Anna GeageaMindset Mentor | Life Coach | Author of the "Activator" system

Если тревога стала твоим фоном, простая практика

8 Jun 2026 · 1 min

Watch on YouTube

1:17

Anna Geagea guides you through a grounding practice to step out of autopilot. You notice your fingertips, hands, and breath, then relax your face and shoulders while repeating silently: "Я есть, и этого достаточно" (I am, and that is enough). A simple tool for when anxiety becomes your baseline.

Chapters

Просто почувствуйте сейчас. Во-первых, зайдите в тело в присутствии. Что значит в присутствии? Почувствуйте себя в теле своём. Почувствуйте свои кончики пальца. Почувствуйте свои руки. Прямо побудьте в этом теле, не убегайте из него. Зайдите в него. Чувствуйте, как вы дышите. Мы сейчас не медитацию делаем, мы просто заходим в присутствие, когда мы не на автомате, а мы живём в этом теле, мы его чувствуем. своё тело. Расслабьте, дайте расслабление в щёке, в плечи, в челюсть. Это стандартная практика заземления, когда мы расслабляемся. Просто скажите, можете, про себя. Я выражаю намерение отключить внутреннюю оценку и критику. «Я есть, и этого достаточно». Просто скажите себе «Я есть, и этого достаточно». И хотя бы на одну секунду Почувствуйте, что вас достаточно. Вот такие, какие вы есть. Без улучшений, без вечных движений, без целей, без ничего. Просто «Я есть, и этого достаточно». Скажите это своему телу. Побудьте в этом состоянии минуткой. «Я есть, и этого достаточно».