In this Spanish‑language self‑help podcast, host Margarita Pasos explains that "pena" refers to automatic negative thoughts that sabotage our lives. She identifies three destructive patterns: the absolutist, which uses all‑or‑nothing language (e.g., "todo", "nada", "siempre", "nunca"); the adivino (mind‑reader/fortune‑teller), which assumes others’ thoughts or intentions and leads to paranoia; and the fatalist, the "y si" catastrophizing mindset that imagines worst‑case scenarios. Pasos stresses that these thoughts are automatic, often unfounded (95 % of imagined negatives never occur), and that reality is usually more generous than our imagination. She urges listeners to quickly recognize and discard these pens, replacing them with a more balanced view of reality.
Chapters
Hola amigos, soy Margarita Pasos y quiero hablarles de 3 penas que probablemente te están arruinando la vida y que tienes que sacarlos pero rápido, rápido de tu vida. El primero, bueno, vamos a explicar primero qué es pena. Pena viene de pensamiento negativo automático. No porque tú ya sabes que la persona con la que tú más hablas es contigo mismo quiere decir que ya no se te va a pasar un pensamiento negativo por tu mente nunca, ¿verdad? Esos pensamientos van a seguir viniendo en automático. Y hay 3 que te pueden arruinar el día, las relaciones, pero así de rápido. El primero es el absolutista, es cuando usamos palabras como todo, nada, siempre, nunca. Es que nada me sale mal, es que mi esposo, mi pareja, nunca me oye, es que mis hijos no aprecian nada, todo lo hacen mal. Cuando tú dices nada, todo, nunca, primero no es verdad, verdad, siempre hay momentos, y aquí sí vale usar la palabra, siempre hay momentos en que las cosas salen bien, en que las personas hacen las cosas bien. Entonces puedes decir: hoy no lo hizo bien, pero muchas veces sí lo ha hecho como a mí me gusta. Entonces, para afuera esos términos absolutistas que son tan dañinos. El segundo es el adivino. Entra tu jefe y no te saluda y empiezas a adivinar: ¿será que aquella le contó lo que yo dije? O ¿será que me va a votar? ¿Será que le caigo mal? Y nos volvemos como paranoicos. Alguien se ríe, se están riendo de mí, ¿verdad? Brian Tracy habla mucho de ser un paranoico inverso. ¿Por qué no imaginarse que el mundo entero se está confabulando para que tú seas feliz o para que tú tengas éxito? Y el tercero es el fatalista, esos pensamientos negativos automáticos que nos dicen que lo peor va a pasar. Yo lo bauticé "y si", como el terrorista, el grupo terrorista ISIS, pero sin la S, "y si". ¿Y si mis hijos se mueren en un accidente? ¿Y si a mi mamá le da cáncer como a mi abuela? ¿Y si mi pareja me está poniendo los cuernos? Y si esto, y si aquellos, y si no llego a la meta de ventas. Y las estadísticas dicen que el 95%, ojo, el 95% de las cosas negativas que te imaginas nunca suceden, y las estás sufriendo por gusto, de gratis. El positivo muere una vez, el negativo, amigos míos, muere mil veces. Un pensamiento negativo es como que aquí atrás me está pasando ahorita una avioneta No sé si la oyen. El pensamiento negativo es como que se te parara una ave de rapiña aquí, maloliente, llena de sangre en tu cabeza, y tú no la vas a sobar y le vas a poner nombre y le vas a dar carnita, porque entonces, ¿qué va a hacer el animal? Te va a hacer nido en la cabeza, te va a poner huevos y te va a hacer caca en la mente, te va a hacer caca en la vida. Lo que tú tienes que hacer es espantarlo rápido. Aprende a identificar estos 3 penas: el fatalista, Todo, nada. No, perdón, el easy, el fatalista, easy, y si pasa esto y si pasa aquello. El absolutista, todo, nada. Y el adivino. Y aprende a eliminarlos rápido de tu vida, porque sabes que la realidad es generalmente mucho más generosa que la imaginación.
