Mihail Pautovmedic, IC Fundeni · Doctor Mihail - Medic specialist în chirurgie generală, Educator de sănătate

La ce oră te culci seara? Ai un program de somn regulat?

19 Oct 2026 · 1 min

Watch on YouTube

0:40

In this short YouTube segment, Mihail Pautov outlines a routine aimed at achieving an early wake‑up time of 5 am. He advises going to bed early enough to secure at least seven hours of sleep, getting exposure to natural daylight, and stopping coffee consumption after 11 am. Following these steps, he claims, enables a person to rise at 5 am and enjoy three uninterrupted hours for personal activities. Pautov then links the routine to the coffee brand “zori,” explaining that the name reflects his own habit of waking at dawn (“zori”). He promotes the product, invites viewers to visit zori.ro, order the coffee, and share their feedback in the comments.

Chapters

Culcatul de vreme, la ora 9, la ora 10, să ai cel puțin 7 ore de somn, expunere la lumină naturală și limitarea cafelei după ora 11, sunt lucruri care te pot predispune, te pot ajuta să te trezești la ora 5 și să ai cele 3 ore pentru tine. Acest material este sprijinit de zori și dacă te gândești puțin, fix acesta este motivul pentru care am denumit cafeaua asta zori, pentru că eu mă trezesc fix în zori. Ăla e momentul în care e cel mai delicios lucru din lume să-ți faci o cafea cu lapte, un cappuccino, oricum ai vrea să o denumești și să o savurezi așteptând răsăritul de soare cu un zori în mână. Așa că intră pe site-ul zori.ro, comandă-ți cafeaua și lasă-mi jos în comentarii părerea ta.