Pon Atención a lo que Pasa en tu Cabeza

Soy Osotrava y creo que el futuro pertenece a quienes están dispuestos a crearlo. Si estás aquí, estoy seguro de que tú eres uno de esos cracks. Una persona que toma acciones de impacto todos los días, que aprende y prueba cosas nuevas, que ataca sus miedos y sobre todo, que vive la vida en sus propios términos. En episodios cortos te presento una serie de preguntas, conversaciones e ideas que te ayudarán a conocer lo que te mueve, ser mejor en lo que haces y vivir una vida más grande. La verdad es que creo que mucha gente se enfoca demasiado en cuidarse físicamente. Y yo lo hablo. Una de las siete áreas de la vida que yo considero es la salud. Pero mucha gente enfoca todos los esfuerzos de la salud en en el cuerpo, en sentirse bien, en tener más energía, en verse bien fit, flacos, estar fuerte, flexibles y demás, pero no suficientemente le metemos atención a lo que pasa en nuestra cabeza, a cómo nos sentimos en términos de tranquilidad, paz, enfoque, hasta amor propio. Y la verdad es que cuando descuidamos lo que pasa en nuestra cabeza por estar tan enfocados en en tener éxito en otras áreas de nuestra vida, como puede ser el amor o la profesional o la que ustedes quieran, hasta la espiritualidad, si no nos enfocamos en cuidar nuestra salud mental, entonces podemos caer en estos momentos en los que afecta todo lo demás. Afecta cómo nos sentimos, afecta cómo pensamos, afecta cómo nos relacionamos con la gente, como. Cómo tomamos decisiones. Nos afecta en realidad en cómo o qué tan fácil es conseguir los resultados que queremos tener y para los que nos rompemos la madre todos los días trabajando. Y cuando hablamos de salud mental, creo que mucha gente se enfoca en padecimientos. A ver, tienes esquizofrenia, tienes depresión crónica, pero salud mental puede ser algo mucho más sutil, mucho más hasta escondidizo o escurridizo. Una mala salud mental es como una nube que no necesariamente te tira a la cama ni te esconde abajo de una mesa, pero que simplemente no te deja. No te deja funcionar, no te deja estar feliz, no te deja disfrutar, no te deja ni siquiera pasarla bien o enfocarte o tener el impacto que quieres tener en tu negocio, en tu relación, en tu vida. Hay datos del CDC Center for Disease Control de Estados Unidos que dice que tres cuartas partes de las enfermedades mentales y como les digo, enfermedades mentales hay de muchos niveles, se manifiestan antes de los 24 años y entonces creemos que la enfermedad mental es algo que le da a la gente grande o que ya nació y que tiene un desbalance. Pero hay muchísima gente hoy que está sufriendo de mala salud, no voy a hablar de enfermedades mentales, está sufriendo de mala salud mental simplemente por no estarle poniendo atención. Ciertamente hay casos en los que es necesario acudir a un especialista, a un terapeuta, a un psicólogo, psiquiatra, tomar medicamentos o usar algún tipo de protocolo ya mucho más médico, pero hay muchas cosas que podemos hacer y no, esto no es echaleganismo, esto es simplemente presencia, estar conscientes de lo que nos está pasando y entender que hay muchas cosas que podemos hacer nosotros para evitar caer en esta trampa, en esta resbaladilla que nos termina haciendo esclavos de cosas que no podemos controlar y que le entregamos el control de nuestra salud mental, de nuestra felicidad, de nuestro bienestar a cosas que en realidad no deberían de tenerlo. Aquí lo más importante es que tenemos que conocernos a nosotros, tenemos que estar conectados con cómo nos sentimos, pero sobre todo tenemos que estar conectados con nuestra valía, porque mucho de lo que nos echa para abajo es este sentimiento de no valer, este sentimiento de no ser suficientes, esos miedos clásicos de no pertenecer, no ser amado, de ser del fracaso, el miedo. Y la realidad es que cuando una persona tiene una buena salud mental, cuando una persona está conectada con sí mismo y no es que sea el hiper optimista brillante, pero simplemente se pone atención, entonces puede desempeñarse de una manera mucho más eficiente, puede tener mucho más claridad, puede saber y tomar decisiones con mucho más convicción, porque no duda tanto. La duda nos mata. La duda nos mata no porque no actuemos, sí la duda de repente nos paraliza y no actuamos, pero la duda más peligrosa es la que nos hace actuar sin convicción. Entonces, cuidar nuestra salud mental me parece algo sumamente importante y algo que se puede hacer como un hábito, no tienes que llegar al punto en el que necesitas ir a que te recableen la mente. Podemos, así como comemos sano entre semana y el fin de semana nos deschongamos, o entre semana hacemos ejercicio, así como leemos un poco todos los días, podemos cuidar nuestra salud mental de una manera recurrente habitual. ¿Y cómo podemos hacer esto? Bueno, pues yo hago varias cosas. Yo creo que sin darme cuenta sufrí de depresión, sufrí de angustias, bueno no sin darme cuenta, yo no podía dormir, ahorita ya duermo mucho mejor, pero había momentos en mi vida en los que simplemente no podía estar ni siquiera presente. Y una de las cosas que aprendí que me ha ayudado muchísimo a estar más tranquilo, estar más, más en paz conmigo mismo, es a entender el desapego. Y el desapego es no, es que no es conformismo, o sea, la gente cree que no tener metas o tener metas gigantes implica que vas a estar ansioso, pero no puedes tener metas gigantes y desapegarte de ellas, esas pueden ser una preferencia, obviamente quieres crecer, quieres lograr más, quieres tener más, quieres ir ver, ganar, pero cuando logras desapegarte, cuando eliminas las expectativas y empiezas a agradecer el presente, a valorar lo que es y no a visualizar la vida desde lo que te falta, desde lo que te cuelga para llegar a donde quieres llegar, entonces puedes vivir mucho más tranquilo. Tony Robbins tiene una frase de en el momento en el que cambias la expectativa por gratitud o por apreciación, todo cambia. Y no significa que sea conformismo, significa que al no esperar nada, todo lo que tengas es bueno. Claro que puedes tener preferencias por algo mejor, pero no puedes anclar tu felicidad, tu paz mental a la consecución de un objetivo. Se dice que hay un estudio que dice que Dinamarca es de los países más felices del mundo, pero porque tiene las expectativas más bajas. ¿Qué significa esto? Que no esperan lo que es, es bueno porque esperaban algo o no tenían ni siquiera expectativas de lo que fuera a pasar. Entonces trata de fomentar el desapego, de desapegarte. ¿Y cómo se ve esto en la vida de, digamos, un emprendedor? Muchos emprendedores pues definimos nuestra identidad, es más, las amarramos de una manera súper íntima a la consecución de objetivos, puede ser una ronda de inversión, la venta de nuestra empresa, una meta de ventas, una portada de una revista y como emprendedores hay veces que nos definimos como eso, como emprendedores ¿Quién eres tú? Soy oso, soy emprendedor. Y eso implica que si tu emprendimiento fracasa, puede que tú como persona te estés perdiendo. Entonces tenemos que separarnos nosotros de lo que hacemos. No eres mamá, no eres emprendedor, no eres el CEO, no eres un político, eres una persona. Y en la medida en que eres una persona que hace A, B, C o D y entiendes que tu valor está en ti y no en lo que haces, está en ti y no en lo que tienes, está en ti y no en quien conoces, entonces puedes empezar a vivir mucho más en paz, a perder el miedo de lo que pueda pasar, porque perderte a ti no está en la mesa. La función de nuestro cerebro es mantenernos vivos, por eso el miedo. El miedo está diseñado para mantenernos vivos físicamente. Es lo que creemos normalmente que hace el miedo, que es no ponernos en peligro para no perder la vida, pero también lo hace de la misma manera para mantener viva nuestra identidad. Entonces en el momento en que nuestro cerebro cree que estamos poniendo en riesgo nuestra identidad, nuestra existencia, aunque sea psicológica, entonces nos paraliza y nos da miedo. Y nos evita de actuar. Y nos evita de actuar con compromiso. En el momento en que podemos engancharnos o abordar una actividad sin poner en riesgo quiénes somos en realidad, creo que la podemos abordar de una manera mucho más comprometida, mucho más de lleno y mucho más energética, que eso genera mejores resultados. Y la segunda cosa que puedes hacer para fomentar el desapego es no compararte otra vez. No tengas expectativas, no te ancles a. No ancles tu valor a lo que haga o deje de hacer alguien más. El otro día mi hijo me apostó y me ganó 10 pesos y es bastante mulita, Diego. Y entonces a Emilio que no había apostado y no había ganado 10 pesos, le dijo mira, mira, na, na, na, yo tengo 10 pesos. Y en el momento de que hizo eso para darle una lección, le pues yo, Emilio, le voy a regalar 20. Bueno, esos 10 pesos que habían ganado Diego, entonces se volvieron ya nada, porque él tenía 10 y su hermano tenía 20. Entonces esa realidad que lo había hecho tan feliz, al grado de quererla presumir, dejó de ser feliz simplemente por algo que pasaba alrededor suyo. Entonces creo que tenemos que evitar nuestras comparaciones y empezar otra vez a eliminar expectativas y a vivir desde la. Desde la gratitud en el presente Otra cosa que creo que muy poca gente hace es ten ayuda, o sea, si levanta la mano y puede ser ayuda desde un grupo de apoyo, de amigos, de emprendedores, de un mastermind como el que tengo yo en Cracks Mastermind, un consejo, un confidente, un coach, una psicóloga, alguien con quien tengas un espacio seguro en el que puedas verdaderamente conectar, que te ayude a hacer las preguntas difíciles y entender qué es lo que te está causando este malestar mental, esta insatisfacción, esta ansiedad, te puede ayudar muchísimo. Creo que la gente que cree que la terapia es para débiles, que hablar de sentimientos es para débiles, creo que se está perdiendo de una herramienta de crecimiento enorme. Entonces busca ayuda sin miedo, sin miedo de verdad que así como buscas ayuda para que vengan y arreglen tu lavabo y no lo haces tú o que le cambien los frenos a tu coche y aceptas que no lo sabes hacer, tienes que aceptar que no tienes el control total de lo que pasa en tu mente y que una manita experimentada puede hacer la gran diferencia en arreglar esa gran máquina que tienes tú y que tienes tu poder para controlar. Y por último lo que te diría es, regresando a lo que decía al principio, normalmente nos enfocamos en actividades que mejoran nuestra salud física, tenemos que hacer actividades que mejoran nuestra salud mental y una de ellas es literal conectar con nosotros mismos. Otra de las siete áreas de la vida que yo hablo es la diversión o los hobbies o la conexión con uno mismo. Normalmente estamos la gente de alto desempeño tan enfocada en producir que no nos permitimos hacer nada que no tenga una función productiva o que no tenga un output cuantificable. Oye, ¿Qué hiciste en estas 8 horas? Bueno pues produje, contesté tantos mails, produje tantas ventas, hice tantas llamadas, construí tal cosa y no nos damos cuenta que esos momentos en los que hacemos cosas que no tienen output, simplemente es input que disfrutamos, que nos ayudan a conectar con nosotros mismos, que nos ayudan a hacer una pausa y verdaderamente valorar el tema de de estar vivos conscientemente, no para escapar sino para regresar al presente, dar una caminata en el bosque, estas cosas que parecen inútiles pero que a ti te dan una conexión y un sentimiento de presencia contigo mismo nos ayudan a dar, si no a solucionar los problemas al paso número uno, que es el paso más importante, a tener conciencia de cómo nos estamos sintiendo, a tener conciencia de si estamos bien, si estamos mal. Y entonces podríamos tomar acción correctiva, como pedir ayuda, tomar terapia, tomar medicamentos, ir a un doctor, lo que sea. Pero no desaprovechen y no olviden y no releguen estos momentos de conexión con ustedes mismos. Meditar claramente es uno de los obvios. Hacer ejercicio para mucha gente es otro. Pero quiéranse, quiéranse, conecten con ustedes y entiendan que el desapego y la valoración suya, sin ponerse en riesgo, pase lo que pase, entendiendo que el valor no se va a perder por ninguna cosa, es una gran herramienta para estar mucho más felices, mucho más tranquilos, mucho más en paz y entonces ser mucho más productivos y más efectivos. Conecta conmigo en Instagram como y dime qué te pareció este episodio. Mi meta es inspirar a una nueva generación de hispanos a vivir vidas más grandes. Y si me quieres ayudar a lograrla, lo mejor que puedes hacer es seguirme en Spotify y dejar una reseña en Apple Podcasts para así subir en ese ranking. 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