Daniele Penna spiega come sviluppare disciplina: serve un obiettivo a lungo termine che offra più piacere della gratificazione immediata. Identifica il controllo dell'alimentazione come la prova principale, e suggerisce di usare punizioni e premi, contratti esterni, o il distacco dal dolore come leve più forti dei soli incentivi positivi.
Io penso che, e non lo penso solo io se vuoi se vuoi addestrare la disciplina uno dovresti avere un obiettivo veramente valido valido così tanto che ti dia così tanto piacere cioè che il piacere previsto ottenibile a lungo termine sia maggiore di qualunque altro piacere ottenibile a breve termine per cui questo noi lo vediamo ad esempio per chi ha un obiettivo ad esempio in palestra in palestra se non hai un vero obiettivo di che ne so cambiamento tuo del fisico di miglioramento dell'immagine eccetera non reggerai mai a fare quella... non reggerai mai ad avere quel tipo di allenamento, quel tipo di alimentazione, quel tipo di disciplina al primo sbrocco ti sfondi di qualche cosa, di cibo, perché hai bisogno di piacere quindi è fondamentale nella disciplina che il piacere a lungo termine sia superiore al piacere a breve termine non ci dimentichiamo dall'altra parte che il sistema ci aiuta a essere una macchina da distrazione e una macchina da piacere perché le distrazioni generano le ricompense e le ricompense generano dopamina la dopamina è lo stimolatore del piacere quindi se tu non hai uno stimolatore di piacere più ampio più potente a lungo termine e te lo devi creare è difficile resistere agli stimolatori a breve termine soprattutto oggi che abbiamo una serie di strumenti come possono essere i telefoni come può essere il cibo che ci danno ricompense costanti e che ci danno dopamina costante come possono essere le relazioni anche il fatto di avere i messaggini sempre pronti eccetera per cui non è per niente facile inoltre Inoltre, la più grossa disciplina, secondo me, è proprio sul cibo. Cioè, se riesci ad essere disciplinato sul cibo, riesci ad essere disciplinato su qualunque altra cosa. Fate un digiuno, se ci riuscite. Fate un digiuno di diversi giorni, non di uno o due giorni, attenzione, perché uno o due giorni è facile, è un attimo. ma imponetevi un digiuno fatto bene ovviamente deve essere fatto sotto controllo con determinati crismi o comunque si anche se non fate un digiuno imponetevi che ne so una mela al giorno oppure imponetevi di mangiare sempre determinate cose in determinate condizioni in determinate quantità senza cambiare per uno due tre quattro mesi un anno si auguri ciao cioè non riegirete neanche tre quattro giorni quindi se non riuscite a avere disciplina sul cibo è difficile che riuscirete ad averla in qualche altra maniera per cui questo è il primo problema poi se vuoi appunto ottenere disciplina devi far sì che il tuo obiettivo per cui ti stai disciplinando deve essere superiore il piacere che ti da quell'obiettivo deve essere superiore a qualunque piacere a breve termine c'è da dire un'altra cosa per ottenere disciplina ci sarebbe un altro modo cioè l'addestramento militare cioè premi e punizioni, ma in quel caso dovresti avere un'autorità esterna che ti punisce quando sbagli ma l'errore lo devi aver definito tu, cioè è un po' come quando si creano dei contratti BDSM, vi ricordate che ve ne ho parlato in qualcuno dei flow in un contratto di relazione BDSM, dove per BDSM si intende bondage, stato amato eccetera Cosa c'è? C'è questo gioco di ruoli in cui ci sono delle regole dove entrambi decidono che se chi mantiene il ruolo di sottomissione sbaglia o non mantiene una regola chi ha il ruolo di dominazione può o meglio dovrebbe deve punire per far sì che la regola venga rispettata che è un po' il sistema di punizione che fa lo stato cioè tu rubi ti punisco se fosse un sistema di punizione giusto sarebbe anche funzionante in realtà i nostri sistemi punitivi non sono creati, quelli degli stati, non sono creati per dare una disciplina, ma per altri fini, perché sappiamo benissimo che la legge è uguale per tutti, è una delle più grandi barzellette raccontate in tutta la storia. lo abbiamo appena visto, la legge è uguale per tutti, tranne che se poi a qualcuno gli da fastidio a chi comanda, lo fanno fuori senza alcun tipo di giudizio, di causa ecc. per cui la disciplina te la devi autoimporre oppure dovresti crearti un contratto con qualcuno che ti aiuti punendoti ad imporla. Il che è un po' più difficile perché se vivi assieme a una persona puoi anche creare questo gioco e dire ok io mi disciplino a che ne so mangiare così così e così sa se mi vedi in un'altra maniera che mangio qualcos'altro mena me. frustame, famme qualcosa, damme nascoste lette, qualunque cosa. Decidete voi, fate un accordo in maniera che consenziente non vi denunciate e vi aiutate a questo. Ricordiamoci che la disciplina ci è data dal raggiungimento di un piacere ma ricordiamo anche che l'allontanamento dal dolore è più potente quindi è molto più semplice essere disciplinati se ci allontanassimo da un dolore piuttosto che se ci avvicinassimo a un piacere non a caso gli allenamenti ad esempio degli animali funzionano per premi e punizioni gli addestramenti in genere sono per premi però è anche vero che quelli che lo fanno in maniera illegale e li vogliono addestrare in una certa maniera gli animali li addestrano con i collari elettronici dove quando sbagliano si beccano la scossa ecco un collare elettronico potrebbe essere simpatico anche agli uomini non mi dispiacerebbe potrebbe essere una buona idea di quelli che ti danno le scosse quando, col telecomandino, quando tu fai una cazzata cazzata che però ti devi autodichiarare cioè devi dire io mangio x per esempio oppure ogni volta che uso un tono diverso della voce mi devo beccare la scossa, allora l'altra persona che deve fare attenzione che diventa quello che il punitore ti dà la scossa ogni volta che e così potresti dopo un po' legare il dolore a un'azione e effettivamente diventa più facile da cambiare non è sinceramente semplice però mi avete chiesto delle modalità queste sono quelle che conosco.
