Stå stødig i stormen med emosjonell trygghet
Peter Svenning teaches emotional steadiness through a daily guided meditation called magisk morgen. The practice has three phases: breath awareness, meeting your inner parts, and inviting expansive potential. He frames emotional safety as noticing boundaries, trusting the process, and allowing feelings rather than pushing them away.
Chapters
Hvordan kan du stå stødde i den emosjonelle stormen? Hva mener jeg med det, og hvorfor vil jeg fortelle deg det? Jo, fordi i går så hadde jeg coaching med min egen coach. Og det vil kanskje ikke overraske deg at jeg som driver en mastercoach-utdannelse har coacher. Jeg har flere coacher, og jeg bruker dem når jeg har coaching hver eneste uke. Og det har jeg hatt i veldig mange år. at jeg gir meg ikke, for jeg merker det at det hjelper meg å ha noen utenfor som ser hva jeg står i, og som kan speile meg, men også finne blindsone mine, og hjelpe meg å bearbeide, og prosessere, jobbe meg gjennom, og endre, transformere på det som holder meg inn. Dette er det underviser i, så jeg bruker selvcoaching hver eneste dag, og mange andre om dagen også. Men det har noen resultater. Og denne titelen på denne sendingen er «Hvordan stå støddig i stormen med emosjonell trygghet». Og det sier jeg fordi jeg visste ikke at dette var det jeg drømmer om nå, men de siste, bare se dere ned her, fordi jeg har en telefon, og der har jeg åpnet Facebook for å dele denne Livestreamen med mastercoachene, de liker det så godt. Og jeg setter så pris på kommentarene de deler. Og hvis du også har lyst til å gi meg en like eller en deling, eller en kommentar om hvordan dette treffer deg, så er det perfekt. Så skriver jeg da, under eller ved denne videoen, så skriver jeg, hvordan kan du stå stødig i stormen med emosjonell trygghet? Og da skulle jeg ønske jeg kunne gi deg en sånn der femsekunders super easy fix. Men det kan jeg ikke. Fordi jeg tror faktisk at det som er nøkkelen, I min reise i hvert fall, er å stole på prosessen, og tillate meg å være i prosessen. Og når noe skjer, i stedet for å glatte over det late som ikke finnes, å møte det, og omfavne det, og være med det. Som kona min sa til meg i morges, så sa hun at den verdien jeg føler du gir nå er, Det at det er åpent for alt, det er ingen dømming, det er trygt å si at dette er nærvær, å kunne romme hva som helst. Og coachen min i går sa til meg at, Peter, det du har stått i den siste uka, og det du står i nå, det er så stort, og jeg hører null drama, null lidelseshistorie, null suttring. Det er bare, hm. Dette går fint. Dette skjer. Dette går fint. Og de tingene som jeg hadde beskrevet for denne, hvis det hadde dratt opp for to år, eller tre år, eller fire år siden, så hadde jeg ristet, skjelvet, skjelvet, vært skjelven av hvor sterk påkjenning det er å stå i. Men nå, så er det sånn, ja, ok. Jeg kjenner nemlig hva som er mine grenser, og hva som er Hva som er greit, og hva som ikke er greit, og jeg tør å stå i det uten å ta rennerfart og presse imot. Og det sa jeg også til kona min, hun snakket om det her i morges, så sa hun at, ja, hva er det egentlig som gjør at du står så stødig i det? Så sa jeg at det er kanskje fordi jeg kjenner grensene mine. Ja, av og til litt for godt, sa hun da. Og det er jo et positivt tegn, tenker jeg, selv om det ikke er populært. Så å ha en Bevisst partner som er bevisst seg selv, kan være veldig frigjørende, fordi du får så lite emosjonellt drama. Det kan også være frustrerende, fordi du ikke får noe emosjonellt drama. Så, yes. Nok om det. Så jeg tror veien til å få den emosjonelle tryggheten, er å skjønne at den egentlig er inni deg. Også er det lag av usikkerhet som kommer gjerne fra barna om, kanskje til og med før. Men i sosiale interaksjoner, og vi overstrikker oss for andre, prøver å være der for andre, og det er lite ensiktsmessig, og det er det som skaper den morsomme turbulensen i livet, når vi tror at vi må være annerledes enn vi er, for å strikke til for å være gode nok. Men det må du ikke. Det holder å være deg, det holder å være ekte, det holder å være sant. Og jo mer du er sånn med deg selv, jo mer du tør å se på det, inviterer deg inn, slipper deg til å slippe tak i det, jo friere blir du. Og jeg er litt varmere enn jeg trodde. Så her blir det dagens første avkledning. Og nå skal vi ta... Det var den fysiske avkledningen, nå skal vi gjøre den indre avkledningen. Jeg gjør en magisk morgenrundtasjon hver dag. Om dere ikke har skjønt det, setter dere etter skjønninger. Vi gjør Liderskyparten Master Coach i Tålelsen. Og der har vi i mange, mange år, har satsert over 700 coacher nå. Og... Jeg tror det var andre runden med koacher, så introduserte jeg meditasjonen jeg selv har brukt i noen år. Som magisk mål, og så har det bare vokst seg til med folk som ønsker å bruke den. Fordi det starter dagen fra hjertet, det starter dagen i en visshet, i den indre tryggheten. Og dermed kan vi også omfavne det emosjonelle i oss,- så vi blir tryggere og tryggere. Det er prosessen. Så jeg anbefaler akkurat dette vi gjør nå som prosessen. Også anbefaler jeg å snakke med en coach som har en sånn transformasjonsevne,- som kan transformere en coaching, som er i kontakt med institusjonen sin,- til å jobbe med deg jævlig og eventuelt utvikle hvis du er coach selv. Så du har... Noen som holder et rom sammen med deg, så du kan vokse deg inn i en sterkere og morsom trygghet. Det er bananebefaling. Den kan du slippe tak i hvis du ikke trenger det. La oss begynne med magisk morgen. Det er en meditasjon som går i tre faser. Tillat hva enn som vil skje og skje. Det er det som er reisen. Da gjør vi det. Du kan tillate deg å legge merke til pusten din, sånn som den er nå. Du kan legge merke til kroppen din, sånn som den er nå.
Du.
Kan puste inn i følelsene du kjenner, hva enn du kjenner. Slipp takene på utpust. Igjen puste inn i hva enn du kjenner akkurat nå. Være med å slippe taket når det er klart. Når det er klart for det å slippes. Og igjen, så puste inn i hva enn du kjenner. Kanskje det er det ditt, kanskje det er det andre deres. Så, puste inn i det. Hva enn det er. Og puste ut og slippe taket. Hvordan kjennes det? Til at det er vengemerkete tanker som passerer. Bare la den gli forbi, gli videre mens du retter oppmerksomheten dypere innover bakover i deg selv til det i deg som er oppmerksom på dette blikket. Du kan komme enda dypere inn i det nærvære ved å stille deg selv spørsmålet hvem er jeg? Fint.
Og.
Igjen kan du stille deg selv spørsmålet. Hvem er jeg? Arslig takk. Når du er helt enkelt og naturlig, tilater deg å hvile som dette. Du hviler som dette. Du hviler som dette. Du hviler som dette. Du hviler som dette. Så kan du invitere inn ditt fulle potensial og ditt samme deg. Den delen av deg som er ekspansiv og naturlig er stor. Så kan du spørre om du kan bli tatt til et sted, et forsamlingssted inni deg, hvor du kan møte alle delene av deg, alt som er å støtte deg, alle som er å støtte deg. Er det noen som har noe beskjed, noe som du trenger å si? Hva er det viktigste for meg å fokusere på i dag?
Bra. Fint. Hvis.
Du da kunne fokusere på dette i dag, Og det tillater deg å la ditt fulle potensial for lov å fosse deg fremover. Og la de drømmene dine oppfylles. Nå står du på andre siden av drømmene dine. Så får du et øyeblikk i dette nye livet. Legg merke til hvordan det er. Og hva kjenner du deg gladt akkurat for? Når du er i denne gladeteknomieten min.
Hva.
Mer er det gladeteknomiet for at du kan kjenne akkurat nå? Hva er det nyligste? Kan legge merke til hva du kan feire, hva som har løst seg for deg og lagt seg til rytte for deg. Hvis du har alle de erfeiringene, så kan du se tilbake på denne delen av deg som sitter og mediterer dette. Hvis du skulle gi noen betryggende ord, håp, hva er det du vet i denne perfekte, ultimate, nydelige skapelsen, som fra det perspektivet som er nyttig å sende tilbake til den du er på veien i? Hvilken viktig beskjed har du å gi deg selv akkurat nå, fra den ekspansive tilstand?
Ta.
Med deg det. Så kan du kjenne hva det er du er takknemlig for akkurat nå. Når du er klar for det, kan du til og med slippe tak i det du ikke trenger lenger. Du kan slippe tak i hvordan du tror ting må være. Til og med komme tilbake til kroppen din, komme tilbake til rommene dine, komme tilbake til denne søvninga, komme tilbake til deg selv og si hei. Mens jeg selv vil komme med hele veien, akkurat som det er. Hva var det største for deg? Hva var det vakreste og viktigste for deg? Hvis du vil, så kan du kommentere under her, så leser jeg det med stor jubel. Hvis du heller vil sende meg en melding, så bare klikk på profilbildet mitt et eller annet sted, altså «Send melding», så blir det bra. Selv så hadde jeg en sånn opplevelse når alle mine drømmer hadde skjedd, og jeg på andre siden nyter øyeblikket. Om at jeg kunne beskjede tilbake til meg selv. Jeg hadde to beskjed. Den ene var at, se her, du kommer å snappe av for alt. Alt er perfekt. Alt blir perfekt også. Du trenger bare å henne i deg til det stedet du er i akkurat nå. Bare henne i deg, gi deg alt. Men husk også at alt lenger til etter er du evig. som spiller en rolle. Kan ta ganske litt på det. Ta litt på det med fullt alvor. Det er et deilig paradox å leve. Ta litt på det i fullt alvor. Jeg vil veldig gjerne høre dine innsikter, og tusen takk til Hilde og Tore som kommenterer her. Det er helt sikkert flere som vil også. Hilde, som ble selvfølgelig mastercoach for to dager siden, hun sier jeg tekner med for deg i fellesskapet, for jeg hadde målet å bli mastercoach. Tusen takk! Og det målet ble noe av deg, Hilde, fordi du gjorde den fantastiske innsatsen du har dedikert deg så heftig til prosessen. Og det beste er ferdig med å starte nå, Hilde. Så jeg gleder meg til å jobbe videre med deg og se deg utfordre deg. Og deg som er her, takk. Jeg sitter sånn pris på deg. Jeg har gjort hundrevis av livesendinger slik som dette i mange småninger på Facebook. Også på mine åpne profiler på denne Facebook-sida, på LinkedIn, på Twitter, på YouTube. Jeg deler. Og så har jeg hatt en periode på flere år hvor jeg har gjort dette alene. Uten å gå live. Og nå er jeg i gang med å gjøre det litt live igjen. Så hvis du setter pris på det, så del gjerne med meg. Det er gøy for meg også. Men da må jeg vite at Altså ikke bare kan gjøre det uten å skru på den teknologien. Nå sitter jeg stående ved siden og ser ut over havet, og så rukker jeg av, og så eksploderer det i meg. Jeg kan det jo. Så, T. Elin, tusen takk. Takk skal du ha, Elin. Veldig fint. Er det noen som trenger noe, så er det bare å si fra. Noen ting kanskje jeg får personlig til å skrive på en melding, da kan du bare... Unnskyld på kommentar. Da kan du sende meg en melding. Ja, og du finner mer info også på... Du får boka mine, nye boka på coachbook.no.
Der.
Får du også... Hvis du ser der, så ser du bonusene. Der får du alle de andre bøkene mine, sånn som «Løft andre av deg selv», «Bli coach». Du får lydbok. Du får bli med i fellesskapet du får om treninger. Og her er det jo med en som skriver på svensk også. Takk, Peter. Trust the process. Da står vi på prosessen sammen. Da får vi den emotionelle tryggheten til å stå stødig. Jeg gleder meg til å se hvem denne Facebook-useren er. For det meste var det bare Facebook-useren. Å, jeg kan faktisk gjøre sånn. Det er morsomt. Dette er det jeg ser. Takk, Peter. Trust the process. Elin sier tusen takk. Og Hilde. Hun sender masse fine smiler. Men se på her. Det var den jeg listet ut. Jeg tekner den for deg og fellesskapet, for nå må den bli masterkort. Tusen takk. Takk skal du ha. Og Toril sier hei. Det er veldig stas. Hip hurra. Og her kommer det fra ... Oi, wow. Fint. Dette var bra å være litt lau etterpå, fordi Katrine har fått følgende beskjed. Har tillit til at jeg alltid har støtte i mitt indre. Det går bra. Det må jeg huske. Altid. Det er nesten som om jeg skulle tatuerte på innsida av Yellow Cow. Det er så fint og så viktig. Tusen takk, Katrine. Nydelig. Og Unni sier, ta lett på det i fullt alvor. Nyhetfriheten. Herlig å se. Magisk. Målene er magiske. Tusen takk. Takk skal du ha. Så skriver Hilde igjen noe mer. Jeg har blitt en ny versjon av meg selv og kjenner at jeg står trygt i meg selv. Og det er morsomt da. Mange sier til meg, Peter, du i alle videoene dine, ikke alle, men i mange videoer og i markedsføringen din og i e-posten din, så snakker du om hvordan en coach blir økonomisk fri og kan slutte den andre jobben sin og følge hjertet sitt og sånn, men det er ikke det det handler om. Det handler om noe dypere, men det vet jo alle som er på innsida. Reiser fremover er en reise som frigjør oss inni oss og gjør at vi blir den vi er ment til å være. Og man ser av det at du skriver at du har blitt en ny versjon av seg selv og kjenner at det er så trygt i seg selv. Og det er det alle som opplever når det er i prosessen, så stort på prosessen. Level up and level in, sier Hilde. Det var nydelig. Tusen hjertelig takk for at du delte det. Tusen takk for at du er her. Tusen takk for alle kommentarer. Med det så ønsker jeg deg en vakker, nydelig, herlig og perfekt og fantastisk dag. Måtte hva som helst komme. Fordi, som Hilde, som skulle si, som Unni sa, Ta litt på det i fullt alvor. Eller var det jeg som sa det? Visa deg nyttfriheten. Tusen takk med det. Så yes, Toril. Godt mot å stå trygt i deg selv. Nydelig. Jeg gleder meg til å lese alle andre kommentarer som kommer inn. Fordi nå raser det på, og det er jeg veldig glad for. Så du som ser det, vet at du er hjertelig velkommen til å legge en kommentar der også. Masse kjærlighet.
