A short YouTube video by Peter Svenning offering a guided "magisk morgen" (magical morning) meditation and a simple reflective practice for starting the week. He introduces a three-question journaling practice (one thing you're grateful for, one thing that will make your day better, and your most important task), guides listeners through a three-phase meditation (presence → envisioning → gratitude/flow), mentions a book by Thomas Moen that inspired the practice, and shares links to a Facebook group (“Magisk morgen”, ~4300 members) and coaching offers. The video closes with a Kierkegaard quote and an invitation to free resources.
Chapters
Hallo og riktig god mandagsmorgen, min kjære venn. Jeg går laget med deg, og det er mandagsmorgen klokka 9. Jeg heter Peter Skjønning. Jeg driver leadership og art master coaching. Og hvis du vil ha en god start på dagen og på uka, så syns jeg du skal se denne. Fordi jeg tenker jeg skal dele med deg noen veldig viktige og gode spørsmål. Jeg har nemlig fått en bok. Og den ser sånn ut. More with less. Den er gitt ut av Moen og Co. Altså Thomas Moen, som er en fantastisk fin fyr. Jeg var kund av han før, og nå bare venn.
Bare.
Og de gjør helt magiske ting med nettbutikker og hjelper til med analysering og alt det der. Thomas er helt super, og han har etter å ha brukt meditasjon og skrivet en liten journal, en liten strukturert dagbok hver morgen, så har han finnet en praksis som er bra for ham. Og derfor har han samlet en veldig enkel bok som ser sånn ut. Det er tre spørsmål hver dag, som er en ting jeg er takknemlig for i livet mitt, en ting som gjør dagen min bedre, og min viktigste oppgave i dag. Og det kan man også bruke hver dag, men også på begynnelsen av uka. Og det tenker jeg skal snakke med deg om i dag. Hvordan du kan gjøre denne dagen helt magisk. Så tenkte jeg også at jeg skulle dele en magisk morgenmeditasjon, fordi en ting er å komme fra huet, og ofte fra det vi er bekymret for, og vi prøver å tenke i alle ting, mens det vi egentlig lengter etter er allerede hjertet vårt. Så vi kan flytte oppmerksomheten og fokusene dit, og så blir det en mye bedre flytt. Det gjør vi i magisk morgenmeditasjon. I morges har jeg levert unger. Jeg har handlet på butikken, og jeg har hentet posten, og der lå det en veldig kjent norsk, kanskje norgesmest kjentavis i postkassa. Så bladde jeg opp av for gøy, så bladde jeg opp. Midt inne var det en livsstilsforurening om hvordan ikke gå i veggen. Det er flere av mastercoachene våre som jobber med folk for at de ikke skal gå i veggen. Og det var de mest overfladiske tipsene jeg har hørt i hele mitt liv. Jeg bare listet liksom tipsene. Og bare, hva var det? Skru av Netflix et kvarter før du tenker om kvelden, og stå opp et kvarter før av tid til deg selv. Så bare, det er elementært. Ok? Ikke alle som gjør det, men likevel. Og så, ikke se ned i telefonen under lunsjen, men se opp og se ut.
Ja, hallo?
Altså, hva er det tredje og siste? Det var ikke se på telefonen hele tiden, når du har pauser. Og det var skrolling flere ganger i stedet for å se på telefonen, så ikke skrolle, ikke skrolle, ikke skrolle. Jeg synes det er veldig likt det. Det er bare å ikke bruke den telefonen hele tiden. Jeg har for eksempel ikke lagt inn noen sosiale medier på telefonen.
Veldig lurt.
Så ja, det tror jeg er en veldig lur ting. Men det er enda viktigere å gå fra huet som er problemfokusert og risikofokusert, inn i flyten og gleden og kjærligheten og friheten som alle ved det er i hjertet. Så derfor skal vi gjøre en magisk morgen. Vi skal stille noen viktige spørsmål der, og så kommer jeg til å komme tilbake til det her helt til slutt.
På slutten av meditasjonen.
For da svarer vi på disse spørsmålene, ikke fra hovedet vårt, men fra flytene, fra ekspansjonen i oss selv. Så ser jeg meg selv etter en pen, for jeg tenkte at jeg skulle gjøre denne øvelsen her sammen med deg, eller sammen med meg, altså delt med deg. Ok, så det står også ved denne posten her, så står det noen nyttige linker. Den første posten er til en Facebook-gruppe, hvor jeg går lag nå, som heter Magisk morgen her. Der er vi over 4300 medlemmer. Den har vokst organisk de siste årene, helt av seg selv. Og det er folk som ønsker å starte dagen sin med en magisk morgen meditasjon. Det er ikke bare jeg som leder dem, det er mange som leder dem der inne i gruppa. Og du kan finne hundrevis av meditasjoner du kan nytte til. Du kan bare gå på videoarkivet der. 2. Hvis du er i en coach som ønsker å få coaching klienter, eller du er en terapeut, en behandler, en menneskehjelper, så har jeg et kurs som heter Få klienter nå, som er superbra, og som gir deg muligheten til å prøve ut gratis. Hvis det liker deg, så kan du bli med videre og betale for det. Hvis det ikke liker deg, så har du fått testet. Så slipper jeg å prøve å selge det til deg, kan jeg heller gi deg muligheten til å teste det selv. Og nummer tre, hvis du har lyst til å bli mastercoach, så har jeg en helt heftig trening om det. Så du kan sende meg en melding, eller så kan vi to bare prate. En helt uforpliktende prat om hvordan du kan bli mastercoach og veien din dit. Det er ikke sikkert du klarer det nå, men du kan booke en prat på www.viprates.no. Så.
Det.
Har jeg sagt mye rart, men da går vi i gang med det jeg kaller en magisk morgen. Så, det er en meditasjon som går i tre faser. Som handler om nummer en, å bli mer tilstede her og nå. Nummer to, å fokusere på det du egentlig vil ha. Nummer tre, gå inn i en følelse av takknemlighet, en glede og en flyt. Og holde denne flyten i gjennomtagen. Jeg skal vise deg hvordan. Så la oss begynne med den første. Du kan tilhate deg hvis du vil, hvis du ikke kjører bil eller fly eller helikopter.
Så kan du lukke øynene dine.
Tillate deg.
Å kjenne på pusten din akkurat som den er nå.
La den.
Bare være som den er. Pust ut og slipp tak.
Du kan.
Legge merke til kroppen din sånn som.
Den er. Tillate den å være som den er nå. Du kan tillate deg å kjenne på følelsen du kjenner på hva enn du er.
Ja. La.
Det få plass.
Du.
Kan tillate deg å ligge merkt i tankene. La det få lov å passere, og flytte oppmerksomheten bakover, innover og nedover deg selv, til.
Den delen av deg som allerede.
Er bevisst, som allerede hører om dit den er, uten å anstrenge seg. Det er en del av deg som er baken for, baken for, baken for, som opplever dette. La oss sjekke ut hva det er. Spørsmålet er, hvem er jeg? Slipp taket.
I hva.
Enn du får ansvar. I hva enn du kjenner noe av, så slipp taket. Åh, slupp.
Takk.
Og igjen kan du stille deg selv spørsmålet. Hvem er.
Jeg?
Åh, slupp.
Takk.
Og igjen så kan du stille deg spørsmålet. Hvem er jeg? Slipp taket. Slipp taket. Slipp taket. Fra denne delen av deg selv så kan du tillate deg å Få kontakt med den evig ekspansive, sanne versjonen av deg. Kjenne på hva er det? Hva kan det fylle deg nå? Ditt fulle potensial, eller ditt høyre selv? Fra den sanne delen av deg selv, så kan du kjenne ... Hvor ekspansiv kan du kjennes nå? Hvor mye glede kan du kjenne nå? Hvor mye kjærlighet kan du kjenne.
Nå? Hvor.
Mye frihet kan du kjenne.
Nå? Hvor.
Mye dyp indre ro og frihet kan du kjenne nå? Og alle deler av livet ditt som ikke er i synk med deg nå, kan du forinitere inn og gi en klem og omfavne. Og anerkjenne alt det hva det ene er, helt til bunnen av deg. Og helt tilbake til da det oppstod. Og det er.
Ok. Flott.
La.
Oss si at det skjedde en mirakel, og drømmene dine ble oppfylt. Hva er det vakreste som kunne skjedd denne uka? Hva mer vakkert kunne.
Skjedd?
Hva mer vakkert kunne.
Skjedd? Hva.
Mer Og hvis det herfra alle drømmene dine gikk i oppfyllelse, hva hadde vært det vakreste videre.
Da? Og.
Hva hadde vært det vakreste videre.
Da? Og.
Hva hadde skjedd med deg da? Så hvis du reiser videre fremover i fremtiden din, og du ser at alle drømmene har skjedd igjen og igjen og igjen, og det la seg til rette for deg med lettighet og med glede, og det fortsatte å legge seg til rette for deg, at du kunne slappe av i det og tilhate å kjenne på hvem du blir på veien. Hvem blir du.
Da? Hva.
Mer? Hva.
Mer kan du kjenne? Hvis du reiser enda videre fremover på en slags tidslinje, inn i fremtiden, hvor du kan se på alt det som har.
Skjedd. Du.
Kan kjenne takknemlighets. Hva av det du fokuserte på, var det mest takknemlige for deg? Har vel du hatt masse takknemlig for? Kan du kjenne deg takknemlig for? Og.
Hva.
Mer? Og.
Hva.
Mer? Og.
Hva mer? Og fra dette stedet skal jeg stille deg noen viktige spørsmål. Hvis du skulle skrive ned en ting du har takknemlig for i livet ditt, hva vil det den ene tinget.
Være?
Og.
Fra dette perspektivet, hvis du skulle se tilbake på den versjonen av deg som sitter og mediterer, hva ville vært en ting som gjør dagen og uka di bedre? Hva er den viktigste oppgaven din i.
Dag? Har.
Du noen andre beskjed til deg.
Selv?
Flott. skal jeg avslutte i dag med et sitat.
Ifra en bok her, for den har, det høres ut som en pitch på.
Boka, jeg vet ikke om den går å få kjøpt en gang. Jeg.
Fikk.
Den. Det er et sitat på hver side, og det her er fra Søren Kierkegaard, en dansk fantastiske filosofen. På engelsk så er det, life is not.
A problem to be solved, but a reality to be experienced. Livet.
Er ikke et problem som må løses, men en virkelighet som skal oppleves, kan oppleves. Ha en virkelig vakker dag, og vil du ha mer, så kan du altså få et gratis kurs på peterskjønning.no, eller en real prat med meg om hvor du er og hvor du vil, og hvordan du skal komme dit på www.vipratis.no. Tusen hjertelig takk.
Også kjærlighet til deg.
Ha en deilig dag.
Og en deilig uke. Fordi det fortjener du.
Også ser jeg at.
Jeg har fått kommentarer. Det var veldig, veldig hyggelig. Takk skal du ha, min venn. Takk, min nye.
