Anna Geagea teaches a quick grounding exercise for acute anxiety. Feel your feet on the floor, take slow deep breaths, place a hand on your chest, and say aloud: I am an adult, I am safe. The whole thing takes seconds.
даю сейчас волшебную таблетку от тревожности. Практика заземления. Прямо вот в моменте почувствовали тревогу. Она неприятная. Примите решение, что вы так не хотите больше жить. То есть увидьте вашу выгоду в этой тревоге и решите её переменить. Всё, вот окей, я увидела, да, мне была выгодна эта тревога, всё, я её не хочу, и я принимаю решение от неё избавиться. Сделайте практику. Просто почувствуйте ноги на полу. Буквально в моменте, в секунду, пару секунд, почувствуйте, как вас земля держит, вы никуда не проваливаетесь. Сделайте один медленный глубокий вдох. Буквально один, можете два. Просто почувствуйте этот воздух. Внимание на воздух, как этот воздух в легкие ваши попадает. И медленный выдох, и когда вы дыхаете, как будто через трубочку ртом вот так. Медленно, то есть не спеша. Это занимает секунды времени. Положите, если есть возможность, руку на грудь. И голосом нужно вслух сказать «Я взрослая» или «взрослый». «Я в безопасности». Именно эту фразу. Это волшебная таблетка.
Как изменить судьбу. Как работает наш квантовый компьютер и симуляция игры в жизнь.
