Your emotional brain reacts first with impulses like anger or yelling, but your executive brain can regulate it within minutes. Deep breathing buys time, and your internal dialogue either fuels emotions or extinguishes them. Ask yourself constructive questions and list 20 actions that guarantee professional success to regain control.
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La loca de la casa es muy interesante, chicos. Yo le digo la loca de la casa al cerebro emocional, ok. Entonces las emociones entran y pasan primero por el cerebro emocional, el sistema límbico, que es un cerebro primitivo, y después llegan al cerebro ejecutivo, que es un cerebro evolucionado. Entonces por eso cuando algo pasa uno grita, se enoja, y media hora después uno dice: ay, se me fue la mano, ¿por qué reaccioné así? Es cuando ya te llega aquí al cerebro evolucionado. Entonces cuando estés muy angustiada, solo respira y dale tiempo a tu cerebro evolucionado que tome control de la mente. Una manera de acelerar eso es tomando el control del diálogo interno. Entonces voy a explicarles esto bien despacio. En el libro está muy bien explicado para los que tienen el libro. Entra la emoción y es como que yo prendo una chispa, sí, en tu cerebro. Entonces entra el síndrome del impostor, no puedo, me entran las dudas. Tu diálogo interno le va a echar gasolina a esa chispa o le va a echar agua a esa chispa, dependiendo de lo que tú empieces a pensar. Entonces, si tú empiezas: ¿Será que sí? No, qué locura, ¿yo para qué me metí en esto si yo tengo un buen trabajo? Esto es qué desastre, yo estoy loca, no voy a poder. Le estás echando gasolina a esa chispa y aquello se vuelve un incendio. Pero tú puedes tomar un balde de agua haciéndote las preguntas correctas, decir: Hey, hey, hey, loca, cállate, ¿verdad? Yo puedo, yo soy una mujer hábil, completa, yo me lo he demostrado, ¿verdad? Es más, ¿cómo puedo hacer para asegurarme de tener éxito en mi carrera? Voy a escribir 20 cosas que voy a hacer para asegurarme que voy a tener éxito en mi carrera. Entonces, con eso no es que la emoción se va ahí mismo, pero se va apagando esa chispa y aceleras el proceso de que tu cerebro ejecutivo tome control de la loca de la casa, digamos así. Miren, chicos, un ejemplo que a mí me encanta: todos cuando éramos más jóvenes vimos alguna pelea en una disco, en un bar, peleas de borrachos. Sí o no, me imagino que todos alguna vez en su vida han visto peleas de borrachos. Y dos personas se alteran y generalmente hay un amigo que está sano, sobrio y cuerdo, que está metido diciéndole: cálmate, cálmate, no reacciones. Como que dice: te vas a arrepentir, ¿sí o no? Tú no estás pensando. Para mí ese es un ejemplo excelente de la loca de la casa y el cerebro ejecutivo. Sí, la loca de la casa es como un borrachito que no piensa. Tú no discutes con un borracho, tú no le haces caso a un borracho, ¿sí o no? Y entonces el cerebro ejecutivo es el que dice: esto no vale la pena. Sí o no, no estás pensando, no hagas una locura, listo. Entonces siempre, siempre tú tienes que ver, Anita, qué preguntas hacerte para echarle agua y no gasolina a esa chispa que se te prende. La chispa se te va a prender toda la vida porque nosotros venimos cableados para buscar el peligro y prevenir el peligro. Entonces la mente siempre te está diciendo cuidado ahí, no te metas allá, sí o no.
