Peter Svenning guides a morning meditation called Magisk Morgen to help you find flow. You move attention through breath, body, emotions, and thoughts, then connect with your heart and set your day from there before a gratitude practice.
Hallo! Jeg heter Peter Sønderling, og i denne videoen skal jeg dele med deg hvordan du kan finne flytten. Jeg starter en ny mandag, en ny morgen. med hvordan skal vi komme i flyt? Og hos meg er det aldri tilfeldig. Jeg vet hva jeg trenger å gjøre for å komme i flyt. Jeg trenger å starte med en meditasjon som kalles Magisk Morgen. Denne videoen sendes også live i en Facebook-gruppe som heter Magisk Morgen, med 4300 magiske sjeler, som alle sammen, jevnlig, eller i hvert fall har jevnlig, men noen fortsatt jevnlig, konnekter med seg selv om morgenen. eller midt på dagen eller om kvelden, men i hvert fall daglig, sjekker inn med seg selv. Måten vi gjør det her på, det er ikke så mystisk. Det første er at det øker nærværet vårt med å flytte fokuset gjennom pusten, kroppen, følelsene, tankene, og bevisstheten baken for tankene som rommer alt. Det neste er at vi går til vårt rene hjerte, vi omfavner alle deler av oss selv, og så skaper vi dagen fra hjertet. Det tredje er at vi går aktivt inn i takknemlighet. Setter vi i gang? La oss gjøre det. Du kan tillate deg å lukke øynene og legge merke til pusten din, sånn som den er nå. Slipp tak i alle spenninger på utpust. Når du er klar, kan du puste inn igjen. Puste inn. På utpust kan du slippe tak i alt det du ikke trenger lenger. Neste innpust kan du puste inn all inspirasjon, all livsklede, all lettelse, alt du lengter etter. Og utpust kan du slippe tak i det du ikke trenger lenger. Så kan du legge merke til kroppen din, og til at kroppen din får være akkurat som den er. Du kan puste inn og legge merke til hvilken følelse du kjenner akkurat nå. Gi denne følelsen plass og rom. La den være der. Når den er klar kan du slippe tak i neste utpust.
Puste.
Inn igjen. Kanskje er det en ny følelse her, kanskje er den lettere. Hva enn det er, bare puste inn og vær med igjen. Og pust ut, og slipp taket.
Fint.
Og igjen, pust inn. Tillat deg å pust inn. Og pust ut. Og slipp taket. Du kan lenge merke de tankene som kommer. Og bare la dem passere videre. Og snu oppmerksomheten din dypere innover deg selv. Det er det som er oppmerksom på dette øyeblikket. Hvem er jeg? Slipp taket. Slipp taket.
Og fra.
Dette stedet du er i kontakt med nå, så kan det til at ditt rene hjerte, ditt samme jeg eller ditt fulle potensiale for å fylle deg, Og så kan du la den store ekspansive delen av deg få omforme alle andre deler av deg, helt til bunnen av. Det er helt opprinnelsen. Og det er helt ok. Slipp tak. Men kan du spørre den store, rene delen av deg selv? Har du noe beskjed til meg i dag og for denne uka? Hva er det viktigste du trenger å fokusere på?
Noe.
Mer? Kanskje kommer det beskjed til deg, kanskje ikke, det er helt ok. Og fra den tilstand du er i nå, så legg merke til hva du kan være takknemlig for akkurat nå. Jeg håper, min venn, at dette gir deg flyt, at du kan gå ut i dagen din og fortsette å spørre deg selv hva du kjenner takknemlighet for. Skulle du ville gå dypere sammen med meg og bli inspirert, så kan du gå til Bli Mastercoach og denne, og se et minikurs jeg har til deg der. Jeg håper du får en magisk dag og en magisk uke. Jeg kan dele litt personlig. Hos meg ser jeg sola komme opp over enda et skylag, så det er dagens tredje solbukang. Jeg er veldig fornøyd med det. Takk nemlig for det. Jeg kan også dele at beskjedene jeg fikk til meg selv er fortsette å lufte andre inn i lyset. Så spurte jeg hva mer? Å være glad. Det er en fin beskjed for uka. Fint. Jeg håper du har en magisk dag for en magisk dag og en magisk uke. Så sees vi snart igjen. Masse kjære.
