In this Hindi‑English interview, Dinah Jamshed Vervatwala welcomes Shikha Gupta, a Mumbai resident who lost 16 kg over six months while managing PCOD (Polycystic Ovary Syndrome). Shikha recounts a traumatic accident a year and a half ago that led to medication‑induced weight gain, depression, irregular periods and low self‑esteem. She describes how she discovered Dinah’s WL‑1 fitness program, joined the community, and adopted daily aerobic workouts, yoga, meditation, and a mindset‑shift focused on gratitude and consistency. The routine helped her break the “weight‑loss cycle,” stabilize her menstrual cycle, regain confidence, and feel an inner “glow.” Throughout the conversation, Dinah emphasizes that the program is not just about external transformation but about inner change, and she invites viewers to join a low‑cost five‑day WhatsApp class. The interview blends personal testimony, program promotion, and motivational advice, aiming to inspire others with similar health challenges to take actionable steps toward sustainable weight loss and well‑being.
Chapters
हेलो एवरीवन इन वेल्कम बैक टू, दिस चैनल ऑफ गेम चेंजर्स वैर वी हैव रियल स्टोरीज व पीपल हैव क्चललीलॉस्टवेट क्या आपको ऐसा लगता है कि बहुत टफ जर्नी होता है लेकिन हमारे पास हमारे कम् में बहुत सारे जेंस और लेडीज आये हैं जिनको ऐक्चवली ब्रेक थ्रू मिले हैं जो हमारा डब्ल्यू एल 1 प्रोग्राम यूज करके वो स्टार्ट कर सकते हैं अपना जर्नी और ये खाली, ये खाली कुछ यू ट्यूब चैनल के लिए नहीं बनाया गया है यह आपको इंस्पायर करने के लिए बनाया गया है क्योंकि अगर वो लोग कर सकते हैं तो आप भी कर सकते हैं क्योंकि आपको मोस्ट इम्पोर्टेंट प्रोग्राम की जरुरत नहीं होती है आपको इंस्प्रेशन की जरुरत होती है आपको अगर हेल्प चाहिए तो हम हमेशा आपके साथ रहते हैं लेकिन अगर आप अपने आप भी कर सकते हैं तो आप जाके कीजिये क्योंकि आपको मालूम है कि जब वेट हमारी बॉडी पर ज्यादा रहता है एंड वन वी आर हो वेट हमारे पास हेल्थ प्रॉब्लम बहुत सारे आते हैं सो इट इज नौट, अबाउट जस्ट वेट लॉस और द स्टेटिक लोक आप कैसे दिखते हैं वैसे उसकी बात नहीं है। आज हमारे पास कोविडनाइनटीन पूरा हम सारी दुनिया में फैल गया है और इंडिया में तो बहुत ही ज्यादा फैल गया है और इसकी वजह से हमने बहुत सारे केसेस देखे है जहा पे जिसके पास हेल्थ है, जो बॉडी फिट रखता है, जिसका इम्युनिटी ज्यादा है उनका चांसेज और गेटिंग कोवेट नाइनटीन और लैरी लेस सो हमारे पास आज है शिखा गुप्ता जो मुंबई से बात कर रही है और इनका स्टोरी बहुत ही इंस्पायरिंग है तो वेलकम शिखा हमारे यू ट्यूब चैनल पर जहाँ पर हम लोगों को इंस्पायर करते हैं और थैंक यू सो मच शिखा की आप हमारे चैनल में प्रधान हुए आए और हमें बहुत खुशी हुई कि आप खुल्ला आके आपकी स्टोरी को शेयर करने के लिए रेडी हो गए थैंक्यू सो मच फॉर दैट क्या बात कर रहे हैं?
आप कहाँ रहते हैं थैंक यू स्टे मुंबई मुंबई एक्च्वलीमथैंकूल टो यू मैं आपके लिए थैंकफुल आपने मुझे जर्नी में इसपर किया एक्च्वलीईवज गोयिंग टू ऑल दीज मनी मेडिकेशन 10 थिंग मुझे ऑलमोस्ट डेढ़ साल पहले काफी बड़ा एक्सीडेंट हुआ था मेरा इट वाज लाइक सेकंड सर्वाइव फ्रॉम दैट एक्सीडेंट सेकेंड वर्ड मी कुछ सब चीज को आफ्टर टेकिंग मेडिकेशन इन आल दोस थिंग मेरा वेट बढ़ता ही जा रहा था मैंने almost विदिन थ्री फोर मंच में न कर लिया। तो ne day it so what क्या कर रही हूँ i was sartin si on facebok you तो you was माइंड प्रोगराम कैन चेंज द wa क्योंकि आई वाज सो डिप्रेस डेट टाइम वित मेडिकेशन एंड मेरे यहाँ से बाल उड़े हुए थे, ट्वलठरटीनस्टिचिज आये थे यहाँ, तो आ वज लाइक क्या हो गया मेरी बॉडी आवल वज सो डिप्रेस डेट टाइम तो होगा बाद में पहले मुझे अपना माइंड ठीक करना है तो आपने माइंड प्रोग्रामिंग का जब वर्ड सुना तो जॉइन के वन आई जॉइन यू ऑन ट्वेंटी सिक्स ऑफ अप्रैल विदिन फॉर गोल्ड मेंबरशिप ले ली थी तो यह विन स्टार्टेड डूइंग वर्किंग आउट ऑल दोज थिंग्स इस व लाइक सो hap्pीआiवजफीलिंग सो hap्पीआवजसडिफरेशन वगैरह आपने मुझे नोटिस भी किया था, कई बोलते हैं क्ली एक्ली क्यूँ नहीं आपने मुझे ये बताया की जब तक आप खुद एंग्री रहोगे तो सबसे एंग्री रहोगे यू आर नोट हैप्पी इन योर लाइफ 10 टू आई स्टार्टेड डूइंग मेडिटेशन डेफिनिटली स्टार्टेड वर्क आउट मेरे लिए मस्त था की आपका जो एरोबिक रोबिक जो आप बताते थे कराते थे, मैं डेली करती थी न, कोई उसमें था ही नहीं कि नहीं करना है न सेशन मॉर्निंग नहीं कर पाती हूँ बिकज शूज आलदोसथें but i definitely make sure i do work out conky work out is not an option as you all is। वर्कआउट नहीं करना no work out is not in ऑपशन तो वर्क आउट iditidmेdिcaशoन i keep माई सेल्फ काम कभी कभी थोड़ी बहुत प्रॉबलम आई mesेजyowैnyू help मी t thanks from these things, i just go on b्यautifuल beautiful।
इसके पहले आप कभी भी ये वेट लॉस, वेट लॉस का सर्कल मेट है क्या
alsएक्च्वालल i got mari i got मैरिज वेरी अर्ली एड दी एज और
ट्वेंटी टू आप जरूर हिंदी में बात कीजिये क्यूंकि हमारे दिवस हिंदी बहुत पसंद
करते है ट्वेंटी ट्वेंटी सेकंड में मेरी शादी हो गई और बेबी मेरी ट्वेंटी थर्ड की एज में हो गई तो आई डेन लोट वेट ऑलमोस्ट मैंने उसके बाद किया फिर धीरे धीरे कम करू कम करू आई वांट टू गो बैक टू मतलब पुराने कपड़ो में जाना है, मुझे मैं कम करती थी, जिम जाती थी, वर्क आउट करती थी, योगा करती थी, पता नहीं क्या क्या क्या हर बार लेकिन सिक्स मन आई यूज टू डू द सिक्स मं आई यूज टू से डायन तो इटवजलसर्कलसर्कल बनता जा रहा है, कम होता है, बढ़ता है, कम होता है बढ़ता है तो स्टेबल कभी नहीं रहा और ये जो सिटी टू के ऑलमोस्ट ट्वेल्व में मेरा सिक्स्टी टू केजी है to yeh आलवेज फ्रॉम सेवंटी कभी कभी सिटी नाइन हो गया तो यूज टू बिकम heap्पी लेकिन कुछ मेरे फ्रेंड्स आए थे चेंज कम्प्लीटली लुकिंग लाइक आप इतने फिट तो मतलब टवलवियरपैकभीनहीं थे हू कम्पलेंट टु यू आर ग्लोइंग इनसाइड आउट। उन्होंने मुझ से कहा की आर गोइंग इन साइड आउट आप इतना ग्लो कर रहे हो, इतना ग्लो तो आप पहले भी नहीं करते थे वेरी नाइस टु फीलिंग सो हैप्पी सोचती हूँ किया है नो ई वांट टू बैक अगेन ेनिस विल डू डेफिनिटली, आई विल डू इट आपके डर में है कि आई विल
डेफिनिटली आपको पी सी ओ डी था या अभी भी ऑन एन ऑफ आते
रहता है नहीं मैं
पी सी ओ
एस था, ऑलमोस्ट नाइन पीरियड्स रेगुलर थे लेकिन डूइंग दिस वर्क आउट एंड यूजिंग दिस वे ना डे टू डे कन स्टार्ट फ्रॉम थर्ड स्टार्ट फ्रॉम थर्ड ओनली नो आई नो की है तो कोई आने वाला है हमारे वीर को क्यूंकि
हमारे देश में बहुत सारे पी सी ओ डी है, पी सी है और बहुत सारे लोग और इम्प्रेशन की हमारे पास अगर पी सी ओ डी है तो हम वेट लॉस नहीं कर पाएंगे। तो ये बहुत बड़ा ब्रेक थ्रू है हमारे विस के लिए कैन यू गिव मोर इन डीटेल, अबाउट योर एकपीरियंस बिफोर द वर्कआउट्स अबाउट पी सी ओ डी एंड आफ्टर द वर्क आउट थोड़ा और आप डीटेल में पर्सनल बात कर सकते हैं।
तो इंस्पायर्ड गर्ल्स यह मैं शो बिफोर डूइंग ऑल दीज वर्क आउट्स दी, एरोबिक्स दी पेन पेनिंग एंड ऑल दूज थिंक। मुझे हर महीने रेगुलर पीरेड रहता था, पंद्रह दिन में आई वाज इन डिप्रेशन या कोई भी छोटी छोटी मूसिंग इतनी जल्दी होते थे। एंगल्स इतना गुस्सा आता था, मुझसे कुछ कहता था, मुझे दिल पे लग जाता था। या ऐसा क्यों बोल रहे हैं ये लोग? मैं इतना कुछ करती हूँ, कोई मेरी बात नहीं सुनता है। us to make me nhepपीनोवर्कआउट मी वर्क आउट लाइक मेडिटेशन तो मैं बस अपने में ही रहती हूँ डोंट कर अबाउट एनी वन बच्चे भी अब मुझे बिल्कुल डिस्टर्ब नहीं करते कि मम्मा का वर्क आउट टाइम है। कुछ भी नहीं बोलना है नो आई डू माई वर्क आउट लिविंग रूम तो इट्स लाइक सबके सामने करना छुपके नहीं करती हूँ गुड मी। क्योंकि पहले मुझे लगता था वर्कआउट करने में मुझे शर्म आती थी, घर पर कोने में खोज के करती थी, किसी को दिखना नहीं चाहिए। मैं वर्कआउट कर रही हूँ नोvरीवoन देर लुकिंग ऐट मी इ म डूइंग वर्क आउट m m started in the c t i am almost रैली doing a it aldnadistobigotयub में खोज के बड़े बड़े एक्सरसाइज live ऐसी एक्सरसाइज कर पा रही हूँ पैग के डिफ्रेंट डिफ्रेंट पोजी वज सो अचीवमेंट फॉर मी टुडे पीरियड्स रेगुलर पीरियड कम्पलीटली रेगुलर म ग्लोइंग आम। नो 1 ने नाव या पहले हमेशा एकने रहते थे और मूड स्विंग कम्प्लीटली गॉन एंगल इस कंप्लीटली बताते हो, टिप्स देते हो, ऐसे करो छोड़ 2, आई स्टार्ट थैंकिंग तो एवरीवन इन माय लाइफ वन आई स्टार्टेड टू थैंकिंग एवरीवन। किसी के ऊपर कोई भी मुझे, कोई गुस्सा नहीं है। आई रियलाइज यार ये लोग मेरी इतनी हेल्प करते है, यनोंने मेरी इतनी हेल्प छोटी छोटी चीज जाती होता है, कोई बात नही तो स्टॉप बरिंग थिंग तो i think i right now, i
want to in this beautiful space, आपको besides all the brakthrosofyor los and your mind and वेरी गुड फु विदाउट स्टारविंग यसेल्फआपको दिनाज फिटनेस कम्युनिटी के बारे में आप क्या शेयर कर पाओगे whtwdol
मैं दिनाज कम्युनिटी इस लाइक ऐक्चवली में नाज कम्युनिटी जो है, न यू आर ऑण्डरफॉरसमतलबवो। आप हमारे लिए, हम जैसे लोगों के लिए, अपने भगवान, जो बोलते हैं, न वैसे बन के आये हो, जो हमें इतना इतना कुछ दे रहे हो, मतलब बहुत कुछ दे रहे हो। यू हैव चेंज भी कंपलीट ऐक्चवली यू आर एवरीथिंग 2 मी नाव यू आर माई कम्पलीट मेंटर जो कहते हैं न में क्या होता है यू आर ग्रुप में। भले ही हम आपसे बिल्कुल, इतना, वन टू, वन टच में नहीं रह पाते हैं, कभी कभी कम्पलीट ग्रुप में होते हैं, लेकिन वाटेवर स्पीक इट गिव मी स्पेंस स्प्रिट ऑफ़ एवरीथिंग यू आर स्माइल योर टॉप vrथिंगएकसपेटदेती की यार ये करता है मैं कर सकती हो मैं इतना कुछ कर रही हो एंड वन थिंग आई वान्ट टू से हो एv्रीमनफ्रॉम दिस मंत आई स्टार्टेड डुइंग ट्वेंटी वन डेली फ्रॉम फर्स्ट ऑफ़ अप्रैल आई स्टार्टेड आज से ट्वेंटी फर्स्ट सेकंड फ्रॉम फर्स्ट ऑफ़ अप्रैल टू ट्वेंटी फर्स्ट आई डिड ट्वेंटी वन सूडे नमस्कार डेली widout toping नथिंग आफ्टर डूइंग योर वर्क आउट स्टेमिनाइजिंग प्लीज मुझे फील नहीं होता, बिल्कुल भी डलनेस या फिर कुछ भी अभी नवरात्रे चल रहे थे। नाइनडेजफास्था मेरा डि गॉड गिव मी देस फ्रेंड आई डिड वन आवर थर्टी मिनट्स वर्क आउट इंक्लूडिंग सूर्य नमस्कार ट्वेंटी वन सूर्य नमस्कार डेली
ग्रेट ग्रेट अचीवमेंट शिखा रेली रियली गुड टू नो दैट इज नोट ओनली द लॉस लेट ब्लोइंग फॉर इन साइड में जो आपको पहले जानती थी और आपके साथ बात कर हूँ आपका पुला परसनैलिटी ही चेंज हो गया
है so so let s in men
i want want to know ki when denasfitnescommunity and the programs that there in dnasitnescommunity is not like physical body transformation ninety nine nine nine pen of the people in fact everybody gets the transformation from inside out and life s going from inside out and outside in he has got the break throws notonly of losing sixteen kilos in a span of six months, but she s also got her break tos she s able do regis period and now she is being a pers ban on the date that she s expecting hit and more over she⁇slukingtwelv years yungeandshehas delist becoming even more yongethanthat and i know that she it is really possible कि posible हेक्स क्यूंकी
आप करेक्ट पाच पे हो आप करे
कमूिटीमेंहोईवोंट टो थैंक यू तो हमारे व्यूअर्स को आप सम can give some words
of visit vers कलोजिंग this yes i reकuेस्teveryone। प्लीज जाininaजसीरिसली what रैली टू अगर वो कहते हैं की अगर जैसे आपने मुझे आई यूज टू टू डाइटिंग पीविसलीलोकापडान पनीर खाना है, कभी ये खाना है सिर्फ वही खाना है तो मुझे कांस्टीट्यूशन की प्रॉब्लम हो जाती है मुझे मन मन में ये फील होता था यार बच्चों को मैं इतना अच्छा खिला रही हूँ, मैं नहीं खा पा रही हूँ। तो आई यूज टू फील गलती माफ सिस्टीन के जी जो लूज किया है विदाउट डूइंग एनी डायटी पूड़ी ऑल सो पूरी रीथिंग आपने बताया था कि आप जो भी खाओ खुश हो कर के खाओ बिना बॉडी में को लगेगा ही नहीं आई उस यो डवाइस प्रीवियसली आर यूज टू डू टू बड़ा पाव मीटिंग हम बड़ा पॉइंट इट इस गिविंग में कम्पलीट हैप्पीनेस सर्टिस्ेसरटिस्ेक्न तो आई फील की दही खाने से बेटर है आधा खाना जो आपको कम्प्लीट सर्टिस्फेक्शन देता है तो
you या
कम्प्लीट पोर्शन कंट्रोल किया मैंने and no work out is not an option you have to do a workout, nothing can be den without work out
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