CONSTANCIA VS INTENSIDAD. Gana Tu Mañana con ALE RUBIO.

Ale es una de estas cinco personas en las que yo quiero apoyarme el año que viene, de las que yo aprendo todos los días y de las que quiero acercarles a ustedes a través del Reto Gana Tu Mañana. El Reto Gana Tu mañana empieza el 8 de enero, les voy a platicar un poquito más de eso más adelante, son 10 días de hábitos y Ale va a estar con nosotros un día entero hablándonos juntos justo de este hábito del ejercicio. Entonces, para ti Ale, me gustaría que me contaras cómo para ti el ejercicio y un estilo de vida saludable se vuelve algo integral. ¿A ver, cuéntame, tú cómo piensas más o menos de la salud?

Pues mira, les platico un poquito de mi filosofía, que he pasado por muchas etapas, yo hablo mucho a las mujeres porque pues hablo con base a mi experiencia y lo que yo viví por muchos años, esa lucha, guerra interna con nosotros mismas, con la presión de verte de cierta manera, de tener cierto tipo de cuerpo, de verte así, de pesar tanto. Yo siempre les digo, ahorita lo dijiste, el peso se los prometo, vale madres, o sea, nadie les va a cargar. Entonces olvídense de la báscula, el ejercicio, el movimiento, literalmente es vida, es para sentirte mejor, no solo verte, obviamente no es como que nos vale nuestro físico, nos queremos ver bien también, pero sobre todo sentirte y tener mejor calidad de vida, moverte, llegar de viejito y que pues puedas cargar tus cosas, que puedas subir escaleras, que tengas movilidad, o sea, literalmente es calidad de vida. Entonces justo como dijiste, a raíz de la pandemia empecé a dar clases en línea y daba clases presenciales y me empecé a dar cuenta de la necesidad que había de compartir este mensaje, de encontrar algo que disfrutarás, porque lo que más veo es lo primero que me preguntan, oye, ¿Cuántas calorías voy a quemar? ¿Cuándo voy a ver cambios? Les urge, o sea, es como algo urgente que como si la meta se acaba y llegas y ya se acabó, o sea, no hay meta, no hay una meta final, el como que lo que quieres lograr es el resto de tu vida, o sea, esto es algo ongoing, no para que, es.

Algo cañón que me pasaba a mí. Yo Te digo, llevo 10 años y perdóname porque ahorita en mi lapsus brutus de las prisas te puse Ale Ríos en el nombre del Live porque traigo Ale Ríos muy clavada en la cabeza después de Shack Tag, pero bueno, te pido una disculpa ahorita métanme a Shark Tank. Oye, pero esto que dices es durísimo porque yo en mi experiencia he visto cómo la gente se fija metas y quiere no solo lo que dices, los resultados inmediatos, pero aparte el momento de tomar una decisión de ser sano siempre viene el domingo de bajón después de la vacación, siempre el lunes después del puente, el lunes si no es durísimo.

Y así es en enero y la gente tiene la mentalidad de entre semana me cuido, el fin de semana me dejo caer, vuelvo a empezar y si no lo hice perfecto, entonces ya voy a tirar la toalla y vol. Y es este constante sube y baja que blanco o negro, o sea, no se vale un in between. Y de verdad yo era así, yo era, yo pasé por, por un muy malos años relación con mi cuerpo, con los alimentos, con el ejercicio y de verdad sufrí, dejaba de hacer cosas porque tenía que no quería comer cierta cosa o no quiero ir a ese lugar porque híjole, la ten. Me torturaba literal y luego te restringes y lo viene la tacón y a.

Ver, alto, alto, alto. Entonces tú, tú nunca, tú no fuiste así perfecta y no se te dio facilito siempre porque eso es lo que cree todo mundo, que es que Ale.

Así nació y estaba perfecta, hermosa, o sea, eso es el punto. Yo solita me comparaba con la de la revista y me comparaba con esto y yo sola de que es que tengo que estar más flaca, es que tengo que pesar menos, es que no sé qué, pero quién dijo si yo estaba perfectamente saludable, deportista, jugaba básquet, atletismo, tenis, bailaba, comía lo que hubiera en mi casa, comida real que hacían y de repente entró esa idea, ese chip de que la presión y eso que no había redes sociales, eran puras revistas, que bueno, en todas las revistas salía por todos lados, que si no se quiere engordar no sé cuántos kilos, toda la idea del ejercicio es quemar lo que comiste, punto. Y no hay otra razón por la cual hacerlo. Entonces eso es el chip que les quiero cambiar y el número uno factor por la que no logran ser constantes porque sienten que tienen que siempre estar motiv. ¿Claro que no, o sea, tienes que hacerlo porque justo quieres una mejor calidad de vida, porque te tienes que dar cuenta de los beneficios que te trae hacer ejercicio y el hacer constante, pero cómo vas a ser constante con algo que no te gusta? Yo por ejemplo me mataba corriendo porque yo decía pues la corrida voy a quemar calorías, yo pensaba que cardio quemar calorías, entonces voy a estar flaca y eso es lo importante. Claramente he aprendido mucho a lo largo de los años y ya sé que no es así, pero encontré un ejercicio que me regresaba como ese atleta interior que al ritmo de la música, entonces me encanta y obviamente no es como que todos los días de que quiero hacerme muero de ganas, hay días que no estás tan motivada, pero al final del día me siento bien, entonces es algo que me gusta y también se vale variarle, oye de repente voy a jugar para él, de repente voy a hacer pesas, de repente voy a caminar, hoy voy a descansar, o sea como que es ir escuchando tu cuerpo para que logres esa constancia, porque la gente dice constante significa diario, no es cierto, puede ser un día, no.

Algo que estoy como tratando de tal vez leer o detectar en lo que estás diciendo es que el cambio de pensamiento fundamental Alejandro fue de hacerlo por un resultado que va a venir después, hacerlo porque en el momento lo disfrutas, es como si pasaras de un tener que a un quiero.

¿Sí, o sea es que son varias factores eso y también como que no porque quiero verme de cierta manera o tener una meta como ya ahorita, sino como quiero el proceso también disfrutarlo, me explico? Y que no tiene como un fin, no es como que porque tengo una boda, entonces me voy a aplicar, tengo una viaje a la playa, ya viene no sé qué y híjole es vacaciones, tiro la toalla, la salud no es por temporadas en diciembre, entonces puedo comer comida súper procesada y no mover un dedo y porque en enero voy a empezar y siempre es enero, siempre es inicio de mes, siempre es lunes ahorita como decíamos, entonces es quitarnos esa mentalidad, ahorita por ejemplo saqué un programa en pijamas de que ya qué más excusa quieres que te quite, muévete nada más así la piernita algo y vas a ver que te vas a sentir mejor, de verdad, duermes mejor, tienes mejor digestión, tienes mejor tu piel, todo es bolita de nieve positiva cuando te activas y comes mejor. Entonces tiene muchos beneficios que la gente tiene que como quitarse, que solo es físico, o sea, obviamente el físico viene después, pero es salud mental. Yo siempre digo, mente fit es mucho más importante que el cuerpo fit y el ejercicio te da muchísimo esa salud mental.

Y cómo sé que, a ver, tú que ya llevas 10 años en esto, tal vez para ti ya está sobreentendido que este momento de fiestas no es un momento de tirarte a la basura. ¿No? Pero hay muchos que no somos así, o sea, y que sí, como que nos damos estos permisos, tal vez erróneamente, tal vez es una manera, pero es.

Que no pasa nada. Yo también, yo me postre.

¿Cómo se ve o cómo, cómo evitas que diciembre se vuelva en un bacanal, que te coloque el 1-1 que empieza tu meta con 6 kilos de más que ahora tienes que bajar para regresar a donde estabas cuando ya querías ponerte fit?

Es que justo es como ese soltar, es entre más libre tú te sientas en cuanto al ejercicio, alimentación, lo vas a hacer como que pues es que cuando quiera me los puedo comer. Si tú estás es que no puedo, ¿Por qué no? Porque voy a engordar y ese postre no puedo y el pan no puedo. Cuando sí puedas o cuando haya una posada, una fiesta, te vas a comer mucho más de lo que tuvier comidos. Y siempre está disponible, o sea, no hay reglas como que porque entre semana me cuido y el fin de semana no, porque el lunes si tengo un antojo no me puedo comer mis papitas. Entonces cuando empiezas a soltar y tener esa libertad, dejas de tener esos como cambios tan bruscos de o me atasco y me dejo caer o me super restringo y estoy súper a dieta y estoy súper aplicado. No tiene que estar peleado una cosa con el otro. Yo tomo los cuando hay un evento la gente ay no, de seguro no tomas nada de alcohol, no comen nada de postres, no comes pan. Yo como de todo, de verdad como todo. Obviamente tengo, he ido aprendiendo de nutrición y sé cómo nutrir mi cuerpo mejor, pero si tú dejas eso de que oye, tuve posada hoy, mañana me puedo activar o no, elijo descansar, pero 10 minutos igual no puedo ser la hora completa, pero 10 minutitos mantenerte activa, oye pues ya sé que la noche voy a cenar un poquito más pesado a lo mejor y una comida un poquito más ligera. Hay muchas cosas que puedes ir haciendo pero no tienes que como que OK ya porque tengo cuatro posadas entonces todo el mes de diciembre me voy a dejar caer y no voy a mover ni un dedo, o sea no tienes que llegar a ese extremo y se los prometo que se van a sentir mucho mejor si a lo largo del año son así, van fluyendo con siempre un evento, o sea ahorita hay muchos seguidos pero siempre hay una despedida, siempre una boda, siempre hay un viaje, siempre no sé qué, entonces si pones en pausa tu salud por cada cosa que.

Tengas nunca vas a mucho mejor la constancia que la intensidad Y el balance.

Sobre todo el balance, o sea el otro día subí un video de algo, unos Oreos y la gente tupiéndome, pero los Oreos y no sé qué y procesar el azúcar y es que si te aporta algo en los Oreos y te voy a decir que te aporta felicidad, ese Oreo que te comiste, que disfrutaste y eso justo no sentirte mal después de haberte comido algo es de verdad lo más liberador que existe. Yo creo que esto le pasa un poquito más a las mujeres que los hombres, pero me imagino que los hombres también les puede pasar, pero quitarte esa culpa y ese tengo que hacer ejercicio para quemar esto y cambiarlo por híjole qué bien me siento cuando hago ejercicio, qué bien me siento cuando me alimento y me nutro bien, pero ufa qué rica galleta y cuando yo quiera me la puedo comer, no tengo esas reglas. Entonces ir rompiendo con esas cosas, esquemas o cosas que nos alguien nos inculcó una cultura y hacer tu propio y ver sintiendo, o sea ir viendo cómo te sientes tú, es toda la diferencia. Entonces si en este mes dejas esa idea de todo o nada, o hago una hora o no hago, o hago todos los días de la semana o no hago, oye un día es mejor que nada, 10 minutos de haberte activado es mejor que no haber hecho nada, irte por las escaleras es mejor que ido por el elevador si eso fue activarte, oye necesito descansar ya estoy súper desvelado, descanso, escuchar tu cuerpo ahí.

Justo quería llegar a esto que acabas de decir de un poquito es mejor que nada. Siempre estabas hablando de esto que hiciste en pijama. Háblame un poco de. ¿Seguramente has intentado hacer ejercicio a todas horas del día, mañana, tarde, noche, y sé que tal vez en la tarde igual tienes un juego de pádel o es algo más social? Para mí las mañanas activarme es una manera en la que cambio. De hecho si hago ejercicio en la noche me cuesta trabajo dormir, pero en las mañanas ya es una necesidad. ¿Cómo piensas tú del rol de la activación física? ¿Y no vamos a hablar de ejercicio porque creo que nos ponemos esta idea de entonces tengo que correr 10 kilómetros, tengo que quemar mil calorías, activarme físicamente en la mañana para ti qué hace?

Para mí la verdad es prender los motores. Empiezas con endorfina tu día, empiezas como refrescada, mueves tu energía, ya te bañas, ya está lista para el día. Para la gente que le cuesta más, te va a costar más en la noche, o sea, si te cuesta hacer ejercicio te va a costar mucho más. Sigas de la oficina exhausto, Si ya en la mañana lo sacas, es como que ibas a llegar con mejor actitud y mejor energía a la oficina. Y tus compañeros de trabajo te lo van a agradecer, tus hijos te lo van a agradecer. Yo siempre digo, mejor duérmete temprano, levántate más temprano y aprovecha esa mañana, esa. Esa pila y le das más pila a tu día. Porque la gente me dice no tengo energía para hacer ejercicio. ¿Y yo no tienes energía porque no haces ejercicio o no te mueves?

Pues literal, ¿Cómo arrancas tus mañanas tú?

Bueno, yo tengo tres hijas, ¿Verdad? Entonces las mañanas para mí son desayuno, peinarlas, uniforme, colegio, etcétera. Pero ya que las dejo en colegio, empiezo literal así, cafecito y a darle movimiento, me baño y a punto trabajar, estoy lista para el día. Entonces yo la verdad si soy de mañanas, yo si hago ejercicio, de repente juego basket en las noches y no puedo dormir, pero para mí la mañana es clave empezar y yo creo que como empiezas tu día también dicta mucho cómo va a estar el resto de tu día.

¿Y eso creo que es un gran momento para decir por qué? ¿Por qué aceptaste mi invitación a unirte al reto Gana tu mañana?

Es que me encantó que no nada más es porque todo mundo se enfoca en ejercicio de alimentación, es algo súper integral, porque tu vida no solo es comer bien y hacer ejercicios, afecta como duermes, las metas que te propones, son muchos factores que construyen todo lo que haces y una cosa afecta al otro y así como echas a andar un motor, le ayuda también a los demás y los afecta de. Bueno, no sé cómo afecta, sería negativo, pero los ayuda, entonces impacta. Exacto. Y la verdad el panel que tienes, el team que creaste, wow, a todos los súper admiros, son unos cracks de verdad. Este, y se me hizo algo súper padre que por 9 dólares literal puedes tener ese boost, porque yo no creo en los retos de nuevo año nuevo y yo no es que no crea, no me gusta la frase, o sea, ¿Por qué tienes que como reinventarte? Me gusta que en enero todo mundo está motivado, pero que realmente algo que te enseñe de raíz a cambiar tu hábita, no nada más métete al reto hacer ejercicio, lo vas a dejar a las tres semanas, si realmente no inculcas algo de raíz a tus hábitos y aprendes sobre los beneficios que te trae, empiezas a sentir cómo vas mejorando, no lo vas a cambiar el resto del año. ¿Entonces es como cambiar chips, cambiar mentalidades en todos los sentidos, por ejemplo, es que no, no veo cambios y no sé qué, y por más de que hago ejercicio, cómo duermes, cómo están tus niveles de estrés, cómo qué comes, me explico? Entonces todo afecta y me gustó que es algo súper integral, súper sencillo, a súper buen precio, que siento que es accesible para mucha gente y es información. Yo siempre les digo, aprovechen las redes sociales, los cursos, son gente profesional que te están bajando a un nivel súper accesible, que antes no existía eso, entonces las redes sociales para mí son un arma de dos filos, pero para mí son, tienen mucho más ventajas. Entonces es seguir a gente que te aporte, doctores, nutriólogas, gente experta en un chorro de temas que antes no, de dónde las lees, de dónde te enteras, no sabes ni cómo tienes lo más actualizado de las informaciones, de los estudios, entonces amo eso, que podamos y además hacer mancuerna para mí es lo más top. Yo toda la pandemia que fue cuando empecé es impulsarnos entre todos y todos juntos crecemos más y entre más ayudamos a la gente es literal esa bolita de nieve que se va haciendo más grande y más grande positivamente. ¿Entonces la mitad se fue que 100% jalo ayudarle a más gente porque a veces tú puedes saber, es súper cansado las redes sociales y esto y estar en el otro y ahora que? ¿Y hay días que está súper motivado y hay días que no y los días que no me dicen de que es que qué te motiva? Yo te lo juro que me llega un mensaje de que es que me cambiaste la vida, es que me cambiaste chip y ahora esto me cambió y es que lo llevaste a mi hija porque estaba súper mal. Y digo bueno, con que a una persona o dos le haya ayudado lo que estoy diciendo y parezco grabadora y grabadora y se los repito, con eso me doy por bien servida. Entonces si me puedo juntar con más gente que también ayuda positivamente, otros ya estoy.

Es que estoy totalmente de acuerdo contigo porque hablar de esta transformación de inmersión intensa nueve días y tres días o una semana o 21 y ya de ahí te suelto y llégale, o sea, yo creo que estas cosas que son tan extremas no funcionan. Yo soy de la idea de probar muchas cosas y quedarte con lo que te sirve, pero porque lo sentiste, no porque te forzaron, no porque te te hicieron sentir mal si no lo hacías, no porque te empujaron a través de presión social. Y como decía Arquilocus no, no, no, el filósofo no nos subimos al nivel de nuestros objetivos, nos bajamos al nivel de nuestro entrenamiento y los hábitos son entrenamientos. ¿Yo soy una persona de hábitos, tal vez eso me hace un poquito predecible, sabes qué me funciona Y justo seguramente hay mucha gente que se pregunta por qué? ¿De qué están hablando? Estamos hablando de que Ale y yo junto con Natalie, Marcus, Jo Can, El Señor de los Hielos y Elisa Sakal, la doctora Elisa Sacal, estamos lanzando este reto Gana tu Mañana que empieza el 8 de enero. Son 10 días en los que a las 5 y 45 de la mañana nos vamos a reunir todas las personas que vamos a ser más de 20.000 en un live, en un grupo de Facebook. Hablar de un reto diferente cada día, no todos vamos a estar todos los días, un día va a estar Ale hablando de ejercicio, todavía está Natalie hablando de nutrición, el señor de los hielos hablando de estrés benéfico, etcétera, etcétera. Jo Canales, que es el coach mental del Checo Pérez, número 2 del mundo en la Fórmula 1, va a estarnos hablando de mentalidad y vamos a tener un reto diario. Este reto vas a salir, lo vas a implementar. Este reto es de cómo implementar este hábito en tu propia vida. Y al hacer este reto vas a poder ganar un premio, un premio diario. Y vamos a tener Apple Watch, AirPods, vamos a tener una bola de cosas y al final, Si hiciste los 10 retos, vas a poderte ganar 50 mil pesos. Va a haber un ganador de 50 mil pesos. Y todo esto, como dice Ale, cuesta 9 dólares. ¿Por qué? Por despertarte temprano, estar pilas, pluma y papel, listo para apuntar, listo para compartir con 20.000 personas que traen esta misma mentalidad de crecimiento y de implementar hábitos que les permitan construir con la idea de ganar tu mañana. Yo sí creo que para ganar tu año hay que ganar tu mes, y para ganar tu mes hay que ganar tu semana. Para ganar tu semana hay que ganar tu día, y para ganar tu día hay que ganar tu mañana. Tu mañana puede empezar a la una de la tarde, pero si tú al principio, a menos que seas como Ale, que tiene sus tres hijas y entonces las despachas y después te tomas un tiempo para ti, y entonces priorizas lo que consumes, mente, cuerpo, lo que comes, cómo te mueves, cómo respiras, cómo encaras el día, con intención, con vitalidad, entonces tus metas se van a cumplir. Si no, vas a vivir una vida reactiva que depende del celular, del WhatsApp, de las prisas, y entonces no vas a lograr nada de lo que quieres. Todo Esto empieza el 8 de enero, 5 y 45 am, hora de la Ciudad de México. Sí, sí, se va a quedar grabado, si quieres ver la repetición, pero los premios diarios es para la gente que va a estar en vivo. Te puedes registrar aquí, está abajo el link, Ganaeldo. Com. También Ale tiene link en su perfil, si lo quieren ver, seguramente está en su link envío y ahí se pueden registrar. Y cuesta 9 dólares. No hay ningún cargo extra, no hay, no es una suscripción, no se renueva, solo es $9 de 10 días para cambiar hábitos con premios diarios y un premio mayor de 50 mil pesos. Pero además esta gran comunidad que te va a empujar a salir de tu zona de confort, probar cosas diferentes y probarte que puedes cambiar, puedes hacer de una vida más sana, más enfocada, más priorizada, más nutrida mentalmente, más presente, una vida tuya. Un hábito, algo que sobre lo que construyes tus sueñ Es que justo eso.

Siento que construir, como que la gente dice quiero llegar de aquí acá, pero cuando tratan de llegar y se caen es de que no pude. Pero si tú vas poniendo pasitos en el camino, como stepping stones por así decirlo, vas OK, esto, ahora logré esto, ¿Qué otro hábito voy a aprender y voy a implementar y todos los días lo voy a intentar y esto y poquito a poquito metas alcanzables para llegar como a eso, esa final que quieres llegar ¿No?

Sí, a veces nos espanta mucho ¿No? Oye, quiero llegar, estoy en el nivel 10, quiero llegar al nivel 100 y como no sabemos cómo se ve ese camino, nos espanta. Y aquí lo que quiero que entiendan es que todo se construye un pasito a la vez, un día a la vez y eso es lo que vamos a tratar de fortalecer y de comunicar durante todo el reto gana tu mañana. ¿Metas gigantes? Sí, pero lo que importa es lo que haces con cada decisión de me quedo en la cama o me salgo de todos los días y cada micro decisión tiene un impacto que suma y es como decía Einstein, la octava maravilla del mundo es este interés compuesto, estos hábitos que vas construyendo uno arriba del otro. ¿Cuánto dura el live? Entre 40 a 45 minutos. Todos los días va a haber un reto que después puedes hacer a tu momento. Cuesta 9 dólares gana el día puntocom está aquí abajito en el chat pineado en Instagram y también aquí abajo en YouTube y Facebook. Y va a estar Ale, va a estar Que no es sale Ríos que sale Rubio, va a estar Natalie Marcus, va a estar Elisa Sacal, va a estar Jo Canales y va a estar Juan Pablo Álvarez, el señor de los hielos. Y yo, yo rodeado de super cracks, muy contento todos los días, 10 días, incluidos fines de semana. Así que así vamos a arrancar el año. 10 días, 5.45 de la mañana, unos 40.45 minutos para arrancar el año con todo. Alex, de verdad que estoy muy emocionado por esto. Aplica para cualquier país, va a haber gente de todos lados Sí, sé que hay usos horarios diferentes. Vamos a dejar ahí la repetición en el grupo de Facebook. Vamos a tener un grupo de WhatsApp para estarnos comunicando con ustedes. Va a estar increíble. Te quiero agradecer haberte sumado a este reto, Ale. Yo creo que vamos a aprender muchísimo de ti. Y nada más tu empuje, tu vibra, tu mentalidad y tu filosofía. Yo creo que vamos a reventar esto.