Breve monologo di Daniele Penna che spiega in modo pratico e diretto come riconoscere la 'presenza': si è presenti quando corpo e mente sono focalizzati sulla stessa azione (es. lavare i piatti) e si perde la presenza quando la mente vaga su altri pensieri. Contiene esempi concreti e osservazioni sensoriali per allenare l'attenzione.
La presenza te ne accorgi sei presente in un'azione se il tuo pensiero è su quell'azione cioè se tu stai lavando i piatti e mentre stai lavando i piatti sei attento a lavare i piatti sei presente facile se invece tu stai lavando i piatti e stai pensando Ah, con chi devo uscire stasera, i compiti che devo fare domani? la bolletta ah tra un po' arriva Daniele chissà che cosa dice nel flow Daniele stasera chissà che domande posso fare a Daniele nel flow stasera tu non sei presente perché il tuo corpo sta lavando i piatti e la tua testa sta pensando ad altro è molto semplice è molto semplice capire quando sei in presenza stai pensando a quello che stai facendo cioè corpo e mente stanno facendo la stessa cosa adesso se tu stessi ascoltando bene quello che sto dicendo, stessi guardando quello che hai di fronte a te se si è notato tutto quello che c'è, si è notato che la scimmietta oggi ha il cappello da giullare, se quello sta qui dietro di me, se la posizione del minion è cambiata perché ieri stava dietro la rana, oggi sta a fianco alla rana, sono diventati molto più amici, se PranaDorato è sempre accettato in testa e nel frattempo è notato come son vestito, è notato quello che c'è, hai notato il bollino qui del flow e stai ascoltando ogni parola senza perderti niente, senza che la tua mente se ne vada da altre parti, sempre sei in presenza. Se la tua mente se n'è andata da qualche altra parte hai perso la presenza, molto semplicemente. E' veramente una cosa banale capire se sei in presenza o no.
