Daniele Penna explains how training your mind to switch negative emotions gives you choice over fear, worry, and pain. The more behaviors you know, the more options you have. He uses learning to drive on different sides of the road as an example of how your mind can automatically adapt.
Perché switchare all'emozione negativa Nancy? L'idea era quella di addestrare la mente a non permettere a un'emozione negativa di prendere il sopravvento su di noi. Cioè ti devo accettare io. Torniamo sempre sul discorso della scelta. Cioè se io ho la scelta, cioè se io ho la capacità di gestire la mia emozione, posso vedere la paura che mi arriva o vedere la preoccupazione che mi arriva e posso scegliere se vivermela, comprendere, imparare quel che serve, oppure togliermela. Se invece non so come fare, me la posso solo prendere. La posso solo vivere, la posso soltanto subire. È sempre un concetto di scelta. Più cose sai fare, più comportamenti puoi scegliere. Se ti trovi di fronte a un esame, o ti trovi di fronte a una roba dove devi decidere immediatamente, o te stanno a rabbinà e devi gestire un momento in cui ti viene la paura, in quel momento se la mente è addestrata può avere la centratura e liberare la testa dalla paura e fare una scelta valida ad esempio di fronte a nessun incidente una persona sta lì che non sai che fa momento di terrore qualcuno ci deve stare sano di mente che non si sta cagando sotto che dà una mano quello potresti essere tu se sai gestire la paura per esempio, se sai gestire il dolore, se sai gestire qualunque cosa. Quindi è sempre una scelta, non è detto che tu lo debba fare, ma lo devi saper fare. E' un po' come quando si è abituato, questa è una cosa ad esempio che sto notando, che ho notato in questo periodo quando sono stato sia in Italia che in Asia. In Italia si guida a destra, in Asia si guida a sinistra. Io ho imparato per anni a guidare in Italia a destra, per anni a guidare in Asia a sinistra. Oggi non ho più il problema che se vado da una parte sbaglio strada. No! in automatico la mente switcha. Italia, boom, destra. Asia, boom, sinistra. Basta. Cioè non devo più stare attento io. Inizialmente in Italia andavo contro senso, poi ritornavo in Asia e andavo contro senso. Adesso no. Adesso la mente ha due scelte. In automatico ha settato che da una parte si guida una parte e da un'altra parte si guida l'altra. Adesso in qualunque parte del mondo vado, se guida in aria e se guida a destra o a sinistra, la mente lo sa fare. Non si deve preoccupare a ricreare un'abitudine. Hai imparato. Basta.
