Los Pequeños Hábitos

Soy Osotrava y creo que el futuro pertenece a quienes están dispuestos a crearlo. Si estás aquí, estoy seguro de que tú eres uno de esos cracks, una persona que toma acciones de impacto todos los días, que aprende y prueba cosas nuevas, que ataca sus miedos y sobre todo que vive la vida en sus propios términos. En episodios cortos te presento una serie de preguntas, conversaciones e ideas que te ayudarán a conocer lo que te mueve, ser mejor en lo que haces y vivir una vida más grande.

Los hábitos que procrastinar es básicamente un hábito, pero no es un hábito en sí. Los hábitos tienen tres partes, tienen el gatillo, este evento o esta situación que te genera una necesidad, que es la tercera parte, un deseo que tienes que cubrir y lo de en medio, que es la acción que te da esta recompensa. Entonces es gatillo, acción, recompensa, gatillo, acciónn, recompensa. Y entonces procrastinar no necesariamente es un hábito. Lo que está haciendo el hábito es cuando sientes la necesidad de trabajar y que es este tipo de situaciones, qué es lo que haces, o sea, cuando tienes la opción de trabajar en tu proyecto, vamos a decirle así, o hacerte pendejo haciendo otra cosa y perdónenme el lenguaje, qué es esa cosa que haces porque te está dando algo, ordenaste tu escritorio, respondiste tu WhatsApp, o sea, cómo procrastinas porque si, entonces identificas las situaciones en las que llevas a cabo esa acción y entonces decides que para cambiar ese hábito, el gatillo siempre va a existir, la necesidad siempre existe, lo que tienes que reemplazar es como sacar uno y meter otro cassette, es lo que haces. Entonces, ¿Qué es lo que te está alejando de lo que tienes que hacer? Para mí en este caso, para mí en la mañana necesitaba esta dosis de amor, por decirlo así, este hit de felicidad, de serotonina, de aceptación, de validación, qué es lo que me. El trigger que me generaba esta ansiedad, estar como que sentado en un lugar sin mucho más que hacer. Entonces, ¿Qué es lo que sustituí? Bueno, en vez de meterme a Instagram, dije voy a checar mi WhatsApp, voy a checar mis mails, cuando se acaban los mails, probablemente mi misma ansiedad me hace darle scroll a ver si llega un solo mail, pero después ya no hay mails. ¿Entonces si no hay mails, pues qué haces? Me paro y a lo que sigue. Entonces no estoy eliminando, no es como que no estoy usando el celular en la mañana en ese momento, pero ya cambié mi hábito que me estaba alejando de mi objetivo, el hábito con el que estaba procrastinando, sino por uno totalmente inocuo. Sí, por uno. Elegante palabra. Sí, por uno pues menos dañino, o sea ya me quita 10 minutos, no 35. ¿Y entonces en la medida en que vayas identificando, porque si es procrastino, pues sí, ya no voy a procrastinar, no, ya no, qué es eso, cómo se ve cuando procrastina, o sea, qué es exactamente lo que tienes que cambiar? Si no tienes esa claridad va a ser bien difícil. Me puse otra meta, hacer ejercicio cinco días a la semana. Uno de ellos está haciendo salir a jugar golf 18 años en carrito ese ejercicio, pero es algo que disfruto. Camine un poquito más, no sé si un kilómetro, dos o tres, pero pero al final del día ya no es cero. Si dijera hacer cinco días ejercicio a la semana quemando mi color, probablemente estoy frito y no lo voy a cumplir y voy a empezar a sentirme que estoy alejándome de mis metas. Es también un poquito reforzar esta historia que nos queremos contar con pequeñas batallas y meditar no significa hacer 20 minutos de árbol en el bosque. Árbol en el bosque es un minuto de respiración. Leer no significa leer un libro a la semana, es dos páginas diarias. Empieza por algo, hombre.

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