A short Italian-language YouTube answer by Daniele Penna on how to prepare for fasting. He stresses reading background books (mentions an author “Eret”) and safety warnings, then recommends progressive dietary changes—eliminate cereals, shift to fruits and vegetables, then to only fruit—while greatly increasing water intake to ‘retrain’ the body to drink. He states that during the fast one should drink about 5–6 liters of water per day, notes an initial period of tiredness as the body shifts from sugar to fats, and says energy returns after this shift.
Questions this video answers
About 5–6 liters per day.
Chapters
Puoi spiegare per favore i passi per cominciare il digiuno? Allora Marco, uno, leggi dei libri di Eret. Il digiuno, mi ricordo come si chiamano, cioè la dieta senza muco, vabbè che quello è il proprio base, e il digiuno consapevole, una roba del genere. Comunque leggeteli perché ci sono dei disclaimer importanti, delle avvertenze importanti che il digiuno può essere mortale, se hai fatto male. Ovviamente non ti puoi sfondare fino al giorno prima e poi fare un digiuno il giorno dopo, devi andare in preparazione. Considera anche che la mia preparazione è già a metà, nel senso che io vivo in una nazione in cui non mangio cereali. o se li mangi, ne mangi una quantità talmente ridicola che non fa testo, a differenza di un italico, di un mediterraneo che si basa tutto a cereali. Cereali vuol dire cornetti, pasta, pizza, tutto, tutto ciò che è farina, biscotti, tutto c'è. Io quando mi capita di venire in Italia e vado nei supermercati, mentalmente faccio questo gioco, comincio a escludere tutti i reparti dove ci sono cereali, e praticamente rimane niente. Cioè se escludo cereali, latticini e carne, quel supermercato potrebbe essere 50 metri quadri, perché ti rimane soltanto la frutta e la verdura, basta. Che infatti è quello che dovresti mangiare. Quindi, preparazione, innanzitutto cominci a eliminare i cereali, prima leggi i libri, poi elimina i cereali, poi vai a frutta e verdura, almeno questo è quello che faccio io, poi vai a sola frutta, riducendo sempre di più, Aumenti drasticamente l'acqua, anzi, prima dovresti farti pure tutta la procedura dell'acqua, vediti il mio video, il tuo corpo implora acqua, che è fondamentale. Prima devi riaddestrare il corpo a bere acqua, perché durante il digiuno berrai 5-6 litri al giorno. e quindi cominci così. In realtà la vera purificazione è proprio questa settimana che sto facendo, cioè quando mangio solo frutta, perché il mangiare solo frutta ti fa ripulire tutto l'intestino, ti fa andare in bagno un sacco di volte, è chiaro che la senti la botta se non sei abituato, io per quanto non è che chissà che cosa mangi, già 2-3 giorni a sola frutta, inizio a sentire un po' più di stanchezza, il corpo si deve riabituare al nuovo ciclo. Poi quando vai a digiuno, stai quei 2-3 giorni, una volta che superi il calo glicemico, che il corpo si passa da zucchero a grassi, vai spedito e poi c'hai veramente energia da.
