A short spoken piece by Peter Svenning that teaches a simple daily practice for "ordering" your day: each morning center yourself (breath, sense the heart), set three intentions/what you wish to create, write three things you are grateful for and an affirmation; then in the evening list three fantastic things that happened and reflect on what could be done differently. The presenter frames the method with a restaurant/menu metaphor and invites listeners to try and share their experiences.
Chapters
Kjære venn, hvordan hverdag vil du ha? Det er noe å kjenne på og samtale med andre om. Fordi det er slik at når jeg går på restaurant, så er noe av det første som skjer er at jeg kommer, og så setter jeg meg ned, og så får jeg med helt i begynnelsen og opplevelsen av besøket, så får jeg utdelt en menu. Og fra det menyen så velger jeg hva jeg vil ha i løpet av det restaurantbesøket, og det preger også nøyaktig hvordan det restaurantbesøket vil bli. Det setter en stor innvirkning på hvordan det blir å være der. Så da lurer jeg på hva om vi kunne gjøre det samme dagen vår? At når vi våkner så har vi en liten rutine hvor vi sentrerer oss selv, vi puster litt, og så kjenner vi på hva vi ville skape i dag. Vi kjenner på hva vi er takknemlige for, og hva hadde vært magisk om hadde oppstått i dag. Altså, hva er de tre tingene jeg ønsker meg? Og så kunne vi sette på slutten av dagen når vi går fra restauranten eller når vi skal ligge oss. Hva var de tre mest fantastiske tingene som skjedde i dag? Jeg sier ikke dette som en mental øvelse, men som en deling av noe jeg gjør hver eneste dag. Hver morgen står jeg opp med en morgenrutine hvor jeg puster meg til et sterkere nærvær i meg selv og øyeblikket. Kjenner jeg hjertet, hva er det jeg vil skape? Og så gjør jeg en skapeøvelse, hvor jeg virkelig får tak i hva jeg virkelig lengter til å skape. Og så setter jeg meg med en liten takknemlighetsdagbok, hvor jeg skriver ned minst tre ting jeg er takknemlig for. Og det er helt greit å bare fylle på med mer og mer som du er takknemlig for. Så jeg skriver om hva jeg er takknemlig for i dag. Og så skriver jeg ned hva er de tre tingene jeg ønsker meg. Og så høre om det er en beskjed til meg selv, en affirmasjon. For eksempel, jeg er i flyt. Eller jeg er solskin. Det kunne vært veldig naturlig akkurat nå, som du ser. Så det er det jeg gjør om morgenen. Og så slipper jeg tak i det. Og så går jeg ut i dagen min. Og så følger jeg min inspirasjon og prioriteringer fra et sted i meg som allerede er i kontakt med det jeg ønsker meg. Og på kvelden så skriver jeg bare en enkel log som er sånn. Hva er tre fantastiske ting som skjedde med meg i dag? Og da er jeg takknemlig for det i det jeg oppsummerer det. Og ofte så skriver jeg på samme sted som jeg gjør om morgenen. Så da kan jeg se hva jeg skriver om morgenen, og så kan jeg se hva jeg skriver om kvelden at jeg er takknemlig for. Og så er det veldig ofte sammenfallende. Det er som om jeg har bestilt det på menyen om morgenen, hva jeg ville ha, og fått det på kvelden. å få opp til løpet av dagen og se det på kvelden. Og helt til slutt så spør jeg meg selv, er det noe jeg kunne gjort annerledes? For å ikke gå til sengs med en annen opplevelse av at noe gikk gærent, men heller lære av det som gikk ikke helt perfekt, så jeg kan gå til sengs med en ro og en fred, og gjøre meg klar til å skape en ny dag, og la den natta nære meg og fylle meg opp. Hvordan er dette for deg? Hvordan hadde det vært for deg hvis du kunne bestilt din dag? Hvordan ville det vært annerledes? Har du allerede nå noen opplevelser hvor du har ønsket deg noe, og så har du fått det? La deg selv kjenne på det og dele det. Dele hvordan det hadde vært for deg. Hvilke av disse aspektene kjenner du allerede igjen? Hvordan styrker det deg? Og hvordan kan det styrke deg i de neste to ukene og implementere en sånn praksis? Lykke til og god samtale.
