Peter Svenning explains why dropping your morning routine when life gets hectic backfires: it increases stress and clouds your thinking. He leads a three-part guided meditation on grounding, connecting with your future self, and gratitude.
Akkurat nå er jeg kjempedravelig. Det er så mye jeg skal gjøre. Og akkurat da er det lett å bare dytte bort en sånn morgenpraksis, en morgenrutine, en meditasjonspraksis. Og det er en dårlig idé. Vet du hvorfor? For da blir vi fanget i stress og kav. Kanskje har du det sånn du også. At du, når du er som travelist, så nedprioriterer du å ta vare på deg selv. Og så bruker du opp energien din, så blir du her tom, og så skal du gi videre. Fordi du vil jo gi. Du vil løfte andre, ikke sant? Og så gyrer du fra en tomhet. Og så blir det en sånn kaving i det. Og så er vi også opptatt av at vi vil tiltrykke oss alt det vi ønsker oss, alt det vi drømmer om. Og så mister vi kontakten med det. Vi mister tak i det. Vi slutter å manifestere det vi vil ha. Og i stedet så tiltrykker vi oss folk som bare vil ha. Folk som er på en lavere frekvens. Så det er veldig viktig å fylle på, så vi kan være i flow og tiltro hva vi ønsker. I tillegg så blir vi klarere, det blir mindre støy, vi blir mer effektive. Og hvorfor gjør vi alle disse tingene? Jo, det er fordi vi vil utfolde oss, kanskje, jeg håper det. Og fordi vi ønsker å være lykkelig. Vi ønsker å bli glad, vi ønsker å gjøre noe som skaper enda mer glede og kjærlighet. Og hva må begynne med å være glede og kjærlighet? Og fra overflod, dele det og gi det, og dermed kjenne enda mer glede og kjærlighet. Er ikke det en bedre løsning? Så, når du har sånn travelyst, det er da du trenger det mest. Det er en gammel uttrykk blant meditasjonslærere, at hvis du ikke rekker å bruke 10 minutter av dagen din på å meditere, så bør du bruke 20. Vi begynner, kanskje ikke med 20, vi begynner med noen minutter nå. Vi skal gjøre en magisk morgenmeditasjon, for nå har du skjønt at det er viktig. Den går gjennom... Første fasen er å få et sterkere nærvær. Andre fasen er å kjenne hva intusjonen din vil at du skal bruke dagen din og fremtiden på. Hvordan det kjennes når du har skapt det. Og tredje fasen er å gå inn i en aktiv takknemlighet. Så la oss starte, jeg heter forresten Peter Schønning, og godt å ha deg med. Så jeg kan tilate deg å lukke øynene, kjenne på pusten din. Tilate deg å la det være akkurat som det er akkurat nå. Du kan legge merke til kroppen din, og la den være som den er akkurat nå. Du kan legge merke til hvilken følelse du har akkurat nå. Så kan du puste inn den følelsen til at den tar så stor plass den trenger, og slippe tak på utpust. Vi kan gjøre det en gang til. Legg merke til den følelsen du har akkurat nå. Kanskje den er helt ny igjen. Puste inn i den. Tidligere at jeg var med den, var den her. Og slipp tak i den. Og nå, tredje og siste gang vi gjør det, så legg merke til om det er en helt ny følelse igjen. Selv om den er god, kan du slippe den nå. Så la oss puste inn den neste følelse. Vær med deg litt. Å, slippe tak i. Der ja. Du kan lenge merke de tanker som passerer, og snu oppmerksomheten dypere innover og nedover deg selv. Det er den delen av deg som er her, som er til stede, som observerer det hele. Du kan tilhate å ta oppmerksomheten dypere innover i deg. Med spørsmålet hvem er jeg? Slipp deg dypere. Nedover. Innover. Og bakover. Slipp taket. Slipp taket. Å endelig kjenne deg av spenninger, av yttermodighet, av iver. Gjenstille spørsmålet hvem er jeg. Å slipp deg dypere og dypere. Handhype. Snu takk. Snu takk. Snu takk. Til å ta hvil i dette. Til at jeg vil samlete deg. Og kjenne om du kan ha kontakt med ditt sanne jeg, ditt fulle potensial. Den du er ment til å være. Som er her allerede. Til at jeg møter denne delen av deg selv. Kanskje til den smelter sammen med den delen av deg selv. Kjenn hva er det den ekspansive, fullkomne delen av deg vil vise deg eller la deg oppleve? Hva mer kan du tillate nå? Hva mer kan du ta imot nå? Jeg merket om den her høyeste delen av meg selv kan omfange absolutt alle deler av deg. Fra topp til bunn, fra foran til bak, i alle tider, i alle dimensjoner, i alle realiteter, i alle aspekter av deg selv. Anerkjenne, tillate deg akkurat nå. Helt til bunnen og helt til prinsen, Hvis den delen av deg som allerede lever alle drømmene dine, så finnes et eller annet sted på en eller annen imaginær tidslinje. La den delen for å lyse opp nå, så du kan se den delen. Så kan du reise til den versjonen av deg. Kjenne deg selv der. Hva er det med deg? Hva er det du har opplevd da? Hva er det du kan feire? Hva mer? Hvis alt hadde lagt seg til rette for deg, så du kunne løfte andre, så du kunne være en gave til verden, hvordan ville det sett ut? Hva er det viktigste du fokuserer på da? Hvordan ville du føles når alt det har skjedd? Hvordan kan du kjenne at du er glad takknemlig for det? Og hva mer? Og hva mer? Hvis du skal sende beskjed tilbake til nåtidsversjonen av deg som mediterer dette, hva er det viktigste du kan fokusere på nå, denne uka? Aha. Hvis alt det du skal fokusere på, og du vet nå hvilken energi det ligger i når det har skjedd, kan du åpne deg selv for å ta imot det. Topp. Nå kan du åpne øynene. Det kan bety at det går ut i dagen din. Å skape fra hjertet. Å vite at du er allerede alt det du lengter etter. Når du er det, så er det mennesker som savner det. Så når du konnekter med dem og du er riktig, så kan de kjenne det vibrerer i hele seg. Så kan de gi din gave. Tusen hjertelig takk. Mye, mye kjærlighet til deg. Alt som finnes. Ha en vakker dag. Husk at du er elsket. Å! Her kommer det utrolig mye utrolig mye fine kommentarer, så når du ser det her, så legg gjerne en kommentar. Her er det en som jeg ikke ser, hun bare skrev ut grønt i hjertet, det var fint. Og en som sier, jeg kom nå, det er helt topp, de sendte masse nedpost, takk for den. Og her er det en som ordner å være i bakestødning og feirer til noen i gruppa sånn at du er kraftfull. Vi hadde live-foreløpig en time i går. Det er masse spennende som skjer. Følg hjertet ditt og la det utfordre seg. Og når du ser dette så legg gjerne igjen en emoji eller en kommentar så blir jeg veldig glad. Tusen takk.
