This is a short guided morning-meditation led by Peter Svenning (addressing his Leadership Art Master Coach group). The recording opens with a brief welcome and practical instructions to close the eyes and notice the breath, then guides listeners through breathing into feelings, allowing emotional release, noticing passing thoughts, and moving attention inward. The meditation continues with self-inquiry ("Hvem er jeg?") and a visualization of living one’s dream and serving others from the heart, aiming to create flow, gratitude, and inner clarity.
Chapters
Her skal du få en ganske så kjapp, magisk morgenmeditasjon. Jeg heter Peter Søndring, jeg driver Leadership Art Master Coach-utdannelsen. Og vi mastercoacher, vi starter dagen med en sånn magisk morgenmeditasjon, uansett. Så noen ganger så føles livet litt sånn trått og vanskelig, og vi står i greier. Da er det nyttig. Noen ganger så er man dønn inspirert, så som jeg er nå. Og da må jeg ta meg tid til det, for det er så viktig. Akkurat nå ser jeg ned her fordi jeg driver og bruker telefonen min og sender denne livesendingen til Mastercoachene, fordi de kan også komme inn her og bruke denne anledningen til å gjøre en magisk morgenmeditasjon som gjør at vi kommer inn i hjertet, vi skaper fremtiden vår fra hjertet og vi går inn i en flytzone og en flytfølelse. Ved å være i aktiv takknemlighet. Det vil jeg dele med deg. Hjertelig velkommen. Hvis du er her og liker det, så legg gjerne en kommentar. Bare en emoji. Trykk like. Dele med noen som du tror vil ha glede av det. Og det var nok. Og meg. Nå går vi til meditasjon. Og den er sånn.
Lukk øynene dine. Tillat deg å legge merke til pusten.
Din, sånn som pusten din er akkurat nå.
Tillat pusten å være som den er, og tillat kroppen din å være som den er akkurat nå. Du kan puste inn i den følelsen du kjenner akkurat nå. Og være med den, gi den plass. Og det kan fortsette, helt til du kjenner at den følelsen har ikke mer enn den skulle ha uttrykt, så kan du slippe tak i den, og la den bare Slipp den. Imens du er i oppmerksomhet mot neste følelse, pust inn i den. Er med den litt, og slipp taket på utpust. På den måten kan du fortsette. Pust inn i neste følelse. Vær med den. Slipp taket. Etter hvert merker du at det blir klarere og klarere og finere følelser. Pust inn i neste følelse. Vær med den. Og hvis det ikke er en glad følelse, så vær med det som er, uansett hva det er. Og slipp tak i det, uansett hvordan du vil tolke følelsen. Vi kommer, det er her, og det går. Vi kan også legge merke til det tanker som passerer. Og en tanke der, så bare legg merke til den. Hvis det ikke er noen tanker, så er det helt topp det. Hvis det kommer en tanke, så se den. La den passere. Og så snur du opp merksomheten tilbake til deg selv. Du snur opp merksomheten fra tankene, fra ytteromgivelse, fra det som skjer, og innnåmer til det som er farer, det som er bevisst inni deg. Du kan gå dypere innover og undre deg med spørsmålene, hvem er jeg? Slipp tak. Å, slipp tak. Å, slipp tak. Vær så god. Og igjen kan du stille deg selv spørsmålet. Hvem er jeg? La spørsmålet ta deg innover. Og nedover. Og bakover. Dypere. Og dypere. Til at det er hvil i dette. Som dette. Helt ok.
Fra.
Dette stedet kan du tillate deg kontakt. Med den mest ekspanderte delen av deg selv, med ditt sanne deg, ditt fulle potensial, ditt høyre deg. Kjenn hvordan du er i kontakt i dag. Kjenn etter om det er noe beskjed til deg, noe som skal vises deg. Spør hvem du kan tjene i dag, hvem du kan gjøre en forskjell for i dag.
Hva.
Mer?
Topp! Om alt.
Du hadde ønsket deg gikk oppfyllelse. Du fikk alt du hadde ønsket deg. Du kunne henge deg inn i hjertet. Og følg den flytende inspirasjonen og gleden du får ved å løfte andre og gjøre en forskjell i verden. Se for deg hvordan det har blitt når alt har lagt seg til rette for deg, og du kan bare følge flyten din. Berøre mennesker dypt i hjertet og sette dem fri. Kjenn på glede, på indre ro, på buldrende frihet og en strøm av evig kjærlighet. Og så lar du deg fosse fram i denne flyten til et punkt hvor du allerede lever drømmen din. Se for deg hva som skjer da når du lever drømmen din. Hvordan ser det ut? Og hva mer? Og hva mer? Hva mer kan du se på deg og kjenne på? Hvordan kjennes det inni deg? Hmm.
Hmm.
Hvem feirer du dette livet sammen?
Hva.
Er det deiligste det ligger merke til?
Hva.
Er det beste med alt dette?
Og.
Hva kan du kjenne at du er glad takt nemlig for? Og hva mer? Og hva mer? Og hva mer? Kjenn på følelsen det skaper i deg når den får lov å vokse. Nå som du tar med deg denne følelsen av flyt, takknemlighet og glede, Så kan du også gi stikk på alt som ikke tjener deg lenger. Du kan anerkjenne at jeg har vært der og forsøkt å støtte deg og holde deg trygg. Du kan anerkjenne det helt til bunnen, helt til opprinselen, og det er helt ok akkurat nå. Ta med denne godfølelsen, suksessfølelsen, flyten, inn i øyeblikket, inn i her, inn i nå, inn i kroppen. Og med denne kraftfulle tilstedeværelsen, hva er det du vil fokusere på i dag? Og hvordan føles det når det er suksess? Slipp tak i det du ikke trenger, og fokuser på det som er sant fra hjertet, så blir dette en fin dag. Tusen hjertelig takk for at du var med meg. Legg gjerne en kommentar, så ses vi.
