La Importancia de Hidratarte

Soy Osotrava y creo que el futuro pertenece a quienes están dispuestos a crearlo. Si estás aquí, estoy seguro de que tú eres uno de esos cracks. Una persona que toma acciones de impacto todos los días, que aprende y prueba cosas nuevas, que ataca sus miedos y sobre todo que vive la vida en sus propios términos. En episodios cortos te presento una serie de preguntas, conversaciones e ideas que te ayudarán a conocer los que te mueve ser mejor en lo que haces y vivir una vida más grande.

Y hoy quiero hablarles de hidratación. Hidratación es algo que todo mundo ha oído, todo mundo sabe que necesitamos tomar agua. No sé si son 8 vasos, si son 2 litros de agua al día, pero la realidad es que pocos de nosotros lo logramos. Hay apps que nos ayudan a Hay modas como la de cargar este garrafón gigante que nos estamos tomando todo el día, hay retos de tomar agua, pero la verdad es que a la mayoría de nosotros se nos olvida tomar agua. Y tu cuerpo te puede estar dando señales, pero tú no te das cuenta y eso es durante todo el día. Entonces te vas a preguntar, oye bueno, ¿Qué hace Oso hablándome de hidratar? ¿De algo tan aburrido, tan poco retador aquí ahorita en la mañana? Y entonces por eso quiero hablarte un poquito de la mañana, de qué pasa en la mañana. Lo que pasa normalmente en la mañana es que te levantas, te lavas la cara, tal vez te lavas los dientes, te metes a bañar y a veces tomas un vaso de agua o te echas un buche de agua y como que te quita la resequedad de la boca, ya no tienes esta sensación de tener sed, pero como que sigues medio, medio dormido, sigues pensando, sintiéndote cansado, como este sentimiento de pesadez. Y la verdad es que tal vez lo que puedes pensar es que tienes sueño todavía, pero la realidad es que necesitas más que un par de horas más de sueño para despertar o que necesitas tomar café. Pero lo que sucede es que acabas de pasar 8 horas sin tomar agua. 8 horas todo el tiempo que estuviste dormido. La mayoría de la gente la pasa sin tomar agua. ¿Y entonces qué pasa en la noche con tu hidratación? Para la mayoría de la gente tiene esta mentalidad que solo perdemos agua cuando sudamos o cuando vamos al baño a hacer pipí. La realidad es que perdemos muchísima agua a través de nuestra respiración. De hecho, durante la noche puedes perder entre medio litro y un litro de agua, escucha esto, durante la noche sin hacer nada, sin moverte, igual eres de las personas que sudan en la noche y puedes perder un poquito más, pero sin simplemente de respirar, estás perdiendo medio litro de agua. Eso significa que tu cuerpo tiene que hidratarse para empezar el día de la manera correcta y si no le prestas atención, entonces tal vez es porque no conoces la importancia de estar hidratado y dejas que pase, si no te estás muriendo de sed, entonces no vas a tomar agua y eso hace que tengas unos efectos, tal vez ni siquiera te has dado cuenta a que estás teniendo y simplemente piensas que así eres, que eso es por lo que vamos a hackearlo con hábitos o b no lo relacionas dependiendo de varios factores que pueden ser como tu índice de masa corporal, tu edad, tu género, una persona está compuesta más o menos entre el 50 y el 60 por ciento de agua, o sea, prácticamente somos bolsas de agua. Y bueno, tú lo sabes, tú fuiste a primaria y sabes el rol que tiene el agua en tu cuerpo entre muchos otros roles, pues lubrica todas tus articulaciones y ligamentos, regula tu temperatura corporal, nutre tu cerebro y la médula espinal con líquido, o sea, es un papel fundamental el que juega el agua en la gran mayoría de los procesos del cuerpo, desde tu sistema circulatorio hasta tu memoria. Escucha esto, el agua tiene que ver con tus procesos cognitivos y lo normal es que a lo largo del día vayas perdiendo parte del agua que hay en tu sistema, en tu cuerpo, por sudoración, por ir al baño, por la respiración, perdemos en promedio como unos 2 o 3 litros de agua al día y como perder agua es involuntario, o sea, no es como que puedes apretar la piel y dejar de sudar, no es como que puedes dejar de respirar, entonces si vamos a estar perdiendo agua constantemente, lo que necesitamos es compensar, no rehidratar. Hay un pequeño tema, o sea, nosotros empezamos a sentir sed ya esta señal de nuestro cuerpo de que necesitamos tomar agua ya cuando estamos un poco deshidratados, es decir, es reactivo, no proactivo nuestro sentimiento de sed y cuando pasa esto. Entonces ya al bajar nuestros niveles de hidratación, tu cuerpo ya empezó a tener una respuesta. Te voy a decir una que tal vez ni siquiera tienes en mente, que ni siquiera sabes que podía pasar, literal. Cuando empieza a perder agua, tus órganos y en particular tu cerebro se empieza a encoger y. Y eso empieza a generarte un sentimiento de menos energía, de aletargamiento, de peor humor, como de piel reseca, hasta dolor de cabeza. Tu presión arterial disminuye y empiezas a sentir lo que te decía, estas señales de como que no te puedes concentrar, como que no estás fino en tus ideas, tienes a veces hasta confusión, o sea tu cerebro literalmente se está haciendo chiquito, Imagínate eso, o sea nada más está perdiendo agua y ya han visto videos del cerebro, es una masa gelatinosa y te cuesta mucho más trabajo realizar tareas que en un nivel normal de hidratación podría ser sencillo. Entonces estas son las primeras señales de deshidratación, o sea, no necesita estar tres días sin tomar agua para llegar a esto. Esto probablemente ahorita quedando medio lento es lo que me está pasando. Y entonces lo primero que hay que hacer en la mañana es hidratarte.

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