Anna Geagea explains that analyzing yourself in the moment isn't the same as being present in it. Real presence happens through simple actions like drinking coffee or talking to your child, not through self-observation. When discomfort arises, focus on breathing and let it pass rather than forcing yourself.
Chapters
анализируем себя в моменте, но мы не есть в моменте. Потому что мы анализируем себя в моменте, понимаете разницу? То есть, когда мы анализируем себя в моменте— мы не есть в этом моменте. И вот начинайте, это не будет у вас весь день, это буквально попробуйте хотя бы на одно действие, например, на утренний кофе, на какое-то, и начинайте это практиковать в своих делах, в общении с ребёнком, с близкими, в каких-то домашних делах, в каких-то рутинных задачах, которые вам не нравятся, которые вы не хотите делать. И вы увидите, как ваше тело начнёт дребезжать, как ему будет некомфортно. Окей, не насилуйте себя, то есть всё, почувствовали, что прямо аж фух. Подышали, расслабили, то есть прямо делая действия, расслабляете тело. делаете кофе, вошли в присутствие. Особенно вам будет сложно это делать в начале, в моментах рутинной жизни, которые вы не любите делать. Одно дело сидеть там в кайфе, кофе пить, другое дело, к примеру, решать какой-то вопрос, документы, что-то делать, на счета свои смотреть, оплачивать какие-то кредиты. Вот здесь мы просто хотим выскочить из этого тела и не находиться в этом моменте.
