#137. Juan Lucas Martín - Tapping, Transformación Digital y Combatir el Odio con Amor

Este episodio es presentado por Rocket Closet, el servicio que ha cambiado por completo la manera en que viajo para esquiar. Si llevas tiempo siguiéndome, sabes que mi deporte favorito es esquiar, y lo hago todo lo que puedo. Pero estar viajando de montaña en montaña con tu ropa y con tu equipo puede convertirse en un dolor de cabeza. Empacar, cargar, lidiar con aeropuertos y, sobre todo, cargos extra. Bueno, pues hace tres años descubrí Rocket Closet, y desde entonces, mis viajes de esquí son 100 % libres de estrés. Rocket Closet almacena tu equipo en instalaciones seguras y climatizadas en las principales estaciones de esquí de Colorado y de Utah. A través de su app, puedes programar la entrega de tu equipo directamente en tu destino y recibirlo puntualmente cada vez. No más cargar con maletas gigantes ni perder el tiempo esperando tu equipo. Solo llegas, esquías y disfrutas. Además, su servicio cubre más que solo esquís. Puedes guardar maletas, bicicletas o todo lo que necesites, e incluso enviarlo a otras ciudades de Estados Unidos y Canadá con su servic especial de FedEx. Si quieres esquiar sin complicaciones. Para ti que escuchas cracks. Rocket Closet te ofrece 50% de descuento en tu primer año usando el código osotrava en ozotraba. Una vez más, Rocket closet. Com ozotraba. Este año he dormido mejor que nunca. Y no, no tuve que cambiar mi colchón. 8 sleep creó el pod, una funda inteligente que colocas sobre tu colchón actual y que transforma por completo tu descanso. Y la nueva versión, el POD 5 Ultra, regula automáticamente tu temperatura durante la noche para que duermas más profundo, sin interrupciones y despiertes con más energía, foco y claridad mental. Cada lado de la cama tiene su propia temperatura, desde 12 a 43 grados, así que si tú tienes calor y tu pareja frío, cada quien duerme como quiere. Y si roncas, el POD lo detecta y ajusta ligeramente tu posición para que dejes de hacerlo sin despertarte. Todo esto lo hace gracias a Autopilot, su tecnología de inteligencia artificial que aprende tus hábitos y mejora tu sueño cada noche. Y con el nuevo Health Check, también detecta alteraciones respiratorias, cambios en tu HV y latidos irregulares. Ahora también tienen una blanket y una funda de almohada con control de temperatura, así que es control de temperatura absoluto. Literalmente, este año duermo mejor y eso lo cambia todo. Entra a sleep punto com osotrava 8. Sleep se escribe con letra y usa mi código traba para tener hasta 8 mil pesos de descuento en el POD 5 Ultra. Y como siempre, tienes 30 días para probarlo en casa sin riesgo. Si no te gusta, simplemente lo devuelves. Ve a sleep com osotrava y usa mi código.

Osotrava. Hicimos un live gratis porque le dije, tenemos que dar una mano, la gente está encerrada, con pánico, con miedo, se le está cayendo el mundo abajo. Y di una masterclass gratuita de miedo y se anotaron 25 mil personas en vivo. Ni lo esperábamos en ese momento. Cuando yo daba un live, había 800 personas conectadas. Se anotaron 25.000 en vivo. Fue gratis. Y ahí empezó una ola expansiva de.

Crecimiento. Hola y bienvenidos a un nuevo episodio de Cracks Podcast. Yo soy Oso Traba y entrevisto cada semana a las mentes más brillantes para dejarte algo único y práctico que puedas usar en tu vida diaria. Antes de empezar, quiero recordarte que puedes ver los videos de esta y más de 100 entrevistas más en nuestro canal de YouTube. Así que si quieres una experiencia más visual, ve a YouTube com crackspodcast. Y hoy quieres ir a YouTube también, porque tengo como invitado a alguien muy especial, y es nada más y nada menos que JuanLucasMartín. Puedes encontrarlo en Instagram como hanlucasmartinoficial. Es mi primer invitado repetido y ya vas a ver por qué. Juan Lucas es psicólogo clínico especializado en fobias, estrés postraumático y trastornos de ansiedad. En sus diferentes programas en línea y cursos presenciales, enseña técnicas para sanar traumas y experiencias dolorosas del pasado, miedos, ansiedad y despertar el poder de autosanación que todos poseemos. Juan Lucas, como te digo, es mi primer invitado que repite episodio en Cracks. Y hoy hablamos sobre su crecimiento en los últimos dos años y los retos que esto le ha traído, de cómo transformó su negocio en 2020 y me guió en un ejercicio de tapping diseñado para ayudarte a vencer el dolor y pensamientos negativos. Así que espero que disfrutes de mi entrevista con mi sensei de la gratitud, Juan Lucas.

Martín Juan Lucas, bienvenido de regreso a.

Cracks. ¿Cómo estás hermano? Un gusto estar aquí otra.

Vez. Eres mi primer segundo invitado, o invitado repetido más bien. Y eso hace que las cosas sean un poquito más retadoras porque bueno, ya contamos toda tu historia hace dos años y hace dos años tenías 25 mil seguidores, hoy tienes más de 200 mil. ¿Vamos a hablar de todo esto, no? No hacías cursos presenciales, ahora los haces en línea y llegas a los rincones del mundo. El mundo ha cambiado, todo cambiado, todos hemos crecido. Y antes de entrar a eso me gustaría empezar por preguntarte sobre estupavón. ¿Qué es este templo y cómo lo.

Descubriste? Estupavón de Avándaro, ahí está en Acatitlán. La descubrí cuando llegué a México, a vivir a México en el 2016 y ahora es un lugar que voy mucho, que frecuento mucho desde esa época. Para los que no saben que es una estupa, es un lugar sagrado para los budistas tibetanos. Yo ya no tengo religión hace mucho, como sabes, pero sí me gusta, respeto a todas y me gusta practicar la meditación. Entonces ahí es un lugar de silencio, un lugar muy especial donde voy muchas veces a inspirarme, a escribir, a meditar. Está arriba de una montaña y es un lugar muy pacífico y muy especial que Me encanta.

Ir. ¿Cómo lo.

Descubriste? ¿Sabes que no me acuerdo? Fui la primera vez para esa zona, ni bien había llegado a México y alguien me habló de que había una estupa. Dije, ¿Cómo que hay una estupa acá? Y descubrí dos y busqué en Internet donde estaba y ahí medio me perdí y llegué con el auto y a partir de ahí nunca dejé de.

Ir. He leído que llevas a tu hijo a rezarle al amor. ¿Qué significa.

Eso? Es que yo no lo educo con ninguna religión, yo tuve tres religiones y me sirvieron todas, las respeto a todas. Pero yo le enseño que hay una energía elevada que le puede llamar Dios Universo, que hay maestros como Jesús, como Buda, muchos maestros que nos vinieron a enseñar el amor. Entonces le enseño eso como la fuerza divina, la energía del amor, una energía, una mente creadora que le puede llamar Dios Universo. Le hablo con varias palabras para que él vaya encontrando a medida que crezca. Tiene 9 años ahora, pero ya entiende muy bien eso y sabe que hay algo superior que no es nuestro ego haciendo esfuerzo nada.

Más. ¿Cuál es la pregunta más complicada? Se la hacía esto a unos amigos hace poco que tienen niñas de 9 años. ¿Cuál es la pregunta más difícil que te ha hecho tu.

Hijo? Uy, muchísima. Creo que todos los días me hace preguntas difíciles de responder. Es mi gran maestro. No tengo presente ahora una. ¿Pero te hace preguntas así como existenciales y que es Dios? ¿Y dónde está? ¿Y dónde está mi abuela? Por mi madre que ya partió. Pero a los niños yo soy partidario que hay que responder lo que te preguntan, porque a veces respondes de más y ellos están buscando algo muy simple. Hay que irse por las ramas con los.

Niños. Sí, hay varios chistes de eso que hace una pregunta un niño y el papá se busca una respuesta complicada y el niño estaba buscando algo que era mucho más.

Literal. Y sobre todo ser coherente con el ejemplo, porque le puedes dar un discurso muy lindo de su respuesta y después él te observa, él o ella te observan y si haces otra cosa, lo que le dijiste, lo que le dijiste no le va a quedar, le entra por un odio, le sale por el otro, le va a quedar lo que observó, lo que te vio hacer como ejemplo. Entonces yo intento darle el ejemplo con eso, con la práctica de meditar, ser buena persona, estar bajo las leyes del amor, no de.

Otras. Antes de entrar al aire, platicábamos justo sobre enseñar con el ejemplo. Mucho ha cambiado desde que nos vimos aquí en el foro, por decirlo así, el estudio de Cracks hace un par de años. Has crecido muchísimo, Tu impacto pues ha trascendido fronteras, tu crecimiento en redes fue estratosférico. Cuéntame un poco cómo viviste esto después de cracks. Todo 2019 tú te dedicabas a dar cursos por toda la República e inclusive otros países. Yo tuve la oportunidad de ir a uno.

Presenciales.

Sí. Cuéntame de.

2019. Cambió completamente todo. Cambié yo, cambió el mundo, cambió mi trabajo. 2019 fue el año con más trabajo de mi vida. Me tomaba, como te decía, de 8 a 10 aviones por mes, viajando a lugares de toda la República de México, dando cursos presenciales a otros países, Latinoamérica. Y de repente, como Todos sabemos, en 2020 vino a enseñarnos muchas cosas y se suspendió todo lo presencial, absolutamente todo. Empezaron a comunicarme, tenía un año agendado en marzo 2020. Yo tenía agendado hasta marzo 2021 cursos presenciales. Completa la agenda. Y empezaron a llamarme de todos los lugares, lógicamente, de que se suspendían todos los eventos presenciales. Y yo estaba de acuerdo porque no sé qué estaba pasando. Y le dije a mi esposa, bueno, tenemos que seguir ayudando. No tenía cursos online, no sabía ni que era una plataforma digital ni online. Y tomé el Instagram, le dije a mi esposa que ella sabe más de esto, que me ayude a investigar que era Zoom, que era esto de las plataformas. Hicimos un live gratis porque le tenemos que dar una mano, la gente está encerrada, con pánico, con miedo, se le está cayendo el mundo abajo. Y di una masterclass gratuita de miedo y se anotaron 25 mil personas en vivo. Ni lo esperábamos en ese momento. Cuando yo daba un live había 800 personas conectadas. Se anotaron 25 mil en vivo, fue gratis. Y ahí empezó una ola expansiva de crecimiento. Y como sabes que yo enseño lo que practico y práctico lo que enseño, me quedé sin trabajo otra vez. Y dije a mi esposa, otra vez sin trabajo. Ya me había pasado años antes, a veces provocado por mí de renunciar a todo y patear el tablero y reinventarme y a veces por fuerzas externas, esta vez fue fuerza externa. Y dije yo voy a ser coherente con lo que enseño. Y empecé a practicar y a visualizar y a meditar y a crear en mi mente que algo pase y que yo pueda seguir cumpliendo mi misión. Y nos pusimos a investigar y teníamos grabado el curso online último que DI en febrero 2020. Y empezó a llegar a todas las partes del mundo, a toda la gente habla hispana, en diferentes países, diferentes continentes y empezamos a llevar mucho.

Más. ¿Qué fue lo que más te ayudó en hacer esta transición de cursos presenciales al mundo virtual? ¿Hubo algún mentor, algún libro, además algún recurso que les haya ayudado a ti y a tu.

Esposa? No, la verdad nada en particular. Ella justo hace dos años antes había hecho un máster de transformación digital, así que algo había aprendido de eso, pero tampoco era específico para cursos online. Así que fue un poco autodidacta y en la urgencia, porque debíamos solucionar eso rápido, teníamos que tomar acción. Así que el proceso creativo que siempre les digo a las personas, hay veces que las respuestas no están en un libro, tienes que cerrar los ojos, conectarte a tu divinidad, tu corazón y se te ocurre una idea que no iba a estar en ningún libro ni en ningún.

Curso. ¿Cómo fue ese momento en el.

Que dices voy a manifestar algo diferente.

Para mí, algo que me permita seguir ayudando pero sin saber qué es, sin saber qué es lo que estás visualizando? ¿Cómo lo materializas.

Ahí? Fue un proceso de unos días de controlar la ansiedad, controlar la frustración, de decir años construyendo esto estaba llegando a una expansión de cursos presenciales que anhelaba hace mucho y de repente boom. Se viene todo abajo. Entonces controlar las emociones primero para las personas que están escuchando primero antes de un proceso creativo te tienes que controlar porque si estás ansioso, con miedo, con enojo, tu proceso creativo de visualización va a estar contaminado. Entonces primero autocontrol, estar tranquilo, mucha meditación, iba a la naturaleza y la firmeza, decir no acepto esto, que otra vez me pase esto, no acepto que se corte mi misión por algo externo. ¿Y después de varios días me acordé de que había grabado el curso online y dije bueno, hoy es la era digital que están haciendo? Y sentí que esto venía para largo, no sentí que iba a durar 15 días, algunos decían no, esto en 15 días ya vuelve a normalidades, yo sentí no, esto viene para largo así que empieza una nueva era y ahí fue cuando empezamos. Bueno, daba casi todos los días lives en Instagram gratis para sostener a las personas y así se expandió.

Mucho. ¿Qué es a lo que le tenías miedo en esos momentos.

Iniciales? Bueno, los miedos lógicos de cuando uno se queda sin su actividad que ama, aparte de lo económico, es la frustración de cómo me quedé sin poder dar mi mensaje, pero bueno, encontré la manera de darlo y fue exponencial que es a través de lo.

Digital. ¿Cuál crees que fue la herramienta más útil en tu transformación digital? ¿Fue algún tipo de plataforma o fue algún canal de.

Difusión? Como canal de difusión la más útil fue Instagram porque ahí podía dar episodios en vivo gratis todo el tiempo a las.

Personas. Sin duda sé que hiciste muy buena mancuerna o te volviste como un. Bueno, toda una celebridad entre las celebridades. ¿Muchas personas te empezaron a buscar para hacer lives en conjunto, cómo se dio esto? ¿Cómo fue que empezaste a crecer tu network por decirlo.

Así? Fue de manera orgánica 100% porque habían empezado a venir personas muy conocidas a mis cursos presenciales, a los últimos del fin de 2018, principios 2019. No, al revés, fin 2019, principio 2020. Y empezaron a recomendarme de boca en boca. La verdad que fue todo orgánico el.

Crecimiento. ¿Qué fue lo que más te.

Sorprendió de esta etapa, de todo este último.

Año? Pues de el momento de la transformación, porque parece que tú rebotaste muy rápido. ¿Cuánto pasó de que diste tu último curso a que, digamos, saliste con tu primer programa pagado, por decirlo así, ya como un.

Negocio? La transformación del negocio fue el 29 de febrero, 2020, el último curso presencial en Santa Fe, Ciudad de México. Y el curso online salió a la venta el 10 de.

Abril. Mes y.

Medio. Sí, fue rápido.

Rapidísimo. En ese momento me acuerdo que cuando platicamos tenías la idea ya de empezar a generar más contenido. Y uno de estos proyectos que tenías y del que me platicaste mucho fue Awakers, tu podcast. ¿Cuéntame un poco qué querías lograr y después qué pasó? Porque entiendo que publicaste como seis, ocho meses y después lo.

Frenaste. Sí, lo frené un poco, lo dejé un poco de lado. Ahora lo estamos retomando porque justamente por esto, porque me tuve que reinventar en las herramientas de difusión, porque no fue solo ese curso grabado. Ese curso grabado cambia tu mente, cambia tu vida, que dura seis horas. Pero yo daba presencial automaestrías, que eran cursos que duraban tres meses, una vez por semana, presencial. Entonces también tuve que buscar a nivel plataformas digitales como brindar eso. Y al principio la gente se resistía un poco porque eran grupos pequeños de veinte, treinta personas, muy íntimos, donde yo los acompañaba durante tres meses en su proceso de perdón y de sanación de emociones y crear la realidad. Y de repente eso también se terminó. Había rentado una oficina para mis cursos, llegué a dar dos meses y empezó todo esto. Entonces eso lo convertí en un estudio de grabación donde ya no iba nadie, estaba yo solo. Y empecé a armar ese set de grabación para transmitir las automaestrías. Luego se transformó en The Givers, que junté las tres automaestrías, que eran procesos de tres meses cada uno. Los junté, lo comprimí y ahora son seis meses seguidos. Y se llama The Givers y es un proceso, un programa de transformación, donde la persona, la idea es que se transforme para luego poder dar. Por eso se llama así, porque para mí el dar es la emoción, es el estado más elevado. Cuando tú te transformas, lo que tengas que hacer sanar tu pasado, perdonar, aliviar tu carga y luego dar algo a la humanidad, al otro, al prójimo. Ese es el mejor estado para.

Mí. Cuéntame un poquito más de este programa The Givers, que entiendo que es como la joya de la corona de tu propuesta de contenido y de entrenamiento. Ahora tiene las tres automaestrías. ¿Son diferentes las.

Tres? Sí, son como consecutivas, ahora están las tres.

Juntas. Cuéntame cómo.

Funciona. Son temas que vemos una vez por semana en vivo, una transmisión en vivo, una por semana y después cápsulas de apoyo y acompañamiento grabadas, donde los acompaño de muy cerca en ese proceso. Es un proceso que empezó hace muchos años, donde vemos los temas comunes, más comunes de todas las personas. Por ejemplo, sanar los miedos, transformar el miedo en confianza, los traumas, aliviar los traumas, perdonar, sanar lo que tengas que sanar con tu madre, con tu padre, con tus vínculos más cercanos, cómo aprender a crear la realidad, crear abundancia en todo sentido en tu vida. Son temas que todos podemos tener ahí un conflicto en esos temas. Entonces con mi experiencia de terapeuta como psicólogo clínico, en todos los años que atendí pacientes, veía que todas las personas siempre sufrían por lo mismo, porque tenían problemas con la madre, con el padre, que no habían perdonado a alguien en su vida, que no soportaban a un hermano, a un cuñado, a un amigo y siempre era lo mismo. Entonces sistematicé esos temas y vamos haciendo uno por.

Uno. ¿Y cómo se ve este proceso? ¿Qué tipo de ejercicios.

Hacen? Les enseño de base las técnicas del mismo curso de Cambia tu mente, cambia tu vida, que son técnicas auto aplicables para que el cerebro aprenda con los hemisferios a reprocesar los miedos, creencias negativas, emociones del pasado, cómo visualizar todo basado en la ciencia de por qué sirve visualizar, por qué sirve meditar, qué beneficios tiene. Y se los enseño y vamos viendo todos esos temas y utilizando esas técnicas y algunas más que no están en cambio tu mente porque no da el.

Tiempo. Y eso lo haces en vivo una vez a la semana. Y después las.

Cápsulas. Tienen cápsulas grabadas que fui grabando con anterioridad y sigo grabando para que puedan ahí sentirse sostenidos de alguna manera. Cápsulas cortas, al otro día la clase, a los dos días de la clase donde la plataforma, ellos van entrando y van viendo esas cápsulas con preguntas frecuentes, les respondo lo que suele pasar después de la clase, invitados, un chat donde hay comunidad y ellos se van asistiendo.

Mutuamente. Justo te iba a decir ¿Qué interacción hay entre los miembros de cada.

Generación? Muchas, porque en una de las plataformas ellos interactúan y se alientan mutuamente y dicen si, a él pasó, es normal. Entonces esto hay que seguir practicando y es muy lindo cómo se va haciendo comunidad, que es lo que.

Quiero. ¿Qué plataformas usas para para eso o Telegram, o sea Telegram para la.

Comunidad, para el chat de comunidad interna, ellos para transmitir? ¿Hotmart donde están los cursos alojados.

Y ahí haces los en vivo o haces en.

Zoom? Los hago en Zoom y luego se sube a.

Hotmart. Bien. Y entiendo que cerraste inscripciones para esto. Es un proceso de seis.

Meses. Seis meses. Ya cerraron las inscripciones de esta primera edición de The El año que viene será la segunda.

Generación. ¿Y a dónde quieres llevar esto? ¿Cuál es tu visión con The Givers o con tu plataforma de.

Educación? Y la idea es que siga creciendo como viene creciendo y llegar cada vez más a más personas hasta que vuelva en algún momento lo presencial. Y será un híbrido, será presencial con también streaming al mismo tiempo para los que no puedan estar en esa ciudad país. La verdad, como está el planeta, no se puede proyectar como antes tanto, hay que ir adaptándose y ser flexible, pero la idea es seguir creciendo y seguir ayudando cada vez a más.

Personas. Oye, y de lo que has visto ahora con The Givers y llevas más de tres años dando este tipo de programas, miles de personas, contacto con situaciones muy extremas y otras tal vez no tan extremas pero igual de importantes para cada quien. Yo siempre creo que el problema que vives tú es el más importante, no importa de qué tamaño.

Sea. ¿Qué es lo que has.

Visto? ¿Qué ha cambiado en la.

Gente? ¿Qué les.

Preocupa? ¿Ha cambiado a raíz de lo que pasó en 2020 el enfoque? Nos preocupamos más como. Y voy a tomar tu muestra o tu grupo de muestra como control. Nos preocupamos por cosas diferentes a las que nos preocupábamos.

Antes. Sí, sí, sin duda. La emoción de cabecera hoy es el miedo y la ansiedad. Entonces el foco, como tú dices, cambió. Cambió a corto plazo. Antes tal vez había preocupaciones más a largo plazo. Ahora la ansiedad y el miedo hacen que la persona esté casi en modo supervivencia, no está proyectando mucho hacia adelante, está sobreviviendo. El sistema nervioso cuando se pone en supervivencia no piensa en cosas como antes, más a largo plazo, piensa justamente en sobrevivir, en el día a día, en qué va a pasar. Hay mucho pánico, mucho.

Terror. ¿Y qué cambió en ti en manera de pensar? Entiendo que si sigues pensando en no ceder el control, asumir la responsabilidad de todo lo que pasa en tu vida, pero le has puesto más foco a algo que tal vez antes, entre tanto trabajo, habías dejado a un.

Lado. Sí, sin duda. Recuperé tiempo con mi familia, tiempo para mí, para poder reflexionar, meditar, aprender, estudiar, que me encanta leer.

Nutrirme. ¿Qué estás leyendo.

Ahora? Uy, de todo. Soy un lector que puedo leer como 8 libros al mismo tiempo. No leo uno y termino y empiezo con el otro. Tengo uno, tres al lado de la cama, uno en mi escritorio, uno en la otra oficina, otro así en todas.

Partes. ¿Y qué estás.

Leyendo? Siempre tengo de cabecera a mis maestros espirituales, que son varios. Los libros Layam, que lo había comentado en el otro episodio, Yogananda, que son maestros que trascendieron este plano y dejaron un legado enorme. Después Robin Jarma, me encanta, más contemporáneo, Anthony de Melo, que siempre me acompañan esos maestros. Ahora estoy leyendo varios de ese.

Estilo.

¿Relees? Sí.

Mucho. ¿Tomas.

Notas? Hay libros que no, no los releo y otros que los leo muchas veces. Hay libros que los Estoy leyendo hace 10 años sin parar, lo termino y lo vuelvo a empezar y siempre es un libro distinto porque uno.

Cambia. ¿Cuál es el que más veces has.

Leído? Los libros de la IAM, que ahí hay discursos de maestros y todo un legado de maestros.

Espirituales. Si tuvieras que seleccionar la lección más reciente que te ha.

Dejado un.

Libro, estos libros vamos a asumir que los has leído muchas veces. Cada vez es un libro diferente porque tú eres una.

Persona. No juzgar. El no juicio siempre es un aprendizaje constante, porque como vamos cambiando, uno va cambiando, los más van cambiando. No juzgar y definitivamente elegir las relaciones que te hacen bien. Ese es mi último aprendizaje de los últimos meses. Todo se depuró en esta pandemia y se está depurando y creo que hay que estar muy atento a eso. La perspectiva de la vida cambió. Entonces, como decíamos hace un rato, volver a lo importante. Si hay cosas que no se pueden proyectar tanto, bueno, entonces pasemos bien y enfoquémonos en estar bien, concentrar nuestra energía y en los que el amor es ida y vuelta y listo. Dejar de perder energía en lo que no nos hace bien, sea vínculos, trabajo y algo que no te guste.

Que es a lo más reciente que le has dicho que no o que has editado de tu.

Vida. Déjame preguntarte algo. ¿Cuántas veces este año sentiste que te faltó disciplina, claridad o que simplemente no te alcanzó la energía para hacer lo que querías hacer? Si eres como la mayoría de la gente, no es que te haya faltado capacidad. Te faltó un sistema, un entorno que te empuje, una estructura que te sostenga y sobre todo, un grupo que no te deje soltar tus metas. Por eso creé reto ganato mañana 2026. Esto no es un curso ni motivación barata. Es un sistema probado por más de 5 años y más de 100.000 personas para instalar en ti en sólo 10 días los hábitos que definen a la gente que verdaderamente avanza. Dormir mejor, pensar mejor, moverte mejor, priorizar mejor y muchos otros más. ¿Para qué? Para que actúes como la persona que dices que quieres ser. Porque cuando ganas tu mañana, ganas tu día y tu vida entera. Este año vamos a tener el reto más grande de la historia. Arrancamos el 12 de enero conmigo en vivo a las 5 y 45 de la mañana y me acompañan expertos como Natalie Marcus, Alan Abruch, Juan Pablo Álvarez, Mercedes y Pilar Palomar, Rodrigo Herrera y Carla Berman para ayudarte a transformar tu energía, tu enfoque y tu identidad desde el día uno. Si estás cansado de arrancar el año con buenas intenciones y terminar igual que siempre, este reto es para ti. Puedes unirte desde solo 10 dólares o entrar al plan VIP donde tendrás sesiones exclusivas de Q a Conmigo, además de mucho, muchas otras cosas. Pero solo hay 3000 lugares VIP y se están acabando muy rápido. Si quieres que 2026 sea distinto, haz algo distinto. Arráncalo uniéndote al Reto Gana tu mañana 2026 en Ganaeldía. Com Empezamos el 12 de.

Enero y tal vez cosas que me sacaban energía y no me gustaban tanto.

Hacer.

No sé, algunas invitaciones a programas que los hacía para llegar a más gente, pero tal vez no me nutrían, ir a reuniones con vínculos que no me nutrían pero eran compromisos, eso es un gran alivio cuando dices.

Basta. ¿Y qué lenguaje usas cuando te quieres zafar de estos compromisos sin lastimar a la.

Gente? ¿La sinceridad, es que en realidad si eres sincero y lo dices con amor no lastimas a nadie y si el otro se ofende es problema del otro ofenderse y desofenderse, ya no hay tiempo que perder con cosas que no te nutren, porque aparte por culpa y paradigmas nos hicieron sostener vínculos que no son ida y vuelta y tú estás queriendo que te quieran, queriendo que te acepten, sosteniendo algo y dices y el otro que me devolvió en 20 años? Nada, entonces porque tengo que sostener ese vínculo, entonces quiero estar con las personas que celebran mi presencia y yo celebro la de ellos. A mí los compromisos la verdad ya no me dan.

Culpa. Cuando hablas de honestidad, de con amor, ¿Cómo se ven esas palabras? ¿Cuando yo te invito a cenar Juan Lucas, te estoy preparando una cena con mi esposa y sabes que yo tal vez tengo algunas intenciones ahí medio oscuras de pedirte algo, pedirte un favor o simplemente no es un grupo de gente con el que quieres estar, qué me vas a.

Decir? Si no tengo ganas, no tengo ganas hermano, hoy no tengo ganas, estoy cansado. Obviamente te avisaría con tiempo, no dejo plantada a la gente que hizo una cena con amor, no, eso no te avisaría con tiempo, pero si tengo ganas voy feliz y si es programado con mucho tiempo, algo que sé que no me va a hacer bien y es compromiso, es expresar, yo siempre digo las personas mentir y poner excusas, eso no es auténtico y aparte el otro sabe perfecto cuando estás mintiendo y tampoco engañarte es bueno. Entonces decir lo que sientes desde tu sentimiento no ofende, tú le puedes decir a alguien no, no voy porque son todos unos aburridos, eso ofende, eso es agresivo, es un juicio de valor, ustedes son aburridos, te estoy dando el ejemplo común, no puede ser cualquiera. Pero si tú hablas de tu sentimiento, no me siento bien para ir ahí, yo no tengo ganas. No estás hablando de por qué no o quiénes son los demás. Es hoy estoy cansado. ¿Quién puede refutar eso? Hoy me siento triste, tengo que trabajar en mí. ¿Quién te puede decir? No, eso no es verdad, Tienes que venir igual. Nadie, nadie puede refutar un sentimiento. Es.

Inapelable. Justo eso es lo que me dice. Grabé un episodio y hace poco vino a una conferencia que dimos para los miembros de Cracks Mastermind mi maestra de Stanford de dinámicas interpersonales, que se llama Carol Robin. Ella tiene un modelo de comunicación o de retroalimentación que se llama lar red. Y mientras tú te quedes de tu lado de la red, entonces, básicamente nadie te puede refutar. ¿Qué es lo que está del otro lado de la red? Juicios, suposiciones. Y de tu lado de la red están justo lo que está diciendo tus sentimientos. Que hablando de sentimientos, no estamos muy acostumbrados a usar el vocabulario de los sentimientos. Hay veces que, bueno, de entrada en esa clase, en ese curso, lo primero que nos daba era tres hojas de un diccionario de sentimientos, el vocabulario de sentimientos. Porque para todos decimos que tenemos miedo, para todos decimos que estamos tristes, que estamos enojados o contentos. Y hay tanta más.

Profundidad. Totalmente. Hay muchísimos más. Por eso creo que eso es importante para que las personas practiquen en comunicación. Se llama mensaje yo, porque es un mensaje que viene desde uno es yo me siento así. No estás hablando. El otro no lo está juzgando, lo está criticando, no está calificando, no lo estás etiquetando. Es es mi sentimiento con respecto a.

Esto. Ahora, te fuiste de la ciudad. Bueno, pasaste mucho tiempo viajando, tomando vacaciones. Has pasado mucho tiempo en la naturaleza, Decidiste mudarte de la ciudad. Cuéntame qué hay detrás de.

Esa. Sí, fue otro sueño cumplido, que siempre quise vivir en la montaña, así que me fui a en la montaña. Vengo a la ciudad a grabar, a transmitir, por una cuestión de que tengo en mi oficina el estudio de grabación ya montado, porque hay mejor Internet y hoy es fundamental todo eso. Pero la mayor parte de la semana la paso en la.

Naturaleza. ¿Y trabajas estando en la naturaleza? ¿Has contado una.

Dinámica? Sí, por.

Supuesto. ¿Qué tipo de trabajo haces cuando no estás en.

Línea? Escribo, grabo contenido, pienso nuevas ideas para mis cursos. Todo el tiempo estoy creando que poder aportar más a las.

Personas. Y hablando de este qué chistoso que hablamos de la pandemia y son sueños cumplidos. Tú. Tú decides cómo ver las.

Cosas.

Sí. Uno de tus sueños era vivir en la montaña y sé que estás muy clavado con la bici de montaña. ¿Cuéntame un poco de eso, que te da? Yo Es un deporte que nunca ha agarrado. Yo amo esquiar en nieve y me dicen que la bici de montaña es como esquiar pero con cuando no hay nieve. ¿Tú cómo.

Experimentas? A mí me encanta. Es una sensación de libertad. Es mi terapia. Hoy en día meditar y el deporte como la bici montaña, correr en la montaña, son mis momentos de silencio interno, de contemplación, de naturaleza, de creación. A veces estoy sin pensar en nada y se me ocurre una idea para un curso en el medio de la montaña cuando estoy corriendo y no lo estaba buscando. Son como meditaciones.

Activas. Y cuando estás corriendo, andando, en bici, ¿Estás escuchando algo? ¿Estás escuchando música, algún.

Audiolibro? No, en bici no, porque tienes que estar muy atento porque bajando por la montaña, si te distraes un segundo terminas en el suelo muy golpeado. Así que atención plena. Eso sí es una meditación activa, plena. Cuando corro sí, a veces me gusta escuchar.

Música. ¿Qué.

Escuchas? A veces voy en silencio, depende. Me respeto como las ganas de cada.

Día. ¿Cómo se ve un día tuyo ahora en la.

Montaña? Bueno, me levanto temprano. Siempre me gusta levantarme temprano. Lo primero que.

Hago. Te despertabas a las cuatro. Entre cuatro y cinco me.

Decías. Sí, a las cuatro. Nunca fue una rutina diaria, pero muchas veces sí. Hace muchos años que a veces cuando necesito resolver ciertos temas internamente, a las 4 es un buen horario por lo que le pasa al cerebro en ese momento. Pero entre 5 y 6 me levanto primero meditación sí o sí. No hago nada sin antes diseñar mi día y meditar en ese momento es sagrado.

Para. Cuando hablas de diseñar tu día, hablabas de que hacías meditación muy simple, de respiración. ¿Ahora tienes algún proceso de intención para el día? ¿Cómo se ve una.

Meditación? La base es la gratitud, la contemplación y después de unos minutos lograr ese estado de agradecimiento, empezar a diseñar e intencionar para el día, para mi vida, a corto plazo, largo plazo, sin ponerles tiempo, lo que quiero lograr. Y después obviamente con la acción, complementar esa creación, ese acto creativo interno. Pero todo empieza en lo invisible, todo empieza acá en la mente y en el corazón. Después con la acción lo termina de.

Manifestar. ¿Y después de eso qué.

Haces? Después leo algo que me nutra, estudio, veo algún vídeo de alguien que admire y luego empiezo a conectar con el mundo exterior, contestar correos, 80.000 mensajes por día de Instagram de mi equipo que me informa lo que está pasando, etcétera.

Etcétera. Cuéntame un poco, un poco y me intriga y esto tal vez es esta duda personal, ¿Cómo está conformado tu.

Equipo? Está la parte de Atención al Cliente, de Redes Sociales, que es.

Nuestro. Todo lo tienes.

Interno. Sí. Después la parte de producción audiovisual, de las transmisiones en vivo, que eso también tuvimos que aprender porque tenemos que transmitir a miles de personas y ahora les veo las caritas a todos, así que es todo también una gran labor fuera de cámara que no se.

Ve. ¿Cuánta gente tienes trabajando en ese.

Equipo? En ese tres. En total somos once.

Ahora. Entonces tienes a la gente de.

Atención a clientes, marketing, redes sociales, directora.

Marketing. Cuando hablas de marketing es pauta, o sea estás pautando para llegar más.

Gente. Recién ahora hace muy poquito empezamos a a poner algunos vídeos de contenido en pauta para poder llegar a más personas. Después la parte de email marketing para estar comunicando a las personas de los programas que están activos, de los.

Nuevos. Ahora también veo que estás haciendo cosas presenciales pero más controladas. Cuéntame sobre lo que hiciste con el equipo de.

Tigres. Sí, ese por ahora fue el único, en realidad el único presencial desde que empezó toda esta pandemia y estaban en un hotel, en una burbuja, concentrados, entonces era un ámbito seguro para ellos, para mí. Entonces fui y fue muy lindo el trabajo. La verdad que se ve la evolución también de los deportes, porque antes enseñar, visualizar a un futbolista era algo imposible, por lo menos yo vengo de Argentina y eso nunca fue bien visto ni aceptado. Y aquí la verdad fue impecable, no voló una mosca. Todos los jugadores muy respetuosos, receptivos, abiertos, interesados de saber cada vez.

Más. ¿Cómo te buscaron, cuál era el objetivo de esta sesión? Te hablaron, te dijeron Juan Lucas.

Queremos que empiecen los jugadores, aparte de toda la parte técnica y física que la tiene recontra trabajada. Hoy los deportistas son atletas de alto rendimiento. Antes un futbolista no era un atleta de alto rendimiento, hoy hace años que sí, entonces eso ya está como parejo, pero querían que sus jugadores empiecen a trabajar toda esta parte del poder de la mente, de visualizar, de crear un buen grupo, así que empezamos a trabajar con.

Eso. ¿Y qué tipo de ejercicio hiciste con ellos? Dices que no vuele una mosca, no tuviste la.

Burlita. Nada, nada, nada.

Asombroso. De verdad venías esperando que algo.

Así, porque bueno, todos saben, los futbolistas son. Les cuesta aceptar estas cosas, les costaba. Voy a hablar pasado por la verdad que la realidad está cambiando y sí, súper concentrados, ni una burla, respeto, enfoque 100%. La verdad me.

Sorprendió. ¿Y qué tipo de ejercicios hicieron? Muy parecido, la intención es muy enfocada a su vida personal, a su.

Desempeño en la cancha, a las dos cosas, porque no nos podemos escindir, dividir tanto un jugador que está estresado con temas de su vida, en algún punto eso se va a ver reflejado en el rendimiento en la cancha. Así que a las dos cosas. Un poco lo que le enseño a las personas en los cursos que abierto a todo público y también un poco centrado en ellos, en el deporte. A mí me encanta el deporte, entonces hace muchos años había trabajado no con futbolistas pero sí con golfistas, tenistas, corredores de Ironman, sobre todo deportes que están solos y tienen mucha presión. El deporte en equipo tiene menos presión porque se pueden echar culpas a otros, cuando está solo no le puedes echar la culpa a nadie, entonces esos son los que más presión tienen y eso lo trasladé un poco a.

Ellos. ¿Y qué tipo de resultados viste o cuál ha sido la retroalimentación después de estas.

Sesiones? Tenemos que seguir trabajando, no los he vuelto a ver físicamente, pero todo el equipo técnico y directivos me han dicho que muy bueno el feedback y bueno, les está yendo muy bien, ganaron varios.

Partidos. ¿Y cuando trabajabas con deportistas individuales, qué tipo de resultados veías o cómo podías medir el.

Impacto? Muy buenos resultados porque eran todos de alto rendimiento, de élite, entonces ellos sabían perfecto los minutos más o minutos menos que hacía una gran diferencia en su marca, hacer podio o no hacer podio, el resultado se veía muy.

Claro. ¿Ahora también hiciste algo similar, un poco antes pero en el penal de Neza con.

Mujeres?

Sí. ¿Ya había sido alguna cárcel.

Antes? Sí, fui a varias cárceles en Argentina y esa fue la primera en México Y vamos a continuar con ese.

Programa. Cuéntame de ese programa, ¿Cómo fue tu experiencia al llegar a esta cárcel? Hace poco hablaba con Saskia Niño de Rivera y ella pues me contó sobre su primera experiencia al entrar a un penal que debe ser algo muy, muy duro. ¿Cómo fue para ti la primera experiencia entrar a un.

Penal? Sabes que hay como. Yo también esperaba que sea muy duro. Hay como mitos sobre eso, sobre cómo que voy a sentir, lo que van a transmitirme las personas que están ahí, la energía y no las veces que he ido. ¿Te encuentras con personas por lo general así? Hay de todo, pero por lo general personas muy amorosas y agradecidas y receptivas, arrepentidos, otros, otros no tanto en su proceso. Pero como no son obligatorios los cursos, el que está en un estado resentido, de odio, no va a mi curso. Entonces se juntan en un patio interno o en un salón de diferentes pabellones los internos que quieren ir. Entonces por eso mis experiencias fueron buenas. De hecho he ido a otras en Argentina de alta seguridad y me habían alarmado Cuidado, mira que a veces agreden hasta los speakers, ten cuidado. Y yo fui sin miedo y no tuve ninguna mala experiencia. Me encontré con personas que quieren mejorar y muy emocionante. Y yo lo veo como una prevención a eso. De hecho gente me ha criticado cuando voy a las cárceles por posteo en redes que fui. Te critican diciendo ¿Por qué ayudas a esas personas que mataron a gente? Podrían haber matado a ti o a tu padre. Y en realidad eso es una visión muy acotada de lo que está pasando. Yo lo veo más amplio a eso. Por ejemplo, las mujeres que están en ese penal promedio y todas las de México, las mujeres que están presas en México promedio tienen tres hijos promedio. Y hay 10 mil mujeres promedio. Entonces hay 30 mil niños que están a la deriva y a veces se quedan con la abuela, a veces con la vecina, a veces con nadie. Y tres niños sin amor, sin cuidado, sin nada, son probablemente tres futuros delincuentes también porque crecen con violencia, con drogas. Entonces ayudar a esas personas y que puedan salir y mejorar su conducta hace que también haya menos delincuentes el día de.

Mañana. Tengo dos preguntas alrededor de eso. Una es, ¿Que aprendiste de estas experiencias de estar en contacto con personas que tal vez no, tal vez están privadas de su libertad y tal vez nunca la vayan a volver a tener? ¿Que aprendiste de.

Eso? Muchas cosas. Cuando estás con ellas y ves su emoción, su arrepentimiento, pues yo les enseño el perdón, justamente. Les enseño que se perdonen, que perdonen a otros y que se perdonen. Porque alguien que mata a alguien o comete un acto delictivo creció con una infancia dura, probablemente la mayoría, entonces tienen mucho que perdonar y obviamente perdonarse. Y aprendí eso, el amor que tienen. Me acuerdo de casos de que se han conocido, salieron de la cárcel y fueron a conocer al padre del chico que habían matado y le pidieron perdón, o por teléfono. Eso pasa mucho, pero la gente no lo sabe. Y de afuera, la madre del chico que mataron, el padre que mataron, muchas veces los perdonan y le yo no te puedo juzgar, me destrozó la vida lo que hiciste, así hablando cara a cara, pero te perdono. Son historias muy sanadoras, pero la gente juzga, estamos acostumbrados a juzgar todo, entonces lo primero que nace es que se mueran ahí, que se pudran. ¿Cómo vas a enseñarle meditación a un preso? Y no es así, no somos nadie para.

Juzgar. Cuando pienso en alguien que no podría tener haters. A ver, yo. La verdad es que a mí no me. No me llega mucho, y si no me doy cuenta o no lo registro como hate. Pero cuando pienso en alguien que no podría tener haters, pues pienso en ti. Creo que tendrías que ser muy tonto como para reclamarte algo, pero entiendo que hasta a ti te.

Llega. Sí, obvio. No mucho, la verdad. Muy poquito. Sacamos los robots y los que son automáticos, eso no se cuenta, que también son pocos, pero personas que no son robots de carne y hueso, que están del otro lado del teléfono agrediendo. Sí, también me pasa, pero no me engancho.

Nunca. ¿Estás.

Enganchado? Bueno, sí, sí. Que no al principio que era todo nuevo, si no estabas acostumbrado, cuando tú no existías las redes sociales y venía alguien por la calle y te agredía, es difícil no engancharte. Esto es lo mismo, pero a través del teléfono. Pero tiene más impunidad, porque no te conocen y están ahí cara a cara, Después cara a cara nos animan, tal vez. Entonces al principio sí me daba como enojo, frustración, pero después te das cuenta que la gente se está peleando con sí misma. Tú eres un reflejo, algo le reflejaste. Entonces muchas veces le respondo, a mí me dicen ¿Por qué le respondes? ¿Por qué pierdes tiempo en responderle? Porque sí, porque tengo historias muy lindas de que le respondo por qué me agrediste o que te movió, te pide disculpas y me terminan pidiendo perdón haciendo el curso a veces y para mí eso es una victoria, es la máxima.

Victoria. Yo se lo digo mucho a Tavo aquí que me ayuda de repente con las redes y los mensajes los respondo yo en su gran mayoría, pero ha habido veces que me dice no te enganches, no respondas. Digo creo que alguien que te odia es alguien que es una gran oportunidad para convertir y que puedes hacer hasta tu fanático número uno si lo atiendes. Es mucha gente que a veces lo único que quiere es atención. Exacto. Y a veces necesita ayuda con.

Algo.

Totalmente. ¿Tienes alguna que te acuerdes así muy.

Puntual? Sí, varias. Hace poco me acuerdo una que me agredió porque había ayudado una amiga posteando con un producto que ella vendía y yo no, jamás cobro, ni idea. Es más, ya no promociono más cosas. Antes promocionaba emprendedores absolutamente gratis y ellos me mandan su regalito del emprendimiento que hicieron gracias a la visualización, no sé, mermeladas, chiles en aceite. Y a mí me encanta que alguien hizo el curso y creó un emprendimiento, entonces por eso es tanto caudal que ya no posteo. Pero esa vez y me agredió ya te vendiste, me puso y yo ni siquiera había cobrado, se lo hice de favor a mi amiga para que venda más productos y respondí y le dije no, no me vendí ni me vendo, yo jamás cobro por una publicación, no hago eso. Y lo hice para ayudar a mi amiga. Entonces ese juicio habla de ti, no de mí. Y al rato me respondió te pido disculpas, la verdad que no estoy bien, le terminé regalando el curso. Era una persona que después me contó que estaba sin trabajo, que estaba frustrada y que se dejó llevar por la emoción y me agredió. Y a mí eso me encanta porque el que te admira y va a hacer tu curso buenísimo, se suma una masa crítica de gente que quiere estar bien, pero el que está pésimo y te agrede y tú le respondes con amor y se transforma en lo más lindo que.

Hay. ¿Qué haces con una persona que creo que me lo respondiste hace un momento, no las editas de tu vida, las cortas un poco? Pero todos tenemos a esta persona con la que tenemos que convivir, o al menos eso nos dicen nuestros paradigmas, nuestras normas sociales, hablamos de familia, hablamos de colaboradores, de trabajo, que no dejan de quejar, de quejarse, que son drenes de energía. Bueno, a mí me drena la gente que se queja todo el día. ¿Como lo.

Manejas? Lo primero que recomiendo siempre, y lo hago en mí, es maestrar en ti lo que te provoca el otro. Cuando digo maestrar es limpiar y sanar en ti la emoción que te está provocando. En este caso, alguien que se queja por algo te mueve tanta emoción, alguien que se queja a otro le mueve enojo, alguien que se enoja, otro le irrita, un miedoso. Todos somos diferentes porque somos espejos. Entonces tenemos que revisar por qué me molesta tanto eso. Cuando lo transformas, lo identificas, lo haces consciente, le terminas agradeciendo. Fue mi maestro, maestra, para que yo pueda limpiar en mí la irritación de su queja. Y cuando haces eso, sinceramente, deja de molestarte eso en primer lugar, porque le puedes poner distancia y no verlo nunca más, pero al pensar en esa persona te vas a irritar, no lo ves más, pero sigue estando dentro de ti. Entonces, primero limpiar en ti lo que te provoca el otro, y después, si hace falta, poner un límite o decírselo. Lo que hablábamos hace un rato. Yo me siento así cada vez que te quejas por eso no me dan ganas de verte. Te quiero mucho, pero no me dan ganas de.

Verte. ¿Y cómo llegas a esta, y voy a usar tu palabra, automaestría? Este autoconocimiento tan profundo que te permite descubrir qué es eso que te está haciendo enojar. ¿Cómo descubres, cómo te conoces lo suficiente como para saber qué es lo que está siendo el.

Gatillo? Y la pregunta que al ego no le causa gracia si me está molestando esto de la persona, yo también tengo eso. Eso es lo que Jung, que fue un gran psicólogo, que hoy sigue vigente su enseñanza, hablaba de la sombra. Si yo estoy señalando en otro algo que me molesta, eso está en mi aspecto sombrío, en mi sombra, es mi sombra, se llama sombra porque justamente no lo tienes consciente, entonces es que tengo igual a esa persona que me está molestando. Y lo primero que hace el ego es decir no, no, yo no soy así. Pero si revisas de verdad, sinceramente, a veces no se te ocurre en el momento, tienes que ponerte a meditar, a pensar, hacer una introspección, dices, si, es verdad, yo en un punto también hago eso, entonces estoy enojado conmigo, me irrita eso en mí que no solucioné, pero lo veo en el.

Otro. Tú tienes ayuda para esto, o sea, se habla mucho de la introspección y meditas y te preguntas, tal vez para alguien con tanta experiencia como tú, ya es algo que puedes hacer por ti mismo, pero hasta los psicólogos se les recomienda ir a terapia. ¿Tú tienes a alguien que te sirva para este tipo de.

Conversaciones? No, ahora no, hace muchos años que no, pero he hecho muchos años terapia, por supuesto, y la recomiendo si es necesario. Pero llega un punto que no puedes hacerte dependiente de un psicólogo, de un mentor, de un gurú, ya no puedes, tienes que ser tú tu propio gurú. Todos podemos ser maestros nuestros, de hecho gurú, que es una palabra muy rechazada, y a mí cuando me dicen, ah, eres un gurú, yo no, para nada, ni soy maestro ni gurú de nadie, soy igual a todos, nada más que pongo en práctica las herramientas que aprendí disciplinadamente, nada más, no nos diferencia nada. Pero si buscan significado de la palabra gurú, todos somos gurús. Guru en sánscrito es gu, que es oscuridad, y ru es despejar, descentralizar, despejar. Entonces gurú es alguien que despeja una oscuridad interna y tú lo puedes hacer, yo lo puedo hacer, todos lo podemos hacer. Si le das una palabra de aliento a alguien en cualquier lugar y le sirvió, fuiste gurú, pero no te tiene que idealizar por eso, tú le tienes que mostrar que él también puede hacerlo, porque si no le robas poder a las personas. Si aceptas que te idealicen, que.

Eso sucede mucho, en el momento en que puedes darte cuenta del impacto que puedes tener, es muy bonito y elementa el ego y a veces hasta quieres obstaculizar su mejora individual para que te.

Necesiten. En el momento que dejaste que te idealicen le estás dejando que pierda poder la persona. Y como tú dijiste, ese poder que perdió va para tu ego. Es muy peligroso eso. Tiene que estar muy.

Atento. ¿Cómo lidias tú con el ego? ¿Cómo lo mantienes a.

Raya? Y todos los días estoy atento a eso. Hace años que trabajo eso. Cada mensajito que me llega de Juan, mi maestro, me tomo el trabajo de yo no soy tu maestro. Gracias por tu intención de decirme un cumplido, pero no soy tu maestro. No soy maestro de nadie. Tú eres tu maestra, tú eres tu.

Maestro. Hablabas hace un momento de que enseñas las herramientas. Una de las herramientas que yo aprendí en tu curso de cambia tu cuerpo, cambia tu mente, cambia tu vida, es el tapping. Y esto lo aprendí hace dos años y medio contigo. Y lo he usado en ocasión, a veces más, a veces menos, pero ahora veo, y esta semana o los últimos 15 días en Instagram, tapizado de cursos de Mindvalley, de Tony Robbins, como que parece que se está popularizando esta.

Técnica.

Sí. ¿Por qué no me cuentas un poco los fundamentos del tapping? Y si estás abierto, me encantaría hacer lo que hicimos la vez pasada y guiar una pequeña experiencia de.

Esto. Por supuesto. En realidad la técnica es EFT, la sigla Emotional Freedom Technique, Técnica de Liberación Emocional en español, que el creador fue Gary Craig, pero se le llama tapping, comúnmente se conoce como tapping. Y sí, hoy vi, justamente ayer me mandaron seguidores de Instagram, mira lo que aprendimos en el curso, personas haciendo tapping, lamentablemente muchos los hacen mal. A mí me gusta hacer las técnicas como el creador la hizo. Gary Craig era ingeniero y creó esta técnica, no la inventó porque se basó en médicos y en científicos que antes habían sistematizado algo parecido. Pero todos le van mejorando cositas o puliendole, metiendo su ingrediente personal o un avance más científico y le cambian el nombre. Yo aprendí esa, la de Gary Craig, y después la van distorsionando. Entonces vi muchos vídeos que están bien hechos, muchos terapeutas que la hacen mal, y me puso contento que se esté masificando, que personas como Tony Robbins la enseñen. No sé qué formación habrá tenido, seguro muy buena porque es una gran influencia en el bienestar. Tony Robbins y muchos otros vía Louise Hay, que es una genia, ha escrito libros que ayudan a muchas personas. La vi haciendo un videito tapping, creo que en Mindvalley, Gwen Dyer un gran autor de muchos libros de ayuda también lo vi haciendo. Me puso contento de que se esté reivindicando esas técnicas simples y.

Poderosas. Entonces ¿Cuál es el principio detrás del.

Tapping? La base es que los puntos de acupuntura China que tienen 5.000 años, la acupuntura, la medicina china tiene más de 5.000 años, mucho más antigua que la medicina occidental. Tú haces el tapping, que es el golpeteo en 14 meridianos, las terminaciones de los meridianos y eso se empieza a reequilibrar la energía electromagnética de esos meridianos que tenemos en el cuerpo. Así como el planeta tiene meridianos, líneas electromagnéticas, nosotros también, nada más que son invisibles. Tienes que saber dónde están. Haces el tapping en esos puntos y a la vez tiene doble función. Aparte que se reequilibran los meridianos, se hace una estimulación masiva a la corteza cerebral, que en la parte de arriba de nuestro cerebro se empieza a estimular masivamente, porque estos puntos tienen conexión nerviosa con la corteza cerebral. Y entonces nuestro cerebro interno, el sistema límbico, la amígdala, es como. Está bien adentro el cerebro. Cuando tú tienes miedo, enojo, una emoción, está activo la alarma. Y cuando estás haciendo al mismo tiempo que estás conectado con la emoción, está tapping, se estimula masivamente la corteza. Entonces le va ganando y se apaga como un incendio la emoción. Ese es como el efecto tan rápido y milagroso. Alguna manera de que alguien puede estar muerto de miedo, con pánico y después de una ronda de cuatro minutos está tranquilo y se anima cuando tenía miedo a las alturas o se anima a subir un avión cuando quería irse corriendo por la fobia volar. Yo he visto cosas así de sorprendentes que en cinco minutos una persona que tiene una fobia, un gato a un insecto, hizo en vivo la técnica y luego se le fue el miedo a.

Cero. ¿Y esto es acompañado con algún tipo de mantra? Bueno, no sé si mantra es.

La palabra, Es una repetición de una frase que tiene que ver con la emoción o creencia que estás.

Reprocesando. Entonces bueno, ¿Cuáles son estos 14 puntos? ¿Cómo se compone esta frase? Y después igual podemos hacer unos tres, cuatro minutos de.

Esto. Sí, claro, puedo mostrarlo y hacerlo para que las personas lo aprendan y lo vean en vídeo. Tiene que ver la imagen aparte.

De escuchar Esto está en YouTube, obviamente. Pueden ir a cracks la YouTube o YouTube com cracks podcast y ahí va a estar el vídeo de esta entrevista. Y también vamos a hacer un clip especial con el segmento de tapping que sigue ahora. Entonces, ¿Cuáles son las 14.

Zonas? Lo muestro y luego hacemos la ronda. Porque el primero es aquí, el canto de la mano. Sí, sí, tiene en donde está el pliegue al ángulo de 90 grados. Luego en el entrecejo, luego al costado de los ojos, luego abajo de los.

Ojos. No es arriba, no es justo.

Donde se unirían las cejas. Luego acá, luego acá, luego bajo nariz con una mano. Luego acá. Luego donde están las cabezas, las clavículas. Dos centímetros para abajo con las dos manos. Luego con las palmas, las manos aquí abajo, las axilas, hay dos puntos, entonces con la palma le pegas a los dos, te aseguras los dos abajo los pectorales, hay dos puntos en las costillas, les pegas ahí también. Luego en cualquiera de las dos manos, es indistinto. En la punta de los dedos, como si le sacara filo una madera. Este es el único que va de abajo hacia arriba. Este es el anular, el único que va de abajo hacia arriba. Luego sigues de arriba hacia abajo y terminas donde empezaste. Esa es la ronda principal. Después hay una parte, no sé si hoy nos va a dar el tiempo de estimular el hemisferio derecho y el izquierdo. El derecho, el izquierdo, alternadamente. Y luego otra ronda igual a la que acabamos de.

Hacer. Me acuerdo que cuando lo hicimos nos pedías respirar entre ronda y.

Ronda. Si. Al final respiras y si sientes que la emoción está bajando y hay que seguir, vuelves a hacer otra ronda, respiras y así. Hay veces que baja de 10, que es máxima intensidad 0, y no tienes que seguir con ese tema, pasas a otro tema. Pero hay veces que no, que queda en 6, en 7. Entonces haces todas las rondas que tú quieras en el.

Día. ¿Y cuántas veces le pegas a cada.

Punto? Lo que dura tu frase. Por ejemplo, que alguien está trabajando la fobia volar, está diciendo siempre la frase se estructura aunque. Y luego dices lo que quieres aliviar. Aunque tenga miedo a volar, me acepto total y completamente. Eso es importante. Me acepto total y completamente. Y elijo. Y eliges lo que quieres lograr. Por ejemplo, en ese caso, estar tranquilo, estar en paz, disfrutar el vuelo. Estar en calma. Entonces, lo que dura la frase es el tapping. Cuando termina, pasas al otro punto y dices la frase termina y pasas al otro punto, y.

Así. ¿Esto lo puedes decir en voz baja o en voz.

Alta? Sí, correcto. En voz alta o en voz.

Baja. OK. Y sirve también para. No solo para miedos y emociones, sino tú me has comentado que se puede usar también para.

Dolores. Dolores. Algunos dolores físicos. Si. No reemplaza un tratamiento. Eso es importante, que no reemplaza que vayan al médico ni a un terapeuta, pero sí muchas veces contracturas musculares, dolores de cabeza.

Cervicales. Se vería como aunque tengo dolor de cabeza, me acepto completa, total y.

Completamente y el hijo va a estar aliviado, por ejemplo. No reemplaza ningún tratamiento ni medicación que la persona esté tomando. Pero se ven cosas también muy sorprendentes a nivel.

Físico. OK, pues podemos.

Hacerlo. Vamos.

Estamos. A ver, no nos vamos a ver que cuadra aquí. Aquí.

Mismo. Aclaro que va a ser como un resumen en la explicación, en el curso tarda como dos horas entre explicación y.

Aplicación.

Correcto. Pero lo hago. Aclaro que es un resumen y que pueden empezar a practicarlo y muchos van a sentir alivio, aunque sea un.

Resumen. Como tú veas.

Va. Bueno, la idea es mostrarles un resumen de esta técnica, Emotional Freedom Technique. No es la técnica completa, porque no nos da el tiempo para hacerla completa, pero con este resumen pueden ver ya resultados al terminar la técnica. Cuanto más practiques, más resultados puedes ver. Al inicio hay un punto que duele, que está en los dos lados del cuerpo. Encontrarlo es fácil. Pones tu mano así, cuatro dedos así en la clavícula, que es este hueso que tenemos aquí, y bajas la mano. Donde cae el dedo chiquito, o sea, como unos cuatro dedos debajo de la clavícula, hay una zona que duele, se llama zona de dolor, que buscas y como pincha, duele. No tienes que hacerte muy fuerte, pero donde más molesta, ahí te quedas. Y suave. Haces este masaje circular. ¿Solo de un lado, si? No hace falta de los dos, solo un lado. Y luego piensas la emoción. En este caso puede ser emoción, creencia, un dolor como dolor de cabeza, contractura, pero piensas en la emoción que quieres trabajar. Me gustaría que hoy te enfoques en una emoción, porque con todo lo que está pasando en el mundo, hay mucho miedo, mucha ansiedad, incertidumbre. Entonces son las más generalizadas esas emociones. Pero si quieres trabajar un enojo o angustia o tristeza, también puedes hacerlo. Y la idea es, al mismo tiempo que vamos a hacer el tapping, dices tu frase, la frase aunque sienta miedo a. Y ahí tú dices a qué le tienes miedo o aunque sienta ansiedad por tal cosa. Dices tu frase, te la puedes anotar o acordar. Luego me acepto total y completamente y elijo. Y eliges algo positivo. Cómo te gustaría sentirte en positivo, contrario a lo negativo que estás trabajando. Por ejemplo, si estoy trabajando un miedo, aunque sienta miedo a tal cosa, me acepto total y completamente y elijo. Estar en paz, confiar, estar tranquilo, lo contrario al miedo. Y esa es tu frase que va a ser siempre igual. Y la repites. Cuando terminas, cambias de punto. Lo voy a hacer junto a ustedes para que lo hagamos al mismo tiempo. Te enfocas en cuánto te molesta esa emoción, eso es importante, ponerle un puntaje de 0 a 10. 0 es no me molesta, 0 intensidad. 10 es lo máximo de intensidad. Entonces te tomas unos segundos para cerrando los ojos, te concentras mejor. Cuánto está de intensidad, el miedo, la ansiedad, el enojo, lo que quieras trabajar. Puede haber imágenes que representan esa emoción o una sensación física. Te fijas cuánto me molesta de 0 a 10. Te tomas unos segundos para identificarlo y comenzamos con la técnica. Primer punto es aquí si doblas la mano, es el ángulo de 90 grados en el canto de la mano, en cualquiera de las manos, es indistinto. Con dos dedos de una le pegas ahí y puedes repetirlo en voz alta o en voz baja. Aunque sienta miedo a o ansiedad de, me acepto total y completamente y elijo. Y dices la emoción positiva, estar en paz, confiar, estar tranquilo, saber que todo va a estar bien. Lo que te gustaría en positivo tres veces en este punto es tres veces la frase dos veces más Aunque sienta miedo a, me acepto total y completamente y elijo. Y dices lo que quieres elegir. Aunque sienta miedo a, me acepto total y completamente y elijo. Bien, ya hicimos tres veces. Ahora una vez por punto entrecejo donde se unirían las cejas. Ahí. Aunque sienta miedo, me acepto total y completamente Y elijo. Ahora, acá, costado de los ojos. Aunque sienta miedo, me acepto total y completamente Y elijo. Ahora, bajo de los ojos. Aunque sienta miedo a me acepto total y completamente y elijo. Mi Ahora bajo nariz. Aunque sienta miedo, me acepto total y completamente y elijo. Aunque sienta miedo, me acepto total y completamente Y elijo. Luego, donde están las clavículas. Bajas dos centímetros de la cabeza. Las clavículas, aunque siguen, también va Me acepto total y completamente Y elijo. Luego, con las palmas, las manos abajo de las axilas, como si te abrazaras a ti mismo. Y hay dos puntos de acupuntura. Aunque sienta miedo, me acepto total y completamente y elijo. Ahora, debajo los pectorales o las costillas. Aunque sienta miedo, me acepto total y completamente y elijo. Ahora, en la punta de los dedos de cualquier mano, así. Aunque sienta miedo, me acepto total y completamente y elijo. Otro dedo. Aunque sienta miedo a Me acepto total y completamente y elijo. Aunque sienta miedo a me acepto total y completamente Y elijo. Aunque sienta.

Miedo. ¿Este es de abajo para.

Arriba? Si, es el único que va de abajo hacia arriba. El anular. Me acepto total y completamente y elijo Aunque sienta miedo, acepto total y completamente Y elijo. Y termino donde empecé, en el canto de la mano. Aunque sienta miedo, me acepto total y completamente y elijo. Y ahí descruzas las manos y las piernas. Respiras. Tres veces. Inhalas por la nariz, boca cerrada. Al inhalar puedes exhalar por la boca o por la nariz, pero inhala siempre por la nariz. Y te fijas cómo está ahora, cómo te sientes, cómo está tu mente, tus emociones, tu cuerpo. Cuánto le pones ahora, de 0 a 10. Piensas en el miedo, o en la ansiedad, o en la emoción que has trabajado. Te fijas cómo te sientes en general. Y le vuelves a poner un puntaje. Y así todas las veces que quieras hasta que baje a cero. La idea es que baje a cero. Y ahí pasas a otro tema. Una creencia negativa, una emoción negativa, un recuerdo doloroso, un miedo futuro que tiene imágenes negativas. La idea es que lo practiques hasta que llegues a cero. Es casi la mitad de la técnica. Un poquito más de la mitad. Bueno, no da el tiempo, pero ya con eso puedes lograr grandes.

Resultados. La verdad es que increíble. Yo lo he usado para dolores de cabeza, lo he usado también con mis hijos. Yo no sé si es un tema que pasa una vez o si se tiene que hacer frecuentemente, pero pues yo la verdad es que al menos en mi persona sí he tenido resultados con este tipo de.

Técnicas. Buenísimo, Sí, y los niños lo aprenden muy rápido, pues no tienen paradigmas limitantes ni.

Prejuicios. ¿Qué es lo más sorprendente que has visto como resultado de este tipo de.

Técnicas? Un poco lo que te contaba, fobias de 30 años que se vayan en 10 minutos y una persona que no podía manejar, empiece a manejar. Que tenía fobia a subir un transporte público, pueda subir. Que tenía fobia a las arañas, pueda dejar de tener taquicardia y sudoración. Fobia a los gatos, a los perros. Tengo miles de.

Testimonios. La última vez que hablamos, hablamos de el desapego y hablamos de el desapego como no como que no te importe, sino como poder amar todo sin necesitarlo controlar. ¿Y recientemente, esa vez hablamos de la transición de tu hermano, la transformación de tu hermano y recientemente cumplió 5 años, no? De haber dejado este plano, por decirlo así. ¿A qué es a lo que más trabajo te ha costado desapegarte en los últimos dos.

Años? Me cuesta encontrar algo porque lo trabajo todo el tiempo y cuando me doy cuenta que puedo estar apegándome a algo, inmediatamente voy a trabajar en mí. Pero si te toca responder algo. A la educación que le doy a mi hijo. A mi hijo. ¿Por qué son nuestros grandes maestros los hijos? Porque tú piensas que tienes que enseñarle lo que te enseñaron a ti. Y te das cuenta en el camino cuando empieza a crecer, que tienes apego a creencias y a mandatos y a lo que tú crees que está bien. Entonces no él me expresé mal a mí mismo de la manera de enseñarle a él, a mis creencias de lo que está bien, a mi manera de educar, tal vez eso, desapegarme, decir bueno, tal vez él necesita otra cosa. Y me hizo muy bien hacerlo, estar todo el día pendiente a eso. Pero a cosas materiales o personas, ya hace tiempo que no tengo apego. Lo trabajo mucho mi hermano, fue mi gran maestría. Porque alguien que se suicida no te da tiempo a desapegarse alguien que pasa un proceso de enfermedad y ya lo ves venir y eso te da un poco más de tiempo para prepararte. A veces no es fácil pero te da tiempo, un suicidio no, entonces ahí fue mi gran.

Maestría. ¿Cómo fue tu proceso de desapego con tu.

Hermano? Ya venía trabajándolo antes, mucho antes, porque seres amados habían partido y yo decía si yo enseño esto y enseño el desapego y él no sufría las personas, tengo que tenerlo muy trabajado en mí. Entonces habían partido seres amados antes, amigos, mi tía antes de él, entonces lo venía trabajando, pero eso fue como la maestría máxima, decir lo amo y respeto hasta esa decisión y no estoy triste ni enojado ni nada y me hubiese gustado despedirme, me hubiese gustado muchas cosas, pero eso es egoísmo, pensá lo que te hubiese hecho bien a ti, el amor incondicional, no hay condición, entonces no cambia nada del amor que siento porque tomaste esa decisión.

Cero. ¿Tiene alguna relación o has tenido experiencia con tanatología o.

Tanatólogos? He trabajado en conjunto varias veces porque bueno, son profesiones que a veces se tocan en el duelo y en la enfermedad, muchas veces con muy buenos tanatólogos. La última vez fue en el terremoto de Ciudad de México, donde había un grupo ahí acompañando a los familiares mientras yo les enseñaba la técnica, el extracto de net de la mano en la frente para el trauma. Ahí fue la última que trabajé con un conjunto de.

Tanatólogos. Estas dos técnicas, el de la frente, eso es más para digamos separarte.

De traumas basados, sirve para traumas y también para miedos y ansiedad. En realidad es como EFT, sirve para todas las emociones que la persona sienta. Son dos vías diferentes de llegar a lo.

Mismo. Para personas que quieren aprender más a detalle estas técnicas, estas dos están.

En el curso Cambia tu mente, cambia tu cuerpo, cambia tu vida, que es el que está online disponible todo el.

Tiempo. ¿En qué.

Página? En mi web JuanLucasMartín.

Punto. Juan, entiendo que bueno, lo último que platicamos es que tu dieta era a base de vegetales, que no eres un fanático de las dietas y que no juzgas. ¿Sigues teniendo este tipo de.

Dieta? Sí, sí, desde que tengo 8 años que no como animales de ningún.

Tipo. ¿Comes huevo, ¿Comes.

Queso? A veces queso como. No soy vegano, a pesar de que muchos años tenía una dieta vegana tampoco me nombraba. Me nombraba vegano porque son muy fanáticos los veganos y no me gusta ponerme en un bando y juzgar a los que no son. Jamás fui fanático, siempre respeté a todos y no juzgué como dijiste. Pero escucho mi cuerpo y a veces te van a comer queso y como. A pesar de que viene la vaca y a veces, A veces no, casi todos los días como miel y los veganos no comen miel porque viene de la abeja y es un animal. Así que no soy vegano ni fanático. Y lo que siento que me hace bien, lo hago. Y de muy chico sentí que la carne no me gustaba y no me hacía bien y lo dejé.

Punto. ¿Y tomas algún suplemento? ¿Que.

Tomas? B. Porque las personas que no comemos carne, es importante comer B, no porque la vaca tenga B. La B está en la tierra, que es un proceso de microbios que hay en la tierra. Pero como la vaca come pasto con tierra, lo termina teniendo en sus tejidos. Pero como vivimos en un mundo desinfectado, antes éramos recolectores, teníamos las manos sucias, comíamos con la mano, teníamos B. Ahora como que no hay tierra en nuestras manos. Menos hoy en día que te pone, te Lava la mano 14 veces por día. Por todo esto es necesario, si no comes carne, tomar B. Omegas también importante para el cerebro. Articulaciones omegas. De origen vegetal.

¿Cómo? ¿Y son los únicos.

Suplementos? Sí, a veces. Multivitamínico, de origen vegetal. No soy.

Fanático. ¿La B que tomas es de origen vegetal.

También? Sí, sí, sí. Todos los suplementos son de origen.

Vegetal. Dime algo que creas profundamente de lo que estés 100% convencido, pero que no mucha gente estaría de acuerdo.

Contigo. Que esté convencido, pero muchos no estarían de acuerdo. Podría decirte muchas.

Cosas. Te tachan de.

Loco. Sí, ya me da igual. Pero intento armonizar con eso. Intento muchas veces quedarme callado para no incomodar a otro con algo que todavía no quiere ver o aprender. Me he vuelto muy respetuoso. Antes era más de decir sin filtro lo que pensaba y me tachaban de loco. Muchos años estuve así. Ahora me he vuelto muy respetuoso. Cada uno tiene su proceso y cada uno elige qué querer y que no. Pero no sé, pensando para darte una respuesta a tu pregunta. La gente le cuesta creer lo invisible, por ejemplo. Y para mí es muy natural creer en lo invisible, porque he estudiado mucho eso, he visto como aparatos electrónicos de última generación de científicos, genios, miden un pensamiento, un sentimiento y su campo electromagnético. Para mí eso es común, es creíble. Hace años entiendo que la gente le cuesta creer, por eso siempre les digo ¿Y por qué crees en el wifi? En los cursos les digo ese ejemplo. ¿Ves el wifi? No. ¿Las ondas de radio las ves? No. ¿Las de televisión que están acá? No. ¿Pero crees en eso? Sí. ¿Por qué? Porque aceptaste eso y lo comprobaste. Entonces yo creo que eso, creer que los pensamientos son tan reales en su efecto y sentimientos como esta mesa, no hay ninguna diferencia, todo es energía. Eso por un lado. Y también la gente le cuesta creer que es capaz de crear abundancia económica con sus pensamientos y sentimientos, de atraer realidades que le den abundancia económica como trabajo o mayores ingresos. Solo por haberte sentado a visualizar eso. La gente dice eso es una locura. Y la verdad que no lo.

Es. Tengo, tengo ahí algo. ¿Entiendo lo que dices, pero dónde se convierte en.

Acción? Es complemento de la acción, no te quedas con los brazos cruzados, porque.

Mucha gente toma solo esa parte, me voy a sentar a visualizar y no.

No me ha llegado dinero. Yo siempre enseño las dos caras de la moneda. Es las dos cosas. Haces eso primero y luego la acción, moverte, ir a trabajar si no tienes trabajo, contactar gente, escribir, moverte. No es sólo la visualización, pero si sólo haces la acción, sin eso es incompleto. Eso es lo importante, que entienda la gente. Por eso hablo de entender lo invisible o alguien te puede decir no, pero te juro que me levanto a las 4 de la mañana a mandar currículums y con contactar a toda mi agenda. ¿Si, yo te creo, pero que estás sintiendo y pensando? Que no voy a conseguir trabajo nunca, porque ahora más en esta crisis. Bueno, entonces te estás olvidando lo más importante, lo invisible. Puedes mandar 84.000 correos y nadie te va a llamar porque estás muerto de miedo. Entonces ¿Qué vas a traer invisiblemente? ¿Más situaciones que te den miedo? No. Trabajo y.

Prosperidad. ¿Qué le dirías a Juan Lucas de hace 10.

Años? Que tenga paciencia, que todo va a salir.

Bien. ¿Eras.

Impaciente? No era impaciente, pero era duro. A veces seguir y seguir y a tus cursos vayan tres personas, cuatro y tú luchando contra la corriente de que ese mensaje iba a ayudar mucho y los resultados no los veía, porque si van 3 personas a 1 curso y no pagas ni siquiera el coffee break y te puedes endeudar por lo que crees que es tu misión, no fue nada fácil, pero nunca.

Claudiqué. ¿Hubo algo que te ayudaba a mantener la mirada en el.

Objetivo? Mi conexión con mi espíritu, con mi divinidad, con mis.

Maestros. ¿Juan, antes de dejarte ir, si tuvieras que escribir un mensaje en el cielo para que millones de personas lo vieran, qué.

Diría? La otra vez te dije eres imagen y semejanza de Dios y no sé si eso ayudó a alguien. Entonces aparte de ese ahora diría nunca baje los.

Brazos. Bien pues Juan, es increíble poderte tener aquí otra vez. La verdad es que fue una plática bien diferente, pero llena de aprendizajes. Lo que has hecho, la manera en la que has crecido, el impacto que has tenido me parece extraordinario y para mí eres un crack, eres mi sensei de la gratitud. Muchas gracias por estar aquí. ¿Para quien no te conozca, que van a ser muy pocos, dónde pueden seguirte? ¿Dónde pueden.

Contactarte? Juanlucasmartín. Com ahí están todos los cursos y lo que más utilizamos es Instagram juanlucasmartín oficial. Y gracias por invitarme, tú eres tú.

Sensei. Muchas gracias.

Juan. Gracias amigo. Un abrazo. Estar aquí.

Siempre. La tranquilidad de palabra y energía que transmite Juan Lucas siempre me dejan sintiendo totalmente renovado. Si te gustó el episodio, compártelo con alguien usando el link Cracks la. Puedes compartirlo en redes WhatsApp o por donde quieras. Y si crees que puedes ayudar, ayudar a alguien que definitivamente este episodio es de esos, puedes ayudarlo a ellos mientras nos ayudas a nosotros a crecer también. Sigue Cracks Podcast en Spotify o suscríbete en iTunes y calificanos ahí con cinco estrellas para que más gente nos encuentre. Y no olvides que puedes ver este video y los de muchas entrevistas más en YouTube com crackspodcast Mencióname en Instagram o Twitter con la lección que más te llevas de este episodio como Y menciona a juanlucas en Instagram como anlucasmartinoficial. Puedes encontrar links a todo lo que hablamos en cracks la 137 y antes de irte, no olvides registrarte para recibir mi newsletter viernes de Cracks que es un correo muy corto que mando cada viernes con 5 tips, artículos, libros, gadgets, frases o cosas que encuentro en Internet y que creo que pueden ayudarte a tener una vida más productiva o al menos empezar una conversación interesante este fin de semana. Son más de 75 mil personas las que lo reciben cada semana y es de lo que mejores comentarios recibo en mis redes. Para registrarte es muy fácil, solo ve a Cracks la viernes y pronto voy a estar en tu correo. Eso es todo por hoy, yo soy Oso Traba y espero que tengas una semana de Cracks. Este episodio es presentado por Rocket Closet, el servicio que ha cambiado por completo la manera en que viajo para esquiar. Si llevas tiempo siguiéndome, sabes que mi deporte favorito es esquiar y lo hago todo lo que puedo. Pero estar viajando de montaña en montaña con tu ropa y con tu equipo puede convertirse en un dolor de cabeza. Empacar, cargar, lidiar con aeropuertos y sobre todo, cargos extra. Bueno, pues hace tres años descubrí Rocket Closet y desde entonces mis viajes de esquí son 100 % libres de estrés. Rocket Closet almacena tu equipo en instalaciones seguras y climatizadas en las principales estaciones de esquí de Colorado y de Utah. A través de su app puedes programar la entrega de tu equipo directamente en tu destino y recibirlo puntualmente cada vez. No más cargar con maletas gigantes ni perder el tiempo esperando tu equipo. Solo llegas, esquías y disfrutas. Además, su servicio cubre más que solo esquís. Puedes guardar maletas, bicicletas o todo lo que necesites e incluso enviarlo a otras ciudades de Estados Unidos y Canadá con su servicio especial de FedEx si quieres esquiar sin complicaciones. Para ti que escuchas Cracks, Rocket Closet te ofrece 50% de descuento en tu primer año usando el código OSOTRAVA en ozotraba Una vez más. ROCKETCLOSET. Com osotrava. Este año he dormido mejor que nunca. Y no, no tuve que cambiar mi colchón. 8 sleep creó el pod, una funda inteligente que colocas sobre tu colchón actual y que transforma por completo tu descanso. Y la nueva versión, el POD 5 Ultra, regula automáticamente tu temperatura durante la noche para que duermas más profundo, sin interrupciones y despiertes con más energía, foco y claridad mental. Cada lado de la cama tiene su propia temperatura, desde 12 a 43 grados, así que si tú tienes calor y tu pareja frío, cada quien duerme como quiere. Y si roncas, el pod lo detecta y ajusta ligeramente tu posición para que dejes de hacerlo sin despertarte. Todo esto lo hace gracias a Autopilot, su tecnología de inteligencia artificial que aprende tus hábitos y mejora tu sueño cada noche. Y con el nuevo Health Check también detecta alteraciones respiratorias, cambios en tu HV y latidos irregulares. Ahora también tienen una blanket y una funda de almohada con control de temperatura, así que es control de temperatura absoluto. Literalmente, este año duermo mejor y eso lo cambia todo. Entra a sleep punto com osotrava 8. Sleep se escribe con letra y usa mi código osotrava para tener hasta 8 mil pesos de descuento en el POD 5 Ultra. Y como siempre, tienes 30 días para probarlo en casa sin riesgo. Si no te gusta, simplemente lo devuelves. Ve a sleep com osotrava y usa mi.