Første steg til energi i dag
Peter Svenning leads a morning meditation to build energy and clarity through breathing, body awareness, and a question about identity. You visualize your best self, practice gratitude, then journal and pick your most important task for the day.
Chapters
For at du får mer energi i dag.
Jo, du kan enten drikke kaffe, få på adrenalinet, eller du kan gå innover deg selv og få...
Og finne ut...
Altså, det begynner på K og det begynner på H. Jeg heter Peter Sønning, jeg driver Leadership Art Master Coaching. Og akkurat nå så åpnet telefonen min, finnet den under livestreamen her på Facebook. Så jeg kan sende den agora til en gjeng med mastercoacher og si hei. Jeg lar jo meg stekke en magisk morgen. For vi skal gjøre en magisk morgenmuntasjon. De digger å være der. Og jeg digger å ha folk med, for jeg gjør det her uansett. Og hvis du er med, og hvis du får en ut av det, så legger deg en kommentar, det holder å legge en emoji. Eller så kan du skrive litt om hva dette gjør for deg. Det som gir mest energi. Jeg skulle til å begynne å skrive i min morning journal. More with Less heter den. Du får den på morewithless.io, tror jeg. Jeg har kanskje ikke hatt sitt sted på et år, jeg tror. Men Thomas Mohn i Monaco, det er han som har gitt ut den her. Utrolig.
Utrolig fin. Der.
Er det bare noen få spørsmål, og det er en ting jeg er takknemlig for i livet mitt, en ting som vil gjøre dagen min bedre, og min viktigste oppgave i dag. Det er så enkelt som det er. Men å fylle ut noe av alle det hver dag er kraftfullt, og det det gir er klarhet, og min viktigste oppgave i dag, og hvorfor den er viktig. Det.
Som er, er at den klarheten kan.
Komme fra hodet, men den kan også.
Komme fra hjertet. Og.
Alt som vi beveger fra hodet til.
Hjertet blir bedre. Fordi da er det det som er essensielt.
Det som er viktig for oss å fokusere på. Og min beste måte for å komme fra hodet og ned til hjertet på, det er å følge en magisk morgenmeditasjon, som du ikke behøver å ta om morgen. Men hvis du tar den i løpet av dagen, hvis du gjennomfører en sånn meditasjon på en eller annen variasjon som fungerer for deg, så vil det koble deg til den du egentlig er, til det øyeblikket som er det eneste du har, og til nærvær. Så.
Det er den første fasen vår å.
Gå inn i et dypere nærvær, og den andre fasen er å.
Skape fra.
Det fulleste potensialet vårt, den mest ultimate, magiske, fantastiske skapelsen vår, og leve som den er skjedd, og gå inn i den tredjefasen og være i en aktiv takknemlighet derfra. Når jeg da kommer ut av den meditasjonen, da skal du se at det er.
Enda mer juice i det som havner.
I denne boka. Så sammen så er det å skrive en annen journal, en annen for å møte deg selv hver dag. Og.
Det å gjøre en meditasjon, det er krutt. Så.
Det er det som skal skje akkurat nå. Så god morgen til, skal vi se her. God morgen til Hilde, MasterCoach. Fantastisk fint å se deg. Og god morgen til Katrine, som også er i MasterCoach-fellesskapet og på vei til å bli MasterCoach. Veldig stolt av å ha deg her. Sertisert, unni, mastercoach, fantastisk kvinn og har så mye spennende på gangen. Gleder.
Meg til å høre hvordan det går unni. Yes!
Så god morgen alle sammen, og du som er her, og takk for at du legger en kommentar. Det sitter jeg i nødpris på. Sammen så kan vi styrke hverandre. Så, la oss gjøre denne her magisk morgenmeditasjonen. Du kan velge å være med hvis du vil. Kjører du bil, så ikke lukk øya. Hvis det ikke er trafikalt farlig om du lukker øya, så synes jeg du skal.
Gjøre det, for da får du en sterkere opplevelse. Så.
Jeg kommer til å sitte her og lukke øya. Sånn er det. Så.
Du kan til og ta å lukke øyene dine. Legg merke til pusten din, sånn som det er nå.
Legg.
Merke til kroppen din, sånn som det er nå. Så kan du puste inn og kjenne på følelsene dine. Og.
Hvilken en følelse du kjenner på nå. Bare.
Puste inn i den. Vær med følelsen.
Og.
Når du er klar for det, så slipp den ut på utpust og slipp tak i den. Kanskje er det noe endret seg. Kanskje.
Er det en ny følelse som er her. La oss puste inn i det her bristet.
Vårt og kjenne om det er en annen følelse her nå. Vær.
På den, gi den plass, hva enn.
Det er, og pust ut. Vær til at du er helt ærlig med det som skjer. Vær åpen for at det kan være helt ny følelse nå neste gang. Puster inn i følelsen.
Gi.
Den plass. Og slipp tak i den. Etter hvert som du fortsetter å gjøre dette i ditt eget tempo.
Så kan du.
Legge merke til at følelsene kan være nye, og kanskje lettere og lettere, og finere og finere. Du gjør det på din måte for det.
Og.
Til at du slipper tak i de fine, gode følelsene. For.
Når du gjør det, så kan du.
La flyten virkelig komme til deg. Samtidig som du lar det her skje, så kan du legge merke til om det er noen tanker som passer.
Hvis.
Det er det, så er det helt ok. Du kan bare tillate dem å passere, mens du snur opp merksomheten dypere innover i deg selv. Innover til den du er ment til å være. Slipp taket i hver en som dukker opp inni deg nå. Slipp taket igjen.
Nå.
Kan du tillate deg å falle inn noe dypere innover, og nedover og bakover. Du kan slippe inn et åpent og undrende spørsmål. Ikke for å få svar, men for å bli tatt dypere. Så kan du slippe inn spørsmålet «Hvem er jeg?». Slipp spørsmålet dypere. Åh, dypere. Åh, dypere. Åh, dyper.
Hver.
Enn.
Du kjenner, du opplever noe, så bare slipp tak i det også. Hver enn du opplever noe, så slipp tak i det også.
Hver enn.
Du opplever noe, så slipp tak i.
Det også.
Det er fint.
Det er.
Veldig bra.
Og igjen.
Så kan du stille spørsmålet, hvem er jeg? La deg ta det dypere innover i deg selv. Dypere nedover i deg selv. Dypere bakover i deg selv. Og hva enn du opplever, så slipp taket. Slipp taket. La det synke dypere. Hvem er jeg? La det synke dypere. Og dypere.
Og.
Dypere. Slipp taket. Slipp taket. Slipp taket. Til at jeg vil i dette. Til at jeg vil som Fra den freden, roen, skal du åpne opp for å få kontakt med den ekspansive, superbevisste delen av deg selv. Den delen som allerede vet alt.
Den delen.
Som allerede er all visdom, all glede, all lykke, all kjærlighet. La deg få se din personlig tappning av det. Ditt fulle potensial. Ditt fulleste jeg. Ditt sanne jeg. Ditt høyeste jeg. Ditt høyeste selv. Kjenn om du kan ha kontakt med deg her nå. Spør om du har noe beskjed til deg. Hmm...
Hør.
Nå.
Om ditt samme jeg kan vise deg et indre forsamlingssted, hvor du kan møte alle aspekter av deg, alle deler av deg, all den støtten inni deg som du ikke engang visste var deg.
Hvis du.
Ble tatt inn i et forsamlingssted.
Hvordan.
Ville det sett ut der? Når du er her, er det noen deler av deg som du kan få bli bevisst?
Er det.
Noen deler av deg som trenger oppmerksomhet?
Er det.
Noen undersiktige deler som trenger å bli sett?
Hvis.
Du kunne skapet forholdet til sted, Den største og vakreste drømmen som er mulig for deg å kjenne, akkurat nå, hva er det aller vakreste som kan skapes fra hjertet ditt og ut i verden?
Fina. Hva.
Mer? Og fra å forestille at det allerede har skjedd, hvordan ville det sett ut hvis du så et øyeblikk av din skapelse som allerede har skjedd?
Det er.
Den deiligste følelsen du kjenner innenfor. Hva mer kan du legge merke til?
Hva.
Mer kan du legge merke til?
Det.
Var.
Den aller deiligste følelsen jeg kjenner på, når alt dette har skjedd. Å, Amir. Å, Amir.
Nå.
Er.
Alt her og skjedd. Hva kjenner du at du er glad og takknemlig for?
Hva.
Mer kjenner du at du er glad og.
Takknemlig for? Hva.
Mer kjenner du at du er glad og.
Takknemlig for?
Hvilken beskjed er det du kan ta tilbake til nåtid? Hva trenger du å fokusere på nå? I dag, hva er det viktigste du kan gjøre i dag og denne uka? For at dette skal utfoldes med lettighet og glede.
Kan du.
La deg selv gli tilbake til akkurat her og nå? Til deg som mediterer dette, der du sitter, står og ligger. Herlig merke til pusten i kroppen din akkurat nå. Ta med deg denne tilstand inn i en blikk inn i kroppen. Inn i pusten, inn i nå. Spør deg selv, Hva er det viktigste du tar med deg fra denne meditasjonen?
Er.
Du.
Klar for å gi slipp av alt som ikke kjenner deg lenger? Hva enn det er. Helt i bunnen av deg. Helt opplinsen.
Kan du.
Akkurat nå si at det er ok. Slipp av taket. Alt du ikke trenger lenger.
Og så.
Spør jeg deg selv hva kan jeg være glad takknemlig for akkurat nå? Og nå når du er klar for det kan du åpne øynene, komme tilbake til det her øyeblikket, til det her rommet, og så kan du sjekke med deg selv, fra den her tilstand, hva er det viktigste du gjør i dag?
Hva er.
Det viktigste fokuset for deg? Og helt avslutningsvis vil jeg si tusen hjertelig takk til deg som er her, til deg som har sett dette. Om du har sett live nå, sånn som Merete, som sendte «hjerter», som en kommentar, bare en emoji eller noe, det holder. Tusen takk til deg, Merete. Glad i deg. Fantastisk mastercoach som jeg er stolt av. Eller sånn som Siv, som også er en mastercoach jeg er stolt av, som sender et soloppgang-emoji. Det er.
Veldig fint. Om du.
Ser dette i opptak, så vær så snill og legg igjen en kommentar, så ser jeg at du har vært her. Da ble jeg veldig, veldig, veldig, veldig glad. Også vil jeg takke for alle kommentarer, både i samtid og etterpå. Og denne her for eksempel. Tillit og takknemlighet, det var det som kom til deg. Kjempefint. Hilde.
Skriver.
Tusen takk for en god meditasjon. Jeg er glad og takknemlig for at jeg hadde.
Gode og bedre valg for meg selv. Det er.
Det viktigste å fokusere og ta pauser og hvile. Klokt fokus, mine. Kjempefint. Så.
Da.
Vil jeg si tusen hjertelig takk til deg, og jeg gleder meg til å se seg igjen. Masse kjære.
