¿HAY ESTRÉS BUENO? | El Sr de los Hielos en Reto GANA TU MAÑANA

Me interesa mucho y no quiero cebar, no quiero hacer spoilers del reto Gana tu mañana, pero bueno, ciertamente el día en el que tú te involucras es un día que mucha gente espera, ¿No? Porque hablamos obviamente de los hielos, hacemos algunas otras cosas, hacemos un reto que está muy padre hacer y que es como este gateway a probar este hábito de la hormesis, que es de lo que quiero hablar un poquito y que mucha gente integra a través de prácticas autónomas o también después se meten ya mucho a la cultura del baño en hielo y van a tus talleres y demás. Pero hoy yo quiero hablar hormesis, sencillamente vamos a decir que es, no quiero, te digo, se vale el reto, pero hormesis es estresar tu cuerpo poquito para que expandas sus capacidades y es algo que tú, más que nadie que conozco, yo creo, haces constantemente. Cuéntame un poco cómo vives tú, por qué y cómo has implementado esto de estarte retando constantemente. Sé que hace un par de semanas o menos subiste el pico de Orizaba. Solo, solo háblame de tu filosofía de retarte a ti mismo.

Bien, eso. Bueno, pues creo que, a ver, hormesis, ¿Qué significa? Es una dosis baja de estrés, o sea, una dosis alta de estrés, se vuelve crónico, se vuelve tóxico y yo cuando me meto en un estado de enfermedad, de desbalance, después de muchos años de explorar y entender y estudiar, logré concluir que fue la acumulación de un estrés tóxico en deporte, o sea, hacer deporte de más es un estresor que te puede volver tóxico, mucha inflamación y no descansar tanto. En alimentación también, o sea, mi alimentación era muy distinta a la que es hoy en día y bajé como unos seis, siete kilos y yo creía que estaba bien, o sea, yo quería porque podía hacer deporte, podía levantarme todas mañanas a hacer bici de montaña y hacer cosas así, y decía, es que yo hago mucho deporte y me siento muy fuerte y todo demás, pero por adentro había una toxicidad y un sobreestrés, o sea, fuera de la hormesis que me estaba pudriendo por dentro. Al momento de que surge este desbalance, se genera una enfermedad crónica y es ahí donde caigo en un hoyo y empiezo a explorar y encuentro muchas técnicas y técnicas que hoy comparto. Entonces, nuevamente, hormesis es una dosis baja de estrés, consciente, con intención, que dices voy a explorar esta zona, voy a salirme de mi confort, voy a sufrirle un poquito, vamos a expandir este límite de mis pensamientos, de mi conciencia, mi cuerpo físico, vamos a enseñarle a esta máquina estar ahí y luego regresar. Y luego regresar. Balance. A regresar con más fuerza, con más experiencia, con nuevas neuroconexiones, con otro mindset quizá. Entonces eso es Lord Messis, es explorar fuera de tu zona de confort de manera consciente, gradual, poco a poco, para crecer, ¿No?

Entonces hablas. Quiero, quiero hacerle doble clic a esto que dijiste, regresas con otro mindset, porque mucho pensamos que el tema de los hielos, el tema del agua fría, de la bañada o incluso hasta de las vacunas, que es hormesis, Crean o no en las vacunas, para eso es, es físico. Y tú hablaste de hormesis como un catalizador de un cambio de mentalidad. ¿Puedes ahondar en eso?

Sí, bueno, hormesis, y hay veces que lo explico de esta manera, puede ser escuchar o ver una película que no es algo que te gusta a ti. Hay veces que yo escucho un podcast de alguien con el cual no conecto, no soy personajes, pero este podcastero me caga, Entonces digo, voy ahí, voy ahí una vez, dos veces al mes lo escucho, sé que es una persona sabia, estudiada, que me va, que me va a retar porque estoy casi casi en contra de todo lo que me hice, pero digo voy a ir, voy a escucharlo y no sabes la cantidad de cosas que aprendo por explorar fuera de mi zona, por ver, platicar con extraños, por conocer gente nueva, por probar cosas que quizá no me gusten en mi mente. Entonces, pues es eso, salir de tu zona de confort mentalmente, físicamente y explorar, no quedarte en lo que siempre haces. Si te quedas en lo que siempre haces, es muy difícil encontrar crecimiento y encontrar cosas nuevas y nuevas experiencias y todo eso. Entonces, pues es eso. Ahorita que regresas a esa parte de la montaña, lo pueden ver ahí en los stories, la dejé en highlights, el picorizaba, lo he hecho en varias ocasiones, lo he hecho con amigos, con guías. La montaña me ha dicho, me ha, me ha dicho hasta aquí llegaste a medio glaciar, me dije baja. En otras ocasiones me dijo güey, o sea tú estás a toda madre, sigue en tu camino. En otra ocasión lo hicimos en chorre sin camisa para más o menos replicar un poquito de lo que hizo un gran maestro Wim Hof en muchas montañas y se logra y esto lo hacemos con la idea de a ver, o sea, todos los seres humanos tenemos una capacidad súper expandida, súper grande que está ahí dentro de nosotros esperando ser despertada y no es que tal person, tal atleta sea un superhumano, no, creo que todos tenemos eso ahí adentro, pero por medio de la hormesis gradualmente, poco a poco lo vas a, lo vas a ir entendiendo, masticando y vas a entender que puede hacer muchísimas cosas más. Y en esta ocasión que fui solo, pues fue otro reto totalmente distinto, o sea tenía un checklist que decía si me falta algo que está en esta lista me puede hacer pasar un mal momento, te puedes morir, te puedes morir, te puedes morir, llevaba cosas para medir el oxígeno, llevaba una dieta que siempre he hecho cada vez que voy a la montaña me funciona perfecto y aún así con todo mi plan que estaba perfecto según yo, me salieron un montón de cosas que no me esperaba y que tienes que adaptar y que tienes que aprender y es ahí donde usas todas las herramientas que has acumulado como el trabajo de respiración, el llevar a tu cuerpo a hipoxia, a bajar la oxigenación por medio de retenciones y esa donde el cuerpo entra en un lugar estrés y luego se regresa a balance con más róbulos rojos, más oxigenación y pues para mí fue como el llegar a esa cima solo, sin guías y estar ahí, o sea estar parado, tocar con mis manos del pico, fue como una energía que fue increíble, que no entendían muchas cosas que estaban pasando, pero también fue como qué chingón que a lo largo de estos seis, siete años que llevo haciendo montañismo, hoy cuento con las herramientas para confiar en mí y para llegar a esa meta que me había propuesto a inicios de año. Solo no, obviamente es mejor acompañado, es mejor estando con amigos, obviamente es mejor en tribe, es más sencilla la cosa, pero vaya, o sea fue una, fue una conexión con la naturaleza, con cada paso, con cada respiración, pensamientos me llegaban, ideas me llegaban, intuición por todos lados y fue un gran logro sin accidentes, sin perjuicios y sin nada subiendo, o sea también subiendo en zona 2, o sea hice un tiempo increíble, 5 horas y 20 minutos en zona 2 sin salirme de una zona eficiente.

Me pareció impresionante eso porque yo sí visto historias y les recomiendo a todos que vayan a ver sus historias y después le den clic al link que tienen sub para inscribirse al reto Gana tu mañana. Pero hablas de. ¿Te atascaste? Se atascó tu camioneta.

Se atascó la camioneta.

No ibas a llegar.

No iba a llegar. Fui un jueves, la idea era ir entre semana para que no haya tanta gente para poder experimentar esta experiencia. Soledad, vaya de soledad me tomo la sorpresa que hay 30 gringos y un chorro de guías mexicanos, probablemente hay 300 personas en fin de semana, entonces el último carro que sube a la montaña, o sea al refugio, un X, que el mío no es X y demás, me dice güey pues yo te puedo jalar. Yo no sabía que era el último, yo nada más sabía que pasaba un carro, por fortuna, por magia, tenía un cincho de esos industriales y lo agarramos, lo conectamos, lo jalamos, me saca y llego al refugio y empiezo a hacer todos mis rituales de respiración, alimentación y demás. Échense la historia, la verdad está muy muy bueno para no spoileárselos y pues todo se logra y eso es nuevamente el haber acumulado un montón de herramientas que me hicieron pues soltar el control y entregarme a la experiencia y dejar que las cosas se dieran y cuando dije eso en mi mente todo empezó a conectar y de repente de la nada estaba allá arriba haciendo este de una manera muy consciente, sin exonerarme tanto con comunicación y demás, entonces de eso se trata.

Me parece muy interesante lo que dices porque está esta frase muy trillada que dicen la suerte es cuando la preparación se encuentra con la oportunidad y creo que bueno, tú estás diciendo, hablando de este, podría parecer que es este momento en el que te estás buscando empujar fuera de tu zona de confort, pero la realidad es que esta fue la fiesta de graduación, o sea, lo que tú estás diciendo es que este es el resultado de siete años de construcción, de hábitos de construcción de preparación, de un día estar en el agua fría en la regadera, otro día estar tres minutos en hielo, otro día estar haciendo ese tipo de respiraciones, o sea, y de esta manera puedes expandirte creando hábitos de todo no hablabas en tus historias y vayan a verlas porque habla de cómo pensaba sobre el sueño, hablas de cómo pensaba sobre la respiración, hablas de cómo pensaba sobre la alimentación, hablas de cómo pensabas sobre el ejercicio y tu entrenamiento en zona 2. Hablas de tu mentalidad de la gratitud. No, o sea, es que tocas en esa sola experiencia, tocas y echas mano de una vida de construcción de hábitos, que es justo lo que vamos a hacer en el reto Anato mañana.

Así es, así es. Es justo eso. No me he dado cuenta que estaban todos los pilares del reto de rato mañana y qué chingón poder traducirlos y hacerlo de manera digerible para cualquier persona. No tienes que escalar la montaña, pero cada quien tiene sus retos, cada quien tiene sus metas, cada quien se le presenta, se levanta. A todos aquí se nos van a presentar cosas inciertas, sorpresas en el camino y mientras mejor estés preparado, mientras, mientras mejor, mientras más tengas hábitos y herramientas, pues al momento que llegue eso vas a solucionar de una manera más smooth, más eficiente, con más tranquilidad, con más gratitud, con más amor, con más todo. Entonces feliz poder estar acá y qué chingón, que chingón que está haciendo.

Y el paso nada más antes de entrarle ya y dejarte ir si quieres y de darle un poquito a los pormenores del reto Gana tu mañana. ¿Qué diferencia encuentras de cuando arrancas tu mañana con intención, con una rutina, con un enfoque determinado, o sea, cuidando, tocando tus bases, cubriendo las bases y cruzando las T y punteando las is, a cuando porque te fuiste de fiesta el día anterior, porque se te vino encima un proyecto, arrancas de una forma diferente en la que entregas el control a tu celular, a las peticiones de tu familia, a tu enfermedad? Cuéntame.

Bien, pues a ver si aunque sea, aunque sean estos no negociables que uno tiene en la mañana, yo creo que es una o dos o tres mañanas que yo me levanto y no hago una técnica de respiración. Es algo que es un no negociable. ¿Cuando por alguna razón no puedo hacer mi ritual completo o no lo hago, como que tardo en entrar en flow, no? Tardo en entrar en la rapidez, en la capacidad cognitiva que me permite hacer cosas de manera rápida, conectar juntos uno con otro y vaya, o sea, creo que, creo que en este mundo tan cambiante y tan acelerado es muy necesario tener ese tiempo para mí, o sea, para que es mío, o sea, que nadie me lo quite, que no hay interrupciones, que el celular está en modo avión, literal, para yo poder estar bien conmigo, para poder así hacer proyectos que tengan un impacto positivo, chingón y fuerte en cualquier ser humano que quiera explorar este tipo de cosas. ¿Entonces, pues yo creo que es para eso, es para estar bien conmigo y para poder estar bien con los demás, pero estando primero bien, yo teniendo ese tiempo para mí, cualquier persona que haga esto, cualquier persona que hay un taller conmigo y que aplica algo de lo que ve ahí a diario, es impresionante, Oso cómo llega, no sé, cuatro años después, tres meses después y me dice, güey, a partir de que empecé a hacer esto, todo cambió, empecé a respirar mejor, a ser más consciente del otro, empecé a dormir mejor, se me quitó tal padecimiento desde hipertensión, o sea, cosas así bien locas que dices, gente que está buscando, lleva años tratando de solucionar algo ahí, no? Que vayo con muchos médicos y demás y empieza a hacer estas técnicas simples, sencillas de incorporar en el día a día y ve cambios, entonces, ¿Por qué quedárselas para uno si se pueden compartir? Y creo que está completísimo el programa Reto Gana tu Mañana y o sea, es, creo que, creo que estoy trascendiendo como cuentos para ver cómo lo poníamos. Es como echarte dos, tres cervezas en un bar, pedir un Uber Eats, eso, eso te cuesta el reto gato Mañana inviertan en sí mismos. Esto dura 10 días, son, son, son 10 mañanas muy poderosas que les va a hacer que cambie por completo su año y pues es cuestión de que se animen. ¿Empieza el 8 de enero, no?

8, lunes 8 de enero, 5.45 la mañana, está el link en tu bio, Quiero, quiero suponer, vayan al link, inscríbanse en el link de Juan Pablo, ahí está, son 9 dólares, es lo único que cuesta, no es una suscripción, no hay pagos subsecuentes, solo 9 dólares. Ahora qué son 10 días, 5 y 45 am, es un zoom como de 30 a 45 minutos. Algunos días van a ver algunos expertos como los que ya hablamos, Juan Pablo, empezando con él Natalie Marcus, Jocanales, Elisa Sacada y Ale Rubio. Voy a estar yo también. Todos los días vamos a hablar de un hábito. No es un reto de ejercicio. No tienes que estar en pan. Sí, a ver si te voy a poner a espabilar, que ya se me apagó la luz aquí. Rarísimo. Te voy a. Te voy a hacer que te despiertes porque necesito que tu cuerpo esté activo para que puedas poner atención. Así que pluma y papel, vamos a dejar un reto alrededor de este hábito. Todos los días vas a tener que probar que hiciste este reto en la comunidad, en el grupo de Facebook que vamos a tener. Y todos los días vamos a rifar un premio. Vamos a dar un premio muy bueno. Va a haber desde Apple Watch y airpods y ese tipo de cosas. Y al final vamos a dar un premio al ganador de cincuenta mil pesos. Ahora, mucha gente se mete por el premio. Está bien, está muy atractivo y qué buena onda. Pero lo que te vas a llevar simplemente, si decides de 10 hábitos aplicar uno o dos o dos pruebas y solo te quedas con medio, verdaderamente puede ser algo que cambie la manera en que vives tu año. Porque la intención, como lo acaba de decir Juan Pablo, es que arranques tu día con enfoque, con energía, pero sobre todo con intención, para que lo que pase en el día no sea lo que tocó, sino lo que tú quisiste. Y sobre cada mañana construyas un día, una semana, un mes y un año extraordinario. 9 dólares. 8 de enero. Aquí está Ganaeldo. Com aquí abajo o en el link del bio de Juan Pablo y en el mío también. Va a Estar brutal, brutal. ¿Algún tipo de respiración? Preguntan. Sí, sí, vamos a hacer respiración, vamos a hacer gratitud, vamos a hacer hielos. Quién sabe. A ver que estamos. Juan Pablo no me ha querido revelar cuál va a ser el reto del día.

Ya me contaba bastante gente que nos vamos a meter en hielo. Y es como, no te vas a meter en hielo cuerpo completo. Es complejo hacer eso sin supervisar.

Te voy a decir, te voy a decir. El primer año que hicimos el reto Gana Tu Mañana, el reto era meterte a bañar con agua fría. Y eso fue hace ya dos, tres años. Y la gente subía fotos en la regadera y medio que tratando de no salir encuerado, pero la gente se rifó. Hemos ido mejorando la experiencia, pero vamos a hacer algo de mucho impacto.

Sí, creo que está súper pulida y ya son varios años, son miles de personas que lo han hecho y este año pues viene con todo, literal. A Natalie Marcos la conozco muy bien, Elisa también es gran amiga y feliz de colaborar con ellas dos y conocer también a Jo y Ale me eché su live también. Gran mujerzona. Sí, mamá de tres niñas Y pues ahí está haciendo, sacando la chamba y enseñando a la gente la importancia del fitness y pues son cosas sencillas que todo mundo puede hacer y van a generar bienestar, van a generar armonía y van a traer mucha abundancia a tu vida en todos los sentidos.

Aquí andan medio de collones, ¿No? El agua fría me hace tronar las rodillas. A ver, no te vas a meter una tina de agua fría, vamos a llevarte a probar algo diferente. ¿Cuánto duran las sesiones? 30 a 45 minutos cada sesión. Ahí dice hice el reto este año, muy bueno, aunque sería mejor todos los días, no me queda claro, pero sí. Bueno, la idea es que te lleves estos hábitos todos los días, no que nos despertemos todos los 20.000 todos los días a la misma hora. Ojo, el reto no es un reto de gana a las 5 de la mañana, el reto es gana tú mañana. Nosotros vamos a enseñarte a ganar la mañana a esa hora, porque a esa hora normalmente no estás todavía amarrado con el ajetreo del día, pero si tú tienes una agenda diferente y tu día empieza a la una de la tarde, perfecto, mientras arranques tú tu día ganando lo que es para ti tu mañana, de Eso se trata. ¿Qué día va a estar Juan Pablo? No les voy a decir, estoy en Italia, se vale Sábados y domingos también, así que igual es uno de esos. ¿Está en Italia, se vale? Sí, sí se vale. Si quieres verlo en vivo, pues van a ser como las tres de la tarde desde Australia. Sí se puede, Sí vamos a tener repetición pero solo por tiempo limitado porque la idea es que lo hagamos en vivo, o sea, si lo vas a ver, pues mejor ahí te paso un resumen y entiende lo que tú quieras y entonces lo aplicas. Aquí se trata de vivir la experiencia en vivo sin si puedes, creo que.

Los gente que lo hace en vivo. Cierto, o sea.

Correcto, correcto.

Y si por alguna razón se te, no sé, tuviste una fiestota un día antes, pues te conectas en la tarde, haces el reto y pues continúas con los 10 días, pero pues es sencillo.

Sí, sí, sí. Y obviamente si te pones a corriente en la tarde vas a poder participar por los 50 mil pesos del final. ¿Más preguntas? Se hace una energía increíble el vivo. Aquí dice Ermita. Arely, ¿Qué premios dará el señor de los Hielos?

Los premios accesos a un taller presencial para que conozcan la técnica estas seis horas y si siempre has querido al taller y por alguna razón no puedes, esta es una gran oportunidad para ganarte ese acceso.

Así es. Así que importe la edad. No, no importa la edad, digo, hemos tenido niños de catorce, quince años. A ver, no es nada, no estamos haciendo nada que no debería de hacer cualquier persona. Agradecer, respirar, comer bien, dormir bien y vamos a hablar de muchos retos de este tipo. Entonces tráiganse a la familia, si quieren meter a su empresa, escríbanme. Ya tenemos empresas que han mentido a 200 colaboradores. Va a estar increíble, va a estar increíble ahí. Bueno. ¿López Vargas, Isabel está diciendo dónde das talleres? Yo creo que toda la info está en tu perfil también, JP.

Si, está mi perfil, Ciudad de México. Mándanos un mensaje, cualquier duda que tengan, por favor también.

Buenazo. Pues JP, te dejo ir. Merry Christmas, disfruta la familia y descansa porque el 8 de enero se va a poner bueno.