#003. Lety Román - Verte 25 Años más Joven, Bailar para Mariah Carey y Construir un Imperio de Fitness

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Osotrava. Y yo así no, Joy, es demasiado. Estoy aquí con todas mis amigas y así no. Leti Go home. Go to the.

Solution. Hola, soy Osotrava y bienvenidos a Cracks, el podcast en el que entrevisto a los mejores en deportes, negocios y tecnología, o cracks para encontrar las tácticas y hábitos que los hacen.

Exitosos. Lo que busco es descubrir sus.

Secretos para que tú puedas implementarlos en tu vida diaria. Mi invitada de hoy es Lety Román. Lety es la creadora y fundadora del sistema de entrenamiento Serzana. Siempre atlética y activa, Lety comenzó con ballet y gimnasia desde los 7 años. Estudió en algunas de las mejores academias de danza en todo el mundo como La Guardia High School of the Performing Arts, mejor conocida por ser la academia de la película fama de los 80s. A los 25 años dejó las compañías de danza para trabajar como bailarina en conciertos, videos musicales y ceremonias de premios con artistas de la talla de Mariah Carey, Ricky Martin, P. Diddy, The Rolling Stones, Fergie y Usher, por nombrar algunos. Después de tener su primer hija, Lety se mudó a México donde se asoció con Ana Jimena Ramírez para formar Ser Sana, que ya cuenta con cinco estudios. Letty Conozco a Letty desde hace varios meses, pero nunca había tenido oportunidad de pasar tanto tiempo ininterrumpido con ella. Después de casi dos horas de conversación me queda claro lo que ya había oí que es una persona sumamente centrada, divertida y espontánea. En nuestra plática, Lety me cuenta sobre los eventos de su infancia que moldearon su carácter, la rutina diaria que le ha permitido mantenerse en extraordinaria forma, su filosofía para educar a sus hijas y la misión de vida y que la hace despertar a las 4 y cuarto de la mañana todos los días. Es una conversación muy honesta que disfruté mucho y de la que probablemente hagamos una secuela muy pronto. Pero por ahora, los dejo con esta interesante plática con Leti Román. Leti, gracias por estar en el.

Programa. Gracias por tenerme.

Aquí. Hace mucho tiempo que quiero platicar contigo. La verdad es que tienes una historia increíble de lo poco que sé. He tomado algunas de tus clases y la verdad es que no entiendo cómo das cinco al día. Ya me vas a contar. Pero hoy, a ver, tú eres americana, eres un ícono del fitness en Latinoamérica, al menos en México. Estás en todos los festivales, entrenas a los top influencers. Eres una persona con una autoestima que se proyecta súper positiva, súper alta. ¿Siempre fue.

Así? Mira, la verdad yo siempre, siempre tenía el visión de mi vida desde chiquita. Era uno bailarina y yo bailé toda mi vida profesional. Yo voy a, voy a regresar a eso, pero desde chiquita. No es que yo pensé que yo voy a ser como trainer y wellness expert así no. En mi vida. Pero es muy interesante como desarrollé todo esto de fitness y wellness y todo eso por los poquitos como influencers en mi vida cuando yo era.

Chiquita. Platícame un poquito de.

Eso. Pues soy americana. Yo nació en Brooklyn, New York. Era muy, muy como The Hood, el barrio donde yo creció. Y mi mamá es americana y mi papá puertorriqueño. Y yo creció en una familia muy grande del lado de mi papá, muchos primos, muchos tíos, muchas tías. Sorry. Como súper colorful, ¿No? Y desde chiquita yo sabía que voy a bailar, la verdad, desde tres años, cuatro años. Lo único que yo quería hacer siempre era bailar alguna música en especial salsa más que todo porque mi mamá es cantante y ella toca guitarra y es, ella es un folk singer, activista política muy, muy grande en el Civil Rights Movement y todo eso de Estados Unidos. So, yo creció con mucha música en mi vida. Mi mamá, mi mamá siempre, yo estuve con ella. Mi papá toca congas y no sé, toda mi vida con esa música adentro y mi mamá sabía y desde chiquita yo empecé a tomar gymnastics, ballet moderno, jazz y todo. Desde chiquita yo tenía un talento que gracias a Dios me ayudaba a tener una vida muy lleno de baile. ¿Yo no estuvo solamente una bailarina de ballet, pero yo estuve en una compañía, yo estuvo en alto nivel y después yo cambio mi carrera y yo empecé a bailar moderno, contemporáneo.

No? ¿Por qué, por qué decides dejar el baile.

Clásico? La verdad, voy a decir, yo creo por tener diversidad en mi manera de bailar. Yo tenía opciones. So, en un punto yo no quería ser ballet. Yo digo, pues quiero hacer otra cosa, no puedo hacer esto, voy a ver audición. Me agarré y yo empecé con eso y después de un tiempo en theater, dance, como en theaters en City Center, en Lincoln Center y.

Todo. Pero esto es ya como.

Profesional. Eso es cuando yo estuvo.

Profesional. OK. ¿Antes de esto estudiaste, tú estuviste en.

Escuela? Después de cuando yo estuve estudiando como estudiante de danza, yo fui a una mini school cerca de mí de mi casa. Y muy chistoso porque este academia de danza tenía unas maestras que eran bailarinas profesional trabajando, pero era sus primeros trabajos de maestra y yo tocaba unas maestras increíble que tenía carreras de danza muy grande. Es como suerte un poquito la gente que yo tocaba. Y de ahí yo a 13 años yo fui a una audición. En Nueva York tiene un high school que se llama la Guardia High School Performing Arts. Es la escuela de fame que tiene dance voice, instrumento, drama, pero tú no puedes entrar sin audición. So yo fui a esa audición y yo fui a esa.

Escuela. ¿Cuántos años.

Tenía? Trece. So yo fui a high school ahí y de ahí cuando yo tenía.

Como. ¿Para esto ya tienes 10 años.

Bailando? Sí, ya yo empecé. Sí, pero no estudiando a tres años. Es que yo bailando así, pero yo empecé a estudiar a siete años. Siete años es cuando yo entro en.

Clases. Y cuántas horas al día bailabas.

A ese tiempo normal como dos veces en la semana. Pero a 13 años ya yo estuvo diario tres horas después de la escuela yo fui a mis clases. Y después de high school yo fui a una universidad de danza dos años y me sacaron de la escuela porque venía como un fútbol player, como venía a ver. ¿Te draftearon Andrés? Y yo empecé profesional como a los 19.

Años. ¿Y cómo era tu vida como profesional? ¿Era una compañía de teatro de.

Danza? Era una compañía de danza. Yo bailé en muchas compañías. Era como un trabajo. Yo fui a mi trabajo a las 8 de la mañana yo tenía clase. Company class. ¿Haces clase y es 8 horas de ensayos todo el día estás bailando? 8 horas por día más o menos. Pero mi entrenamiento me prepararon porque cuando estás entrenando como en un alto nivel, es como 4 horas por día estás en clases, en ensayos, en cosas así. So, desde muy joven yo obvio cuidando mi cuerpo porque el mundo de ballet uno, ese mundo es muy estricto de cómo se ve tu cuerpo, pero no es que lo hacen bien, es que quieren.

Flacar. Demasiado agresivo en tu.

Opinión. No, es que. Es que hay unas. ¿Es muy como un mixed concepción de las bailarinas que son bailarinas profesional que tú ves y tiene unos cuerpos que dices, cómo tiene? Pero no es que siempre comen.

Bien, duermen bien, mucho como las modelos de.

Hoy. Sí. Y por ejemplo, hay.

Unas. Baile es más estética que.

Atlética. ¿Es más estética, pero depende en qué género o genre of dance, no? Porque por ejemplo, en ballet es larga, flaca. En moderno es. Puede ser también, pero es un poquito más atlética, un poquito más de cómo lo hacen en lugar de cómo se ve. ¿Entiendes? Sí, sí, los dos. Pero ballet es muy de cómo se ve, porque hay bailarinas que son increíbles, pero tiene unas, unas piernas muy.

Musculosa que no entran, quedan.

Fuera. Sí. En unas.

Compañías. ¿Y tú encajabas en ese estereotipo de bailarina de.

Ballet? Si, yo era. Yo era como. Mi cuerpo a ese edad era un poquito más musculosa por tanto, tanto danza y yo tenía una pompa más.

Grande. Y tal vez exactamente. ¿Por la familia.

No? Sí, exacto. Es como buena. Voy a decir ahorita soy muy diferente, pero mi talento me dieron como chance, mi cuerpo estuvo bien, como me pase, pero yo no tenía ballerina, plaquita típica, pero yo podría tener una carrera. Después de eso, yo entro en el mundo moderno contemporáneo que era más atlética, más así bailando ocho horas por día. Es como, no hay manera que no estás en tu buen forma. Y yo siempre tenía una conciencia de.

Que. Como justo te iba a decir eso, porque igual hay una. Lo puedes ver. Hay gente que hace ejercicio como loca y quema 8.000 calorías al día y está comiendo mal y al final del día, OK, tal vez no va a ser obeso, obesa, pero no va a tener el cuerpo que imaginas que.

Tendría. ¿No, más que todo, qué está pasando adentro? Yo conozco casos de, por ejemplo, un hombre guapísimo, fuerte, cuerpo perfecto, come que quiere, pero hacen ejercicio tanto que su cuerpo increíble y murió de un ataque de corazón.

Boom.

Impresionante. Así es que después de años trabajando con cuerpos, lo más importante es cómo está tu cuerpo adentro. Después de afuera va a cambiar, pero si no está bien adentro, yo.

Creo que te podrías ir un poquito más para atrás. Y por eso mi pregunta inicialmente salpica de cómo te sientes a cómo te ves, a cómo te trata el mundo y a cómo creas totalmente tu.

Entorno. Totalmente. Es que todo está conectado. Todo. Pero cuando yo era chiquita, mi mamá tenía muchos amigos y los hippies como que comen súper granola crunchy como pumpernickel bread y avocados y bean sprouts y tú Sabes de las 70 es como, es más, era más como el movement de health food empezó y so yo tenía ese influence un poquito en esa parte en el mundo de baile consciente de mi cuerpo. So yo agarré la parte buena. Es como OK, pues desde 15.

Años vegetarian eres 100%.

Vegetariana. No, ahora no. Desde 15 años hasta 27 yo estuve vegetariana. Pero vegetariana no significa que estás más sana porque puedes hacerlo totalmente.

Wrong. Como bueno, y hay smoothie bowls que traen 8.000 calorías.

Igual. No, no, exacto. Y también por ejemplo, toda mi alimentación eran pues cuando yo era bailarina, ensaladas, chicken broth y voy a decir, estuve un poquito, no loca, pero.

Cuidando. Bueno, algo que me han dicho bastantes personas sobre ti es que eres obsesiva con la calidad de tu comida y quiero que me cuentes que hasta ganadera.

Resulta. Y no es. Y no calorías. No, no es eso. No es calidad. Es cómo me voy a sentir. Yo no voy a comerlo porque me siento, me voy a engordar. Ni cerca de eso. Yo no, ni entro en eso. Para mí, en mi edad y donde estoy ahorita mi vida, la verdad, si no me siento bien comiendo ese cierto cosa, prefiero evitarlo. Y eso es como lácteos, no como, no como harina blanco refinada. Yo trato de no comer azúcar en la manera más posible. Hay azúcar en todas cosas, pero si puedo controlar mucha verdura, mucha, mucha planta, base de planta. Si voy a comer pollo, por ejemplo, pollo orgánico y.

Pescado. Si cuidas todo.

Eso. Sí, yo cuido. Para mí, la verdad es mi manera tener una, un poquito de longevidad en mi, en mi vida.

Físico. Justo quería tocar ese punto porque bueno, das 5 horas de clase al día. Ahorita vamos a llegar a que me cuentes cómo empiezas tu imperio de ser sana, pero cómo logras mantener ese nivel de intensidad y sentirte bien y no hacer lo que dices, no destruir tu cuerpo por sobreexigirle. ¿Qué pasa con atletas que son profesionales y están en la cima del mundo y terminan sin poder caminar.

No? Sí. Pues mira, es cuidarte la verdad, obsesivamente. Es que si esa es tu vida, es lo más importante, es cómo tratas tu organismo. Porque si no tratas a tu organismo bien, va a repetir. Es como si tú no tratas bien, hay un breakdown que empiezan a pasar que en un punto.

Boom. Te la cobra. Tanto por ese lado como por abusos de otro tipo que siente que tiene la vida para siempre y se le dedique echar desmadre y se la.

Cobra. Mira, es como el clásico, por ejemplo, la chica que puede comer cualquier cosa, puedes tomar toda la noche despierta, va a su clase de ejercicio, se ve bien, su piel se ve bien, es como así. Y en un punto dice, ay, no sé, yo tengo algo en mí, en mi riñón o cosas, una enfermedad que salen de nada. Y dice, pero yo cuido, yo hago ejercicio. ¿OK, pero en las otras 23 horas en tu vida, qué estás haciendo? No, yo creo que si no cuidas tu organismo, es como tener una planta y si tú no das agua a tu planta, tú no das comida. Si tratas bien, se da sol. Si maltratas esa planta, va a morir. So, eso es que va en mi cabeza, por ejemplo, no estoy como diciendo soy la doctora, pero yo creo que es algo tan básico que es duerme bien, toma agua, hagan cosas en moderación y tener una conciencia de tú mismo. Sientes bien, tú vas a, vas a trabajar en tú mismo. Es que todo es conectado. So, si siempre cosas pasan mal, siempre esto es esto. Y no me digas, es que estas personas siempre me tratan así. OK, wait, ve tú mismo primero y después puedes como empezar otra, otro camino. Todo es de tú mismo, tu propio.

Organismo. ¿Y aparte de lo que trabajas en tu cuerpo a través del ejercicio y la alimentación, trabajas de alguna manera en tu mente? ¿Te he oído decir que bueno, bailar para ti, es tu meditación, tu terapia? ¿Haces algo además en temas de reprogramar la manera en que piensas? Despiertas un día odiando la vida, porque a todos nos pasa. ¿Qué haces para en esos.

Momentos? Yo siempre vivía pensando, hoy es un nuevo día, todo va a estar bien, voy a mover adelante y cualquier cosa, I work through it. No, pero yo creo que eso es un una manera sobrevivir desde.

Chiquita. Y ha habido algún momento en tu vida, tus dark times, ¿Has tenido alguna fase oscura en la que tal vez eso que hoy cuentas con tanta facilidad no lo veías tan.

Claro? Déjame preguntarte algo, ¿Cuántas veces este año sentiste que te faltó disciplina, claridad o que simplemente no te alcanzó la energía para hacer lo que querías hacer? Si eres como la mayoría de la gente, no es que te haya faltado capacidad. Te faltó un sistema, un entorno que te empuje, una estructura que te sostenga y sobre todo un grupo que no te deje soltar tus metas. Por eso creé reto gánato mañana 2026. Esto no es un curso ni motivación barata. Es un sistema probado por más de 5 años y más de 100.000 personas para instalar en ti en sólo 10 días los hábitos que definen a la gente que verdaderamente avanza. Dormir mejor, pensar mejor, moverte mejor, priorizar mejor y muchos otros más. ¿Para qué? Para que actúes como la persona que dices que quieres ser. Porque cuando ganas tu mañana, ganas tu día y tu vida entera. Este año vamos a tener el reto más grande de la historia. Arrancamos el 12 de enero conmigo en vivo a las 5 y 45 de la mañana y me acompañan expertos como Natalie Marcus, Alan Abruch, Juan Pablo Álvarez, Mercedes y Pilar Palomar, Rodrigo Herrera y Carla Berman para ayudarte a transformar tu energía, tu enfoque y tu identidad desde el día 1. Si estás cansado de arrancar el año con buenas intenciones y terminar igual que siempre, este reto es para ti. Puedes unirte desde solo 10 dólares o entrar al plan VIP donde tendrás sesiones exclusivas de Q a Conmigo, además de muchas otras cosas. Pero solo hay 3000 lugares VIP y se están acabando muy rápido. Si quieres que 2026 sea distinto, haz algo distinto. ¿Arráncalo uniéndote al Reto gana tu mañana 2026 en ganaeldia puntocom empezamos el 12.

De? ¿No? Sí. Era unos momentos muy fuerte en mi vida. Muchos.

Muchos. Cuéntame para aprender cómo saliste de un ciclo así que atrapa.

Mucho. Yo creo.

Que. ¿Qué estaba pasando en tu.

Vida? Yo creo que tener una vida desde chiquita un poquito diferente y complicado me dieron la manera a manejar mi vida en una cierta manera voy a decir, tienes opciones en cómo vas a vivir, ¿No? Mi papá era un drogadicto mal, pero fuerte, buena persona, pero muy buena persona. No estuvo juntos. Mis papás Pero mi papá en.

Mi vida siempre, siempre estuvo.

Presente. Siempre estuvo presente, Pero tenía un problema muy fuerte, muy fuerte. Desde chiquita yo sabía. Y yo creo que mi decisión en mi vida nunca voy a estar así. Nunca. Inconscientemente, es como yo. Yo veía su desesperación, su depresión, sus momentos bien, sus momentos mal y heré todo, porque no podría salir de eso. Now tienes dos opciones cuando tienes ese tipo de influencia en tu vida, no, tú puedes ir allá porque es normal en tu vida. Pero yo creo que por mi mamá, que era totalmente diferente. Otra cosa más como yo ahorita. Muy, muy abierto. Eso pasa porque tan, tan.

Tan. No te lo escondieron. Te lo.

Explicó. Nunca. Siempre me explicó. Siempre estuvo todo en la mesa. ¿Este es que está pasando, Leti? Y tu papá está enfermo. Y la verdad, vamos a hablar con él. Y yo sento con él. Y yo preguntaba, ¿Por qué haces.

Eso? ¿Cuántos años.

Tenía? Yo tenía nueve. Y yo preguntando todo y él honestamente diciéndome. Y me dijo, es porque yo no quiero ver qué pasó en mi vida cuando era chiquito. Corriendo de mi vida. Suena muy claro. Cuando Yo era chiquita. ¿Drops alcohol? No.

Gracias. ¿Y nunca has.

Tenido? Mira, nunca he tenido eso en mi vida. Voy a decir, Cuando yo tenía 22 años, tomé una copa de.

Vino. Así de claro. Una copa de vino a los 20 no es.

Una. Yo.

Empezó. ¿Es la única que se tomó.

No? Yo empezó a como ver aprobar. Pero cuando tienes tanto tiempo no hacer nada, no era como, ay, necesito un coba de vino. Comí con mi comida. Es como. Pero era porque yo tenía eso en mi vida. Y todos mis amigos. Yo creció en Nueva York, en The Club Scene, en New York, con los hottest clubs, todos los celebridades de supermodels. Y todos ahí, everybody doing drugs, everybody doing coke. Y yo, the life of the party. Sin hacer nada. Nadie sabía que estaba sobria. Casi nadie sabía. Solamente mis amigas y amigos. Pero yo digo, wow, yo veía tanto. Y yo estuve.

Sober. Y me imagino que ha de haber sido una situación similar cuando te fuiste de.

Tour. Ah, sí. No, no, no, por favor. Otra cosa. No. So back to my dancing life. No con esa información. Cuando me aburré. Con contemporáneo, creciendo en Nueva York, siempre creciendo con hip hop, bailando en los. En los antros como Battling People. Tú sabes como así. Yo.

Creo. Hay un antro aquí que se llama El que también hacen.

Como. Muchas bailarinas de ballet y de moderno no entran en ese como vida o ese tipo de baile porque no crecieron como yo. Yo creció en el barrio con, como predominante Black and Puerto Rican community. So yo súper cómodo bailando hip hop y salsa y todo, pero yo podría poner las puntas y hacer Swan Lake, ¿No? Es como ese cambio. Entonces yo tenía muchas amigas que empecé a hacer como music videos. Este es como 95, voy a decir 95 más o menos. Unas amigas bailando con New Kids on the Block y otras con Salt and Pepper. Y yo sigo en mis compañías, pero cuando me aburré un poquito de theatre dance, yo digo, no sé si quiero bailar como profesional, quiero ver si puedo como vivir y trabajar como normal en Nueva York. Es muy fácil. Yo empecé a trabajar como mesera en los best restaurants in New York, como Balthazar y Pravda y unas como súper cool restaurants así yo trabajando desde 13 años siempre como para empezar a trabajar en un lugar. I'm like, just show me what to do and I'll do.

It. ¿Y te acuerdas cuál era tu platillo favorito del Balthasar De.

Balthasar? Mi plato favorito en Balthasar. Uff. El Paillard Salad. Chicken Pyre Salad, mi.

Favorito. Yo adoro los.

Benedictos. Es bueno ahí, Pero no soy fan de Hollandaisos. Pero entonces ese año yo estuve en Nueva York como disfrutando mi tiempo libre, así como, ah, voy a salir, despiertar tarde, Oh my God. I'm like a normal person. Y un día una amiga mía estuvo bailando con Salt and Pepper y si alguien no sabe quién es, look it up, Salt and Pepper Hip hop. Y ella venía con su novio al restaurante donde yo estuvo Teresa, ¿Qué haces? ¿Qué estás haciendo? Ella dice, pues estoy, estoy en tour con Salt and Pepper. Wow, qué padre. ¿Ella dice, pero sabes que, Leti? Una de las bailarinas está lastimada, ¿Puedes.

Venir? Y yo digo, ¿Tiraste la.

Charola? ¿Como que no, really? No me conoce. No te preocupes, porque ella y yo salen siempre juntos, ¿No? Vienes al ensayo y vamos a ver, No, OK, soy yo. Voy al ensayo, primer día. Y yo digo, pues es un ensayo de baile. So yo entro con mi leotard y mi pelo en un recogido muy como de danza. Y yo entro y todos volteé a verme y todos en cargo pants con boots y un top con el abdomen afuera, tus pelo como suelto así de hip hop de las 90s. And I'm like. OK, ahorita vengo a ver, déjame ver. OK. I have something to learn here. No. Entonces yo empecé a bailar con Salt and Pepper un.

Ratito. ¿Y te quedaste ese.

Día? Yo quedó ahí. Era un tiempo de Salt Pepper que era un kind of comeback un poquito haciendo Giddy up, baby. Giddy up, Giddy up. Hay un canción y eres solamente esa canción en un show. Y mi amiga dice, Leti, yo voy a hacer la coreografía de otro grupo. ¿Estás interesada? Yo digo, OK, sí, es como tres horas por día ensayo y va a pagar esto. ¿Y yo, es en serio? Wow. Pagan eso para tres horas de ensayo. OK. No. Y después era a otro, a otro. Y yo haciendo como chiquitos, como trabajos chiquitos, como un R B artista.

Aquí. ¿Pero ponías las coreografías o.

Aparecías? Ella. Ella estuvo poniendo la coreografía y yo bailando en este, en este.

Tiempo. ¿Y eran.

Videos? No eran tours como chiquito, pero entre Estados Unidos local de clubs de, como music festivals, cosas así. Pero muy chiquito. No era nada como Fabulous, Pero empezó ese como mundo de OK, esto es muy fácil en comparación de ballet y moderno y todo eso. Es rápido, pones maquillaje, se ve como linda. Es like it was a different, a different feeling. Y un día yo en un antro un noche, and my beeper goes off. Yo tenía un beeper para los Millennial. ¿No sabe que es un.

Beeper? No tener ni idea. Voy a tener que poner un.

Link. ¿Y cómo funcionaba so un beeper? Este es antes de cell phones. Y yo veo un número y digo, qué es este, No voy a un payphone buscando un teléfono. Y yo marca a mi amiga y es una de la mañana. Y dice, Lety, mañana hay una audición para Mariah Carey. ¿Vas a ir? Yo digo, es una de la mañana. ¿Estás loca? ¿A qué hora es? A las nueve. Y yo pensando, es una de la maÑana. Si va a mi casa, duerme. Voy a despertar. ¿Qué voy a poner? Es como yo pensando, mejor me quedo. Y yo así, no, Joy, es demasiado. Estoy aquí con todas mis amigas. Y así, no, Leti, go home, go to this audition. Y yo, OK, well, maybe no. Y yo pensando, y me dijo que la coreógrafa era Debbie Allen, que es muy, muy famosa en el mundo de baile. Y yo pensando, y digo pues OK, voy a ir, quién sabe qué va a pasar. ¿Fui a mi casa, sacó que voy a poner, yo creo que dormí tres horas y fui a esta audición con una fila súper largo y yo híjoles qué es esto? Nunca, nunca fui a una audición así, porque cuando yo entro en ese mundo de los artistas era porque mi amiga me jaló y yo quedo ahí y uno quiere es como todos pidiendo ser mi primera audición grande de este tipo de danza, creo que yo era número 150 algo así y entró y en tres horas me dijo no. Y eso es cuando empezó mi carrera muy grande con ese tipo de.

Baile. ¿Y cuánto tiempo duró esa.

Carrera? Esa carrera yo empezó a bailar como a 25 años, como 10 años, 10 años en tour, no en tour, pero en ese mundo, porque yo estuvo en tour desde 25 a 28, porque cuando nació mi hija, mi primera hija, yo tenía 27 y cumplí 28, pero yo bailé embarazada hasta 4 meses con P.

Diddy, super buen ambiente para una.

Embarazada. P. Did stilettos, no en tacones así con una camisa cubriendo mi panza. Y después de mi hija yo empezó otra vez, pero yo no podía hacer tours, yo hizo los MTV Awards, como VH Awards, videos, comerciales, películas así como más local como Los Angeles, la yo bail todos esos años y hasta antes de venir a México yo seguía.

Bailando. Ahora cuéntame un poco, son 10 años de un ambiente supongo que muy pesado y sobre todo viniendo con tu filosofía de no drogas, no alcohol, fiesta.

Pero muy, pero a veces a mí no soy como never did anything, pero cuando, cuando yo empecé I would go to a party and drink, no sé una gin and tonic no, pero yo no era la que estaba chugging, no, o borracha casi nada, casi nunca estuvo borracha, pero I knew how to have fun, I would go out to have a good.

Time. ¿Y aprendiste algo de esa experiencia? Entiendo que bueno, toda tu vida de estudiante o hasta de profesional muy estricta en escuelas de baile, pues te dan mucha estructura, obviamente te dan mucha técnica. ¿Qué aprendiste en una vida de show que hoy te ha servido a tener el éxito que has tenido, o sea qué hábitos mantienes de esa.

Época? Yo creo que la parte de performing es un parte muy importante en mi manera a mover la gente y dar una clase por ejemplo, o hablar con gente, es que yo soy un performer y para conectar con gente Me encanta. So años en el escenario conectando con la gente, mucha gente no me da como miedo, me da una energía Es como me encanta conectar, me encanta enseñar, me encanta tenerla como compartiendo energía con otras personas. Eso sí, yo creo que yo tengo.

Eso. Te he visto dar clase y creo que ahí sí tocaste un punto. Creo que tú no das clase, tú das.

Show. No es que voy a poner un show para.

Todos. No, no.

No. A verme no, pero. Pero ese punto es muy importante Cuando eres una maestra o maestro que es muy bueno, normalmente es uno que cuando entras en el salón o en donde está, tienes una energía que agarras todo lo demás y jalas a ti Es como, hello, ven conmigo, yo voy a guiar esta clase Es como I'm here to take you through Hay un diferencia de eso y una persona que entras, OK, veme, no es como, es otra conexión. ¿Es entrar en una clase con una energía que quieres mover lo demás no para todos ellos está viéndote, you know what I mean? Yo creo que ahí es una diferencia entre muchas maestras es la manera a pensar por qué estás enfrente de la clase. Tú vas a mover la gente y pásalos por una experiencia. That's the performing part. Yo quiero que tú sientes esta experiencia no es solamente un clase porque si es solamente un clase, qué.

Aburrido. Yo creo que el fitness y más últimamente, ha caído mucho más en justo lo que estás diciendo, crear experiencias en ser más entretenimiento Al final del día quieres estar con la cabeza en un lugar que te gusta y al mismo tiempo tener tu workout porque working out es difícil. ¿Es difícil y es difícil mantenerte ahora cuando lo haces divertido, cuando estás en una experiencia con amigos, con amigas, con un coach que te motiva, que te llevas algo mucho más que ese.

Dolor de otra cosa porque es como casi no das cuenta a veces porque si la música es buena, estás conectado con movimiento y sonido, ritmo, todo está conectado y la maestra o la persona que está enfrente está adentro de ese flow también es otra cosa o si entras y solamente es OK, voy a hacer 20 60 días, OK, puede ser 20 lagartijas, a qué hora acaba esto? Sí es OK, fine, OK Y depende, Hay gente que ni está consciente que se da cuenta, pero sí se da cuenta gente que entra en una clase que es la misma que una clase funcional, que tal sin música, así con un trainer y entras en una clase donde ya se fue 20 y tú dices ah OK, 20, OK, que es que es el próximo y cuando terminas, mi idea es siempre necesitas terminar tu acción físico sin sintiendo bien, no mal porque si no, no vas a regresar. Es como, es fuerte, pero si sientes bien, no.

Importa. Oye, hoy tienes una hija que casi tiene 20 años o quédate. Tengo dos hijas, la grande tiene.

Casi 20, tiene 18, o sea ella.

Está entrando en una edad, pues digo, me acabas de contar toda tu vida cuando tenías esa edad. Sí, Ahora tú viviste una infancia muy diferente a la que ha vivido ella, muy diferente, ella pues ha tenido todo este ambiente que has creado derivado de tus malas experiencias que tal vez hace que ella no tenga tan presente las razones por las que tomaste tu tus buenas decisiones. ¿Hoy qué le dices a ella, o sea, cómo la preparas para un mundo que cada vez es mucho más difícil de.

Controlar? Sí, 18 es mucho más fácil, voy a decir, yo creo que lo más difícil, mujeres, hombres también, pero yo no tengo experiencia con niños, yo tengo dos hijas, nosotros como mujer pasamos por tantos cambios en nuestro cuerpo y vida cuando tenemos trece, catorce, quince, dieciséis años, que cuando ya estamos a dieciocho más o menos ya pasaron por todo eso. Antes, antes la verdad mi manera con mi hija era siempre tener todo.

Súper abierto, un poco como lo viviste.

Tú. Sí, muy abierto pero con reglas claras siempre. Esas reglas, esa regla, pero abierto a platicar, a sentir que puedes decirme cualquier cosa y entender qué es la vida, qué es la vida, Obvio vas a experimentar con cosas, esa es la vida, pero mi hija por ejemplo, y no es el mismo con todos, pero ella tiene un ejemplo muy claro en su vida y sin meter cosas en su cabeza siempre, siempre, siempre ella me vea cómo estoy en fiestas, qué hago para divertir, es como, esas son las cosas que ella creció con eso y yo siempre muy abierto de todas mis experiencias de mi vida, so tenía mucha información, yo platicaba muchísimo de mi juventud también. Nunca es fácil, no es que era fácil para mí, pero eran decisiones que yo necesitaron hacer para mí, no es que eso es la manera hacerlo, entiendes, o la única, o la única, yo digo la verdad, yo solamente, yo creo por miedo, yo no, yo no hizo nada, no era que yo no voy a estar así, yo creo que en parte era miedo. Yo no, yo no quería entrar en una vida adictiva. ¿Es como, hay otras adicciones, no? Como no es. Pues si, mi adicción era saliendo y bailando en antros. Puedes decir como cosas así o no sé. Yo trato a tener como moderación en mi vida, pero yo trato a decir eso a ella. Y gracias a Dios por tener nuestra relación tan abierta. Ella podría decirme todo. Si ella mami, yo quería ver qué es eso. OK. ¿Por qué? No sé. OK, pues.

Mira. ¿Y qué.

Aprendiste? Yo siempre mi punto más fuerte cuídate siempre, checa que estás en una situación como seguro y si sientes bien, si no, sal de ahí. Y gracias a Dios voy a. Gracias a Dios. Y no sé, yo no soy el parent perfecta, whatever. Yo tenía una experiencia con my teenager muy buena, muy buena. Y también ella es una persona muy buena. Es como una niña súper cool, súper como inteligente. Está dentro de todo. No es que hacen cosas, pero saben, saben cómo tener una vida sana. Porque las historias que ella me dice aquí en México está muy fuerte, muy fuerte. Toman hasta blackout. Yo digo, híjoles que qué miedo. Ella es la que cuidan a esa persona. Pero no sé, yo digo, lo mejor es tener tu vida como más o menos un ejemplo. Y si tú es un. Si tú eres un desastre y fumas y tomas y así, ¿Por qué estás sorprendida si tu hijo o hija va a hacer eso también? Es como, esa es la realidad. So don't.

Complain. Claro. Sí. Yo creo que más que justo acabas de tocar un tema. Yo tengo dos niños chiquitos y pienso mucho en cómo quiero ser yo de grande y qué ejemplo les quiero dar. Creo que el futuro que van a vivir nuestros hijos, digo, en 20 años yo no sé cómo se va a ver el mundo. Van a estar expuestos a cosas que tú y yo nunca vimos y que a la fecha tal vez ni nos imaginamos. Pero creo que cerrarles y taparles los ojos y tratar de prevenir que eso les llegue no te va a traer nada bueno. Lo mejor que puedes hacer es.

Armarlos con toda la.

Información. La información para tomar decisiones.

Inteligentes. Totalmente. Eso es exactamente que yo quería como explicar. Es armar. Mi hija está muy armada, sabe todo, sabe qué es todo, no tiene miedo, tiene preparación. Y yo creo que ese es el punto, es que no esconder las cosas. Las cosas va a estar. Y si escondes y no explicas y no estás como abierto ellos va como aprender en otra manera. Y tú no quieres eso, quieres como su base está contigo en tu casa. Y si algo pasa que tus hijos tiene ese como confianza que puede papi, sabes qué Esto pasó o me siento esto o no sé, no te preocupes, vamos a hablar de eso. Y si eso pasó ahora, sabes, no lo hacen otra vez. Tú tienes opción y tú puedes hacer tu decisión ahorita si haces eso. If you do it.

Again. Ya sabiendo qué pasa sí. Leti, Bueno, ahora llegas a llegas a México y tú sigues siendo una bailarina. ¿En qué momento haces esa transición? ¿Cómo te conectas? Porque sé que ser sana comienza como una clase.

Particular. Una bailarina siempre es bailarina. Cuando yo venía a México, me enamoré con mi esposo. Es que mi esposo y yo estuvo un amor muy grande, muy.

Fuerte. Vinieron.

Juntos. Yo venía con él conocimos en Nueva York. Y cuando yo venía a México, yo venía embarazada con Lua, mi chiquita, con mi hija de 7 años, Malaya, sin saber nada de México. ¿Yo venía unas veces como yo cuando él venía, a que venía.

Él? Porque.

Venía. Él es mexicano, nació en Italia, su mamá es mexicano. Venía de Italia cuando tenía 14 años y fue a Nueva York cuando tenía 21. Quedó en Nueva York hasta cuando conocimos él necesitaron regresar a México. Y en ese momento, la verdad, yo estuve en Broadway haciendo películas, casi a ir a una audición. ¿La verdad, yo tenía planeado en mi book, I was gonna audition for a movie with Mel Gibson como actriz, no? Yo tenía mi carrera súper going up, I fell in love and I got pregnant for me, como soy, I was like, oh my God, the love of my life, I want to have another baby. ¿Ahoras, cuando yo fui, cuando nació Malaya y regresó, voy a hacer lo mismo, no? Yo no tenía miedo. Preconceived notions así. Yo digo, pues voy a ir a México, voy tener a ver qué pasa, ¿No? Y era muy fuerte. Yo venía a México sin casi nada de conexiones. Todos mis amigos de sus amigos, con un bebé nueva yo y mi hija casi no hablaba.

Español. ¿Tienes 11 años ya en.

México? Tengo 11, casi 12. Y como, híjoles, wow, este es como unknown territory, pero I just kind of like day by day went with the flow. And cuando Lua, Mi chiquita, tenía 9 meses, ya no podría más estar en la casa. Y yo estuvo haciendo mi propia rutina para tenerme en forma después del embarazo, Antes y después. So, cuando yo venía a México embarazada, yo fui al gimnasio y yo hizo mi como entrenamiento y todos viéndome como, ¿Que está haciendo? Porque yo no use las máquinas. Yo haciendo mi propio body weight. Body weight training con pesas, con cositas. Y mi cardio era el treadmill, porque yo venía como seis meses embarazada. Entonces, después que nació Lua, yo seguí en el gimnasio y una. ¿Y este es cuando empezó a que gimnasio? It is podium en Desierto de los Leones, ahí arriba. Y cuando Lua tenía como seis meses, mi cuerpo ya estaba como de regreso y una americana me acercaba. Dice que Ashley, I saw you pregnant and now your body's like this. ¿Like, what did you do? I eat well and I. And I exercise. ¿Can you train me? Y así, yo digo, pues sí puedo antes. Let's go back. El papá de Malaya, he was a Major League baseball player. Él jugaba con los Yankees, con los Mets, con los Braves. Tú sabes, tenía. ¿Era como Baseball Star, no? Y ese, cuando estuvimos esposos, él tenía los mejores entrenadores de todo el mundo entrenando. Soy yo empezó a entrenar. Y este es con él cuando él en off season en Los Ángeles, fuimos a Golds Gym con un entrenador que la verdad lo mejor del.

Mundo. ¿Te acuerdas cómo se.

Llama? Él se llama.

Mike.

Mike. Sí, Mike. Y era un bodybuilder antes, but then turned into functional trainer y amazing. Amazing. So yo empezó en ese mundo de funcional training y estuvo. Yo estuvo como enamorado con esto, pero para mí solo eso era aburrido, pero la técnica y toda esa parte, me enamoré. Soy I went into his head and I started studying. Studying the body. Studying different forms of exercise. ¿Qué es esto? ¿Por qué esto funciona? ¿Por qué Esto no funcionan? No me gusta eso. Ese es como piece of shit. No hay razón hacer eso. Soy mi propio cuerpo entrenando con él y haciendo mío. Ni trabajaba en eso ni pensaba que eso va a ser parte de mí, Pero I loved it y era como un pasión años. Como cinco años estudiando y entrenando y todo con esta persona. Y después un tiempo se fue. Yo me voy. Divorced her father. I left. Pero yo seguí bailando. So I was still dancing and still doing that to keep in shape. Pero cuando yo venía a México, yo empecé a incorporar eso otra vez en mi propio cuerpo. Y yo empecé a entrenar americanas aquí como personal trainer. ¿Can you train me? OK. Went to their house, cleared their fridge, cleared their.

Covers. De entrada empezaste en un método compuesto con nutrición y.

Ejercicio. ¿Con nutrición, completamente con nutrición, con una estructura en su vida, como qué va a hacer en la mañana conmigo y qué vas a hacer en la tarde los días que no.

Estoy? ¿Qué tan personalizado lo hacía? Será si tratabas de armar un programa, una dieta que fuera un poquito más de acuerdo a su estilo de.

Vida cada persona, porque yo no tenía muchas y yo podría. Yo tenía tiempo para hacer eso. Cada persona así. Y yo cambio vidas, la verdad. Las vidas. Cambió su cuerpo. Sí, obvio. Pero empezó a como hacer cosas que toda su vida quería hacer o.

Qué es lo que más. ¿Te acuerdas? Alguien que a nosotros nos pasa igual, pero pude subir las escaleras a mi oficina. Me imagino que tú tienes historias igual de gente que hace cosas que ni siquiera se habían imaginado. ¿Te acuerdas de alguna que te llenó así, que te hizo sentir estoy haciendo algo que nunca creía.

Hacer? Híjoles, hay tantos. Pero yo creo que una particularmente, y no era en el principio, yo empezando un intensivo. OK. Y con toda mi historia de gente cambiando sus vidas y experiencia, cambiando la gente, este me pega muchísimo porque sigues. Esta persona sigue una mujer que conocía, pero no. No recuerdo de dónde, pero en mi clase, escondida al lado, no atrás. Es obvio que casi no hicieron nada en su vida. Y yo. Empezó a dar la clase y era el primer día del intensivo. ¿Un fitness test, no? Y eso es fuerte. Un fitness test es fuerte para ver cómo va. Y pobrecita, salió llorando, casi vomitando, llorando. Sobrepeso un poquito. Es como, ¿Qué es esto? No, no puedo. Venía otro día y otra vez y mi amiga estuvo afuera y ella hablaba con ella llorando, Yo no puedo hacer esto, esto es muy difícil. Y mi amiga agarró su mano y con paciencia y confianza todo va bien. Y hoy en día su vida cambió tanto y su cuerpo tanto. Casi parece un trainer está enfrente, no faltan un día, hacen todo perfecto. Ni podría ser una lagartija ese día y ahora es como tra todo perfecto. Su postura es que. Y cada día, no es que así yo tomé un ratito, me siento muy bien y me voy. Siempre puedes hacerlo mejor, siempre. So. Es como. Es como haciendo un clase de baile. Siempre puedes hacerlo mejor y ella hasta que comes es un chef ahorita. Es como increíble cómo cambió su vida totalmente Y me da un gusto cada vez que veo ahí. No es solo ella, hay muchos, muchos casos. Así que para mí ese es el punto. Es hacer algo que te gusta hacer algo que está bueno para ti y cuando ya estás cambiando adentro todo lo demás se cambian. Eso es como yo empezó a tratar a entrenar uno por uno y después pasarlo a grupos y después en bootcamps que son lo máximo y que.

Son estos viajes que haces de.

Cuatro. Donde nació ser sana era en un bootcamp. Pero si es la manera a enseñar como la salud, fitness, felicidad, todo eso es integral. No es haces uno y todo va a estar bien cómo bien, estoy bien. Pues si no activas tu corazón y no mueves tu cuerpo es que no necesita hacer algo. No es que hacer funcional training, puedes hacer yoga, eso es maravillosa. Puedes hacer tu clase de bailecitos que hacen una vez en la semana. Es que algo. Pero es integrar.

Todo. Cuando la gente me pregunta bien enero, ahora sí voy a cambiar y voy a cambiar todo de raíz, o sea de hacer 0, ahora voy a hacer 100. Y te preguntan ¿Cuál es el mejor ejercicio que puedo hacer hoy? ¿Sabes qué respondo? El que quieras hacer, el que puedas comprometerte a hacer todos los días. Si es caminar alrededor de la cuadra, perfecto. Si es hacer un video en la tele, perfecto. Si es ir a una clase de ser sana, perfecto. Algo que no te cueste trabajo hacer en el sentido de motivación porque.

Esa es la mitad de la eso. Yo siempre digo a todos que entran a mi clase, ¿Cómo te sientes? ¿Sentiste bien? Qué bueno. A ver si quieres regresar es como no, es que esto es lo mejor, que todo el mundo aquí es lo mejor. No vas a encontrar en ningún lado nada mejor que esto. Obvio es muy bueno, pero no es para todos. Y si encuentras algo que sientes como yo quiero regresar, ese es tuyo, ese es donde te vas. Y si dices, sabes que voy a tratar otra cosa y voy a regresar. ¿OK, hasta puedes brincar en todos lados, pero hacen algo que sientes como bien, no abres los ojos, respiras un poquito más.

No? Sí. Para mí las mañanas que no hago ejercicio me cambian el día totalmente ahí hablando de.

Adicciones. Si, puede ser. Si yo no hago ejercicio que hay veces que yo tengo días que no hago.

Nada.

Es. No es que es un día mal, pero es otra energía en mi día. Es.

Como. ¿Cómo se ve un día normal para ti? A ver, hazme el rundown de tu rutina. Te despiertas, comes, hace ejercicio. Cuéntame un poquito la vida de alguien de alto.

Rendimiento. OK. ¿Ahorita o en the past five years, Quién eres.

Hoy? Hoy creo que estás en tu pic, o sea yo no veo que vayas bajando el ritmo.

Nada. Si, no, no estoy bajando el ritmo un poquito. ¿Voy a ser honestamente, ahora doy tres clases en lugar de cinco, entiendes? No estoy tratando a gastarme tanto, estoy tratando como pull back a little bit para reservar un poquito mi cuerpo la verdad, porque tengo 46 años, no es que tengo 28 y puedo seguir así hasta 28, eso es fuerte, pero a 46 hay muchos cambios pasando en mi vida que es biológico, que pasan con todos. Para mí es un poquito diferente porque el tanto que cuidaba mi cuerpo se está reaccionando diferente. Pero sí hay cambios, hay cambios que siento que veo y es un realidad soy yo digo pues voy a bajar mis clases un poquito para tener la misma energía y no se bajan. Yo quiero dar todo a todos. No quiero que en los últimos dos clases estoy muriendo y después de esas clases voy a mi casa, estoy muerta. Es como I can even keep my eyes open. So I said now is when I start to pull back. Porqué un día normal para mí, despierto a las 4.30. Mi primer como paso es ir a la cocina, prender la agua del té. Yo exprimo un limón y tomo como un shot como agua tibio con limón nada más. Ese es el.

Primero. ¿Cuál es el.

Objetivo? OK, pues hace muchos años yo empezó a hacer esto porque empiezan a como alquilizar el cuerpo y activan el intestino, empiezan a como limpiar el intestino y empiezan a mover o despiertar tus cosas suavemente. Después de eso yo tomo esa agua, yo prendo mi café.

Y. ¿Tomas algún café? ¿Tienes alguno que sea tu go to.

Ahorita? Ahorita estoy tomando un café que encuentro en mercado 100 que es orgánico y es local. Rico, rico, rico. Me olvidó su nombre pero lo mandas. Lo pongo ahí bueno. Sí, es muy bueno. Y yo prendo mi café para. Porque necesitan tiempo. Y yo preparo mi desayuno porque yo como muy bien en esa.

Hora. Yo como a las cuatro y media de la mañana.

¿Desayunas?

Sí. ¿Y que desayunas a esa.

Hora? Pues cambian, pero mi go to es.

Avena. ¿Alguna en particular? Natural, de.

Sobrecito. Yo como avena natural old fashioned rolled oats de Red Mill. Ese es mi favorito. Y que estoy haciendo ahorita es. Estoy poniéndolo en agua el noche antes para quitar el ácido que normalmente repitan y después yo.

Cocina. ¿Y sentiste la.

Diferencia? Sí. Y yo cocino en Leche de.

Almendra. ¿Qué leche de almendra.

Usas? Yo hago la leche en mi casa, fresca siempre. Y yo como media taza de avena. Como seco una media taza. Como una taza. Y yo pongo crema de almendra, pongo blueberries, pongo crema de.

Almendra. ¿Crema de almendras también la haces en tu casa? Si, es lo que sale antes de la.

También. Si, yo hago todo con almendra. Y de peanut butter en la casa también. Crema de cajouvate también. Yo pongo eso a veces para cambiar el.

Sabor. ¿Y esa crema de almendra la endulzas, le pones sal? ¿Tienes alguna receta.

Secreta? Sal de mar y ya así en el Vitamix y dejan ahí sal de mar y se salen cremosas. No, no es complicado. Yo pongo semillas de hemp linaza, pongo blueberries y un poquito de miel de maple orgánico para endulzarlo un poquito. Yo creo que es el único lugar en mi vida que yo pongo poquito. Yo compro esa en Costco. Es de Kirkland probablemente. Muy.

Bueno. Sí, pero es. No es jarabe de maíz.

Abormal. No, no, es miel de maple.

Natural. Árbol.

Ordeñado. No, es como. Es como muy líquido. Comes.

Out. Que ni siquiera dulce. No tiene un.

Sabor. Está perfecto. Normalmente ese es mi desayuno. Hay otras dias que yo tengo un pan Ezequiel tostado con aguacate, hemp seeds, sal de mar y aceite de oliva. I'll have that for breakfast. Dependen cómo me siento. Hay veces que como lo mismo diario o hay veces que diario yo.

Cambio. Pero sigue siendo algo ligero. Para esa hora no te.

Estás. Si, no, estoy comiendo como, no sé, un omelette de. No No, no, no, a esa hora no. En la avena sí, porque estoy preparando normalmente a dar cinco clases.

Seguido. ¿Y durante las.

Clases? Durante las clases, durante. OK, solo me go back. So yo como ahí en mi pijama, yo como mi avena, preparo mi café para llevar cambio. Normalmente la noche antes yo empaco mi bolsa y preparo mi licuado de proteína que es Sun Warrior protein de vainilla y nada más. Y en el estudio yo lleno con agua entre las clases. So yo tomo eso entre las clases que estoy dando en un punto como a las. Si tengo clases seis, siete, ocho, nueve y diez, yo tomo eso a las nueve después de tener todo listo, me manejo al estudio. Normalmente salgo de mi casa como cinco, cinco y cuarto porque yo siempre necesito estar ahí media hora antes. Soy loca, Ese es el ley de todos los trainers. Media hora antes para preparar el estudio. ¿So tú entras media hora antes.

De la primera clase o de la primera.

Clase? De la primera clase. So ese es mi mañana y depende en qué día tengo ayuda o no ayuda, preparo lunch en la mañana también estoy comiendo y preparando lunch para mis hijas. Después de las clases. Normalmente yo como, depende dónde estoy, yo trato a regresar a mi casa y yo como un bol de sopa gigante con aguacate, con pollo orgánico, con mucha.

Verdura. Pollo orgánico. ¿Tienes alguna marca aquí que.

Uses? Ahorita estoy usando Aires de Campo, Aries de campo ahorita pechuga de pollo y ese normalmente mi segundo desayuno, la verdad me encanta comer sopa como a las once y media y después estoy en mi casa. Si, ese es un día que voy a mi casa, no tengo juntas, no tengo trainings de trainers y yo normalmente trato estar en mi casa antes de dos y media para estar ahí cuando llegan mis hijas. Ese tiempo estoy cocinando o llegando a la una y yo ya hablé con la persona que me ayuda, que va a preparar y yo trato de comer con ellas diario para estar presente porque no estoy en la mañana con ellas. Entonces después comemos, platicamos y son las clases, llevándolas a canto o a música o sus clases, regreso, es tarea y yo estoy preparando a.

Dormir. ¿Ya no das clases en la.

Noche? Hay veces, pero si doy en la mañana normalmente. Yo no doy en la tarde. Si doy en la tarde, normalmente estoy tomando clase en la mañana con los trainers porque como es importante para ver Si, para ver la calidad, para checar la música y todo eso. Y mi noche es preparar a dormir. Yo duermo muy.

Temprano. ¿Que es muy.

Temprano? Como ocho y media.

Nueve. Estoy tan temprano para la hora que te.

Despiertes. Pero si, yo trato de dormir ocho y media, nueve y eso es más o menos un día que cenas algo. OK. So después de mi lunch no casi nada. ¿Yo termino a comer con ellas como a las 4 y si voy a cenar como quoi, un quoi? Porque en EEUU diner es a las 6. Yo como siempre antes de las 7 de la noche. Si como algo es una manzana con cacahuate, una ensalada, otra sopa y.

Normalmente si cenas eso o después de la comida ya lo comas.

Nada. Hay veces que no. Yo tomo un té o.

Almendras. ¿Tienes algún té.

Favorito? ¿Más o menos? Mi té favorito Moroccan Mint. Es de Whole Foods. Unas veces yo vi en Green Corner, pero Moroccan Mint Tea con un poquito de leche de arroz que también haces tú, no esos de esos de Costco. Y me encanta tener eso en la noche. Es como un sweet treat con leche de arroz que es un poquito dulce. Me.

Encanta. Buenísimo. Entonces ahora tienes cinco.

Estudios.

Sí. ¿Qué es lo que quieres lograr con Ser.

Sana? Déjame platicar un poquito. ¿Cómo empezó con Cesana? No, Antes de nació Ser Sana, yo tenía cuatro años entrenando gente como yo expliqué personal training, grupos. Yo empezó con en casas, después con grupos de amigas haciendo un intensivo. Yo empezó a como hacer intensivos de grupos de mujeres. Yo no tenía compañía, Yo no tenía. Mi primer nombre era Lety Body Fit o Body Fit by Letty. Sí. Y en esa temporada yo empezó a entrenar como celebridades. Por suerte no por recomendación de las Américas, me recomendaron a Dominica Paleta. Primero es para poner nombre porque es mi amiguísima, mi amiga, pero yo no sabía quién era ni tenía idea de actrices o gente famoso de México porque yo no estuvo en ese mundo. So, cuando yo conocía a Dominica, haré un clic. Perfecto. ¿Hasta yo preguntando qué haces? Yo soy una actriz. Y yo empezó a entrenar a Dominica y su hermana Lúdica y después a Ceci Suárez y después como era como entre ellas me recomendaron y yo estuve ahí como personal trainer, no tun tun tun. Y yo tenía esta idea que quiero hacer algo como un bootcamp en la playa como algo que, como un retreat, pero no así de cursi. Retreat. Yo quiero hacer algo que es súper fun, que comes increíble, que tomas sol también y puedes relajar, pero estás como trabajando con una fórmula para salir en una.

Semana. Otra es de una.

Semana. Es una semana, siete días. Y yo empezó esos bootcamps en una casa que se llama Casa Inspiración en Puerto Escondido. Y era un hit, la fórmula perfecta para tener un cambio, un chip, como un cambio en tu chip de hábitos, de la manera a ver las cosas. Tener una como People Started Talking. Y mi socia, Ana Jimena, su esposo era hermano de mi esposo. Ella era una de las primeras amigas que yo tenía en México, pero hace mucho y antes de mi vida de ejercicio, no así. Y siempre una de mis favoritas personas en el mundo. Ella siempre era una de mis favoritas. No, pero todo que pasó con la vida y I didn't see her for like years. Como, no sé, cinco años que no veía a ella siempre. Y un día me contactaron y dice, leti, es Ana. Y hey, ¿Cómo estás? Sabes qué estoy en un cambio saliendo de mi trabajo y quiero ir a tu bootcamp. Digo, perfecto, ven a este bootcamp. Y era un bootcamp de 12 personas, súper íntimo, increíble. Y entre esa semana ella dice, ¿Qué es esto? Este está como, she's crazy, smart, súper inteligente, súper business mind.

Súper. Sí, la conozco, me.

Parece. ¿Ella es así, no? Y me dijo, mira, como en día seis, cinco, seis. Primero me pasaron fotos. Dice, mi cuerpo nunca mi vida me veía así. Y ella toda su vida en fitness, spinning. Ella era un spinning teacher. Siempre, tú sabes, leyendo libros de wellness. Así son nosotros un poquito en la misma frecuencia. Pero su vida no era eso. Ella trabajaba en Televisa. Entonces ella dice, día 6, quiero hablar contigo, Leti. OK, sentamos en la mesa. Ella tengo una idea. Quiero hacer una plataforma de wellness, de bienestar para Latinoamérica, para México, para la gente. Tiene la misma manera como tener información de las cosas buenas en español. Yo digo, yo también. Yo quería eso también, porque mi visión era cómo puedo ayudar a cambiar a la mentalidad de México, la gente aquí y más en Latinoamérica. Y por qué todo está en Estados Unidos saturado de cosas aquí. Casi nada. Yo digo, yo quiero también. Platicamos así como light. No, eso sí. ¿Yo pero yo soy la persona que si me dices eso, yo voy.

A marcarte Si, ya te hacen Inception.

Y de ahí OK, so you ready, no? So, cuando regresamos a México, marqué a ella OK, cómo empezamos ese clic que tener una persona como, OK, let's go. Aquí es muy difícil. Todos dice, sí, sí, sí, sí. Y no hay un follow.

Up. Nadie sabe decir que.

No. No. Exacto. I was like, let's go. Tengo una idea. Vamos a hacer un intensivo. Vamos a hacer. Y ella sí, vamos a poner, We got this whole thing plan. Yo digo, y yo soy. La parte de fitness era así de sencillo. Vamos a tener nutrición fitness como Mind Body, Green. Así como una plataforma de bienestar. No de fitness, era de bienestar. Porque la parte muy importante es la parte de cómo comes, cómo duermes, cómo vives. Fitness ayuda muchísimo. So, empezamos con el primer intensivo de ser.

Sana. Ya no en playa. Esto ya era un pop.

Up. No, esto era un pop up, un intensivo. Encontraron el nombre. Ella dice cómo parece Ser sana. Ser sana. Como ser sana. Be healthy. Yes, I love it. OK. Ser sana, pero juntos. OK. Y el logos como todo integral infinito. ¿Y si hacen las cosas bien, es infinito los beneficios y ta ta, ta ta, no? Oh my God, amazing, I love it. So, era así de como yo. Y ella súper, súper emocionada. Y era literalmente una clase con 20 personas una hora y creció a dos horas y creció a tres y creció a otro lugar y creció. Es como, la gente no tenía eso aquí. Este, cinco años atrás. There wasn't anything close to. Yo creo el único parecido de forma era 54-D. Sí, sí.

Sí. Que salieron más o menos al mismo tiempo.

Antes. Y esto era, todos entran. Dice, este es como crossfit. Es tipo insanity. Yo digo, no, ni cerca. ¿Pero qué es? Es una mezcla de todo. Bueno, todo lo bueno que hay en el mundo de fitness y ejercicio y baile. Aquí vas a encontrar. Ah, OK. ¿Y cuando empezaron a tomar? Porque diario es diferente. No hay un día que es la misma workout, siempre sorpresas, cambios, así. So it was a hit. Y empezó a crecer muy rápido. Y la verdad yo enfocando en la parte de fitness y Ana enfocando la parte de marketing business. Así es un. Es un. Una pareja de partnership muy buena, muy buena. Y más somos amigas. Es que aparte de todo, somos como amigas hermanas. Así no es. No esforzado. Like we really like each other. So, esa parte yo creo que es una. Es una fórmula cuando es orgánicamente de tu pasión que quieren hacer, Yo creo que no hay manera que se va mal. Y si tienes el info atrás.

Mejor. Claro. Ahora hay proyectos de pasión que no escalan muy.

Bien. Sí, es.

Cierto. Y ustedes creo que hace un par de años tomaron la decisión de empezar a abrir estudios y no solo uno, sino pues ya vas en 5 y uno más grande. Eso trae el reto de cómo entrenas y cómo transmites esa filosofía de entrenamiento a tus coaches. ¿Qué pasó en CrossFit? Franquiciaron. ¿Todo mundo dijo oye, para qué pago una franquicia si ya sé hacerlo? Yo voy a abrir mi propio.

CrossFit. Si, es muy fuerte entonces. Es muy fuerte.

Eso. Creo que es un reto importante que probablemente ya han enfrentado y que conforme crecen van a vivir un poco más. ¿Qué es lo que tienes planeado para ser.

Sana? Pues mira, sin dar todas nuestras sorpresas, porque tenemos muchos planes, muchas planes en un nivel global que no es franquicia, nada de eso. Es otro tipo. El plan es tratar a enseñar la manera a tener comunidad en general. No es que cuando creces una comunidad mejoran el mundo. No soy nosotros poco a poco tratando a crecer comunidades de happy healthy people. ¿Así como you're healthy, you're happy, you're feeling great, No? Y qué pasa cuando esos eso real eres una persona más con más compasión porque ya trabajaste en tú mismo. Tienes más compasión con otras personas. Hay there's more kindness in the world. Cuando la gente se siente bien, cuando se sienten apoyado y eso es cuando pueden apoyar a todos los demás. Es que so, yo creo raíz de eso es la gente que quiere estar fit y happy y healthy necesitan saber cómo hacerlo bien primero y cómo hacerlo sin lastimar su cuerpo. ¿Tener una manera de hacer activación física toda tu vida y sostenible y cómo incorporar eso en tu vida general, no? Porque la gente que viene conmigo que poco a poco se va mejor en su condición, con claridad de mente físicamente, como más condición muscular, puedo decir, jueguen con los niños. Sus hijos empiezan a tener una vida más.

Activa. Más.

Rica. ¿Más rica y empiezan a como enseñar cómo vivir así? Es un.

Círculo. Es increíble. Yo tengo un hijito de tres años que me dice para hacer ejercicio, hay que hacer ejercicio. Y se echa a hacer burpees en el piso a los tres años. Es.

Increíble. Solo eso. Si. Tus hijos. Eso es porque nosotros no somos que tú sabes en los fines de semana hay veces en la terraza hay los los chicos ahí viendo a sus papás entrenando. Es rarísimo. Y ese yo creo que es para combatir toda la parte de obesidad en ese en este país, en todo el mundo. Pero México tiene creo que es en segundo lugar o primer lugar de obesidad en el mundo. Primero es que enseñar cómo pueden cambiar tu vida fácilmente orgánicamente y no con tantos trucos y trends y la manera hacerlo como orgánicamente paso por paso. Es poco a poco. Es baby steps, pero cada step necesita sentir bien. ¿Eso es como yo empezando cuando entras en la clase cómo está el trainer? No, yo quiero que solamente cuando gente entran en mi clase siente como bien y que estoy ahí para enseñar. So yo creo que el futuro de ser sana es la manera como tener una plataforma de bienestar que está accesible a.

Todos. Creo que va a ser un buen camino. Leti, quiero ser respetuoso de tu tiempo. Sé que tienes que ir pronto para cerrar. Hay cuatro o cinco preguntas muy concretas. Tú te puedes tardar lo que quieras en responderlas. Creo que son interesantes para entender una forma más personal cómo piensas. Entonces ahí te va. Primera pregunta. ¿Qué compra de menos de 100 dólares ha tenido el mayor impacto en tu vida en los últimos 12.

Meses? Voy a decir my planner. Tu plan nunca tenía un.

Planner. Una.

Agenda. ¿Una agenda que yo creo que era 340 pesos y la verdad es.

Alguna en particular o no tiene ningún formato? No es de estos como.

Diarios. Me sentí por fin que tengo mis cosas como I needed to put my things in order y me empezó a cambiar mi forma de planear mi día. No.

Sé. ¿Qué es lo más claro que viste del antes y después de usar el.

Plan? No olvida citas, No olvida como llamada. Es que yo estoy un poquito por tantas cosas. Si no tengo cosas escrito y no soy muy tecnológica, es como put it in my phone. Pero si yo escribo, me sentí como tengo OK, tengo mi plan ya yo creo en esta en estas.

Semanas. ¿Y además de esto que usas como agenda? ¿Haces algo más de escritura? ¿Haces algo más de journaling? ¿Llevas algún.

Diario? Yo sí soy I love journaling, pero es algo muy importante que yo siempre, no siempre, pero yo platico con gente que son cerca de mí. Si tú pones en el universo que quieres, es como si tú escribes en un journal que tú puedes decir es My dream book and I write in my dream book y yo digo yo quiero ir a, no sé, Italia un día, un día quiero trabajar con niños y enseñar cómo comer sano. No sé, algo que ni puede ser algo que vas a hacer en tu vida, pero algo que tú quieres o pensaba si es lejos o no es lejos, póntelo en tu libro. Put it in the universe. Es como cosas que en la verdad tú puedes manifestar tu futura en tu destiny solo poniendo como aplicándolo en el universo.

Diciéndolo. Ha habido mucho de esa línea, o sea donde pones tu atención, pones tu energía al escribirlo estás poniendo tu atención y eso hace que tal vez inconscientemente dirijas tus acciones a la realización de eso. No es que el universo te lo aparezca por.

Magia. Sí, exacto. Y es una manera para mí que puedo como expresar mis sentimientos.

Escribiendo. ¿A qué hora escribes? ¿En la mañana o en la.

Noche? No, normalmente es antes que dormir y hay puntos que pasan tiempo y yo no escribo como digo oh my goodness. Yo escribiendo hace dos semanas que no.

Escribió. Querido.

Diario. Querido diario, ¿Cómo estás? Te extraño pero he estado muy ocupado. Si, estoy muy.

Ocupado. Bueno, seguimos. ¿Qué hábito inusual tienes o qué es algo raro que tú amas y que tal vez la gente te vea hasta medio.

Raro? Por eso me encanta una vez en el día poner música y bailar sin.

Nadie. No, bueno sí es algo que tú.

Haces. Yo hago eso. I swear. Es como ni mi esposo ni mis hijas. Es que yo pongo música veces antes que bañarme. Es como mi tiempo.

Para. ¿Tienes tu go to song o le vas.

Cambiando?

Cambiando. Supongo que tienes un Spotify increíble. ¿Cómo te puede seguir la gente en.

Spotify? Mi Spotify es Leticia Román seguido. Leticia Román. Yo creo que es separado. Tengo muchas de ser sana que puedes, que puedes ver y es una mezcla muchísimo de. Hay unos playlist que son puro hip hop. Hay unos playlist que son un poquito poppy. No soy de pop music en mis clases soy mucho de deep house, garage house, remixes of canciones viejos mezclado en house music, eso que tiene un beat muy profundo y se mueven. Pero mi música es muy ecléctica. I listen to everything. Todo, todo, todo es parte de mi vida. Muy importante la música y el baile. La verdad a veces yo a ver si voy a bailar otra vez. Tengo amigas mi edad que siguen que ni se ve. Ni se ve de la edad que tiene. Es increíble. Y hay Hay niñas de 15 años que entra a mi clase y no lo aguantan. ¿Es como they can do the class.

No? Bueno, yo también esta semana y yo no lo.

Aguanté. ¿Pero hay un nivel, no? Pero tan sencillo. Hay un nivel físico que falta en general. ¿Porque qué pasó con las clases de Physical Education en los en las escuelas? Porque no están. Es un chiste. ¿Qué pasó con Calisthenics? Las cosas que cuando yo era chiquita a los 11 años, jumping jacks, push ups, running diario. Es como PE era diario donde yo fui a la escuela. Ah sí, ese es el periodo de PE. Pero tenía P todos los días. No sé qué pasó. ¿Eso es importante.

No? Si. Hay mucho trabajo que.

Hacer. Mucho trabajo y muy básico. No necesitan poner un programa así de que tiene esto literalmente. Jack Lalane, Old Style Calisthenics, Jack Lalane, Jack Lane. Ese no, por.

Favor. Voy a poner el link ahí a sus videos en YouTube. ¿Qué libro documental es el que más le has recomendado a tus amigos o.

Amigas? Documental lo que quieras. Hay muchos, pero yo creo que ahorita lo más sencillo es un documental de Food Matters. Ese es muy importante porque platica mucho. ¿Qué importancia tiene nutrición en la vida? Y ahorita con todos los enfermedades que está pasando, que clave esta nutrición a evitar eso. Activación físico. Sí, también. ¿Pero que estamos comiendo? Es la verdad. El medicine total es el medicamento más importante a tener en tu vida. Food Matters is a really really good one. Un libro que yo recomiendo ahorita es The Power of.

Habit.

Buenísimo. Buenísimo. Y es todo tiene todo es razón a vivir. Como cambiar tu manera de vivir. Es literalmente cambios.

Chiquitos. Lo que decíamos ahora, no empieces.

A tratar de cambiar el 100% de.

Tu vida porque lo vas a abandonar poquito a poquito. ¿Poquito a.

Poquito? Si. Hasta la hora que despiertas. OK. La hora que me duermo.

OK. ¿Cuánta agua.

Tomo? Sí, sí, exacto. Así de.

Sencillo. Yo este año, a finales del año pasado, yo nunca había tomado mucha agua y como que me hice la meta consciente de empezar a tomar agua y vi un cambio impresionante, la.

Verdad. Cuando no tomo y cuando tomo.

Yo veo la diferencia de cómo te sientes. Hasta me ayudó a perder algo de peso pero sin cambiar mucho de lo otro que hacía y la verdad es que si hay veces que se te olvida y ojalá hubiera una manera más. He bajado apps que te miden cuánta agua tomas luego eso no me.

Funciona, pero yo con apps y phone y todo.

Estoy. Oye Leti pues te voy a dejar ir antes de irnos. Dónde puede conectar contigo la gente, seguirte en redes sociales si te quieren mandar un.

Mensaje. Primero de todo mi mensaje para todos busca algo que te gustas, empieza a concentrar en ti mismo para tener la manera a concentrar en lo demás. Empieza a buscar tu felicidad empezando con tú mismo, cómo te sientes, Busca algo que te gusta y abre los ojos. Si quieres saber cosas look for it, research read. Si piensas quiero cambiar, por qué y qué es leerlo, búscalo, verlo, no pensar sin miedo. Nunca es tarde, nunca eres grande y nunca es el mal momento a empezar, siempre es el momento. Yo Leti, puedes buscarme en Instagram arroba Leti serzana con y ser sana method es erzana method para ver todos nuestros estudios, todo nuestro tipo de ejercicio. Estamos unisex, no es puro mujeres, somos clases muy como muy bueno para los dos, es mucha de fuerza, cardio funcional, isométricos, pliométricos, es mucho. Puedes encontrarlas nuestra página ser sana puntocom Ser sana con s s e r s a n a como ser sana ahí puedes encontrar todo, todos los sedes estamos en Polanco, estamos en Condesa, en Arts Pedregal, tenemos un estudio que va a abrir en Arcos Bosques en marzo, estamos muy emocionado y tengo unas sorpresas ahí. Voy a abrir un estudio especial con un nuevo concepto así si diferente de ser sana. Estoy emocionada pero no voy a decir nada ahorita, es una sorpresa. Y en Querétaro es nuestro primer estudio fuera de México, Querétaro en el Paseo Querétaro es un centro comercial nuevo que tiene un fit hall y es un pasillo con muchas, muchos estudios que.

Abrió Business van a abrir ustedes Velocity.

También tenemos Velocity, tenemos Arzana Hot Power Yoga Business y Chávez Boxing Studio ahí es muy padre, es muy padre tipo la persona que quiere probar todo, pueden ir a probar todo y a ver qué que le gusta y si eso es todo. Soy en Facebook Leticia Román Buenísimo.

Ya te estarán contactando por ahí yo creo. Te agradezco infinitamente haber estado increíble.

Invitación. A ver si sabes más de mí. ¿Sabes más de.

Mí? Yo me voy mucho más de.

Lo que yo no toqué muchas cosas, pero pues aquí.

Estamos. Cuando quieras puedes regresar y nos.

Aventamos. Podemos hacer. Podemos hacer uno de recetas y comida y cosas, ¿No? Ese es mi.

Favorito. De lo que quieras platicar. Nos sentamos.

Aquí. Muchas.

Gracias, como siempre. Si te gustó el episodio, califícanos con 5 estrellas en iTunes. Esto nos ayuda a que más gente se entere del podcast y así tengamos acceso a más y mejores invitados. Además, puedes encontrar las notas de este episodio con links a todas las cosas y productos de los que hablamos Leti y yo hoy en triple ahí. También puedes suscribirte a viernes de Cracks, que es el newsletter que mando todos los viernes con cinco tips que me recomiendan los cracks que entrevisto en el podcast. Es un correo muy corto y una forma de dejarte algo muy bueno para el fin de semana. Eso es todo por este episodio. Nos escuchamos.

Pronto. Este episodio es presentado por Rocket Closet, el servicio que ha cambiado por completo la manera en que viajo para esquiar. Si llevas tiempo siguiéndome, sabes que mi deporte favorito es esquiar y lo hago todo lo que puedo. Pero estar viajando de montaña en montaña con tu ropa y con tu equipo puede convertirse en un dolor de cabeza. Empacar, cargar, lidiar con aeropuertos y sobre todo, cargos extra. Bueno, pues hace tres años descubrí Rocket Closet y desde entonces mis viajes de esquí son 100 % libres de estrés. Rocket Closet almacena tu equipo en instalaciones seguras y climatizadas en las principales estaciones de esquí de Colorado y de Utah. A través de su app, puedes programar la entrega de tu equipo directamente en tu destino y recibirlo puntualmente cada vez. No más cargar con maletas gigantes ni perder el tiempo esperando tu equipo. Solo llegas, esquías y disfrutas. Además, su servicio cubre más que solo esquís. Puedes guardar maletas, bicicletas o todo lo que necesites e incluso enviarlo a otras ciudades de Estados Unidos y Canadá con su servicio especial de FedEx. Si quieres esquiar sin complicaciones. Para ti que escuchas cracks, Rocket Closet te ofrece 50% de descuento en tu primer año usando el código OSOTRAVA en ozotraba. Una vez más, ROCKETCLOSET. COM osotrava. Este año he dormido mejor que nunca. Y no, no tuve que cambiar mi colchón. 8 sleep creó el pod, una funda inteligente que colocas sobre tu colchón actual y que transforma por completo tu descanso. Y nueva versión, el POD 5 Ultra regula automáticamente tu temperatura durante la noche para que duermas más profundo, sin interrupciones y despiertes con más energía, foco y claridad mental. Cada lado de la cama tiene su propia temperatura, desde 12 a 43 grados, así que si tú tienes calor y tu pareja frío, cada quien duerme como quiere. Y si roncas, el POD lo detecta y ajusta ligeramente tu posición para que dejes de hacerlo sin despertarte. Todo esto lo hace gracias a Autopilot, su tecnología de inteligencia artificial que aprende tus hábitos y mejora tu sueño cada noche. Y con el nuevo Health Check, también detecta alteraciones respiratorias, cambios en tu HI y latidos irregulares. Ahora también tienen una blanket y una funda de almohada con control de temperatura. Así que es control de temperatura absoluto. Literalmente, este año duermo mejor. Y eso lo cambia todo. Entra a sleep punto com osotrava 8 sleep se escribe con letra y usa mi código osotrava para tener hasta 8 mil pesos de descuento en el POD 5 Ultra. Y como siempre, tienes 30 días para probarlo en casa sin riesgo. Si no te gusta, simplemente lo devuelves. Ve a sleep com osotrava y usa mi.