Cómo Comenzar tu Día Como Crack

Soy Osotrava y creo que el futuro pertenece a quienes están dispuestos a crearlo. Si estás aquí, estoy seguro de que tú eres uno de esos cracks, Una persona que toma acciones de impacto todos los días, que aprende y prueba cosas nuevas, que ataca sus miedos y sobre todo que vive la vida en sus propios términos. En episodios cortos te presento una serie de preguntas, conversaciones e ideas que te ayudarán a conocer los que te mueve ser mejor en lo que haces y vivir una vida más grande. La verdad es que probablemente muchos de ustedes han oído y está el club de las 5 de la mañana y están todas estas cosas que te tratan de decir de cómo tienes que madrugar y arrancar tu día de A, B o C manera y que si tal persona, Mark Wahlberg, se despierta a las tres y media de la mañana y si reza una hora y media y si después hace un un workout así brutal. La verdad es que para todos es muy diferente, pero yo soy de esas personas que creo fielmente que si quieres ganar tu día tienes que empezar por ganar tu mañana. ¿Y ahora, qué significa eso para la gente que su mañana es cuando se van a dormir enfermeras, doctores, gente que trabaja de noche en restaurantes, bares, antros y demás? ¿Qué se puede hacer en ese sentido? Bueno, la verdad es que la mañana es la mañana para quien define qué es la mañana. Yo hablo de la mañana como el momento en que empiezas tu día, el momento en el que arrancas y digamos que cierras el ciclo del día anterior y empiezas un nuevo día. Puede ser a las 6 de la tarde, a las 4 de la tarde, a las 12 del día, a las 5 de la mañana, a la hora que tú quieras. Pero lo que haces en esas primeras horas definitivamente impacta cómo arrancas y lo que puedes lograr en las próximas 24 horas. Yo como saben, entrevisto a muchísima gente en el podcast, llevo en cracks podcast casi 120 entrevistas, gente de todo tipo de industrias, entretenimiento, tecnología, fintech, escritores, deportistas de alto rendimiento. Y la verdad es que algo que yo siempre he notado es que todos tienen estos rituales, todos tienen una manera de dar el banderazo de salida al día. Y lo curioso es que los banderazos de salida no necesariamente tienen que ser positivos. Hay muchos, como me pasaba a mí, que seguramente si me conoces ya sabes que yo me despertaba con un ritual infalible, era un ritual que no había día que no estuviera presente en mi vida, pero era un ritual sumamente destructivo. Y este ritual arrancaba, y para los que no se conozcan, no conozcan esta historia, se los voy a contar, arrancaba con una frase que ahorita que se las diga y para los que no son mexicanos tal vez les cuesta trabajito entender qué significa esta frase, pero para me ponía en una mentalidad que ahorita que la escuchen probablemente van a decir claro, ya me imagino cómo terminaba tu día después de esa frase. Y lo que pasaba en mi mente es que yo cada vez que abría los ojos, es más, cada vez que entraba en conciencia, eran, no sé, las cinco y media, seis de la mañana y de repente como que empezaba a entender que estaba despierto. Se prendía el switch del conocimiento, el switch cognitivo en mi cabeza y me hablaba esa voz que. Que me decía dos palabras qué mad. Así es, así de amigable, así de constructivo, así de productivo era mi pensamiento en las mañanas. Y no sabía por qué estaba yo pensando eso, no tenía algo en particular de lo que me estuviera quejando, pero la realidad era que me arrancaba yo con ese sentimiento de negatividad que automáticamente bajaba mi energía, me hacía no quererme parar de la cama cuando me despertaba, me hacía ver todo lo que sucedía en mi vida de una manera sumamente negativa, depreciativa, y eso tenía un efecto bola de nieve que generaba que mis metas simplemente no se cumplieran. Lo que veo en los grandes cracks que entrevisto, en la gente que admiro, a la gente tan exitosa a la que sigo y y de la que trato de rodearme para aprender, es que todos estos tienen, si bien varían de muchas maneras, todos tienen los rituales en los que arrancan sus días. Son rituales que les permiten tomar control de la narrativa de su día y entonces enfrentarlo de una manera estructurada, pero proactiva, no reactiva. Yo digo que muchos de nosotros estamos envueltos en vidas muy reactivas, vidas muy compulsivas en las que las acciones que realizamos y los pensamientos que tenemos a lo largo de nuestro día simplemente son repeticiones de patrones que ya están sumamente metidos y cableados en nuestro cerebro, que son posibles de cambiar. Y entonces yo lo que he intentado y lo que hice con gran éxito es cambiar mi rutina mañanera. Yo ahora en vez de despertar y decir que mamada. Lo primero que pienso es antes de salir de mi cama y hasta lo aprovecho en vez de snus, en vez de ponerle a la alarma que se quede un poco más de tiempo para dormir, aprovecho para antes de tenerme que despertar, agradecer tres cosas. Y esto es el sencillo cambio es lo que hace que mi frecuencia, mi enfoque, mi energía cambie de algo destructivo, depreciativo, negativo, algo positivo, constructivo, de esperanza, de emoción, de gratitud. Y así como ese hay muchos otros hacks, muchas otras técnicas que los emprendedores, los cracks que entrevisto utilizan para ganar sus mañanas y entonces aventarse o lanzarse a conquistar su día de una manera en la que logren todo lo que se proponen, que muchas veces son cosas muy grandes. Y ahí les van lo que les quiero platicar el día de hoy. Les quiero contar tres, digamos hábitos o tres influencias grandes en cómo arranca su mañana un crack para que ustedes lo puedan considerar y como todo lo que yo les digo, probar, no probar, intentar, evaluar, descartar porque no les funciona, pero simplemente que tengan la claridad de que hay cosas que existen y y que les pueden ayudar. Una de ellas Si quieres ganar tu mañana, tienes que entender que tu mañana no se gana en el momento en el que despiertas, tu mañana se gana desde la noche anterior. ¿Qué significa esto? A veces y en esta cultura de hay que hacer y hacer y hacer y ganar, ganar, ganar y crecer y no duermas y trabaja y dalo todo. Si no trabajas 22 horas entonces hay alguien que sí lo está haciendo y tú eres un perdedor. Se nos olvida que el descanso es el momento en el que nuestro cuerpo recupera energía, pero sobre todo hace las conexiones neuronales subconscientes que muchas veces nos generan las respuestas a los problemas más complicados, pero sobre todo más importantes que tenemos o que estamos enfrentando en nuestra vigilia. Y cuando no cuidamos nuestro sueño, entonces estamos robándonos de la oportunidad de verdaderamente operar a la máxima capacidad que tenemos. Y cuando no planeamos nuestro sueño, entonces el resultado es un día a medias, un día brumoso, un día en el que nuestra energía no está en punta, nuestra claridad no está en punta, nuestro humor no está en punta. Y esto tiene consecuencias de efecto dominó, no solo en los resultados que damos en el trabajo, sino en cómo manejamos nuestras relaciones, cómo cuidamos nuestro cuerpo, si tenemos energía para hacer ejercicio, etcétera, etcétera. Y eso obviamente tiene un efecto cumulativo. Entonces, primera cosa que veo que hacen y que se preocupan la mayoría de la gente que trata de ganar su mañana es trabaja hacia atrás. ¿Entienden? Y hay estudios que hablan de la longitud máxima, no máxima óptima, ni mínima ni máxima óptila, de una buena noche de sueño es alrededor de seis horas y media. Entonces, si crees que te vas a tener que despertar a las 5 de la mañana, o a las 6 o a las 8, y quieres tener buenas 6 a 7 horas de sueño, pues planea hacia atrás y planea estar dormido a esa hora. Pero tan importante es la hora en la que te duermes como la calidad del sueño en el que descansas. Y para eso hay muchísimas cosas que lo afectan. Desde lo que tomas, lo que cenas, la cantidad de luz que dejas que le entren a tus ojos una vez que se está poniendo el sol, los impulsos informáticos, es decir, qué tan acelerado tienes el cerebro o qué tan acelerado tienes el cuerpo si haces ejercicio en la noche. Entonces hay muchas cosas que puedes hacer desde la noche anterior para mejorar la calidad de tu descanso y que tu mañana sea una mañana en la que despiertes con mucha más voluntad, sin estar arrastrando literalmente la cobija y entonces puedas enfocarte en lo que sigue. Segundo gran hack para arrancar la mañana. No pongas el despertador, Despiértate de inmediato. Y aunque no te despiertes o te pares como resorte, entra en conciencia y aprovecha ese momento para agradecer tres cosas. Oye, que de repente es difícil y me aburro de agradecer las mismas cosas. Es gran parte del ejercicio poder agradecer cosas chiquitas. Y hacer este ejercicio de que lo primero que tengas que pensar, de obligarte a descubrir son tres cosas buenas que hay en tu vida, me parece que es un buen ejercicio para prender el switch, para arrancar motores. Y si no se te ocurran de primera mano, bueno, que tengas que hacer un pequeño esfuerzo para reconocer porque estoy seguro que hay muchas más de tres cosas buenas en tu vida. Cuando empiezas a arrancar y a pensar y a descubrir y a valorar las pequeñas cosas buenas en tu vida, tu vida cambia. ¿Por qué? Porque te das cuenta que nada es tan malo, que eres muy afortunado, que puedes lograr cosas increíbles con lo que tienes y que tienes las herramientas para tener el impacto que estás buscando. Entonces, segunda cosa que tienes que hacer es arrancar con ese positivismo. Y no es positivismo de únete a los optimistas, no, no, no, es realismo. Te apuesto a que cuan mala pienses que sea tu vida, todavía tienes cosas extraordinarias que no estás reconociendo. Entonces enfócate en eso y arranca tu día así. Tercera cosa que te puedo recomendar ahorita y que va a tener un impacto brutal es hablan mucho de prioridades, de planea tu día, deja una lista de pendientes para el día siguiente, fíjate las cosas más importantes que quieres atacar. Todo eso está muy bien, todo eso tiene un efecto en tu productividad muy positivo. Pero te voy a hablar de algo un poquito menos obvio. Cuando te despiertes después de agradecer y te pongas a pensar en lo que vas a hacer en tu día, a ver, ojo, esta no es una lista comprensiva, hay muchas más cosas que puedes hacer, pero estas son tres que te quería recomendar el día de hoy. ¿Qué vas a hacer? Vas a fijar una intención para tu día. No es una misión, ojo, no es algo que quieres lograr, una meta que quieres alcanzar, no, es simplemente una intención. ¿Con qué emoción quieres enfrentar este día? Hoy quiero ser más empático, hoy quiero ser más alegre, hoy quiero amar más, hoy quiero ser más propositivo, hoy quiero ser más calmado, hoy quiero ser más conciliador. Fíjate una intención con lo que vas a abordar este día y sólo una. Puedes irla cambiando con días, puedes ir experimentando, pero entiende que si tienes presente esa intención, si la escribes en las mañanas cuando estás haciendo tu journaling, si te la guardas en un papelito en tu cartera, si simplemente la repites tres veces antes de subirte a tu coche y te recuerdas que ese día la persona que está allá afuera está viviendo con una intención clara, entonces vas a empezar a poder ver los frutos de actuar así. Si tienes una intención es porque te importa. Vas a ver los beneficios de actuar como te importa, de estar alineado con tus valores, con lo que quieres ser, con esa identidad que quieres construir a lo largo de los años. Acuérdate que para tener una buena vida, lo único que basta es tener una buena hora, y es hilarla con una nueva buena hora y Y eso convertirlo en un buen día. Hilar una serie de buenos días para hacer buenas semanas y buenos meses. Y cuando volteas la cara hacia atrás, es cuando vas a decidir si tuviste una buena vida o no. Todo parte de una buena mañana. Conecta conmigo en Instagram como y dime qué te pareció este episodio. Mi meta es inspiraron a nueva generación de hispanos a vivir vidas más grandes. Y si me quieres ayudar a lograrla, lo mejor que puedes hacer es seguirme en Spotify y dejar una reseña en Apple Podcast para así subir en ese ranking. En tu reseña, cuéntame de qué temas, categorías o personas te gustaría aprender y me aseguraré de leerlas para darte el contenido que quieres. Y no olvides unirte a mi comunidad de cracks en cracksnetwork. Com. Es gratis y conectarás con más gente en el mismo camino de crecimiento que tú. Eso es todo por hoy. Yo soy Oso Traba y espero que tengas un día de cracks.