A short Norwegian guided morning meditation led by Peter Svenning (approx. seven minutes invited), guiding listeners through breath awareness, inward reflection (including the prompt "Hvem er jeg?"), connection to one’s highest self, gratitude practice, and a gentle return to the present and daily activities. The piece is instructive and invitational, designed for quick daily use.
Dagen er i gang, og jeg har syv minutter før neste møte, og første møte. Så derfor tenkte jeg å gjøre en kjapp magisk morgen, og dere den med meg. Gå i tre fasser, og bli med oss til blonde, og la deg føre av meg. Vi kan begynne med å lukke øynene våre, til at vi også legger merke til pusten, som den er nå. La den få lov å være som den er, til at det kommer på kroppen, som den er nå. Til at denne får lov å være som den er. Pust inn i følelsene dine og kjenn på hva enn som er her inne nå. Til at denne er her. Slutt takk. Slutt takk er alt du ikke trenger lenger på utpust. Pust inn i neste følelse, hva enn det er. Vær med deg litt. Skikk tak på utpust. Fint. Legg merke til tanker som passerer. La dem passere mens du flytter oppmerksomheten dypere innover og nedover og bakover. til det som er bevisst etter øyeblikket. Det kan tille at det her kommer dypere innover og nedover deg. Og spørsmålet er hvem er jeg? Tille at spørsmålene går dypere. Åh, dypere. Og igjen så kan du tillate deg å stille deg selv spørsmålet. Hvem er jeg? Slipp deg dypere innover. Og nedover. Og bakover. Slipp taket. Slipp taket. Og fra dette stedet, her kan du tillate deg å hvile i denne roen og i denne freden. Tillate deg å hvile som denne roen, som denne freden. Og åpne til en del av deg som alltid er lyset. Til ditt samme, ditt fulle potensial. Det høyeste selv, det høyeste jeg. Hva enn det er for deg, så åpne deg til det. La det få vise seg for deg. La det få kjenne deg, oppleve deg, høre deg, legge merke til deg. Hvordan kjennes det? Kjenner du frihet? Glede? Kjærlighet? Hvis du kunne gi meg en beskjed nå, hva hadde vært den viktigste beskjeden til deg nå? Hva mer? Så bra. Hvis alt du ønsker deg ble lagt til rette for deg, det hadde allerede skjedd, om du kunne oppleve det i et øyeblikks-opplevelse nå. Du lever drømmen din. Hva er det beste, det vakreste, det fineste av deg? Hva mer? Og hva mer? Og fra dette perspektivet, hva kan du være takknemlig for? Hva kan du kjenne glede over? Hva kan du feire? Åh, hva mer? Bra. Fint. Nå, hvilken takknemlighet skal du ta med deg tilbake til kroppen og tilbake til øyeblikket ditt nå? Slipk tak i det du ikke trenger, og åpne øynene og kom tilbake til dagen. Og fortsett dagen med spørsmålet hvem er jeg gjennom dagen, og hva kan jeg være takknemlig for gjennom dagen? Ha en vakker dag, så sees vi.
