A NUDO Podcast - Episodio 8: Salute Ormonale per una Vita Sana con il Dr. Massimo Spattini

Era un periodo in cui l'informazione era molto manipolata e doveva essere a senso unico. Oggi poi si è visto che in effetti era giusto quando si diceva che bisognava curare e non solo la famosa tachiperine vigileppesa che non era una cura ma solo un modo per far sì che la gente andasse non incontro a morte sicura ma a un peggioramento che poteva poi anche portare alla morte. Invece se le persone fossero state curate subito anche solo con gli antiinfiammatori non con il protolo completo cioè con il cortisonico, con l'antibiotico ma anche solo con antinfiammatori sotto uno studio su PubMed che ha dimostrato che il 90% delle persone non sarebbero finite ricoverate in ospedale e quindi non sarebbero morte.

Quali sono, secondo il tuo parere da esperto, di come si può mantenere questo rumore, e non sto parlando solamente per il sesso, il testosterone riguarda anche l'umore, la determinazione, la confidenza di un uomo stesso, come lo si può mantenere sempre vivo in varie fasi dell'uomo, dai 20 fino ai 50 anni, 60 anni.

Sì, ma guarda, ancora prima di parlare di come mantenere il testosterone nel corso degli anni a un livello ottimale, Io direi che il testosterone è importante addirittura anche nella fase di gestazione, nella fase di gravidanza, in quel momento specifico, particolare, cioè la sestima, l'ottava settimana, c'è una maggiore produzione di testosterone, quindi il cervello viene innaffiato meno da testosterone e prevadono più gli estrogeni, allora l'individuo molto probabilmente diventerà gay. E' l'uomo più bello del mondo, Walter Nudo!

Alter Nudo!

Alter Nudo!

Ciao ragazzi, allora benvenuti ad un'altra puntata di Anudo Podcast. Allora oggi ho veramente un grande piacere di abbracciare ancora una volta un carissimo amico, per chi mi ha seguito nelle dirette negli anni passati lo riconoscerà sicuramente, è una persona straordinaria, un esperto quello che presto vi dirò, non solo in Italia, non solo in Europa, ma oso dire anche nel mondo. È stato il mio mito, uno dei miei miti, quando avevo 18 anni, la prima volta che mi allenavo in palestra, ed è veramente il mio grande onore adesso dire che è un mio caro amico. Lui è specializzato in medicina dello sport, specializzato in scienze dell'alimentazione e soprattutto è certificato in America in medicina anti-aging. Giusto?

Esatto.

Ci tengo veramente, signori Massimo Spatini. Grazie Massimo.

Ciao Walter.

Tutte le volte io faccio fatica, lo sai perché?

E poi che te ne hanno fatto dire solo tre! perché ce n'era per qualcuna in più, però sapendo le difficoltà ho preferito evitare.

Per me sai, sei un grande esperto, a me basta questo con la maiuscola in tutte queste cose, ma sei veramente un grande e te lo dico sempre tutte le volte, io ricordo di quando mi allenavo in palestra, c'erano c'erano le riviste di Muscle, Sportman & Fitness, e vedevo questo uomo di 30 anni, quasi, bello da vedere, così voglio diventare così, e poi 30 anni dopo sono qua. Quindi grazie, grazie Massimo. Lui è stato un grande sportivo, atleta nel bodybuilding, ha raggiunto livelli veramente importanti, uno dei più importanti nel campionato IFBB. Poi ha iniziato subito a andare in America, a Los Angeles, dove la Gold Gym, che conosciamo bene, lui l'ha frequentata molto prima di me, ha avuto la possibilità di interagire subito con la mecca del bodybuilding e a entrare in connessione con Schwarzenegger, tutti i bodybuilders, Sammy e Banu, tutti i più grandi e soprattutto entrare in connessione con quello che era l'alimentazione, con quello che loro erano molto avanti. Infatti quando Schwarzenegger andò giù lo chiamavano grassottino, cicciottello, ma come mai? Poi ha capito che loro aveva un altro tipo di alimentazione. E lui piano piano, in tutti questi 30-35 anni, 40 anni, non faceva altro che portare quello che.

Imparava. 40 anni è preciso. Ho cominciato ad andare.

Nell'83. E tu portavi in Italia cose che in Italia erano fantascienza. Ecco perché ti dico sei veramente avanti. Non solo quello, ma al punto che hai superato quello che prendevi. Lui non è che lo prendeva, lo portava come molti fanno. Lui lo rielaborava e lo portava in Italia, quindi non era lo stesso step in America, era un step più avanti. Quindi adesso quando torni in America, e questo lo dici spesso, ti dicono vieni a parlare alle conferenze a Mr. Olimpia perché c'è qualcosa che loro non hanno. E questa è la grande cosa, quindi sei un grande ricercatore. Quindi grazie Massimo, grazie di essere qui, grazie di aver accettato l'invito. Allora, qui potremmo spaziare in tante cose. Ci siamo sentiti durante il Covid e ti ringrazio. Pensa che quella diretta ha toccato qualcosa come 1500 persone. presenti tutto il tempo a ascoltare quello che c'è da dire e tanti hanno fatto che.

Ringraziarmi. Credo 180 mila visualizzazioni se non dico una cosa.

Impressionante. 1500 persone fisse su Instagram. Qualcosa di profili di 2 3.

Milioni anche a quei livelli.

Lì. Quindi è stato veramente interessante. Hai dato la possibilità a me perché quando ho avuto il Covid mi hai aiutato un casino e io l'ho passato agli altri ma soprattutto ho dato la possibilità a tante persone di aprire la mente e di curarsi veramente con le sostanze giuste, i medicini giusti e gli integratori giusti. Tra l'altro io ho preso anche una bella.

Mazzata. Mi ricordo, ma sai, allora era un periodo in cui l'informazione era molto manipolata e doveva essere a senso unico. Oggi poi si è visto che in effetti era giusto quando si diceva che bisognava curare, e non solo, la famosa tachipirine vigilatesa, che non era la cura, ma solo un modo per far sì che la gente andasse, dico, non incontro a morte sicura, ma a un peggioramento che poteva poi anche portare alla morte. Viceversa, se le persone fossero state curate subito anche solo con gli antinfiammatori, non con il protolo completo, cioè con il cortisonico, con l'antibiotico, ma anche solo con antinfiammatori sotto uno studio su PubMed che ha dimostrato che il 90% delle persone non sarebbero finite ricoverate in ospedale e quindi non sarebbero morte. Quindi capisci che è stata veramente fatta una cosa che credo che bisognerà capire perché indagare, perché non è.

Giustificabile. Poi magari volevo parlare con te di un'altra.

Cosa.

Certo. Ma volevo chiudere questa cosa qui, di questo paragrafo del covid. Mi spieghi di nuovo il perché la tachipirina ha peggiorato, peggiorava la situazione delle persone che avevano dei problemi con la.

Respirazione. Per prima cosa utilizzare la tachipirina e vigili attesa significava non curare una persona. Essendo una tachipirina è solo un antipiretico, nel senso che abbassa la febbre. Ed essendo in realtà la febbre, una prima reazione di difesa dell'organismo, perché la febbre è un po' come il lanciafiamme che utilizza il nostro sistema immunitario per bruciare i virus e i batteri. Quindi quando non raggiunge dei livelli elevatissimi, tipo superiore ai 40 gradi, fondamentalmente è un effetto benefico che non è giusto nemmeno sopprimere. Quindi per primo non era necessario usare la tachipirina e comunque era una non cura. Poi in maniera specifica la tachipirina è un farmaco che diminuisce la produzione del glutatione da parte dell'organismo. Il glutatione è una potentissima sostanza con effetto antiossidante che viene utilizzato dalle cellule del nostro sistema immunitario, cioè i globuli bianchi, per mantenere la propria capacità difensiva nei confronti dei virus dei batteri, perché queste cellule durante una malattia lavorano tantissimo. e lavorando tantissimo producono anche molti radicali liberi che devono essere tamponati da degli antiossidanti come il glutatione se tu non hai il glutatione le cellule, gli infociti, quindi i globuli bianchi producendo tanti radicali liberi quasi si autodistruggono perdono la propria capacità di produrre soprattutto energia perdono quindi la capacità di fare il loro lavoro e quindi se tu diminuisci il guttatione diminuisci la performance del sistema immunitario quindi ecco perché addirittura era peggio che non fare niente sarebbe stato quasi meglio fare niente Premesso che non ha senso fare niente quando tu hai un problema come era soprattutto il covid il primo che esordiva molto facilmente una polmonite interstiziale quindi non è che se uno c'è una polmonite tu gli dici stai lì aspetta, tu lo curi. Cioè lo curi con antifiammatori, antibiotici.

Cortisone. La prima cosa è.

L'Antifiammatorio. Sì la prima cosa che è normale. La prima cosa sì perché di andare antifiammatorio è sempre Sì, anche perché è molto maneggevole, è la cosa più semplice, conosciamo tutto. Anche la semplice aspirina avrebbe aiutato. Invece è stato raccomandato di non.

Usarla. Io sono appena tornato dal corso di Tony Robbins e lì sono stati orari veramente fuori. Andavamo a domenica alle 2, ci svegliavamo alle 5. Sono tornato e ieri avevo fatto un webinar. Ieri avevo la febbre. Ero veramente bollente. E poi una mia amica mi ha detto, guarda, prendi laulin. E dice, guarda, io da Massimo Spattino ho imparato che l'antinfiammatorio, tu prendi l'antinfiammatorio, dice, quello sempre... Ma quasi, quasi. Ho preso laulin e devo dire che ho dormito bene. Cioè, un antinfiammatorio come laulin, Allora.

Con gli antinfiammatori non bisogna esagerare neanche con gli antinfiammatori perché appunto gli antinfiammatori sono dei farmaci che hanno degli effetti collaterali che tra l'altro si manifestano soprattutto con uso cronico quindi un conto usare un auli un giorno o due perché è una situazione di un'infiammazione dovuto per esempio a un intenso stress psicofisico come è stato il tuo, un conto magari usarli in maniera cronica come purtroppo certe persone che hanno dei dolori cronici sono costretti ad usare. In questo caso non ho fatto negativo anche sul sistema cardiovascolare ma anche magari sullo stomaco eccetera e quindi insomma è un discorso da gestire con intelligenza e meglio sarebbe orientarsi, se si può, con anti-infiammatori di origine naturale, per esempio. Per esempio la curcuma, tutti i curcuminodi, anche lo zenzero sono sostanze, ma anche gli omega 3 sono dei potenti anti-infiammatori. Il Q10 non è un antinfiammatorio in maniera specifica ma è un potente antiossidante e poi in realtà c'è una sinergia tra antiossidanti e antiinfiammatori perché sono due aspetti della stessa medaglia, due facce della stessa medaglia quindi le problematiche si manifestano proprio quando c'è un eccesso di radicali liberi non tamponata da sufficienti antiossidanti l'eccesso di radicali liberi promuove per esempio l'infiammazione e quindi di conseguenza anche gli antiossidanti sono da prendere in considerazione una logica antifiammatoria. Tra l'altro tante molecole considerate utili in quanto antiossidanti pensiamo al resveratrolo di cui spesso si è parlato molto proprio come molecola anti-age perché ha questo potente effetto antiossidante. In realtà il resveratrolo per esempio diciamo se bevi il vino rosso fa bene perché c'è il resveratrolo però per avere l'effetto positivo indotto da resveratrolo come antiossidante uno dovrebbe bere dei litri di vino e dopo gli viene la cirosi epatica perché c'è l'alcol che non va tanto bene ma in realtà il resveratrolo agisce anche a dosaggi bassi per il suo effetto antinfiammatorio che si estrinseca anche con livelli più bassi agendo sui canali del calcio che bloccano l'infiammazione Quindi sono due cose che spesso vanno di pari passo e molte molecole sono sia anti-infiammatorie che antiossidanti. Alcune più antiossidanti, altre più.

Anti-Infiammatorie. Ma questi due, anti-infiammatorie e antiossidanti, lavorano.

Insieme? Insieme.

Sì. Allora senti, uno dei motivi per cui ci tenevo tanto che tu fossi qui oggi Massimo è parlare del... sai quanto io sono attento all'energia maschile, all'energia.

Femminile... Ho visto recentemente che ti sei buttato un po' su questo delicato eminato.

Argomento. Ho ricevuto tantissimi messaggi di condoglianze, insomma si è scatenato veramente, ma io vado avanti lo stesso. Quello che mi interessa è risvegliare un pochettino l'energia maschile negli uomini. Io credo che l'energia maschile negli uomini sia un po' castrata da tutta una serie di cose. Credo che noi siamo figli delle nostre madri, parlo della mia, di una generazione in cui le madri hanno figli del femminismo, in cui c'è stata una un'espansione, non vuol dire che il femminismo è nato da bisogni importanti, bisogni veri di una donna, poi però è stata spinta un pochettino più là. Di fatti parlo nei miei video che ci sono stati, il femminismo è stato sponsorizzato da Rockefeller, manipolato dalla CIA, ci sono testimonianze che hanno spinto in là perché al sistema è stato più comodo. Partono da un bisogno e poi accelerano sulla storia nepala di questo, hanno accelerato il loro interesse. Quello che vedo è molti ragazzi, uomini là fuori, che sono confusi, sono persi e hanno un'energia maschile bloccata, non solo per un discorso di come sono cresciuti, ma hanno... e per quello ne volevo parlare con te, che sei appunto esperto in questo, di come il testosterone, che è l'ormone principale dell'uomo, Qual è la sua vita? Cioè dopo in un uomo, dopo i 20 anni, 30 anni, 20 anni va bene, 30 anni va bene, ma che succede al testosterone e come lo si può rinforzare in maniera naturale anche per i giovani? Cioè quali sono, secondo il tuo parere da esperto, di come si può mantenere questo rumore? Non sto parlando solamente per il sesso. Il testosterone credo che riguardi anche l'umore, la determinazione, la confidenza di un uomo stesso. Come lo si può mantenere sempre vivo in varie fasi dell'uomo, dai 20 fino ai 50 anni, 60.

Anni. Ancora prima di parlare di come mantenere il testosterone nel corso degli anni a un livello ottimale, per poter esprimere le specifiche caratteristiche secondarie maschili. Io direi che il testoterone è importante addirittura anche nella fase di gestazione, nella fase di gravidanza. È assolutamente sì. Infatti proprio oggi che si discute molto dei generi, no? E quindi come sappiamo tendenzialmente i generi dovrebbero essere quello maschile, quello femminile, l'omosessuale e semmai l'assessuale, no? Adesso ce ne sono tanti altri, insomma, dai transessuali, dai queens, tantissimi, tanto è vero che addirittura siamo arrivati quasi a elencare una 70 tipi di generi, cioè, ok. però bisogna capire che in questa discussione di genere spesso c'è una diatriba tra quelli che hanno un'ipotesi che tra l'altro è ormai quella più accreditata, di tipo biologico, e quelle invece di tipo sociale, culturale, ambientale, ovvero sia si diventa omosessuali o si nasce omosessuali. Nel senso che se noi partiamo dal presupposto che si diventa omosessuali allora è molto facile vedere l'omosessualità come una deviazione dal punto di vista diciamo culturale o anche psicologico come un qualcosa che una persona sceglie di fare ma contravvenendo magari determinate regole, non dico costituite, ma normalmente più riconosciute dalle società del mondo d'oggi. Viceversa, se noi accettiamo l'ipotesi, che ribadisco è quella più accreditata e poi vi spiegherò perché, che l'omosessualità e quindi diciamo l'impulso sessuale nei confronti di un uomo o di una donna cioè l'orientamento sessuale è stabilito soprattutto geneticamente o se non solo geneticamente anche epigeneticamente cioè vuol dire che l'effetto di determinate sostanze anche o situazioni di ambiente esterno, ma subito nelle prime fasi addirittura della gestazione capiamo che non è una scelta della persona, quindi non si diventa omosessuali. Ma si nasce omosessuali perché l'orientamento sessuale si codifica soprattutto intorno alla sesta, ottava settimana dell'embrione, durante la gravidanza. Perché nell'individuo maschio, in quel momento, i geni cominciano a produrre gli ormoni maschili, gli androgeni, il testosterone. Nel momento in cui viene prodotto il testosterone, il cervello, che all'origine ha una struttura prevalentemente femminile, sotto lo stimolo del tessosterone assume una conformazione più di tipo maschile che fa sì poi che quell'individuo sia orientato sessualmente verso il sesso femminile. Se per motivi prevalentemente genetici, quindi, e sono stati dedicati alcuni geni chiamati gene gay, invece in quel momento specifico, particolare, cioè la sestima, l'ottava settimana, c'è una minore produzione di tessosterone quindi il cervello viene innaffiato meno da testosterone e prevalgono più gli estrogeni allora l'individuo molto probabilmente diventerà gay o addirittura potrà diventare un transgender, un transessuale perché a seconda dell'effetto del testone a livello del cervello una carenza di testoterone può semplicemente far esprimere di più un cervello in parte più femminile rispetto a un cervello maschile ma in caso di una carenza forte di testoterone si supera un cervello completamente femminile e quindi avremo delle caratteristiche fenotipiche cioè fisiche di un uomo quindi con i caratteri sessuali secondari, quindi il pene, i testicoli eccetera, ma ha un cervello che è una donna e quell'uomo sentirà dentro di sé di essere una donna.

E quindi queste cose... Cosa determina la quantità di testosteroni che si produce o non si.

Produce? Esatto. Allora, come ho detto, è probabilmente già una questione genetica. Parte di origine genetica. Quindi, a seconda dei geni, un individuo in quella fase lì, della sesta, ottava settimana, produce più o meno testosterone. Quindi c'è una base genetica. Ma, come ormai è dimostrato nell'ambito della medicina in tutte le situazioni, c'è una componente anche epigenetica. Epigenetica vuol dire la capacità di poter agire dall'esterno sull'espressione dei geni. Quindi se nello stesso momento noi abbiamo magari delle sostanze che agiscono negativamente sulla produzione di testosterone, ebbene questo sarà amplificato. Per esempio si è visto che donne alle quali durante la gravidanza erano state somministrate degli estrogeni pensando di migliorare la gravidanza, hanno avuto più figli.

Gay. Certo, perché hanno.

Aumentato. Perché hanno aumentato il livello di astrogli. Nel stesso modo si è visto che donne in gravidanza, in una situazione di stress particolarmente elevato, quindi cortisolo, Esatto, a livelli elevati di cortisolo, ha abbassato la produzione di testosterone e anche queste donne hanno avuto una maggiore percentuale di figli.

Gay. Quindi di stress, quindi somministrazione di digestivo, Di di stress, fagioli.

Fumo. farmaci vari, molecole che possono assolutamente, perfetto, hai detto altri due elementi, fumo e alcol. perché anche l'alcol ha proprio l'effetto di deprimere il testosterone e aumentare gli estrogeni. Anche il fumo ha questo effetto negativo più che altro per un discorso vasocostrittore anche a livello generale delle ghiandole endocrine che fa sì che producono meno testosterone. Quindi capisci come c'è di base una componente genetica e epigenetica che però si esprime addirittura durante la gravidanza o ha una certa efficacia anche nei primi anni. Sì, difatti se nei primi anni un bambino è esposto maggiormente a queste molecole tipo endocrinodistruttor, cioè distruttori endocrini, che sono in grado di aumentare la quota di estrogeni e abbassare quella di testosterone, allora sarà ancora più predisposto. Questo perché quando si parla di gene, allora, dobbiamo capire che un gene può esprimere una sua tendenza oppure no. Questo è legato alla penetranza del gene. Perché abbiamo fatto degli studi per esempio sui gay omozigoti, gemelli omozigoti, gemelli eterozigoti, si è visto che nei gemelli eterozigoti, che vuol dire che hanno geni diversi, l'omosessualità si riscontrava intorno al 20 per cento. Nei gemelli omozigoti invece era come minimo del 50 per cento e gli autori dicono questo dato probabilmente è un po' riduttivo perché magari qualcuno non ha ammesso l'omosessualità e quindi è più corretto dedurre che ci fosse un 60-70 per cento. Ma se è genetica, perché non ci dovrebbe essere una sovrapposizione del 100% dell'omosessualità in questi soggetti? Perché, come dicevo prima, anche queste problematiche legate ai geni hanno un coefficiente di penetranza. Ci sono delle malattie genetiche, come la malattia di Huntington, che è una malattia di tipo neurogerativo, che si esprime al 100%. Vuol dire che tutti quelli che hanno questo problema genetico ce l'hanno e si esprime. il diabete di tipo 1 invece ha il 30 per cento quindi vuol dire che solo il 30 per cento delle persone che hanno questo problema genetico diventeranno diabetiche tipo 2 questo gene legato alla sessualità ha una coefficiente di penetranza intorno al 50 per cento quindi vuol dire che appunto tra i gemelli omozigoti un 50 per cento può diventare gay l'altro 50 no perché magari ha degli stili di vita, delle situazioni ambientali eccetera che fanno sì che non si esprima.

Quando tu hai detto che il bambino... abbiamo parlato del sesto e l'ottava settimana della gravidanza della madre, che c'è questa influenza. Dopo le otto settimane... È il.

Momento più clou, però ho accennato che fino ai primi cinque anni c'è la possibilità di intervenire modificando la struttura del.

Cervello. Quindi una volta che nasce il bambino... Quali sono gli ambienti che possono portare alla predisposizione.

Gay? Però, come ho detto prima, faccio la premessa che l'effetto epigenetico, cioè ambientale, sociale, educativo, culturale, funziona soprattutto se c'è già la predisposizione. Se tu non ce l'hai fa poco e niente. Tanto è vero che si è visto in uno studio fatto nella Repubblica Dominicana che c'erano praticamente dei bambini che nascevano con un fenotipo, cioè strutture fisiche tipicamente femminili, quindi con organi genitali femminili e quindi venivano allevati come delle bambine. Adesso non so, magari le facevano giocare con le bambole per dire, le vestivano come bambine ecc. capelli lunghi, vestiti da bambina. Quando questi soggetti nella pubertà hanno avuto una maggior stimolazione di testosterone e il testosterone ha avuto la prevalenza, a quel punto lì hanno manifestato anche le caratteristiche sessuali secondarie fenotipiche, cioè hanno sviluppato il seno e i testicoli. e sono diventati poi uomini a tutti gli.

Effetti. Sono nate con gli organi.

Femminili? Sì, perché in quel momento magari non c'era abbastanza testosterone per avere questa espressione fenotipica, viene definita una manifestazione a livello fisico. ma poi con la pubertà, quando gli ormoni vengono secreti in maggior quantità, essendo soggetti con cromosomi maschili, a quel punto il testosterone ha avuto la prevalenza e sono diventati uomini a tutti gli effetti felici nel corso della vita con delle preferenze sessuali tipicamente eterosessuali. Quindi vuol dire che l'influzzo ambientale, educativo, culturale non ha fatto un tubo. Questi erano dal punto di vista ormonale maschi e così poi dopo si sono orientati dal punto di vista.

Sessuale. E la questa Repubblica è.

Sheikha? No, la Repubblica Dominicana. Ah, la Repubblica.

Dominicana. Wow, grazie. Capite perché dico il numero uno?

Vero è però che tu giustamente poni anche l'accento sul fatto di come mantenere nell'uomo un livello di testosterone idoneo. Ovviamente l'uomo si differenzia dalla donna proprio per il testosterone, ma perché la natura ha voluto ciò? Perché l'uomo nel paleolitico era fondamentalmente il cacciatore, la donna era la raccogliettrice, cioè nel paleolitico l'uomo cacciatore e raccoglitore, l'uomo andava a caccia e la donna raccoglieva, magari le bacche, le radici eccetera. Ovvio che per andare a caccia ci volevano delle caratteristiche fisiche di un certo tipo, forza, velocità e questo veniva dato da una maggior.

Muscolatura. Una capacità di problem solving.

Veloce. Una capacità legata a una miglior capacità spaziale. Cioè gli uomini hanno una capacità di orientamento spaziale molto maggiore delle donne. Le donne non sanno leggere le mappe. L'uomo invece, perché ha la capacità spaziale, serve per la.

Caccia. E permettersi di salvarsi e salvare la propria polla e la propria famiglia attraverso l'animale che viene lì, la caverna è lì.

Sotto. Assolutamente. Il testoterone è anche un fattore che dà una maggiore aggressività, che serviva proprio per andare a caccia, uccidere le prede, difenderti dall'aggressione della tribù.

Nemica. E' anche quello che ti dà l'energia in un momento di pericolo, di come gestirci. E' il fuel della.

Benzina. Certo, però capisci che questa energia è soprattutto positiva quando è incanalata, per esempio nella caccia, nella difesa, eccetera. Quando invece questa energia non viene incanalata e lasciata così, è molto più facile che si traduca in episodi di violenza. Tanto è vero che i maggiori episodi di violenza sono tipicamente a carico degli uomini. L'80% degli assassini sono.

Maschi. Quindi c'è questa grande energia che loro... infatti l'abbiamo parlato anche attraverso lo sport di incanalare questa.

Energia. Sì, infatti quando gli sport sono arrivati, quando si è dovuto sostituire la funzione della.

Caccia. O la della.

Battaglia. Esatto, la battaglia. Proprio perché servivano a far consumare questo testosterone. Perché se è vero che l'attività fisica intensa, stimola in maniera immediata la produzione di testorone perché funzionale all'attività fisica, poi c'è una fase di recupero dove invece il testorone va.

Giù. Il sistema simpatico-parasimpatico del recupero e la.

Stamina. La.

Resistenza. La resistenza è anche un qualcosa del.

Testosterone. Quindi la maggior parte dei leader, delle persone che hanno raggiunto grande successo nella vita, avevano livelli elevati di testosterone. è un meccanismo bidirezionale perché poi il successo aumenta il suo stesso livello di.

Testosterone. Quindi alimenta uno e.

L'Altro. Esatto, mentre invece l'insuccesso te lo abbassa. Tipico magari proprio in ogni sport dove lo sportivo che vince una competizione ha un picco di dostorone, ma non solo lo sportivo. Anche lo spettatore che tifa per una squadra, che vede la sua squadra vincere, ha un picco di dostorone. Se perde invece c'è la.

Depressione. Io sono uscito con un programma che si chiama Le chiavi del tuo rapporto da sogno. Vado a lavorare di come di come funziona un uomo e quello che ho scoperto è che dentro ogni uomo c'è l'istinto dell'eroe. L'istinto dell'eroe si basa su tre caratteristiche. Uno è di avere una missione, cioè un qualcosa per cui devi fare qualcosa di più grande, le conquiste, conquistare. I ragazzi non sono più i terreni ma sono conquistare una missione, fare una carriera, conquistare un qualcosa. La seconda è il fatto di servire, cioè tu conquistare deve servire, deve servire alle persone, deve servire a qualcuno, deve essere al servizio di. La terza cosa è il rispetto, sai che con quella cosa lì tu ti guadagnerai il rispetto e questa è un qualcosa che quando le persone guardano la partita di calcio passano tutte le emozioni, perché è come se vivessero l'istinto dell'eroe attraverso il giocatore, attraverso la partita e seguissero tutto questo percorso qui. Quindi, secondo me, è legato al testosterone che gli fa andare devono capire quella è la loro direzione, se non hanno una direzione è distruttiva perché vanno a destra, a sinistra e soprattutto nei.

Rapporti poi è Però un secondo disastro. me questo percorso deve essere frutto di un percorso interiore cioè di una valutazione che una persona deve essere in grado di fare tramite una sua crescita interiore, culturale eccetera altrimenti difficilmente avviene soprattutto nel giovane i giovani si fanno trascinare dall'onda del testosterone e quello che tu dici dopo, il servire, che potremmo anche dire il give back, il dare.

Indietro. Servire la.

Comunità. Se tu vedi, spesso appartiene a quei soggetti che hanno avuto grande successo, che avevano livelli elevati di testosterone, ma a una certa età. quando il testosterone si abbassa e allora diventano simpatici, più sensibili, più.

Buoni. Parlo del fatto che ci sono tre fasi dell'uomo. Il primo è quello del cavaliere che deve andare dappertutto, deve conquistare. I giovani Poi arriva la fase del principe e dici ok, ho fatto, conquistato, adesso però fammi costruire qualcosa. Poi arriva la fase del.

Re. E' la fase della.

Metafora. Esatto. Quella del re è proprio la fase del re dopo 50 anni, dopo quegli dettagli. Ok, cosa lascio? Come servo? Come no? Si rimpicciolisce tutto quanto e questo grazie al legato. Mi hai fatto pensare che il testo sono restato basso e quindi ti calmi un pochettino e inizi a ragionare di più di quello che posso lasciare là.

Fuori. Questo tra l'altro è alla base anche dell'orientamento della medicina o di chi studia proprio diciamo le variazioni ormonali legate all'età. Allora quindi c'è chi sostiene che proprio per questi motivi che abbiamo appena detto il calo del testosterone a una certa età è una componente fisiologica, naturale, positiva. Altrimenti se tu hai il testosterone sempre a 1000, fai anche dei disastri. Tu magari sei sposato con tua moglie da 30 anni, 35 anni, c'è un equilibrio.

Familiare. E ti vai a cercare una.

Ragazzina. Esatto, fai qualcosa che ti alza il tessuto e fai dei disastri. Disastri che si possono ripercuotere anche sulla qualità della vita, perché sappiamo come il divorzio è uno stress enorme, può fare problemi economici. Allora, come in tutte le cose, in medium stat virtus, cioè bisogna trovare quel punto di equilibrio. Ovviamente non ha senso pretendere o voler avere a 60 anni il testosterone diciottenne, però se il testosterone, come purtroppo, e qui magari entriamo un po' nella domanda iniziale che mi avevi fatto, Se purtroppo ci troviamo ad avere il testosterone troppo basso, a valori che sono anche subfisiologici, ebbene no, ci sono delle problematiche, problematiche di salute, e allora è giusto invece intervenire per mantenere un testosterone compatibile con la miglior salute possibile. Oggi per vari motivi si è visto che i livelli di testosterone in media si sono.

Abbassati. Da che.

Età? Già nei giovani. Si è visto che in media anche i giovani oggi hanno dei livelli di testosterone più basso di quelli della generazione intorno al 1950 e questo tra l'altro si traduce ahimè per i giovani anche con una riduzione della dimensione del pene che è calato di circa un centimetro perché questo abbassamento del testosterone è avvenuto già in fase prepuberale e quindi non ha portato al completo sviluppo Stiamo.

Parlando di 8 anni, 7.

Anni? Normalmente gli studi sono fatti in individui che hanno già avuto la pubertà, perché anche il tipo di pene si può considerare definitivo una volta raggiunto la pubertà. Quindi si parla di ragazzi di 15, 16, 17, 18 anni. Gli studi sono stati.

Fatti. Il pre vuol dire tutto quello che è.

Prima? Tutto quello che è prima, certo, tutto quello che c'è stato prima. Quindi cosa vuol dire? Vuol dire che, tra l'altro, se vediamo anche la tipologia di sviluppo fisico dei giovani d'oggi, è diverso. Tendono ad essere più alti, tendono ad avere gli arti più lunghi, E anche questo esprime una minore produzione di testosterone, perché il testosterone è quell'ormone che tende a saldare precocemente le giunture osse e quindi se prodotto a livelli molto alti, per esempio durante la pubertà, porta a un minor sviluppo in altezza. Quindi tendenzialmente esiste, statisticamente ovviamente, data la tua altezza tu sei fuori, statisticamente hanno livelli di testosterone più alti le persone più basse ed eventualmente anche organi genitali più.

Sviluppati. Perché la salda tu, perché il.

Testosterone la salda e quindi non permette di crescere. Quali sono ovviamente le situazioni ambientali che tendono a diminuire la produzione? Ne abbiamo già accennato prima. Magari nel caso del bambino non sarà l'alcol, non sarà il fumo, perché normalmente questi sono stili di vita scorretti. che avvengono più in età avanzata, ma per esempio un inquinamento ambientale, la presenza di phtalati, bisfenolo nelle acque per.

Esempio. Acque inquinate.

Quindi. Acque.

Inquinate. Acque inquinate che sono dappertutto, sia.

Nel rubinetto... Sono inquinate anche in natura, magari anche da pesticidi, ma per esempio ormai la maggior parte di noi utilizza l'acqua in plastica per comodità. L'acqua in plastica rilascia appunto talati e bisfenolo che sono degli istruttori endocrini. Quindi la plastica.

Stessa. Soprattutto col.

Caldo. Soprattutto col.

Caldo. Quindi l'esposizione al caldo. Le mettono i pancali, chissà dove li.

Mettono. Tu vedi le fabbriche di acqua e minerali che hanno fuori quegli spiazzi di cemento dove ci vedi queste enormi bancali di acqua di plastica esposta al sole quindi immaginiamoci... Di fatti ho visto.

Un tuo video in cui parlavi dell'acqua e l'interessante è quello di assolutamente bere.

Acqua assolutamente in vetro e poi l'ideale sarebbe munirsi di device, cioè di strumenti.

Di depurazione dell'acqua che puoi attaccare praticamente.

Al lavandino Certo, perché puoi attaccare il lavandino e così l'acqua viene filtrata e purificata e vengono tolte tutte le.

Sostanze. Quindi se io acquisto un purificatore, depurificatore, filtratore e lo applico al lavandino posso bere tranquillamente.

L'Acqua? Assolutamente, certo che.

Sì. In America c'è anche In America lo mettono anche nelle docce per farvi.

Lavarti. Ovvio, anche la pelle è un organo tramite il quale passa. Ma di fatto adesso ci sono questi device, questi macchinari che rilasciano un'acqua depurata e filtrata, ma magari anche alcalina, perché l'alcalinizzazione ha un effetto antinfiammatorio. idrogenata perché l'acqua idrogenata ha un potentissimo effetto antiossidante e quindi abbiamo questo effetto.

Antiossidante. Idrogenata vuol dire che alzano.

L'Acqua? Idrogenata vuol dire che ci sono degli ioni idrogeno, no, l'alzamento del pH è dato dall'aggiunta di sali minerali come magnesio, calcio, potassio eccetera. l'idrogenazione è legata proprio al fatto che ci sono degli ioni idrogeno in forma libera che hanno appunto questo effetto che di aumentare il potenziale, di rendere il potenziale red negativo e quindi rendere appunto l'acqua in grado di avere un effetto antiossidante e poi ci sono acque dove vengono aggiunte anche altre sostanze varie come per esempio l'acido ialuronico che ha un effetto positivo anche per la salute della pelle e quindi a maggior ragione se lo usiamo per fare la doccia.

Per lavarci la faccia... Si può prendere anche.

Così? No no, assolutamente, perché come tu sai l'acido gialuronico si usa anche come integratore via orale proprio perché è un.

Precursore per formare... Perdonami, l'acido.

Lipoico? L'acido lipoico è un.

Antiossidante. L'antiossidante che ho letto, abbinato a resverotrolo, agiscono molto bene.

Insieme. Direi di sì, sono due tra gli antiossidanti anche da me preferiti, l'acido lipoico, perché io credo di essere il primo in Italia ad averne parlato, 30 e più anni fa. non solo come antiossidante ma anche come normoglicemizzante nell'ottica della normalizzazione della glicemia e anche come precursore dell'attivazione del ciclo di Krebs e quindi anche favorente al dimagrimento. Poi ultimamente l'acido lipoico viene proposto tantissimo anche perché induce anch'esso la maggior formazione di glutatione che abbiamo accennato prima a essere fondamentalmente gli antiossidanti più potenti del nostro.

Organismo. Tra l'altro, ti ricordo che qualche anno fa abbiamo fatto il test del DNA e mancava proprio il glutatione, ho una predisposizione di avere una carenza di.

Glutatione. Per esempio come integrazione, perché il problema del glutatione è che è un tripeptide formato tra i aminoacidi, per cui ingerito per via orale viene poi digerito dallo stomaco. Per cui normalmente quando si vuole fare queste terapie per alzare la glutatione si fa o in tramuscolo, che è anche un pochino dello rosetto, oppure adesso stanno dando molto di moda sulla scia dell'anti-aging negli Stati Uniti le intravenose, cioè le endovenose, dove tu fai delle.

Endovenose. Quindi sono delle.

Flebo. Delle flebo, dove magari metti vitamina C, vitamina B12, ma c'è sempre la.

Glutatione. Lo fai una volta alla.

Settimana? Allora, in fase iniziale magari le fai una volta alla settimana subito per avere un effetto anche detossificante potente, poi le puoi fare anche una volta al mese. Però in realtà se tu assumi.

L'Acetilcisteina, che sarebbe il fiumicil, Vabbè, Fiumicino aveva l'aggetto. Ragazzi, sono queste cose non perché, ma perché è un grande maestro. Abbiamo passato ore al.

Telefono. L'acetogistina è proprio un diretto precursore di glutatione. Si è visto che addirittura sommestando l'acetogistina è in grado di alzare i livelli di glutatione endogene del corpo più che dando la glutatione stessa. Quindi l'acetogistina è un ottimo.

Sistema. 600mg al.

Giorno? 600mg. E anche l'acido lipoico entra in questo meccanismo di potenziamento. Quindi puoi mettere acido di citrina e acido.

Lipoico. E prenderli insieme aiuta la produzione delle protezioni. Grazie. Allora, l'alimentazione. Sempre tornando al discorso del tastrone alle persone e ai ragazzi. Cosa aumenta la produzione? In maniera.

Naturale. Guarda, prima ancora ti voglio dire che cosa diminuisce. Abbiamo già detto il fumo. l'alcol e l'obesità, quindi l'obesità che deriva ovviamente da un'alimentazione in eccesso. Perché l'obesità? Perché un aumento eccessivo di grasso corporeo porta a un aumento di certi enzimi, che si chiamano aromatasi, che trasformano il testosterone in estrogeni. Il grasso trasforma il testosterone in estrogeno e di fatti noi vediamo come spesso le persone particolarmente sovrappese hanno le tette. hanno il seno, che non è spesso solo grasso, ma che comunque è anche un grasso localizzato il cui deposito è favorito da un aumento di estrogeni, ma spesso hanno anche proprio la ginecomastia, cioè un aumento della ghiandola mammaria indotta da un eccesso di estrogeni. Quindi c'è un'alimentazione.

Eccessiva. Quindi zucchero, eccessiva di.

Zucchero. Eccessiva vuol dire ipercalorica, che porta all'aumento di peso. Può essere di qualsiasi genere. Ipercalorica porta all'aumento di peso. Quando hai un aumento di grasso in eccesso, automaticamente si abbassa il livello di testosterone. Quindi in quel caso lì, se tu vuoi aumentare il testosterone, non ha senso prendere sostanze che aumentino il testosterone. Perché se tu prendi sostanze che aumentano il testosterone poi queste si trasformano in.

Estrogeni. Ah perché nella macchina c'è registrato.

Che... Esatto, c'è quell'enzima lì che te lo.

Trasforma. Quindi la prima cosa è.

Riequilibrare... La prima cosa è abbassare questi enzimi e come? Soprattutto perdendo grasso, dimagrendo. Poi, dal punto invece di alimentazione, direttamente, la produzione di testosterone è favorita da un corretto apporto.

Proteico. Corretto.

Intendi? Corretto vuol dire un valore che va da 1,2 a 1,8, soprattutto per gli sportivi, grammi di proteine per chilo di peso corporeo. perché valori più bassi invece penalizzano la produzione di testosterone, ma si è visto che anche valori troppo alti sono legati a una minore produzione di.

Testosterone. Perché succede che troppa proteina va in.

Allarme? perché troppe proteine in realtà stimolano diciamo così di più il GH che è un ormone che è altrettanto anabolico che però nella misura in cui noi seguiamo quella via anabolica l'organismo ha meno bisogno di produrre testosterone tendono diciamo a.

Bilanciarsi. Quindi si viene a produrre il GH Quindi il tessosterone dice che se ho già il GH non ho bisogno di.

Produrre. Esatto, in parte questo è il meccanismo. Poi è importante anche avere una certa quota di carboidrati. Abbiamo prima detto che un eccesso di carboidrati e di zuccheri abbassa la produzione di tessosterone. ma un livello troppo basso invece la diminuisce così come ho detto che un eccessivo livello calorico nel momento in cui aumenta il grasso diminuisce il testorone ma anche un livello ipocalorico infatti in studi fatti su pugili su lottatori che facevano delle diete particolarmente ristrette dal punto di vista calorico si è visto che il testorone si abbassava è come se.

Andassero in una sorta di allarme e quindi praticamente... come cortisone, non so... è.

Un meccanismo probabilmente legato all'evoluzione, alla sopravvivenza, per cui se tu non hai da mangiare E' inutile che sprechi energie per l'apporto sessuale e per avere dei figli che poi dopo vuol dire che non c'è cibo da.

Dargli. Esatto, è tutto.

Naturale. Quindi è meglio stare.

Tranquilli. La tua macchina dice no, questo non è il caso di riprodurre, quindi fermiamo la.

Produzione. Non c'è.

Cibo. E i.

Carboidrati? I carboidrati non bisognerebbe scendere sotto la soglia del 30% dell'alimentazione. Per esempio la dieta chetogenica, che è una dieta priva completamente di carboidrati, abbassa i livelli di.

Testosterona. Infatti ne avevamo parlato di questa cosa qui e vedo che però molti dopo una certa età fanno questa dieta, soprattutto gli sportivi Ironman di.

Endurance. Nell'endurance è relativamente meno importante il testosterone. Il testosterone è molto più importante negli sport di.

Potenza. La caccia è.

Esplosiva. Nell'endurance è meno importante. Tanto è vero che la stessa endurance abbassa i livelli di testosterone. Quindi se tu vuoi mantenere a una certa età i livelli di testosterone ottimali, l'attività aerobica è meglio che la lasci un po' da.

Parte. Un po' blanda, non so, venti.

Minuti. Sì, venti minuti, tre volte.

L'Estate. Però è importante, adesso poi volevo parlare anche di questo. Ci abbiamo ancora un po' di tempo? Sì ce l'abbiamo, sì. E volevo parlare proprio di questo, volevo parlare proprio dell'alimentazione e.

Dell'Allenamento. Finivo con i grassi, abbiamo detto proteine e carboidrati. I grassi sono importantissimi perché sono i precursori fondamentalmente anche del testosterone. Per esempio il colesterolo stesso è la base sulla quale si formano gli ormoni sessuali. La molecola del colesterolo è uno steroide e il nostro corpo usa il colesterolo per fare gli ormoni sessuali, per fare gli estrogeni, per fare il progesterone, per fare il.

Testosterone. Quindi ho bisogno di grassi ma non ovviamente.

Quelli... Ecco, ho bisogno di grassi, colesterolo, Ho bisogno anche di un effetto positivo, ce l'hanno certi grassi come gli Omega 3, o certi acidi grassi monoinsaturi come l'olio di oliva, o certi grassi a media catena, come il medium chain tricliceride nell'olio di cocco, che migliorano i primi, cioè l'olio di oliva e l'Omega 3, la permeabilità della membrana delle cellule dell'AIDC, che sono le cellule dei testicoli che producono.

Testosterone. Come si chiama la.

Membrana? La membrana delle cellule di Leydig sono le cellule che nei testicoli producono testosterone. Se tu migliori la permeabilità entra più facilmente il nutrimento e questo lo permette di funzionare.

Meglio. Questo lo permette l'omega.

3? e olio di oliva extravergine. Invece l'olio di cocco, grazie all'acido idrosso di butirrato, è in grado di attivare soprattutto la funzionalità dei mitocondri. Fa sì che i mitocondri funzionino.

Meglio. Che sono le batterie delle.

Cellule? Sono proprio le batterie, sono la powerhouse. Quindi dando energia di più a queste cellule producono meglio il.

Testosterone. Quindi l'olio di cocco è da prendere.

Così?

Sì. Tra l'altro tutti questi grassi fanno benissimo al cervello. Esatto. Quindi basta prendere un cucchiaio al.

Giorno? Esatto, per esempio. Viceversa, grassi di origine vegetale come l'olio di lino hanno un effetto invece non positivo, tendono ad abbassare il testosterone. Tanto è vero che le diete vegetariane sono associate a un livello più basso di testosterone. Non è un caso che quando uno deve andare a fare meditazione devi seguire una dieta vegetariana. Sei più tranquillo, ti.

Calmi. La carne aiuta la.

Produzione? La carne.

Sì. Qualunque tipo di.

Carne? Qualunque tipo di carne, però in effetti la carne rossa che è più ricca di colesterolo e anche di acido arachidonico, che è invece un omega 6 che favorisce la produzione di testosterone, è un alimento in effetti che aumenta il tessuto. E di fatti si sa che un'alimentazione più ricca di carne rossa è anche un po' più stimolante, ti rende un pochino più aggressivo proprio perché aumenta il.

Tessuto. C'era Rocky Manciano, il pugile, che mangiava una bistecca e al sangue l'altra la buttava via. Un'altra cosa ti volevo chiedere, le uova Le uova sono fornitori di omega-6 o omega-3? Omega-3 no, a meno che non.

Vengono arricchite di omega-3 perché viene fatto fare un'alimentazione particolare alle uova.

No. Però hanno dei grassi buoni.

No? Sì, ma allora le uova sono più ricche di omega-6 che l'acido arachidonico, che di fatti è un ottimo precursore del testosterone. Però l'acido arachidonico è anche un acido grasso che è un precursore di cosanoidi di tipo infiammatorio. Quindi un eccesso di acido arachidonico, un eccesso di rosso d'uovo, un eccesso di carne rossa, un eccesso di questi alimenti può favorire l'infiammazione. Allora, però nell'uovo ci sono altre sostanze che modulano questo effetto, per esempio nell'uovo c'è anche un'ottima componente di lecitina e la lecitina invece ha l'effetto di abbassare il costo del restorolo perché dei fossilipidi molto utile in ciò che tra l'altro forniscono la colina. La colina è una sostanza molto importante anche per la funzione.

Cerebrale. Tutto dentro le.

Uova? Tutto dentro le uova. Ma non è un caso, scusa. L'uovo nasce il pulcino e si forma tutto. Quindi capisci che è un alimento completo. Si può dire che l'uovo è.

Praticamente in natura l'alimento più completo che ci.

Sia.

Assolutamente. Si dice là fuori che non si può mangiare più di un uovo al giorno, aumenta il.

Coresterolo. Ovviamente è sempre difficile stabilire delle indicazioni che riguardano un alimento decontestualizzandolo dal resto che mangi. Hai capito? Per esempio, i grassi hanno un effetto più negativo soprattutto se li associ a tanti carboidrati e zuccheri o se li associ anche al sodio. La combinazione zucchero-grassi-sodio è devastante. E dov'è questa combinazione? Nei dolci. È per questo che i dolci non fanno bene. perché appunto i grassi, soprattutto saturi, peggiorano l'acidità di insulina, gli zuccheri altrettanto, il sodio aumenta e velocizza l'assorbimento degli zuccheri nell'intestino, ti alza la glicemia, quindi capisci bene. Per cui, allora, se io mangio tante uova e poi faccio un'alimentazione ricca anche di carboidrati che stimolano l'insulina, che anch'essa favorisce la produzione di colesterolo endogeno. Allora sì, magari mi si alza il colesterolo, altrimenti no. Io posso mangiare anche più, e ci sono degli studi che dimostrano, di due uova intere al giorno. e non avrò problemi di colesterolo alto e non avrò assolutamente nessun problema.

Cardiovascolare. E poi dipende anche dal tipo di vita che fai. Deve essere.

Contestualizzato. E comunque, se vogliamo aprire una parentesi brevissima sul ruolo del colesterolo tanto demonizzato, in realtà muoiono prima le persone che hanno il colesterolo basso rispetto al colesterolo alto. E' già stato dimostrato in più studi. Perché non è tanto il problema del livello di colesterolo, è come questo colesterolo subisce l'aggressione dai radicali liberi. Se tu fai una vita stressante, se tu fai un'alimentazione che produce più radicali liberi, se tu hai pochi antiossidanti, e quindi si forma il colesterolo ossidato, oppure se tu mangi troppi zuccheri, troppi carboidrati e quindi si produce il colesterolo glicato, cioè gli zuccheri che attaccano. Quei due colesteroli lì, l'ossidato e il glicato, sono quelli che si attaccano nella placca che ti fa venire la.

Terosclerosi. Altrimenti il colesterolo in giro fa.

Solo bene perché migliora le funzionalità del sistema nervoso.

Centrale. Tuo caro amico, il professore di Roma, quello che aveva avuto cura di Davide, No, Fioranelli. Fioranelli che abbiamo visto, che ha fatto vedere il.

Time. Lui assolutamente insiste su questo.

Discorso. La copertina del Time negli anni 80 dove diceva che aveva messo il veleno delle uova con la pancetta eccetera, la copertina del Time 30 anni dopo adesso e diceva che quella è la salute, aveva fatto la stessa.

Copertina. Magari un eccesso, una provocazione. però, per esempio, se hai visto che la dieta chetogenica dove tu hai grassi, anche saturi, dovrebbe essere meglio orientarsi più sui grassi in saturi e poliunsaturi, però anche grassi saturi, ma al momento in cui elimini completamente gli zuccheri, è una dieta anti-infiammatoria. E difatti viene utilizzata proprio per contrastare determinate malattie legate proprio all'inflammation, all'infiammazione. che avviene con l'invecchiamento. Quali sono queste malattie? Per esempio le malattie croniche di tipo neurodegenerativo. C'è il Parkinson, Alzheimer e oggi la dieta chetogenica viene ormai utilizzata per.

Quello. Soprattutto per le persone di una certa età è meglio usare quella. Quindi basso carboidrato se non toglierlo del.

Tutto. Sì, perché con l'avanzata dell'età tende a peggiorare l'assiduità insulinica, obiettivamente. E quindi si tollerano meno gli zuccheri. Inoltre tendenzialmente la maggior parte delle persone fa meno attività fisica, quindi hanno meno bisogno, li consumano di meno. Un giovane che fa tanta attività fisica, ha una massa muscolare che ammortizza meglio i livelli di glucosio perché lo capta e lo utilizza, si può permettere di assumere più carboidrati senza.

Riso. Carboidrati a basso tasso biscemico, stiamo parlando riso, riso.

Integrale. Riso attenzione, perché se noi particiamo riso e tu prendi il riso bianco così, il riso bianco invece ha un alto Riso integrale o se mai anche.

Riso basmati, anche bianco va.

Bene?

Sì. Riso basmati, riso integrale basmati, riso nero, riso venere. Ho letto che mangiando la carne e bevendo anche il brodo delle ossa di bue, di pollo, abbassa, cioè toglie praticamente quella parte tossica della carne che ci crea il.

Danno. Ma allora sarebbero degli studi che dimostrerebbero un effetto competitivo di alcuni amminoacidi che vengono liberati dal brodo delle ossa nei confronti di altri invece amminoacidi che sono un po' intossicanti, che vengono dalla carne e quindi per un meccanismo competitivo ve ne vengono solviti meno. Comunque il brodo di ossa è importantissimo anche perché fornisce degli amminoacidi che sono i precursori del collagene. Quindi anche per chi ha problemi di articolazioni, che ha problemi anche a livello di tessuto connettivo, pelle eccetera, è senz'altro una strategia.

Utile. Quanto è importante allenarsi con i pesi? Lasciamo perdere 20-30 anni, oltre dopo i 40 anni, soprattutto dopo i 50 anni. Quanto è importante fare almeno 2-3.

Sessioni? È molto importante. Tu hai fatto bene anche segnalare il discorso dell'età. Ovviamente, a mio parere, è meglio allenarsi con i pesi anche già da giovani. perché è un po' come mettere il fieno in cascina, cioè noi costruiamo una struttura muscolare che poi molto più facilmente non riusciamo a mantenerla anche facendo poco o relativamente meno, quindi secondo me però se uno non l'ha fatto ritengo che intorno ai 40 anni invece sia fondamentale iniziare a farlo e difatti tu che ovviamente di mistichezza conosci tante persone nel mondo dello spettacolo vedi proprio come soprattutto le donne cominciano a fare palestra e diventano palestrate dopo i 40 anni perché prima tutti gli ormoni aiutano a mantenerti tonico anche se fai poco Dopo, se invece non ti alleni contro resistenza, cioè con i pesi, però possono essere utili anche altri metodi di allenamento utilizzando il proprio peso corporeo, esercizi caristellici, usare le bande elastiche, TRX, quello che vuoi, però contro una resistenza tu il tono muscolare lo perdi progressivamente e quindi diventa.

Fondamentale. Quindi allenarsi con i pesi, soprattutto per un uomo, è.

Importante? Oltre al fatto che tornando a discorso del testosterone, l'allenamento con i pesi, soprattutto liberi, aumenta i livelli di.

Testosterone. Non con le.

Macchine? meno liberi, più pesi.

Liberi. Perché forse il peso libero ricorda di più quello che c'è nel nostro cervello rettiliano, è più.

Funzionale. Ma poi soprattutto perché in realtà Lo stimolo del tessosterone è legato anche alla quantità di muscoli che tu coinvolgi nell'esercizio. Ovviamente stimoli più il tessosterone a fare uno squat che a fare bicipiti a un.

Braccio. Perché stai coinvolgendo il 70% dei tuoi.

Muscoli. Tu con i pesi liberi coinvolgi tutti i muscoli stabilizzatori, mentre invece se usi le macchine no. E' un tipo di allenamento più analitico sul singolo muscolo che viene coinvolto da quell'esercizio. quindi oltre che in parte quello che hai detto c'è proprio un richiamo più degli esercizi più funzionali che richiamano i movimenti dell'uomo previattivo però c'è un maggior coinvolgimento di.

Muscoli. Quindi quello che ci hai detto Massimo è che sicuramente avere un un'alimentazione 30 40 e 40 cioè 30% di.

Proteine. Minimo 30% di carboidrati altrimenti però In realtà si può arrivare, soprattutto negli sportivi, a un livello anche più alto, 50-60% dei carboidrati. Non bisogna esagerare con l'assunzione dei carboidrati, altrimenti viene penalizzato. Si abbassa il testosterone, però è anche vero che tramite una maggior stimazione di insulina diminuisce la SHGB, che è la proteina legante al testosterone, e quindi aumenta il testosterone libero, che quindi è un pochino più efficace. Però, come sempre, il giusto è l'equilibrio. 40-50% di carboidrati in persona attiva si allena e poi ci vuole una percentuale di grassi che deve essere come minimo un grammo per chilo di peso.

Corporeo. E stiamo parlando di olio d'oliva? Soprattutto olio d'oliva, extravergine.

Avocado. ma anche omega 3 sottofuma di.

Salmone selvatico o anche integratori omega.

3. Le proteine, come ho detto prima, nell'ordine da Poco più di un grammo fino a un grammo e sei, un grammo e otto. Non di più se l'obiettivo è il testosterone. Se l'obiettivo è l'aumento della massa muscolare può essere un po' di più perché allora stimoliamo di più il GH. Se mettiamo di più le proteine stimoliamo di più il GH e anche il GH è un ormone che favorisce l'aumento del.

Muscolo. Quindi quando c'è il GH sappiamo che il testosterone si.

Ferma. No, non si ferma. però c'è un.

Bilanciamento. Abbiamo capito che l'allenamento con i pesi è importante, l'alimentazione, i ritmi circadiani, cioè il fatto di mangiare alla stessa ora, andare a dormire a una certa ora, quanto sono importanti... ah scusa, prima di fare questo, i carboidrati alla sera aiutano la produzione di serotonina E aiutano anche la produzione di.

Testosterone? In maniera indiretta possono, nel senso che per esempio per alzare il testosterone abbiamo parlato dell'alimentazione, non abbiamo parlato degli integratori perché si apre un altro mondo che ci vuole minimo un'ora solo per quello. Abbiamo parlato un po' dell'attività fisica abbiamo parlato un po' degli stili di vita ma tra gli stili di vita è fondamentale il discorso del sonno esatto, abbiamo parlato dello stress ma il sonno, per cui se uno ha problemi di sonno per prima cosa a livelli più bassi di testosterone, si è visto che anche semplicemente una notte dove si dorme quattro ore invece che le solite sette ore c'è un dimezzamento quasi del livello di testosterone, quindi il sonno è fondamentale per la produzione di testosterone, quindi se io attuo delle pratiche che favoriscono un sonno fisiologico e questo può essere le pratiche che aumentano la serotonina, che è un ormone rilassante, perché è il suono della melatonina che è l'ormone del sonno, allora si avremo il piuttosto drone. Quindi i carboidrati alla sera fanno questo. Aumentano la serotonina, favoriscono il sonno.

Fisiologico, per le persone la melatonina ricordate che l'ormone che vi mette a dormire e la serotonina è quella che vi alza la mattina e vi fa affrontare.

In modo che però ha un effetto rilassante ma che con il buio viene trasformata in melatonina esatto invece di giorno viene prodotta la serotonina che però con la luce non si trasforma in melatonina ma ha comunque un effetto sul benessere.

Sul fatto di affrontare le cose, di.

Vivere la vita perché c'è una grossa interazione tra neurotrasmettitori e testosterone. Non abbiamo parlato della dopamina. Dopamina è un altro ormone neurotrasmettitore correlato al.

Testosterone. Abbiamo visto, anche con altri ospiti, di come la produzione di dopamina le persone ricevono o creano dopamina in maniera non sana. Cioè anche il discorso del scrollare….

Certo, esempio per il gioco d'azzardo dà uno spike di dopamina. Non è una maniera.

Sana. Oppure anche la.

Pornografia. La pornografia.

Assolutamente. Quindi questo non aiuta. Anzi, studi hanno dimostrato che la dopamina, guardare tanta pornografia, abbassa proprio la produzione di testosterone non solo, ma rende anche i ragazzi in potenza. A parte il fatto che devono.

Sempre... Sì, perché poi c'è.

Un'Assofrazione. Assofrazione quindi di alzare sempre di più per poter ottenere quella cosa.

Lì. Ma la dopamina viene prodotta in genere da tutte le attività particolarmente intense e stimolanti. Pensate ai paracaudutisti. Sapete che uno slogan dei paracaudutisti è We do it better. Lo facciamo meglio. che alludono alla prestazione sessuale, perché quando fanno il lancio producono tanta dopamina e poi dopo sono più attivi.

Sessualmente. Quanto dura la dopamina dopo aver fatto il.

Lancio? Non lo so, io non gli ho fatto i lanci, però so che proprio dura un tot, poi finisce e infatti dopo tornano a.

Lanciarsi. Perché diventa una.

Dipendenza. Così come il gioco d'azzardo, così come giocare in.

Borsa. Tutto ciò che ti crea un shock è collegato.

All'Adrenalina. Purtroppo anche certe situazioni di violenza simulano la dopamina. Tanto è vero che non si potrebbe capire come in situazioni di guerra, dove ci sono situazioni dove gli uomini soprattutto compiono azioni di violenza disumana, uccidendo persone e contemporaneamente sono in grado di stuprare una donna. Come puoi avere un'erezione in un momento del genere? La spiegazione è.

Quella. Ora stiamo parlando di tutte le fasi in cui un uomo, una donna, può soddisfare la.

Dopamina. Quindi l'eccesso di dopamina porta a situazioni… però avere la dopamina a buoni livelli è.

Fondamentale. Sì, però ci sono maniere e maniere per ottenere questa produzione. Quindi queste sono tutte fasi, perché anche la.

Pornografia... La dopamina è l'ormone del piacere. Se la serotonina è l'ormone del piacere, la dopamina è l'ormone del piacere. Tanto è vero che le aziende alimentari studiano proprio delle combinazioni particolari, che sono combinazioni tra grassi di un certo tipo, zuccheri e spesso anche sale, perché danno una maggiore produzione di dopamina e in questa maniera creano la.

Dipendenza. Quindi anche i dolci che vai a mangiare sono una combinazione di cose per creare. Infatti questa è la cosa, state attenti sempre a cosa vi... a com'è la rabbia. Io conosco molte persone che sono.

Portate... Lo zucchero stimola la dipendenza tramite la dopamina. Penso che addirittura dei rati li hanno resi dipendenti dalla cocaina e nella misura in cui dipendenti da cocaina nel momento in cui è stato offerto loro lo zucchero o la cocaina hanno scelto lo.

Zucchero. Wow, incredibile. State attenti a cosa vi fa produrre quello piacere pazzesco che Massimo sta parlando proprio della dopamina. Attenzione che sia costruttiva per voi, che sia sana per voi, perché se non lo è, domandate a molte persone che conosco sono dipendenti dalla rabbiatura, dipendenti dalla preoccupazione, perché anche questo crea una roba... oh Dio, le persone che sono dipendenti dal fatto che vanno a cercare le catastrofi, perché sanno... oppure vanno a cercare le notizie gravi, vanno a vedere... si è sperimentato, sì, ma le vanno a cercare... e gli crea una un effetto di dopamina che poi si sentono e sono dipendenti. Dici ma come puoi andare a cercare una cosa che ti fa stare così male? Invece no, ti fa stare e quindi è piacere dolore. Quindi associano questa roba qui ed è molto pericoloso così come la pornografia. Tu sai che vai a cercare qualcosa che ti darà piacere ma poi diventa dipendenza, non riesci a staccarti e questa roba qui ti allontana da quello che è la realtà, ti allontana, ti indebolisce sempre di più, quindi state veramente attenti a quello che vi fa piacere. Io dico sempre, questa cosa qui ti rende una persona più forte domani, o dopo domani, o fra un mese, o fra un anno, se io continuo a guardare pornografia Sarò più forte fra un mese? Sarò più forte con i miei compagni? Sarò più forte se ci sarà una situazione difficile in cui affronterò? Non lo so. Quindi fatevi sempre questa.

Domanda. Come sempre, il giusto sta nell'equilibrio. Quindi bisogna cercare di portare avanti ovviamente in base anche alle proprie preferenze, le proprie predisposizioni, perché se parliamo di attività fisica a me può piacere di più fare i pesi, a un'altra persona può piacere di più fare un altro tipo di attività fisica benvenga, è importante fare quello che piace. se tu fai una cosa che non ti piace produci più cortisolo, se fai una cosa che ti piace produci.

Più dopamina sana e alzi di più il testosterone. Se produci il cortisolo non inibisci il.

Testosterone. Però bisogna trovare questo equilibrio e l'equilibrio si trova tramite gli stili di vita corretti che possono prescindere da alimentazione corretta con gli eventuali integratori perché ormai è un must, non si può non assumere integratori perché l'alimentazione è impossibile pensare che possa dare tutto oggi dato come sono prodotti gli alimenti e attività fisica fondamentale, anche quella da modulare a seconda delle esigenze delle persone, a seconda dell'età, a seconda di dove ci sono le maggiori carenze, le maggiori problematiche. Gestione dello stress, perché oggi più che mai lo stress fa parte di noi, abbiamo una situazione ambientale che poi.

Anche una bella notizia è stressante, cioè lo stress non è solamente negativo, anche quello positivo. C'è lo stress positivo. Se vinci 20 milioni alla lotteria, wow! Assolutamente la gestione dello.

Stress. E poi, che era l'argomento più creato di oggi, che purtroppo per sviscerarlo...

No, no, ma c'è stato perché l'abbiamo.

Toccato. E' proprio quello di avere un buon bilanciamento ormonale e nel caso dell'uomo ovviamente l'ormone più importante è il testosterone, quindi bisogna avere il testosterone in balance, in.

Equilibrio. Assolutamente, quindi grazie dei suggerimenti di come l'alimentazione, di come il stile di vita e anche di come allenarsi e credo che le persone come sempre hanno preso un sacco di informazioni da te. La prossima volta, adesso vediamo quando è compatibile con i tuoi impegni, piacerebbe poi affrontare anche come gli integratori sono così importanti perché non smetterò mai di dirlo e sono stato anche attaccato un po' per quando ho parlato di.

Integrazione. Il testosterone ha raggiunto il suo picco a intorno ai 20 anni, quindi raggiunge il massimo, la massima espressione del testosterone. Poi già a 30 anni comincia già a scendere. Oggi intorno ai 40 c'è già una percentuale intorno al 10-20 per cento di individui maschi che hanno dei livelli di testorone subottimali, troppo bassi. Dopo i 50 anni c'è un 40 per cento di individui maschi che hanno dei livelli di testorone particolarmente bassi. Ecco, quando ci troviamo di fronte dei livelli di testorone particolarmente bassi, bisogna attuare le strategie per aumentare le testorone. Ma perché? Non solo perché abbiamo detto che è l'ormone del leader, che è l'ormone del successo. Perché si è visto che i livelli di testorone basso sono associati ad un aumentato rischio di malattie cardiovascolari, cioè infarto. sono associati a un aumento della depressione, a volte ti danno gli antidepressivi e basterebbe ammazzare il tessosterone. Sono associati, e stupitevi, a un aumento del rischio di tumore alla prostata. Quindi quando si dice no a maltesosterone, no, semmai sono livelli bassi di testosterone che sono associati a un maggior rischio di tumore della prostata. Quindi capite bene che è più anche altre cose, diciamo il contrasto della sarcopenia, la perdita della massa muscolare. Pensate che il marker più importante preditivo di morte precoce è proprio la perdita di forza. Cioè tu più trovi una persona di una certa età debole, prima morirà e quindi il testolono è importantissimo proprio per finire la sarcopenia cioè la perda di forza di massa muscolare. Quindi ecco perché soprattutto ad una certa età è importantissimo attuare tutte le strategie alimentazione, integrazione, gestione dello stress ma eventualmente anche l'utilizzo degli ormoni in maniera specifica biodensi. Nella donna noi sappiamo come la menopausa viene già spesso trattata con gli ormoni Io consiglio romoni bioidentici, ma anche nell'uomo, quando c'è questa situazione che può essere definita andropausa, è legittimo e corretto, proprio per prevenire le malattie che ho detto prima, intervenire con l'assomministrazione del.

Testosterone. E ci conto a dire questa cosa qui, non fate un fai da te, andate da un.

Esperto.

Ovviamente. Perché si può far tutto nella maniera giusta, ma finché si raggiunge la fase naturale, bene. Quando invece c'è da inserire un qualcosa, nel nostro corpo dovete affidare il nostro. Deve essere tutto contestualizzato alla vostra vita, deve essere una persona come Massimo Spatini che è esperto e che questo lo maci da più di 40 anni. Massimo, grazie ancora di essere venuto qui. So che sei venuto da.

Parma. Scusa se ti ho fatto andare un po' alle lunghe rispetto ai tuoi.

Timing. No, no, no worries. Grazie, grazie, grazie di essere venuto. Salute a Cinzia e ci vediamo presto. Grazie ancora, grazie.

Ragazzi.