Integra Nuevos Hábitos a tu Vida

Soy Osotrava y creo que el futuro pertenece a quienes están dispuestos a crearlo. Si estás aquí, estoy seguro de que tú eres uno de esos cracks, una persona que toma acciones de impacto todos los días, que aprende y prueba cosas nuevas, que ataca sus miedos y sobre todo que vive la vida en sus propios términos. En episodios cortos te presento una serie de preguntas, conversaciones e ideas que te ayudarán a conocer lo que te mueve, ser mejor en lo que haces y vivir una vida más grande.

La verdad es que todo mundo falla, todo mundo tiene estos momentos de flaqueza si existe la palabra. Y hay un par de libros que son muy buenos, uno ya lo leí y del otro oído cosas muy buenas. Uno es Atomic Habits de James Clear y el otro es Tiny Habits de B. J. Fogg. Y básicamente de lo que hablan es cómo construir nuevos hábitos. Y la disciplina en realidad es la construcción de un hábito. Se tiene que tener disciplina en la fase de construcción del hábito porque cuando ya se implementó el hábito entonces no requiere disciplina. El comportamiento que buscas es el comportamiento natural y ese es el lugar ideal en el que tienes que estar si es un hábito. Bueno, idealmente cuando requieres disciplina es cuando estás tratando de cambiar un comportamiento, reemplazar un hábito nocivo o negativo por uno nuevo. Y es entonces cuando tienes que de alguna manera establecer sistemas que faciliten tu progreso. Porque sí al principio, si quieres cambiar todo de raíz y quitar todos los comportamientos negativos y poner todos los comportamientos positivos, entonces requieres muchísima disciplina y ser ¿Saben qué? La disciplina no funciona. La disciplina nunca va a ser suficiente para cambiar un hábito que no tiene primero un fundamento real que conecte con tus valores, un fundamento de identidad y segundo, un sistema que te facilite la transición. Y estos dos libros hablan justo de eso, de cómo puedes cambiar pequeñas cosas, quitarle la fricción y por decir fricciones, quitarle la dificultad a realizar los nuevos comportamientos, incrementar la fricción de los comportamientos que quieres reemplazar para que por un lado no tengas que escoger cada vez que sea más difícil exponerte a estas situaciones donde se facilitan los comportamientos negativos y facilitar los positivos. Una de las cosas que funciona muy bien para esto es tomar una decisión que elimina 100 decisiones. Y esto funciona de la siguiente manera, o sea, tú cuando tomas una decisión de raíz que dice no voy a comer carne o ya no como carne. No es como que cada vez que te sientas a comer tienes que tomar la decisión de si vas a comer o no. Y entonces tomar la decisión cada vez requiere disciplina. Tomar una decisión tajante que viene conectada con tus valores, con quién eres y con un razonamiento mucho más profundo que simple moda. Entonces te permite tomar la decisión una sola vez y entonces no tener que recurrir a la disciplina, sino simplemente recurrir a tu nueva identidad. Y eso es lo que son los hábitos. Los hábitos son una simple manifestación de nuestras identidades. Ahora, el hábito es hábito cuando es natural, cuando sí está expresando tu identidad. Si tú estás dejando de fumar o estás tratando de dejar de fumar, vas a requerir muchísima disciplina. Pero si tú eres un no fumador, entonces no requiere disciplina porque tu identidad es no fumar y tu actuación natural es la de no fumar. Y entonces la disciplina se hace básicamente irrelevante. Lo que se necesita es un sistema y lo que se necesita es un replanteamiento de tu identidad para que en base a esa identidad empieces a actuar concorde o de acuerdo. Y entonces generar hábitos que simplemente están de acuerdo con quién eres. Dicen que nosotros somos lo que hacemos repetidamente, no lo que decimos, no lo que pensamos. Lo que haces es lo que eres. Entonces alinea quién eres, cómo piensas de ti y entonces tus acciones van a hablar exactamente de lo mismo. Y esa es la manera en que yo pienso de disciplina. Para mí hay muchas cosas que yo hago sin pensar que para mucha gente podrían parecer muy disciplinadas y para mí son una simple extensión natural de mi identidad. Así como yo veo a mucha gente hacer cosas que para mí serían imposibles y que si quisiera hacer, que no entiendo por qué las querría hacer si no van de acuerdo a mi identidad, pero sí quisiera hacer me costarían muchísimo trabajo, requerirían un desgaste para estar totalmente apegado a esa disciplina y probablemente terminaría fallando. Entonces lo primero es replantear cómo piensas sobre ti, sobre tu identidad y en base a eso dejar que tus acciones hablen por sí mismas. Claro, si quieres sustituir un hábito, siempre hay sistemas que lo facilitan. Estos dos que se exponen en los libros, Tiny Habits y Atomic Habits, son muy buenos y muy útiles.

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