Hackea tu Rutina Mañanera

Soy Osotrava y creo que el futuro pertenece a quienes están dispuestos a crearlo. Si estás aquí, estoy seguro de que tú eres uno de esos cracks. Una persona que toma acciones de impacto todos los días, que aprende y prueba cosas nuevas, que ataca sus miedos y sobre todo, que vive la vida en sus propios términos. En episodios cortos te presento una serie de preguntas, conversaciones e ideas que te ayudarán a conocer lo que te mueve, ser mejor en lo que haces y vivir una vida más grande.

¿Cómo puedes propiciar que tu mañana arranque de una manera mucho más inmediata? Pues bueno, primero optimiza tu noche. Dos, cuando suene tu despertador, trata de al menos utilizar alguna aplicación. Yo uso uno que se llama Sleep Cycle, que me despierta utilizando el micrófono, sabe si estoy en qué fase de sueño, no es tan exacto como el anillo, pero sabe en qué fase del sueño estoy y empieza a sonar muy suavecito cuando estoy en mi sueño más light, más superficial. Entonces no sientes que te arrancaron de un sueño profundo con un despertador que parece sirena. Y entonces eso hace que en el momento en que suena el despertador es más fácil que te despiertes. 2.0 snus, snus no funciona de nada. Te paras en ese momento y hay dos cosas que puedes hacer bien importantes para estar mucho más alerta en la mañana. Uno, hidrátate duro, o sea, les pregunté por electrolitos. Si, lo primero que hace en la mañana es hidratarte, pero no solo con agua sola, sino con algo que rellene, digamos, todos estos minerales. Llevas 12 horas o 6 o 9 sin tomar nada de agua. Hidratarte hace que estés mucho más alerta y acelera la función cognitiva. Y dos, si puedes, que si te sientes a las 5 de la mañana es difícil exponte a luz solar porque la luz del sol hace que tu cuerpo deje de segregar melatonina, que se dé cuenta que ya es el momento del ritmo circadiano que implica que tienes que estar despierto y entonces hace que te sientas más alerta. Son pequeños hacks. Lo que quieres en la mañana es luz, idealmente luz natural, luz de día, luz azul, pero no de una pantalla. Pero incluso hay algunos focos que si es de noche puedes prender y te dan luz con las frecuencias de la luz solar y eso te va a ayudar a estar más despierta. Si prendes tu cuarto de una manera con las frecuencias de luz solar en la mañana, en lo que te estás arreglando, puede que tu cerebro entienda que ya es hora de despertarse de una manera más bioquímica, y eso te puede ayudar. Ahora, rutinas. No necesariamente tienes que usar InstaFit, pero en InstaFit hay literal mil rutinas que son de video, entonces puedes usar muchísimas rutinas de video y ponerla en tu celular y listo, o Si no, hay mil en YouTube, que es una flojera estar buscando en YouTube y luego te tardas más en encontrar una rutina que literalmente haciéndola, Pero hay opciones. El chiste es que trates de hackear un poquito todo lo que está haciendo tu cerebro de forma química para que no te sientas dormida, pero lo más importante es que hayas descansado lo suficiente. Si no, pues no importa cuánto jales a tu cuerpo, tu mente va a estar totalmente en la modalidad de oye, necesito descansar más.

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