Come migliorare la CONCENTRAZIONE ed essere più spesso nel qui ed ora? - Daniele Penna Risponde

Come si può migliorare la concentrazione ed essere più spesso nel qui ed ora? Uno, spegni tutti gli apparati digitali. Chat, messaggi, telefoni, distrazioni, notifiche, stacca tutto. Primo. Ricorda che il sistema ha creato una serie di distrazioni proprio per deconcentrarti costantemente. Oggi qualcuno di voi mi stava dicendo come raccogliere, come recuperare 3-4 ore di più di vita nella giornata, se hai dei progetti ad esempio da fare. Non è difficile? Basterebbe eliminare le distrazioni. La distrazione ragazzi è devastante. Voi lo vedete quando io leggo un messaggio, ok? Cioè se io stacco gli occhi dalla telecamera e comincio a leggere i messaggi, soltanto questo principio di spostamento dell'occhio e di leggere un messaggio mi deconcentra dal flusso di informazioni che stavo facendo quindi immaginate questo processo io ho un flusso di informazioni, sto facendo qualcosa che la mia mente mi sta guidando dal fare la mente si sgancia quindi legge e già qui stiamo perdendo dei secondi legge, si distrae, magari fa dei ragionamenti, parte del suo ragionamento in base al messaggio che avete fatto, che avete detto, che ho letto, o alla distrazione, o alla notifica, o alla chat. Dopodiché, chissà già quanto tempo ci siamo persi, dopodiché ci dobbiamo ricordare quello che stavamo facendo prima, quindi dobbiamo prendere la nostra mente e riportarla dove stava prima. Sapete in questo processo quanto tempo abbiamo perso? Secondi, se non minuti, se non a volte ore. Ora, questa cosa qui accade costantemente nella nostra vita. Se noi togliessimo questi processi avremmo già recuperato 3-4 ore di vita al giorno. Nel mondo della programmazione informatica è famoso il pomodoro timer. Il pomodoro timer tra l'altro è stato inventato da un italiano, un insegnante italiano se non ricordo male, me lo raccontò un mio amico programmatore. e nella programmazione è fondamentale perché se tu programmi un programma magari di migliaia o milioni di linee di codice se sbagli una lettera fai un casino devastante immagino se poi ad esempio devi fare un programma per una banca o per i militari o per un missile che deve partire cioè non ti puoi permettere di sbagliare ok? quindi nel mondo dell'informatica ha inventato questo pomodoro timer che tra l'altro spesso utilizzo e consiglio di usare alla gente il pomodoro timer se cercate su google cercate pomodoro timer lo trovate perché si ha pomodoro perché l'insegnante che l'ha inventato a casa aveva il timer da forno a forma di pomodoro per cui l'ha chiamato così però può essere qualunque altra cosa in pratica che cos'è un timer? cioè la logica è qualunque sia il task che tu stai facendo stai programmando un software stai facendo un sito stai lavorando stai leggendo un libro stai ti stai concentrando su qualcosa stai facendo un lavoro qualunque cosa stai tagliando le erbe qualunque roba qualunque sia l'azione che tu stai facendo ti punti questo timer a 25 minuti 25 minuti di quello che stai facendo senza nessuna distrazione. Ciò vuol dire che mentre il timer sta andando, quindi quando inizi a fare il task, quindi ciò che devi fare, scompare tutto telefoni silenziati meglio se spenti non esiste citofono non esistono messaggi se stai al computer non esiste skype whatsapp cose che ti possono distrarre notifiche cazzi e mazzi niente manco adesso quelle cazzo di notifiche di di che quando vai sui siti ti dicono che ti possono mandare notifiche che si infilano in mezzo ogni tre secondi che te danno le notizie infatti io ce l'ho devo togliere perché da un certo punto sono interessanti perché le notizie in tempo reale per cui se c'è qualcosa di interessante ad esempio nel mondo blockchain e criptovalute sono costantemente aggiornato però due palle cioè tu stai facendo una roba tra che dentro a sta cosa e che due coglioni quindi togliete tutte le notizie tutto per 25 minuti dopo 25 minuti parte il timer Suona? Da quel momento avete 5 minuti di relax, 5 minuti fate quello che vi pare, andate a far pipì, fate una sigaretta, beviate un caffè, quello che volete. 25 e 5, 25 e 5, 25 e 5, vi renderete conto che in quei 25 minuti senza distrazioni voi fate cose che con le distrazioni avreste fatto in 4 ore. Non sbagliate, siete molto più attenti, addestrate la presenza, perché in quel momento senza distrazioni sarete molto più attivi quindi la mente è orientata solo a fare quello e lo farete bene questo provatelo perché cercatelo su google pomodoro timer lo trovate ovunque è la base del time management ragazzi c'è gente che fa corsi da migliaia di euro per di time management la base del time management è leva tutte le distrazioni cioè fai una cosa per volta basta Molto semplice. Fai una cosa per volte. Il multitasking non esiste. Cioè, se devi fare un'operazione, io sono... Io, se vedo adesso sul computer di qua, c'ho due, quattro, sei, otto, dodici. C'ho dodici finestre aperte su un browser e tre browser aperti. Quindi, mediamente, c'ho aperto su questo computer circa trenta finestre. Se inizio a vagabondare tra una finestra e un'altra e verifica questo, guarda qui, metti qua, guarda una... non faccio niente. Se devo fare qualcosa, stacco tutto, una sola finestra aperta, faccio quello, basta. E rischi che in mezz'ora fai qualcosa. Quando dico che un sito ad esempio potrebbe essere costruito in 2-3 ore, in 2-3 ore se fai solo quello, in 2-3 giorni se devi fare tutto il resto. perché se poi vi appare la notifica su skype e vai a rispondere su skype e whatsapp vai a rispondere su whatsapp e non finisci più ma non è tanto il tempo che perdi è proprio la logica mentale il flusso di pensieri l'attenzione c'è tutto questo vi fa guadagnare ore e ore e ore di vita oltre che fare le cose molto fare molto di più Ecco, un'altra cosa che faccio quando devo fare qualcosa con estrema attenzione, cuffie nelle orecchie, mi isolo completamente. Cioè, musica che non abbia testo. Cioè, musica non cantata, perché sennò cominci a cantare e è finita e ti distrae ancora di più. o musica d'ambiente o nel mio caso se mi devo, se devo fare qualcosa di... ho bisogno di adrenalina, di velocità metto musica epica e via. Cercate proprio epic music se volete vedere cosa ascolto quando sto nella mia fase creativa. Per me la musica epica è un modo per creare perché ti alza, ti dà stimoli. Ovvio che Ovvio che dipende perché a volte se devo creare, se devo avere un'idea devo stare in silenzio. Se invece l'idea ce l'ho già e la devo mettere in pratica con un po' di musica bella motivante faccio prima.