Anna Geagea spent years not thinking she was beautiful, then started noticing compliments from others. She developed a mirror practice: spend 2-3 minutes daily looking yourself in the eye, saying thank you, and naming specific features you like. This honest positive talk quiets self-sabotage and builds self-acceptance.
Chapters
красивым человеком. Никогда в жизни я себя не считала красивым человеком. Вообще никогда. То есть я так жила вот так вот много-много лет, и только с недавнего времени я начинаю видеть то, что мне говорили люди. То есть мои глаза стали это видеть. А раньше мозг вообще закрывал. Как я к этому пришла? Я начинала... Ну, я люблю тебя. Это прям вот практика зеркала. Это важно. Я тебя люблю, смотря себе в глаза говорить. Это вот если кто пропускал, не делал, можете продолжать делать. По поводу внешности. Когда мы себе говорим правду, в зеркале. Что это значит? Найдите, что вам в себе нравится. Какая-то часть, которая, ну, не совсем ужасная для вас, да? И вот вы подходите к зеркалу, смотрите на себя и говорите, во-первых, я тебе очень благодарна. Себе. Ты столько всего пережила. Это правда. Мозг не саботирует, да? То есть там идёт сразу правда. Посмотри, какая у тебя бровь красивая. Тебе там чипать брови, к примеру, не надо. Такое, да? Ушки какие у тебя красивые. Какой у тебя нос. Что вам говорят комплименты часто? То, что вас не будет вызывать вот этого Потому что часто ты красивая, и если мы себя такими не считаем, оно же будет прямо аж коробить, и мозг будет саботировать это. А вот начать, посмотрите, можете на свои руки посмотреть и сказать, что у меня на руках, кожа, да, допустим, мягкая, форма ногтей, найдите что-то в себе и уделите эти 2-3 минуты, говоря себе правду, что вам в себе нравится.
