In this motivational podcast episode, the hosts explain that three factors determine how you feel at any moment: language, focus, and physiology. They argue that the words you use act as commands to your logical mind; negative self‑talk (“este trabajo me está matando”, “estoy deprimido”) leads the mind to generate stress and physical symptoms, while reframing statements into opportunities (“tengo la oportunidad de lavar los platos”) shifts perception toward gratitude. The second factor, focus, is about where you direct your attention. By concentrating on positive aspects, practicing gratitude lists throughout the day, and avoiding fixation on negatives, you channel energy toward a better mood, illustrated with the camera‑at‑a‑party analogy and an Oprah quote. The third factor, physiology, is bidirectional: smiling, standing tall, speaking loudly, and moving energetically can make you feel happier, while slouching and lowering your voice trigger cortisol and fatigue. They suggest daily practices such as opening arms, singing, dancing, and maintaining a motivational playlist (e.g., Diego Torres, Marc Anthony, Celia Cruz, “This Girl Is on Fire”, “You’re a Firework”). The episode concludes with a call to subscribe to Margarita Pazos’ channels and a reminder that each day can be the best day of your life if you apply the 1‑2‑3 framework of language, focus, and physiology.
Chapters
Hay 3 cosas que determinan cómo te sientes en cualquier momento: el lenguaje, el enfoque y la manera en que manejas tu cuerpo o la fisiología. El lenguaje, las palabras que usas le dan órdenes a tu mente. A ver, tu mente es muy lógica, ella no es el personaje enredado que nos han pintado. Si tú le dices a la mente: "Este trabajo me está matando", ella te va a obedecer y de hecho va a hacer que te distraigas y que hagas un mal trabajo. Y que empieces a sentir dolor de cabeza, cansancio. Entonces tú tienes que empezar a cambiar el lenguaje si quieres sentirte mejor. Yo elijo trabajar. No hay un lugar donde más me guste estar que en mi trabajo. Obviamente busca un trabajo que te guste, pero hay gente que aún amando lo que hace se queja y usa las palabras equivocadas. Tengo que hacer dieta. Esta dieta está horrible. Yo elijo comer saludable porque yo amo mi cuerpo, yo cuido mi cuerpo. Cuando tú empiezas a cambiar el lenguaje, todo el sentimiento cambia. Es diferente decir estoy encerrado en mi casa que estoy protegido en mi casa. Tengo vejez acumulada que tengo sabiduría, capacidad acumulada, ¿verdad? Entonces empieza por cambiar el lenguaje. Cambia el tengo que por tengo la oportunidad de. Yo no tengo que lavar platos, yo tengo la oportunidad de lavar platos. Eso significa que en mi casa hay comida, que tengo salud, que tengo agua. ¿Cuánta gente en nuestros países latinos tiene que caminar 2 horas para recoger agua? Y tú solamente abres una llave y tienes agua ahí. Entonces, mientras tú no cambies las palabras, solo vas a ver miseria, maldad, victimización, pobrecito yo. Entonces empieza por observar el lenguaje que usas cuando te estés sintiendo mal. ¿Qué tipo de palabras estás usando? Pregúntale a tus amigos: ¿qué palabras uso yo con frecuencia que debería cambiar? Estoy deprimido, me voy a morir, me voy a matar, qué cosa tan horrible, ya no aguanto. Ese tipo de palabras las tienes que eliminar de tu vocabulario porque tu mente las toma literalmente, y como su trabajo es protegerte, va a hacer lo posible por sacarte de esa situación y hacerte sentir mal en esa situación.
El segundo paso es el enfoque. ¿A dónde te enfocas la mayor parte del tiempo? ¿En lo negativo o en lo positivo? Donde tú te enfocas, ahí fluye la energía. A veces yo, por ejemplo, antes me daban muchos dolores de cabeza y empezaba a hablar o me subía a un escenario y el dolor de cabeza se me iba.
¿Sabes por qué?
Porque no le daba atención, ponía mi atención en otra cosa. Es como cuando uno lleva un celular a una fiesta. Tú puedes enfocarte en las cosas lindas de la fiesta o del viaje, o te puedes enfocar y tomar fotos de las cosas feas que viste, ¿verdad? Y cuando tú regresas, la gente va a pensar que tu viaje fue bonito o que tu viaje fue horrible dependiendo de dónde enfocaste tu cámara. Tu vida es tu viaje. ¿A dónde enfocas tu cámara? ¿En las cosas buenas, en las cosas que tienes que agradecer, o en el punto negro en la hoja blanca? Ten mucho cuidado todos los días de no enfocarte en lo negativo y hacer tu lista de gratitud cuando te levantas, al mediodía, antes de acostarte, todo el tiempo. Oprah Winfrey dijo una vez que el que es agradecido nunca tendrá suficiente, pero el que agradece siempre tendrá más. La fisiología es el tercer punto. La fisiología es bidireccional, quiere decir que si tú estás feliz sonríes, pero si sonríes te pones feliz. Todos los días que te levantes, habla alto, mira hacia arriba, abre los brazos, ¿verdad? Habla como una persona que está súper motivada de vivir un nuevo día, una nueva semana, un nuevo mes, de levantarse nuevamente. Pues si tú bajas la voz, miras abajo y encoges los hombros y frunces el ceño, le estás mandando una señal a tu mente que estás deprimido, que estás aburrido, y la mente empieza a generar químicos empiezas a segregar hormonas que te hacen daño. Tu cuerpo segrega cortisol, adrenalina, todo esto es veneno. Empieza a afectar tu sistema cardiovascular, tu sistema nervioso, empiezas a sentir fatiga, insomnio, etcétera. Entonces, incluso en los momentos que te sientes triste o estresado, triste o estresado, son los momentos donde es más importante que te levantes, que cantes, que bailes, que abras los brazos, y que sonrías. Pon una canción bonita. Uno debe tener un playlist de canciones que lo motivan. A mí me encanta la de Diego Torres, Saber que se puede, Vivir la vida, de Marc Anthony, y la de Celia Cruz, que dice: la vida es un carnaval. También en inglés me encanta This Girl Is on Fire, me gusta You're a Firework. Hay muchas canciones. Que tú las oyes y te motivan para levantarte y empezar el día. También hay poemas, hay poemas o frases que te inspiran. Ten todas estas cosas que te soportan y te apoyan todo el tiempo para sentirte feliz y motivado. Y asegúrate que tu cuerpo, tu sonrisa, tu tono de voz te están apoyando para sentirte bien, para sentirte con energía, para sentirte motivado y no para sentirte estresado deprimido o cansado. Espero que te haya gustado este post. Suscríbete para enterarte cuando tenemos nuevas publicaciones y puedes seguirme en YouTube o en todas las redes sociales como Margarita Pazos. Que tengas un día espectacular con este 1, 2, 3. Cada día puede ser el mejor día de tu vida. Acuérdate: lenguaje, enfoque y fisiología.
