In this Spanish‑language podcast episode, Margarita Pasos explains why reacting impulsively with anger harms us and how to regain control by engaging the brain’s executive (neocortical) region instead of the primitive emotional brain. She uses a simple two‑part brain model to illustrate how emotions first surge through the primitive brain, prompting harsh reactions, and then gradually travel to the executive brain, allowing a calmer perspective. Pasos urges listeners to pause, practice self‑control techniques (e.g., taking a walk, listening to music, showering) before responding, and to train the executive function so that reactions become faster and less frequent. She illustrates the principle with the story of footballer Dani Alves, who was hit with a banana on the field, ate it, and responded with humor (“Potassium”), showing resilience. The episode concludes with a call‑to‑action to follow Pasos on social media and download free materials from www.pasosalexito.com.
Chapters
¿Te ha pasado que reaccionas con furia contra una persona o le gritas o le dices hasta de que se va a morir y media hora después te sientes como un zapato? Hola, soy Margarita Pazos y quiero explicarte qué es lo que pasa en ese momento. Mira, nosotros tenemos acá atrás, para no meternos en términos muy complicados, cerebros primitivos, ¿verdad? Emocionales primitivos. Y acá tenemos la neocorteza, este es tu cerebro ejecutivo. Entonces, cuando la emoción entra, ¿por dónde crees que entra? Claro, por el cerebro primitivo. Entonces, en ese momento tú quieres matar a la persona, le quieres decir hasta de que se va a morir. Además piensas: se lo merece, ¿verdad? Y media hora después, cuando vas a leer el correo que mandaste o te acuerdas de lo que dijiste, dices: se me fue la mano, la cosa no era tan grave. ¿Por qué? Porque ahora esa emoción se fue despacito, digamos que por un caminito viejo hasta tu cerebro ejecutivo, y de repente tú ves todo con otra óptica. Y te sientes súper mal. Entonces, primero entiende que el que reacciona pierde, porque las reacciones las estás haciendo con tu cerebro primitivo y tú eres un ser evolucionado. Hay una película que se llama Una noche en el museo en que un monito le está pegando una cachetada a Ben Stiller, y Ben Stiller, el actor, le devuelve la cachetada. Yo te pego, tú me pegas. Y en esa viene Teddy Roosevelt y le dice a Ben Stiller: ¿Qué estás haciendo? Y él dice: El mono me pegó primero. Y él le contesta así, le dice: pero ¿quién es el evolucionado? Acuérdate que tú eres una persona evolucionada y hay que aprender a decirse no a uno mismo. El autodominio es muy importante para la función ejecutiva del cerebro. Cuando tú quieras gritar, cuando tú quieras ofender, dite no, un momentito, mira, pon una canción, métete a la ducha, camina 10 cuadras, pero aprende a decir no. En un rato vas a ver las cosas con más claridad. Y vas a entender por qué reaccionar no era ni lo mejor, ni de hecho trabajaba para tu mejor interés. Así que las personas que más y más trabajan en regular sus cerebros emocionales y en desarrollar su función ejecutiva van creando como una autopista de 5 carriles donde ya entra rápido y ya cada vez vas a ver que reaccionas menos, que no te ofendes tanto, que no te da ganas de matar al que se te atravesó en la calle, ¿verdad? Yo me acuerdo cuando a Dani Alves le tiraron un banano. Dani Alves, cuando jugaba en el Barça, no sé si todavía juega en el Barça, no sé mucho de fútbol, pero cuando jugaba en el Barça, como en el 2014, le tiraron un banano queriéndole decir que él era un mono, era una ofensa. Y me encantó ver a Dani Alves tomar el banano, comérselo y seguir adelante con el juego. Mira cómo la gente no tiene el poder de robarte la paz, y eso empieza aquí en la conversación que tienes contigo mismo. Si Dani Alves, me imagino, se hubiera puesto a pensar: ¿Y quién es el desgraciado que me está diciendo mono? Y me están insultando. A lo mejor se hubiera desconcentrado del juego. En una entrevista le preguntaron: ¿Qué pensaste cuando te tiraron el banano? Y saben qué dijo: Potasio. Esa es la actitud, mis amigos. La gente te puede tirar todas las curvas, las pelotas, las ofensas, pero tú las puedes tomar como tú quieras. Ponte el traje de foca, que las cosas te resbalen, y espera, espera a que tu cerebro ejecutivo tome control de tus emociones. Muchas veces sobrerreaccionamos, sin que sea necesario. Acuérdate, la única relación tóxica en tu vida la tienes contigo mismo. Todas las demás relaciones son consecuencia de esa relación. Si te gustó este video, quiero invitarte a que me sigas en las redes sociales como Margarita Pasos y a que bajes también material gratuito en nuestra página web www.pasosalexito.com. Que tengas un día espectacular y que nadie te robe la paz.
