penser que son intestin pourrait y être pour quelque chose. Parlons un peu plus de ce lien. Vous avez compris. Oui. Donc, il existe un système de communication incroyable dans le corps appelé le nervague. Une communication bidirectionnelle qui part des neurones de notre microbiome intestinal. Donc, à quoi cela ressemble-t-il ? Plus de 500 millions de neurones appelés notre système nerveux central qui réside dans notre intestin et qui communique par le biais de notre nerf vague jusqu'à notre cerveau en passant par notre centre cardiaque. On parle souvent de l'accès intestin-cerveau, mais il existe un accès intestin-coeur-cerveau et le coeur reçoit les signaux indiquant s'il s'agit d'une sécurité au sein du microbiome intestinal. Tout fonctionne très bien, la digestion est excellente, nous sommes capables d'absorber tous nos nutriments ou d'insignes de danger. Je n'arrive pas à digérer cette nourriture. Il y a trop de stress. Ma protéine Zulaine augmente et maintenant les jonctions serrées de mon intestin deviennent perméables. Cela est communiqué par le cœur. Et si notre cœur détecte en permanence 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 ? Sommes-nous en sécurité ? Ne le sommes-nous pas ? Suis-je en sécurité dans cet environnement ? Suis-je en sécurité dans cet environnement ? Il reçoit constamment des messages indiquant que ce n'est pas sûr. Il se passe quelque chose. Très bien. Transmettons cela au cerveau. Ensuite, nous allons au cerveau et le cerveau se dit, OK, eh bien, maintenant je suis anxieux parce que le cœur et l'intestin me disent qu'il y a comme une alerte rouge en cours. nous ne digérons pas correctement notre nourriture. Le cœur panique parce qu'il ne se sent pas en sécurité, et ce, depuis longtemps. Et c'est ce qui crée ce changement dans l'état de notre système nerveux que nous devons commencer à réguler. C'est pourquoi je dis que vous pouvez suivre le meilleur protocole au monde, le meilleur programme de remise en forme de la planète, mais que vous ne vous sentirez peut-être pas bien au réveil. C'est le cas de beaucoup de mes clients. Mona, Pourquoi est-ce que je ne me sens pas bien ? Quand je me réveille, je fais tout ce que je peux. Et c'est souvent un problème de système nerveux. Donc, quand on commence à réguler le système nerveux et qu'on passe à la cohérence cardiaque, tout d'un coup, le système du corps commence à se réguler. Nous entrons dans un état de sécurité. C'est ce mode repos et digestion. C'est l'état dans lequel notre corps doit être pour que chaque cellule et chaque mitochondrie en nous fonctionnent de manière optimale, n'est-ce pas ? J'aimerais qu'on puisse voir nos mitochondries, vous savez, sur un grand écran pour voir ce qui se passe, n'est-ce pas ? Vous vous souvenez à l'école de nutrition ? Quand vous regardiez une cellule endommagée par les radicaux libres, vous regardez votre sang et vous voyez cette cellule endommagée par les radicaux libres ? Et on dirait littéralement qu'elle est entourée de toutes ces pointes, n'est-ce pas ? Et c'est comme si je voyais ça. Ça me dit que mon corps est stressé. Je pense que ce jour arrive. Mais juste la conscience de... Comment va mon cœur aujourd'hui ? Suis-je dans un état régulé ou ai-je fait quelque chose pour retrouver la cohérence, n'est-ce pas ? Le Heart-Mart-Math Institute est.

Incroyable pour avoir ces données pour l'instant. Ce n'est plus du wou-wou. C'est plus que de la vibration et de l'écoute. c'est retrouver la cohérence par la respiration, par la gratitude, par la famille, par l'amour, par le yoga, par la méditation, des choses que si nous vivions encore en communauté comme à l'Ashram, nous ferions probablement encore ensemble. Ouais, vous savez ce qui est si fou ? Je veux dire, nous changeons aussi vite et j'en suis reconnaissant. Mais nous continuons globalement à regarder les parties de notre corps de manière isolée. Absolument. Vous savez, et même en considérant le cœur, c'est absolument vrai. Ce qui se passe dans vos intestins a un impact sur votre cœur. Ce qui se passe dans votre cerveau a un impact sur votre cœur. Et inversement, ce qui se passe dans vos orteils a également un impact sur votre cœur. Tout est lié. Nous avons beaucoup de données sur les dents et le cœur. N'est-ce pas ? Beaucoup de données sur la santé buccodentaire, le microbiome de la bouche et le microbiome de l'intestin. N'est-ce pas ? Nous commençons à comprendre cela. Mais encore une fois, remontons un peu l'échelle. Lorsque vous allez chez votre médecin, chez votre médecin généraliste ou.

Dans un hôpital, malheureusement, il est plus probable que le gastro-entérologue ne parle pas au cardiologue. Le cardiologue ne sait même pas qui est le médecin généraliste, et ses notes sont entrées dans un système. Mais où est l'intégration ? Depuis si longtemps dans notre secteur, nous parlons de soins de santé intégratifs. Je ne pense même pas que cela se produise encore. Je pense donc qu'il est temps que les soins de santé intégratifs deviennent réalité, et le Dr Andrew Wild en parle souvent. Le jour où je pourrais me rendre chez un médecin, et que je pourrais peut-être le rencontrer dans la salle d'attente où je fais la queue pour prendre quelques grandes respirations, puis que je rencontrerai mon médecin, et que nous examinerons peut-être ma biologie, et que je ferai mes analyses de laboratoire, mais avant d'y aller, je me pencherai également sur la médecine orientale. Je me demande si c'est le bon moment d'intégrer un peu d'acupuncture. La méditation pourrait-elle réellement m'être prescrite pour éviter de prendre des médicaments contre l'hypertension ? Car des études montrent également que la méditation peut effectivement faire baisser la tension artérielle. Si cette intégration est possible et que les gens.

Repartent avec des choses comme le yoga, la méditation, le pilates, le qiang ou le tai chi, si cela vous était prescrit, je me.

Demande.

Si vous le feriez en sachant que cela pourrait changer votre vie. C'est ça les soins de santé intégratifs et c'est l'avenir dont je rêve vraiment. Ouais. Je pense que la première chose à faire, c'est d'avoir le choix. Oui, c'est vrai. Donnez, parce que bien sûr, il y a une perspective selon laquelle les gens ne le feront pas de toute façon. Oui. Des études montrent le contraire, vous savez, et des études très sophistiquées ont été menées sur le diabète de type 2 et l'adhésion aux interventions sur le mode de vie, avec des patients bénéficiant d'un encadrement et d'un soutien, surpassent largement la prévention de l'apparition du diabète. Nous allons faire une étude pour tout le monde. Eux, nous examinons les prédiabétiques et les avantages significatifs qu'ils emportent de loin, et bien sûr, ils utilisent la metformine. Ils utilisent des médicaments qui peuvent être utiles, mais les interventions sur le mode de vie sont bien plus suivies que ce que les chercheurs leur ont accordé et elles obtiennent de bien meilleurs résultats. Les gens sont prêts à faire quelque chose s'ils savent que cela fonctionne et que c'est une option, n'est-ce pas? Et il s'agit également d'autonomisation. Et je veux vous interroger à ce sujet, car vous avez mentionné que nous avons le microbiome de notre intestin. Nous avons un microbiome cutané. Nous avons un microbiome pulmonaire. Nous avons également le microbiome du cœur. Et maintenant le microbiome du cerveau. Cette conversation a également lieu. Vous savez, partout où nous regardons, nous trouvons ces microbes. Et il existe un lien intime entre ce monde invisible de ces microbes et notre santé. Pouvons-nous parler un peu de ce lien global ? Oui. Donc, lorsque nous pensons aux mitochondries, je pense que nous pouvons simplement revenir directement aux mitochondries. Les mitochondries sont présentes dans chaque cellule de notre corps. Et c'est un autre type de réseau de communication. Les mitochondries, ces cellules de notre corps, nous l'apprenons maintenant, communiquent constamment entre elles. Et je ne suis pas médecin, mais c'est logique. Tout en nous est connecté. Heu, beaucoup de guérisseurs sémantiques, heu, ils racontent des histoires du genre, vous savez, ohlala, vous savez, je travaillais avec mon client qui faisait du yoga aujourd'hui avec de graves douleurs au dos, et maintenant j'ai mal au dos, ou, je travaillais avec un client qui avait un problème au genou, et maintenant je ressens ce problème au genou, n'est-ce pas ? Tout est connecté à un niveau tellement plus élevé. Donc, tout d'abord, il y a le niveau physiologique, et je pense que plus vite nous pourrons comprendre que tout ce que nous consommons, que ce soit ce que nous mangeons ou ce que nous buvons ou les compléments que nous prenons, un complément ne sait pas agir uniquement sur le cœur, le foie, le cerveau ou les yeux. Ou, je travaillais avec un client qui avait un problème au genou, et maintenant je ressens ce problème au genou, n'est-ce pas ? Tout est connecté à un niveau tellement plus élevé. Donc, tout d'abord, il y a le niveau physiologique. Et je pense que plus vite nous pourrons comprendre que tout ce que nous consommons, que ce soit ce que nous mangeons ou ce que nous buvons ou les compléments que nous prenons, un complément ne sait pas agir uniquement sur le cœur, le foie, le cerveau ou les yeux. Cela va agir sur tout. Donc, vous devez comprendre cela. Et de la même manière avec la nourriture, quand on pense à la nourriture que l'on mange, la nourriture interagit avec ses cellules mitochondriales, se réseau de communication et dicte. Est-ce que cela va nous alimenter et nous aider à nous diriger vers le bien-être et cette version de moi-même dont je rêve à 90 ou 100 ans ? Ou est-ce que cela va nous maintenir ancrés dans notre vérité ? En attendant, d'accord, on reste là. Maintenant l'inflammation. Continuons d'augmenter les dommages des radicaux libres. Restons dans l'état d'inflammation où le H.S.C.P. va continuer à augmenter. C'est ainsi que nous devons comprendre que nos actions sont les choses les plus simples que nous fassions. Nous devons comprendre que tout est connecté. Et il y a un autre processus de réflexion que j'ai eu, que vous avez évoqué auparavant, et que je veux aborder lorsque nous parlons de faire ces changements et des études que vous avez mentionnées. Je ne sais pas si je serais venu au yoga toute seule, mais mes parents m'ont inculqué la nourriture comme un médicament. Mes parents m'ont inculqué la méditation et le yoga. Je me souviens que mon père me tapait sur l'épaule à 5 heures du matin pour que j'aille méditer, et quand j'étais enfant, je me disais, « Allez, papa, sérieux, tu.

Vas me faire faire ça ». Je m'endormais souvent. Mais bien sûr, dans mes moments les plus difficiles, je savais que c'était à ça que.

Je devais revenir. Et j'en parle parce que je sais que vous avez beaucoup de parents qui vous écoutent et que vous êtes un parent incroyable. Et nous parlons des rituels que nous avons dans nos foyers. Les choses que nous imprégnons pour nos enfants deviendront Je pense que c'est ces habitudes que les gens recherchent toujours. Quelle nouvelle habitude puis-je introduire ? Quel nouveau rituel ? Quel nouveau produit ? Un nouveau complément alimentaire ? Les habitudes vont et viennent, mais les rituels vous appartiennent. Ils font partie de votre ADN. Ils deviennent si importants qu'ils vont réellement modifier votre propre ADN. Nous pouvons désormais le prouver grâce à l'épigénétique. Nous pouvons littéralement reprogrammer nos gènes pour bien vieillir ou mal vieillir. Donc pour les parents qui nous écoutent et qui pensent que mettre les carottes sur le comptoir ne fonctionne pas, ou dire à leur enfant de prendre une grande inspiration, ou faire la queue pour qu'il prenne une grande inspiration, ils ne veulent pas le faire. Ils ne veulent pas aller méditer, faire du yoga, soulever des poids ou quoi que ce soit d'autre. Continuez à pratiquer. Cela deviendra un rituel dans votre foyer qui deviendra très important pour eux à l'avenir. N'abandonnez pas. J'adore ça. Donc.

Nous avons la cohérence si nous parlons de nos mitochondries, de tout ce qui est synchronisé et qui fonctionne ensemble. La cohérence avec ses communautés microbiennes. Vous avez mentionné plutôt la cohérence cardiaque. Et donc, je voudrais vous demander plus en détail ce que cela signifie, qu'est-ce que cela implique ? Et est-ce quelque chose que nous devrions nous efforcer de faire si nous voulons guérir notre cœur et notre corps en général ? Vous avez compris. Les études nous montrent désormais que même un problème comme l'intestin perméable ou la perméabilité intestinale peut entraîner une faible variabilité de la fréquence cardiaque. Un meilleur tonus végétal augmente la variabilité de la fréquence cardiaque. La VFC correspond donc aux variations du rythme et du temps entre chaque battement de cœur. Et même si cela peut ne pas sembler être une bonne chose, une VFC élevée est en fait quelque chose que vous souhaitez. Lorsque notre VRC-VIH a tendance à baisser, nous avons tendance à être dans un état de maladie, de stress ou de manque de résilience dans notre corps pour guérir. Nous voulons donc vraiment, si nous voulons utiliser des biomarqueurs, des trackers et tous ces appareils portables, reconnaître que la VFC est une indication puissante de la variabilité de notre fréquence cardiaque. Des études ont désormais prouvé que lorsque nous nous efforçons d'augmenter la variabilité de notre fréquence cardiaque, que ce soit par la méditation, la gratitude, le fredonnement, le chant ou le champ, notre VFC augmente. Qu'est-ce que cela signifie ? En allant dans cet espace de gratitude, j'augmente ma VFC, ce qui signifie que je renforce la résilience de guérison dans mon corps. Si je développe une résilience de guérison dans mon corps, je repousse en fait l'inflammation. J'optimise ma digestion. J'améliore l'oxygénation de chaque cellule de mon corps. J'augmente le flux sanguin vers mon cerveau. Je.

Guéris probablement mon intestin poreux et mon cœur a l'impression d'être en sécurité. Je pense donc que comprendre la variabilité de votre fréquence cardiaque en termes d'utilisation de la cohérence cardiaque comme outil pour y parvenir est quelque chose de très essentiel pour l'avenir. Et atteindre un état cohérent est en fait quelque chose d'assez simple. Chaque matin, quand je me réveille, évidemment à cause de mon histoire avec mon cœur. Je suis tellement reconnaissant pour cette chose. Cela va agir sur tout. Donc, vous devez comprendre cela. Et de la même manière avec la nourriture, quand on pense à la nourriture que l'on mange, la nourriture interagit avec ses cellules mitochondriales, ce réseau de communication et, dicte, est-ce que cela va nous alimenter et nous aider à nous diriger vers le bien-être et cette version de moi-même dont je rêve à 90 ou 100 ans, ou est-ce que cela va nous maintenir ancrés dans notre vérité ? En attendant, d'accord, on reste là. Maintenant l'inflammation. Continuons d'augmenter les dommages des radicaux libres. Restons dans l'état d'inflammation où le H.S.C.P. va continuer à augmenter. C'est ainsi que nous devons comprendre que nos actions sont les choses les plus simples que nous fassions. Nous devons comprendre que tout est connecté. Et il y a un autre processus de réflexion que j'ai eu, que vous avez évoqué auparavant, et que je veux aborder lorsque nous parlons de faire ces changements et des études que vous avez mentionnées. Je ne sais pas si je serais venu au yoga toute seule, mais mes parents m'ont inculqué la nourriture comme un médicament. Mes parents m'ont inculqué la méditation et le yoga. Je me souviens que mon père me tapait sur l'épaule à 5 heures du matin pour que j'aille méditer. Et quand j'étais enfant, je me disais.

Allez, papa, sérieux, tu vas me faire faire ça. Je m'endormais souvent. Mais bien sûr, dans mes moments les plus.

Difficiles, je savais que c'était à ça que je devais revenir. Et j'en parle parce que je sais que vous avez beaucoup de parents qui vous écoutent et que vous êtes un parent incroyable. Et nous parlons des rituels que nous avons dans nos foyers. Les choses que nous imprégnons pour nos enfants deviendront Je pense que c'est ces habitudes que les gens recherchent toujours. Quelle nouvelle habitude puis-je introduire ? Quel nouveau rituel ? Quel nouveau produit ? Un nouveau complément alimentaire ? Les habitudes vont et viennent, mais les rituels vous appartiennent. Ils font partie de votre ADN. Ils deviennent si importants qu'ils vont réellement modifier votre propre ADN. Nous pouvons désormais le prouver grâce à l'épigénétique. Nous pouvons littéralement reprogrammer nos gènes pour bien vieillir ou mal vieillir. Donc pour les parents qui nous écoutent et qui pensent que mettre les carottes sur le comptoir ne fonctionne pas, ou dire à leur enfant de prendre une grande inspiration, ou faire la queue pour qu'il prenne une grande inspiration, ils ne veulent pas le faire. Ils ne veulent pas aller méditer, faire du yoga, soulever des poids ou quoi que ce soit d'autre. Continuez à pratiquer. Cela deviendra un rituel dans votre foyer qui deviendra très important pour.

Eux à l'avenir. N'abandonnez pas. J'adore ça. Donc, nous avons la cohérence si nous parlons de nos mitochondries, de tout ce qui est synchronisé et qui fonctionne ensemble. La cohérence avec ses communautés microbiennes. Vous avez mentionné plutôt la cohérence cardiaque. Et donc, je voudrais vous demander plus en détail ce que cela signifie, qu'est-ce que cela implique ? Et est-ce quelque chose que nous devrions nous efforcer de faire si nous voulons guérir notre cœur et notre corps en général ? Vous avez compris. Les études nous montrent désormais que même un problème comme l'intestin perméable ou la perméabilité intestinale peut entraîner une faible variabilité de la fréquence cardiaque. Un meilleur tonus végétal augmente la variabilité de la fréquence cardiaque. La VFC correspond donc aux variations du rythme et du temps entre chaque battement de cœur. Et même si cela peut ne pas sembler être une bonne chose, une VFC élevée est en fait quelque chose que vous souhaitez. Lorsque notre VRC-VIH a tendance à baisser, nous avons tendance à être dans un état de maladie, de stress ou de manque de résilience dans notre corps pour guérir. Nous voulons donc vraiment, si nous voulons utiliser des biomarqueurs, des trackers et tous ces appareils portables, reconnaître que la VFC est une indication puissante de la variabilité de notre fréquence cardiaque. Des études ont désormais prouvé que lorsque nous nous efforçons d'augmenter la variabilité de notre fréquence cardiaque, que ce soit par la méditation, la gratitude, le fredonnement, le chant ou le champ, notre VFC augmente. Qu'est-ce que cela signifie ? En allant dans cet espace de gratitude, j'augmente ma VFC, ce qui signifie que je renforce la résilience de guérison dans mon corps. Si je développe une résilience de guérison dans mon corps, je repousse en fait l'inflammation. J'optimise ma digestion. J'améliore l'oxygénation de chaque cellule de mon corps. J'augmente le flux sanguin vers mon cerveau. Je guéris probablement mon intestin poreux et mon cœur a l'impression d'être en sécurité. Je pense donc que comprendre la variabilité de votre fréquence cardiaque en termes d'utilisation de la cohérence cardiaque comme outil pour y parvenir est quelque chose de très essentiel pour l'avenir. Et atteindre un état cohérent est en fait quelque chose d'assez simple. Chaque matin, quand je me réveille, évidemment à cause de mon histoire avec mon cœur. Je suis tellement reconnaissant pour cette chose. Mec, genre, cette chose bat pour moi depuis que je suis là ? Avant même que je sois là ? N'est-ce pas ? Et combien d'entre nous pensent même à notre rythme cardiaque ? N'est-ce pas ? À moins qu'il ne s'accélère beaucoup trop vite, que nous ayons peur ou que nous ayons une douleur cardiaque aiguë. Et des études montrent même que le problème avec les maladies cardiovasculaires est que nous ignorons les symptômes et que nous traitons la douleur lorsqu'il est trop tard. N'ignorez pas les symptômes. Montrez de la gratitude envers votre cœur et remarquez, Premièrement, y a-t-il des tensions ? Deuxièmement, est-ce que je respire ? Deuxièmement, quel est mon état ? Troisièmement, quel est mon état en ce moment ? Suis-je dans un sentiment de gratitude ou suis-je dans le stress et la peur ? Le défi du monde actuel est que beaucoup de gens sont coincés dans le stress et la peur. N'est-ce pas ? Ce n'est pas un état de cohérence. Alors, dès le matin, les mains sur le cœur, pensez simplement à une, deux ou trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Mais ne vous contentez pas d'y penser. Ressentez-les. Et j'ai fini par me lancer dans la PNL, qui est la programmation linguistique neuronale, et je l'ai fait parce que la plupart de mes clients savaient généralement quoi manger, mais j'ai reconnu ce que nous avions mentionné précédemment, le pouvoir de nos pensées pour influencer nos actions chaque jour. L'une des pratiques de la PNL consiste simplement à entrer dans l'émotion que vous souhaitez ressentir par la visualisation. Je guide donc mes clients vers une sorte de meilleure photo de soi et les auditeurs peuvent même le faire maintenant. Alors, Quand avez-vous ressenti pour la dernière fois dans votre vie un sentiment de bonheur, de joie ou de paix véritable ? Pensez-y une seconde. Quand avez-vous ressenti pour la dernière fois un sentiment de bonheur, de joie ou de paix véritable ? Peut-être que vos mains étaient même levées en l'air en vous disant, « Oh mon Dieu, je me sens tellement bien en ce moment ». Même si cela n'a duré qu'une fraction de seconde, et cela aurait pu être hier, ou en vacances. Vous devrez peut-être revenir à une époque où vous étiez enfant. Revenez à ce souvenir où vous avez ressenti ce bonheur, cette joie et cette paix au point de le rendre réel. Vous pourrez commencer à visualiser ce que vous avez ressenti. Peut-être verrez-vous des couleurs. Vous vous souviendrez d'une odeur. Vous vous souviendrez peut-être de certains sons en arrière-plan. Nous savons maintenant, grâce à de grands médecins comme le Dr Joe DePinza, que le corps ne fait pas la différence. Si votre esprit parvient à le rendre suffisamment réel, votre corps ne fera pas la différence entre le fait que cela se soit produit dans le passé ou dans le moment présent. Alors, quelle que soit l'émotion dont vous avez envie.

En ce moment dans votre vie, Faites en.

Sorte qu'elle soit réelle. Si c'est le bonheur, concentrez-vous, rêvez de bonheur. Si c'est la santé, concentrez-vous sur la santé et sur ce que vous faites lorsque vous êtes une personne en bonne santé. Si c'est la paix, si c'est l'amour, peu importe, concentrez-vous simplement dessus. Faites en sorte que cela vous paraisse réel chaque matin.

Avant de sortir du lit. C'est votre rituel matinal. Vous serez dans un état cohérent. Et commencez votre journée dans cet état est essentiel. Vous aurez plus de chance de faire de meilleurs choix pour vous-même. Faites-le. Avant de prendre votre téléphone, s'il vous plaît. Oui. Pas de téléphone en premier. Cela déclenche instantanément du stress, n'est-ce pas ? Cela nous plonge immédiatement dans un état de dérèglement pour certains d'entre nous. Mais si c'est juste de l'inquiétude ou de l'agitation, nous sommes bien trop occupés. Personne ne devrait commencer la journée de cette façon. Les matins sont magiques. Utilisez-les pour cela. Oui. Donc, nous parlons de cela. Je veux dire, l'un des grands points à retenir aujourd'hui est.

Le lien entre l'intestin et le cœur. Et en tant que nutritionniste, cela a évidemment beaucoup à voir avec ce que vous mangez et ce qui entre dans l'intestin. Parlons donc de la guérison de notre intestin. Et nous avons bien sûr parlé des implications pour notre santé cardiaque, pour notre santé cérébrale et pour notre santé en général. Mais qu'en est-il de la santé intestinale aujourd'hui ? Et quels sont les principaux coupables, les choses dont nous devons être conscients et que nous devons éventuellement éviter si possible ? Et parlons également de ce que nous pouvons faire pour améliorer notre santé intestinale. J'adore ! Ouais, ouais, vous parlez de tellement de ces choses, mais je pense que les gens ont vraiment besoin de comprendre, surtout maintenant qu'elles sont toutes étayées par la science, n'est-ce pas ? Alors, croyez-le ou non, la première chose sur laquelle je travaille en tant que nutritionniste avec mes.