Anna Geagea explains how to observe emotions without suppressing them and transform pain, resentment, and irritation into unconditional love. She argues that our reactions are our own choice and suggests keeping a journal where you write "forgive, love, thank you" to people you've had conflict with, feeding your inner angel instead of your inner dragon.
Chapters
Моя
реальность – результат моих действий. Всё. Никаких исключений нет. Чувствуешь эмоцию, ты её не подавляешь, но ты отходишь в сторону наблюдателя. Ты говоришь, я чувствую сейчас боль, я чувствую обиду, я чувствую раздражение, я чувствую эту энергию. Вопрос – что ты выбираешь с этим делать? Впасть в это, дать контроль внутреннему ребёнку, своему травмированному, который пойдёт? Ну, пошли скандалить, всё, пошли! Или же остаться в этой осознанности, даже чувствуя все эти эмоции, всю эту боль, всю эту обиду, сказать, я причастна к этому, какая-то часть меня вызвала это. Я выбираю трансформировать эту энергию в любовь, безусловно. Это не значит, что надо подставлять вторую щёку, чтобы тебя били, или позволять, чтобы по тебе ходили-топтались. Ты играешь свою роль в театре, то есть ты защищаешь, там, ставишь свои границы, ты делаешь действие, если тебя не устраивает это, ты что-то делаешь с этим, но наблюдатель видит и понимает, что это твоих рук дело, это твоя ответственность, и ты просто играешь роль. при этом к другому человеку. Так, пытаешься переключить, если там есть ненависть, раздражение, обида на другого человека, ты пытаешься взять эту эмоцию и сказать, окей, эта энергия моя, это мое зеркало, оно мне что-то во мне показывает, я выбираю любовь. Тут с одной стороны дракон, с другой стороны ангел. Кого ты будешь кормить? Какие мысли ты будешь гонять? Вот такой-сякой козёл обидел меня. Ты будешь кормить дракона, который ухудшит. Или же, я знаю, что это мой рок, это ситуация, которую мое зеркало на что-то мне показывает, я не знаю что, мне больно, мне обидно, мне плохо, но я выбираю, безусловно, любовь. И ты кормишь ангела. И при этом, еще берите на заметку, прости, люблю, благодарю в дневнике этому человеку, с которым идет скандал,
