8 minute SAMPLE. Full body SWAN workout

Yo te quiero pa' darme y solo tú me haces sentir así. Y no hay nadie más, oh, no hay nadie más, oh. Y no hay nadie más, nadie más, solo tú. Y no hay nadie más, oh, no hay nadie más, oh. Y no hay nadie más, nadie más como tú. Sé lo que piensas porque te conozco. Le tienes miedo a que vaya con otro. Me vienes detrás. Basta ya, basta ya. Yo quiero algo más. No es tan de boda ni de relación. Te hablo con el corazón sin procesador. Parece que tú y yo vamos a partir el dos. Pero es una locura. Un poco de cariño y toda mi atención. Sé que tener miedo tienes al amor. Prometo cuidar, ser mi mejor versión porque no hay nadie como tú. Ya no hay nadie más. Ya no hay nadie más. Ya no hay nadie más.

No hay nadie solo tú. One mermaid position. Lift.

Step in front. Bring your knee to Tap the ground.

Mermaid, bringing on 90 degrees behind you, and you kick in front. Stay onto the ground, center, and extend behind.

I know that we can go higher if we keep our faith, if we keep our faith. Sometimes I'm like a whisper in a riot, but I grow stronger, keep believing in me. Say you believe in me, you believe in me. You believe in me, you believe in me. Say you believe in me, you believe in me. You believe in me, you believe in me.

In front. Take it to your right hip and lift again, finding space. Okay, take it back to mermaid, 90-degree angle behind you. Kick in front. Step. You want to rock it back slightly on this move, opening your hips. Take your time to feel every movement.

Back.

Good. Center. Bring your left to center. And extend behind, back.

Long spine. Good.

Reverse. Bring it to center, center of your mat, and out.

In.

You're controlling, so you're not doing this. You're staying here, both hips still.