BIOHACKING for Men | One EASY Daily Routine to Build Confidence & Boost Endurance

Ich sehe, dass man morgens etwa drei Stunden damit verbringt, sich um sich selbst zu kümmern, und zwar ab 5 Uhr. Man kommt erst um 9 Uhr ins Büro. Es sind also wirklich drei Stunden Investition in die Gesundheit. Ja, ist das jeden Tag, Montag bis Freitag. Und dann schlafe ich samstags meistens aus und kuschele mit meiner Frau und meiner Frau, nicht irgendeiner Frau. Und dann versuche ich ins Fitnessstudio zu gehen, um eine ausgedehnte Cardioeinheit zu machen oder einfach um bis 8 Uhr etwas nachts zu holen, was ich unter der Woche versäumt habe. Und dann ist Sonntag wie ein komplettes Nichts. Kein Training, keine Arbeit. Die einzige Technologie ist meine Xbox. Ich habe mindestens einen kompletten Ruhetag pro Woche, am liebsten zwei. Okay, das gefällt mir. Ein kompletter ganzer Tag. Ich möchte wirklich auf das eingehen, was du gerade gesagt hast. Im Grunde genommen geht es darum, dass man drei Stunden am Tag damit verbringt, sich seiner Gesundheit zu widmen, sowohl seiner geistigen als auch seiner körperlichen Gesundheit. Das ist nicht eine. Aber dann steht man um 5 Uhr morgens auf. So schafft man eine Art Starthilfe für den Tag. Das gefällt mir. Und du hast gesagt, dass man sich sein perfektes Selbst vorstellt. Kannst du das näher erläutern? Was bedeutet das? Sicher, um etwas zu erschaffen, muss man zuerst etwas sein. Anders ausgedrückt, man kann keine Werte schaffen, wenn man nicht bereits eine wertvolle Person ist. Viele Menschen visualisieren ihre Ziele, was ich auch mache, wie Autos, Geld, Urlaube und so ein Scheiß. Das ist aber sehr vergänglich. Wenn man einen Schritt zurückgehen möchte, muss man, um solche Dinge zu schaffen, eine Person sein, die in der Lage ist, Großes zu schaffen. Anstatt mir also ausschließlich große Dinge vorzustellen, stelle ich mir vor, dass ich zu allem fähig bin. Und das erzeugt die Dynamik, das Selbstvertrauen und die Anziehungskraft, um diese größeren Dinge anzuziehen. Und das gibt mir auch die Möglichkeit, an Dingen zu arbeiten, mit denen ich vielleicht zu kämpfen habe, wie z. B. Hohe Preise zu verlangen oder meine Preise zu erhöhen oder an Geduld. Denn ich weiß, es ist schwer zu glauben, Doktor, aber ich kann manchmal ungeduldig sein. Diese Seite von mir haben Sie noch nie gesehen. Aber einfach an meiner Geduld, meinem Verständnis oder meiner Empathie zu arbeiten, solche Dinge. Oftmals entscheide ich mich für eine Sache und ich meine, das würde irgendwie komisch werden. Manchmal gibt es etwas, das ich tue und das ich nicht mag. Ich stelle es mir dann wie einen Tumor vor oder wie eine Substanz, die ich aus meinem Körper entfernen muss. Und ich stelle mir vor, wie ich das alles herausschneide. Und wenn es etwas gibt, das ich installieren möchte, wenn es etwas gibt, von dem ich mehr haben möchte, dann stelle ich es mir als eine leuchtende Kugel oder eine leuchtende Suppe, noch mehr Liebe als den Whirlpool. Dann kommt mir der Gedanke, über den ich die ganze Nacht nachgedacht habe, während ich geschlafen habe. Normalerweise bricht dieser Gedanke einfach aus mir heraus, während ich in der Sauna sitze. Ich habe festgestellt, dass die Sauna etwas wirklich Cooles für mich ist. Wenn ich für eine begrenzte Zeit bei der erhöhten Temperatur sitze, aus welchem Grund auch immer, dann wird mein Gehirn aktiviert und ich kann auf interessante Weise nachdenken. Dann gehe ich zurück ins Haus, dusche, lasse die Hunde noch einmal raus und gehe dann ins Büro. Ich versuche zwischen 16 und 21 Uhr im Büro zu sein. Ich schaffe es nicht immer bis Viertel vor neun, also zwischen neun und Uhr 15 irgendwann in diesem minütigen Zeitfenster fühle ich mich also bereit, den Tag in Angriff zu nehmen. Und dann redet man über Gesundheitsthemen. Aber Gesundheit und Unternehmertum und Geld verdienen und alles andere werden von allen getrennt betrachtet. Man hört von Work Life Balance. Aber nein, es geht nur ums Leben. So etwas wie Work Life Balance gibt es nicht. Das ist einfach das Leben. Wie lebst du dein Leben? Ich sehe tatsächlich keinen Unterschied zwischen dem Training und dem Nachdenken, wenn ich die Straße entlang renne und nachdenke und dem, wenn ich vor meinem Computer sitze und nachdenke. Manchmal denke ich am besten, wenn ich Klimmzüge mache und dann in meinem Fitnessstudio Flipcharts aufstelle. Ich habe überall Flipcharts und Whiteboards und mir kommen die Ideen. Ich höre mitten im Training auf und skizziere das Ganze und trainiere dann weiter. Und was ist mit meiner Ernährung? Ich habe über die Jahre mit meinem Gewicht gekämpft und während ich 25 Pfund abgenommen habe, hatte ich noch sechs vor mir. Als mein Vater letztes Jahr starb und dann meine Mutter krank wurde und noch ein paar andere Dinge dazu kamen, fing ich an aus Stress zu essen und ich beschloss einfach, dass das Leben nicht perfekt ist. Wenn also etwas passiert, denke ich mir, okay, heute ist der Tag, an dem ich es tue. Ich habe tatsächlich angefangen, die Weight Watchers App zu nutzen, um mir bewusst zu machen, was ich meinem Körper zuführe. Ich meine einfach darauf zu achten, was ich esse, rechtzeitig ins Bett zu gehen, pünktlich aufzustehen, einen Zeitplan zu haben, meine Vitamine zu nehmen und so weiter. Okay, also herzlichen Glückwunsch übrigens zu deiner Gewichtsabnahme. Es ist nicht einfach, Unternehmer zu sein. Ja, es wird immer schwieriger, wenn man älter wird. Aber wenn man arbeitet und gleichzeitig Gewicht verliert, steigt der Stresslevel, der Cortisolspiegel steigt, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führt, da es das Testosteronhormon aus dem Gleichgewicht bringt, besonders bei Männern. Aber ich sehe, dass man morgens etwa drei Stunden damit verbringt, sich um sich selbst zu kümmern, und zwar ab 5 Uhr. Man kommt erst um 9 Uhr ins Büro. Es sind also wirklich drei Stunden Investition in die Gesundheit. Ja, ist das jeden Tag, Montag bis Freitag. Und dann schlafe ich samstags meistens aus und kuschele mit meiner Frau und meiner Frau, nicht irgendeiner Frau. Und dann versuche ich ins Fitnessstudio zu gehen, um eine ausgedehnte Cardio Einheit zu machen oder einfach um bis 8 Uhr etwas nachzuholen, was ich unter der Woche versäumt habe. Und dann ist Sonntag wie ein komplettes Nichts. Kein Training, keine Arbeit. Die einzige Technologie ist meine Xbox. Ich habe mindestens einen kompletten Ruhetag pro Woche, am liebsten zwei. OK, das gefällt mir. Ein kompletter ganzer Tag. Ich möchte wirklich auf das eingehen, was du gerade gesagt hast. Im Grunde genommen geht es darum, dass man drei Stunden am Tag damit verbringt, sich seiner Gesundheit zu widmen, sowohl seiner geistigen als auch seiner körperlichen Gesundheit. Das ist nicht einfach. Aber dann steht man um 5 Uhr morgens auf. So schafft man eine Art Starthilfe für den Tag. Das gefällt mir. Und du hast gesagt, dass man sich sein perfektes Selbst vorstellt. Kannst du das näher erläutern? Was bedeutet das? Sicher, um etwas zu erschaffen, muss man zuerst etwas sein. Anders ausgedrückt, man kann keine Werte schaffen, wenn man nicht bereits eine wertvolle Person ist. Viele Menschen visualisieren ihre Ziele, was ich auch mache, wie Autos, Geld, Urlaube und so ein Scheiß. Das ist aber sehr vergänglich. Wenn man einen Schritt zurückgehen möchte, muss man, um solche Dinge zu schaffen, eine Person sein, die in der Lage ist, Großes zu schaffen. Anstatt mir also ausschließlich große Dinge vorzustellen, stelle ich mir vor, dass ich zu allem fähig bin. Und das erzeugt die Dynamik, das Selbstvertrauen und die Anziehungskraft, um diese größeren Dinge anzuziehen. Und das gibt mir auch die Möglichkeit, an Dingen zu arbeiten, mit denen ich vielleicht zu kämpfen habe, wie z. B. Hohe Preise zu verlangen oder meine Preise zu erhöhen oder an Geduld. Denn ich weiß, es ist schwer zu glauben, Doktor, aber ich kann manchmal ungeduldig sein. Diese Seite von mir haben Sie noch nie gesehen. Aber einfach an meiner Geduld, meinem Verständnis oder meiner Empathie zu arbeiten. Solche Dinge. Oftmals entscheide ich mich für eine Sache und ich meine, das würde irgendwie komisch werden. Manchmal gibt es etwas, das ich tue und das ich nicht mag. Ich stelle es mir dann wie einen Tumor vor oder wie eine Substanz, die ich aus meinem Körper entfernen muss. Und ich stelle mir vor, wie ich das alles herausschneide. Und wenn es etwas gibt, das ich installieren möchte, wenn es etwas gibt, von dem ich mehr haben möchte, dann stelle ich es mir als eine leuchtende Kugel oder eine leuchtende Substanz vor, die ich buchstäblich entweder in meinem Herzen oder in meinem Kopf installiere. Ich weiß, dass es das gibt, aber es funktioniert bei mir. Aber wenn man darüber nachdenkt, kann man nichts erreichen. Wenn man nicht die Person ist, die es erreichen kann, warum sollte man sich also nicht vorstellen, die Person zu sein, die alles erreichen kann, bevor man sich die anderen Dinge vorstellt? Bei mir hat Aber es ist so.

Als ob man sich auf sich selbst konzentriert und auf sein zukünftiges Ich oder das Ich, das man sein möchte, aber nicht so sehr auf seine Ziele, die man erreicht. Ist das richtig?

Richtig. Denn ich möchte mich darauf konzentrieren, wer ich sein muss, um all die Dinge zu erreichen, die ich mir vorgenommen habe. Ob.es meine To-Do-Liste für den Tag. Ist oder mein Plan, wo ich in den nächsten fünf Jahren sein möchte. Das ist es, was die Leute nicht tun. Sie visualisieren ihr Ziel und versuchen es anzuziehen. Aber wenn du nicht zu der Person wirst, die in der Lage ist, das Ziel zu manifestieren, wirst du nie das bekommen, was du willst. Du bist es nicht, Ich liebe das.

Oh, wir müssen diese Zeile zitieren. Das ist ein One Liner und wir müssen diese Zeile zitieren. Oh, das sollten wir üben. Und es scheint, als hättest du das gemeistert. Wie würdest du jemandem raten, mit Angst umzugehen?

Also, was ist Angst? Angst ist die Furcht vor etwas, von dem man befürchtet, dass es passieren könnte. Und Angst ist also etwas Basiges, und es gibt Beweise, die dafür real erscheinen. Es ist die Furcht vor etwas, das passieren könnte, oder die Furcht, dass etwas immer wieder passieren wird. Aber wie auch immer, du musst zu jemandem werden oder erkennen, dass du bereits jemand bist, der in der Lage ist, damit umzugehen, wenn es passiert, oder der in der Lage ist, die Umstände zu ändern, wenn es gerade jetzt passiert. Um es noch einmal auf den Punkt zu Wenn ich mich ängstlich fühle, liegt das daran, dass etwas noch nicht erledigt ist. Etwas, das ich noch nicht getan habe oder etwas, das ich noch nicht gelernt habe, oder etwas, bei dem ich Angst habe, es nicht schaffen zu können. Daher habe ich mein Denken Wo immer es Widerstand gibt, muss ich mich engagieren. Das ist eigentlich ein Hinweis darauf, dass es sich nicht um einen Bereich handelt, vor dem man davonlaufen sollte, sondern um einen Bereich, in den man rennen sollte, um diesen Mist zu lösen und ihn von seinem Teller zu bekommen. Denn die meisten Menschen laufen vor ihren Problemen davon, anstatt sich umzudrehen und ihnen.

Ins Gesicht zu schlagen, weil das einfacher ist. Es ist einfacher, das zu tun und den Mut dazu aufzubringen, auch wenn es leicht gesagt ist. Der Grund, warum ich mich damit befasse, ist, dass ich von Männern, mit denen ich arbeite, oft höre, die Unternehmer und Führungskräfte sind Versagensängste im Schlafzimmer, Aber auch Angst und Stress, mit denen sie zu kämpfen haben, wirken sich auf ihr Privatleben aus.

Also ein paar Dinge. Erstens entsteht Angst auch, wenn dein Fokus nicht auf der Gegenwart liegt, die du kontrollieren kannst, sondern entweder in der Vergangenheit, wo du dir Sorgen über etwas machst, das passiert ist, und darüber, ob es dich einholen wird. Oder du machst dir Sorgen über etwas, das gerade passiert und das du noch nicht angegangen bist. Oder du machst dir Sorgen über etwas in der Zukunft, das passieren könnte, aber vielleicht auch nicht. Es geht auch darum, sich sehr bewusst zu machen, wo man ist, was man tut und was man gerade kontrollieren kann. Und was Angst betrifft, habe ich festgestellt, dass ich in 99 von 100 Fällen, wenn ich meinen Kopf auf das Kissen lege, gut schlafen kann, Wenn ich weiß, dass ich alles getan habe, was ich heute tun konnte und tun sollte und dass ich morgen das Gleiche tun werde. Ein Teil davon ist wirklich präsent zu sein und sehr, sehr zielgerichtet in deinem Handeln zu sein. Denn diese Angst kommt, weil du eine Maßnahme nicht ergriffen hast, die du ergreifen solltest, oder weil du dir Sorgen machst, dass du nicht handeln wirst, wenn du es tun solltest, oder weil du dir Sorgen über Maßnahmen machst, die du ergriffen hast. Und das alles sind nur Sorgen über Mist. Geh damit um. Und das ist leicht gesagt, aber schwer getan. Nein, ist es nicht. Hör auf, ein Weicher zu sein. Zu viele Leute suchen nach Ausreden oder haben einfach nur Du kannst Ausreden erfinden oder Ergebnisse erzielen, Du kannst Maßnahmen ergreifen oder du kannst da sitzen und darüber jammern. Und ich denke, es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht leichter gesagt als getan ist. Es ist tatsächlich leichter zu tun, als es zu sagen ist, selbst wenn du es nur halbherzig machst. Denn eine halbherzige Handlung bringt zumindest Weißt du, ich kann sagen, dass ich heute trainiert habe. Wenn ich einen Liegestütz gemacht habe, bin ich im Gym, im Gym Outfit und mach einen Liegestütz, kann ich gleich noch einen machen und Mist, ich bin schon hier unten, also lass mich weitermachen, bis ich nicht mehr kann und Mist, ich weiß nicht. Es geht nur darum, den Schwung in Gang zu bringen. Ich glaube, das ist nicht leichter gesagt als getan. Ich glaube, es ist besser, sich nicht wie ein Weichei zu benehmen. Es gibt viele Weicheier auf diesen Das gefällt mir. Ich habe viele Weicheier. Wie geht ihr mit Stress um? Ein Teil meiner Stressbewältigung sind diese drei Stunden, über die wir gesprochen haben. Schlaft genug. Macht keine Dummheiten, Macht nichts, wofür ihr euch schämt. Die Hälfte der Gründe, warum Menschen nicht genug Schlaf bekommen, ist, dass sie Dinge tun, von denen sie wissen, dass sie entweder nicht richtig sind oder dass sie nur halbe Sachen machen oder dass sie seltsame Dinge tun. Wenn dich jemand eine Woche lang mit der Kamera begleiten würde, würdest du die Dokumentation veröffentlichen, oder den Film verbrennen, tust du jeden Tag alles, was du kannst. Ich kann das nicht jeden Tag beantworten. Ich falle in meinen Sand. Aber das ist das Ideal, nach dem ich strebe. Außerdem, wenn du regelmäßig trainierst, dich richtig ernährst, andere gut behandelst, weißt, was zum Teufel du in deinem Leben willst, hast du einen Sinn. Du stehst für etwas, du hast Moral und all diese Dinge und Hey Mann, ich bin auch ein Versager. Je besser ich werde, desto mehr merke ich, dass ich noch lernen muss. Aber wenn du diese Dinge tust, dann lässt dich automatisch eine Menge Angst in den Griff bekommen. Aber OK, wenn du dick bist, dich falsch ernährst, den ganzen Tag Zeit verschwendest, deine Frau betrügst oder die ganze Zeit Pornos schaust und dir einen runterholst oder was auch immer du tust und du dein Geld verschwendest und kein guter Verwalter bist, dann hast du keinerlei spirituelle Verbindung in deinem Leben. Ja, du solltest wahrscheinlich gestresst sein, denn es gibt eine Menge Signale von Singles, die darauf hinweisen, dass du nicht richtig lebst.

Interessant, interessant. Wie definierst du einen selbstbewussten Mann?

Ein selbstbewusster Mann ist meiner Meinung nach jemand, der weiß, dass er ein Beschützer sein kann, der sich um seine Familie kümmert und der in der Lage ist, mit körperlichen Problemen umzugehen. Ich weiß, dass ich ihm Konkurrenz machen könnte, wenn mich jemand angreifen würde. Ich meine, ich könnte Nein, ich meine es ernst. Wenn mich jemand angreifen würde, würde er mir Konkurrenz machen und mir vielleicht in den Arsch treten. Aber ich weiß, dass er morgen darüber nachdenken würde Und ich weiß, dass ich meine Familie beschützen kann. Ich weiß, dass ich ein Familienmitglied aus einem brennenden Gebäude retten könnte. Ich weiß, dass ich mich im Geschäft behaupten kann. Ich weiß, dass ich vor 5000 Menschen auf der Bühne stehen oder vor einem Raum voller Drittklässler stehen und Dr. Suess lesen kann. Und auf sie genauso viel Eindruck machen kann wie auf die fünftausend Menschen, die lernen wollen, wie man Unternehmer wird. Ein selbstbewusster Mann ist also ein Mann, der seinen Zweck lebt, der körperlich, geistig, seelisch und finanziell sein Bestes gibt, seine Frau nicht betrügt und sich um seine Kinder und alten Menschen kümmert. Wie kommt das?

Ja, diese Definition gefällt mir. Und ob du es glaubst oder nicht. Viele Männer haben damit zu kämpfen und in unserer heutigen Gesellschaft war das immer ein wenig verschwommen. Weißt du?

Nein, den gibt es nicht.

Den selbstbewussten Mann.

Nein, den gibt es nicht. Nein, den gibt es nicht. Dagegen wehre ich mich. Eine winzige Gruppe der Bevölkerung hat sich eingebildet, was ein Mann ist. Ein Mann ist ein verdammter Mann. Und du weißt, was ein Mann ist. Okay, Denn ich kann dir sagen, was ein Mann nicht ist. Ein Mann ist kein Typ, der sich wie ein Weichei verhält. OK? Ja, du kannst sensibel sein, aber ein Mann verhält sich wie ein Mann. Dann fühlen sich Männer am erfülltesten. Dann fühlen sich Männer am wirkungsvollsten. Und dann haben Männer den positivsten Einfluss auf ihre Familien und die Gesellschaft. Wenn ein Mann sich wie ein Mann verhält, keine toxische Männlichkeit. Aber wir kennen den Unterschied zwischen einem Weichei, einem Mann und einem toxischen Arschloch. Sei ein Mann. Mir gefällt, wie du das definierst. Wir sind beide Unternehmer, wir haben beide Unternehmen. Wie priorisierst du deine Gesundheit? Warum ist DeR wichtig, drei Stunden an fünf Tagen in der Woche zu investieren und sowohl Zeit für deine geistige als auch für deine körperliche Gesundheit aufzuwenden? Warum? Warum ist das so? Und was hat dich dazu veranlasst? Weil wir morgens aufwachen und zehntausend Dinge tun müssen und so weiter. Und das Erste, bei dem du Kompromisse eingehen willst, ist dein Training. Richtig? Aber es gibt viele Dinge, die du.

Zu 100 Prozent erledigen musst. Ja, Also was hat dich dazu veranlasst? Ich weiß ja, dass du sehr diszipliniert bist. Du machst das jeden Tag. Was hat dich dazu veranlasst, diese Hingaberoutine zu entwickeln?

Weil ich in meinen Dreißigern verdammt fett war. Ich wog 260 Pfund. Ich war in einem schrecklichen Zustand. Ich konnte nicht zum Briefkasten gehen, ohne außer Atem zu geraten. Ich konnte nicht mit meiner Frau schlafen. Dabei geriet ich außer Atem und ich ging zum Arzt. Bei mir wurde eine Herzerkrankung diagnostiziert und mir wurde gesagt, dass ich an Herzversagen leide. Und ich sagte, dass ich ich das nicht akzeptieren würde. Und ich verdiente Millionen von Dollar. Ich war sehr erfolgreich, aber mir wurde klar, dass ich erfolgreich und tot sein könnte. Und mir wurde auch klar, dass ich nicht mental gewinnen kann, wenn ich körperlich kaputt bin. Das ist der springende Punkt. Ich habe fast das Gefühl, dass ich schummele, wenn ich trainiere und diese Dinge tue. Denn es macht mich geistig so viel schärfer. Mehr als andere in einem Tag schaffe ich in nur zwei Stunden. In einem Tag schaffe ich mehr als andere in einer Woche. Und ich kann in einer Woche mehr schaffen als die meisten Leute in einem Monat. Und ich kann in einem Monat mehr schaffen als die meisten Leute in einem Jahr. Ich kann in fünf Jahren mehr schaffen als die meisten Leute in ihrem ganzen Leben. Es ist also eine sehr egoistische Sache, die ich tue, wenn ich mich morgens so um mich selbst kümmere. Denn ich bin so vorbereitet, wenn ich hier ins Büro komme, dass ich von 9 bis 12 alles schaffe, was jemand an einem ganzen Tag schaffen kann. Ich meine, ich hetze von einer Aufgabe zur nächsten und erledige sie selbstbewusst. Und was ich mir dabei immer wieder sage, ist, dass ich mir keine Sorgen darüber machen soll, was als nächstes kommt. Konzentriere dich auf das, was du gerade tust. Schau nicht auf die Uhr. Achte nicht darauf, wie lange das dauert oder nicht. Konzentriere dich einfach auf diese Aufgabe und erledige sie so gut du kannst, bis sie vollständig ist. Was ich außerdem tue, ermöglicht es mir, die Lücke zwischen den Aufgaben zu verkürzen. Oh man, bin ich froh, dass das vorbei ist. Hui, ich hab mir ne Pause verdient. Quatsch, du brauchst keine Pause. Du machst ne fünfminütige Pause und dann machst du mit der nächsten Sache weiter. Dummkopf. Ich meine, die meisten Leute schaffen nur eine Stunde vor dem Mittagessen und eine Stunde nach dem Mittagessen mit drei Stunden Quatsch auf beiden Seiten. Das stimmt. Also ist es sehr egoistisch von mir, den Rennwagen anzuwerfen und mit 200 Meilen pro Stunde über die Rennstrecke Strecke zu rasen, anstatt im Yugo mit 25 zu fahren. Und du denkst das Geheimnis deiner Effizienz und Produktivität liegt in diesen drei Stunden, die du deiner Gesundheit widmest. Ja, außerdem werde ich im November 58. Ich kann 20 Klimmzüge am Stück machen, ohne anzuhalten. Das ist ziemlich gut für einen jährigen Mann. Das gibt mir also auch viel Selbstvertrauen. Und ich bin einfach stolz auf mich. Nicht, dass ich angeben will oder sowas. Aber ich fühle mich einfach wohl mit mir selbst und das führt zu besseren Leistungen bei der Arbeit und im Bett.

Das freut mich zu hören, denn genau da wollen wir hin. Bist du also zufrieden mit deiner Leistung im Bett? Ich vermute mal ja, denn wenn du dich um deinen Körper kümmerst, dann werden es dir deine Bett Performer gleichtun.

Klar. Aber jetzt ist meine Frau acht Jahre älter als ich. Sie ist in die Wechseljahre gekommen und unsere Beziehung hat sich in den letzten 30 Jahren verändert. Wir waren früher Kaninchen, aber jetzt empfinde ich Kuscheln und Nähe genauso viel Befriedigung wie andere Dinge. Ich mache es einfach. Ich meine, es ist in vielerlei Hinsicht viel intimer als andere Dinge. Außerdem muss man dann nicht mehr aufräumen. Ich will damit nicht sagen, dass wir das nicht tun, aber es hat sich für mich im Laufe der Jahre auch verändert. Deshalb knuddel und küsse ich meine Frau ständig und sage ihr, wie lieb ich sie habe. Und für mich bedeutet diese Ebene der Intimität, dass ich mehrmals täglich jemanden wirklich in den Arm nehme, ihm in die Augen schaue, Ich ihm sage, dass ich ihn liebe, es ernst meine und alles ist für mich genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger. Denn auch hiermit werden Gefühle verbunden. Und diese Art von intimer, emotionaler Interaktion ist etwas, das du für den Rest deines Lebens haben kannst. Egal ob der Wasserhahn kaputt ist oder du die blaue oder die gelbe Pille nimmst oder jemand sauer ist oder wach bleiben und Wiederholungen von Conan schauen will. Ich meine, das tut es nicht. Es ist wichtig, aber es ist physisch nicht so wichtig, wenn das Sinn ergibt. Und ich lasse es nicht einfach so stehen. Ich sage nur, dass ich alles so habe entwickeln sehen. Ich muss meine Männlichkeit nicht mit meinem Penis beweisen, wenn das Sinn ergibt. Weißt du, ich habe nicht das Gefühl, dass ich mich wie ein Mann fühlen muss, weil ich 17 oder 12 Minuten durchhalten kann, während sie Herrgott, wird er jemals fertig sein? So etwas in der Artikel Das sind einfach Dinge, die man wissen will oder auch nicht. Aber ich meine, das bist du.

Das bist einzigartig. Aber ich möchte noch einmal darauf zurückkommen. Wir sagten, dass du in deinen Ern bei schlechter gesundheit warst und 260 Pfund wog. Du hattest damals auch et auch in deinen Ern, also Hast du die Entscheidung getroffen, deine Gesundheit in Ordnung zu bringen? Und was hast du bei deiner erektilen Dysfunktion beobachtet? Wie hat sich das entwickelt?

Nun, ich hatte keine Ich hatte nur Atemnot. Ich habe mich angestrengt. Ich dachte, ich muss aufhören. Es gab kein Problem. Es gab ein Herz Kreislauf Problem.

Es ist ein Herz Kreislauf Problem. Das betrifft die R.

Ja, ich weiß ja, ich war fett und fett. Also, was habe ich getan? Ich beschloss, dass ich morgens früh aufstehen und spazieren gehen würde. Ich okay, ich kann aufstehen und wieder laufen. Am ersten Morgen ging ich etwa 15 Minuten. Am nächsten Morgen ging ich 30 Minuten. Am nächste Morgen ging ich wieder 30 Minuten. Aber ich ging etwa 50 Prozent weiter als am Tag zuvor. Also fing ich an zu laufen. Ich ging einfach alle sieben Tage die Woche spazieren. Ich ging morgens spazieren und begann, Gewicht zu verlieren. Außerdem begann ich auf meine Lebensmittelauswahl zu achten. Dann beschloss ich, dass mein Gewichtsverlust langsamer werden würde. Ich sagte okay, das mache ich jetzt. Ihr wollt Einzelheiten. Hier sind sie. Ich habe den Bombenanschlag auf den Boston Marathon gesehen und einen, der einen Rucksack trug auf diesem Ding. Tough Rock. Ich habe mich also informiert und etwas über das Schaukeln gelernt und mir OK, ich kann einen Rucksack tragen und für jedes Pfund, das ich abnehme, packe ich ein Pfund Sand in den Rucksack. So trage ich das gleiche Gewicht und mein Gewichtsverlust bleibt gleich. Irgendwann hatte ich dann 35 Pfund mehr zu dem Rucksack dazugenommen und dachte Scheiße, der ist schwer. Also habe ich aufgehört, noch mehr Gewicht dazuzuladen. Dann habe ich mich einer Firma namens Go Rock angeschlossen. Ich habe angefangen, an diesen Challenges und somit Spezialeinheit teilzunehmen und ich habe mich immer mehr gesteigert, um in Form zu bleiben. Ich bin einen Halbmarathon gelaufen und ein paar Jahre später bin Ich tatsächlich mit 35 Pfund auf dem Rücken den Boston Marathon gelaufen. Oh wow. Damit hat sich der Kreis zu dem geschlossen, was ich im Fernsehen gesehen hatte. Das war der Beginn meiner Fitnessreise. Wir sind also 262 Meilen in acht Stunden und fünf Minuten mit einem dicken Kleinkind auf dem Rücken gelaufen. 35 Pfund sind eine Menge, aber das war das Gewicht, das du verloren hast. Richtig Ich habe über 35 Pfund abgenommen. Ich bin auf 190 runtergekommen. Ja, ich habe also 70 Pfund in etwa.

Ja, du hast 70 Pfund ohne Medikamente abgenommen.

Oh ja, absolut ohne Medikamente.

Du hast es auf die harte Tour geschafft und offensichtlich hältst du jetzt an.

Naja, weißt du? Oh, ich hatte drei verschiedene Events, bei denen ich Weißt du, beim letzten mal habe ich 230 Pfund abgenommen, aber ein Großteil davon sind Muskeln. Ich meine, es ist eine andere Art von 230, aber es war immer noch viel Fett da. Ich meine, ich dachte mir, oh ja, ich baue nur Muskeln auf. Nein, ich war wieder ein bisschen fett, aber ich habe mich in den letzten paar Monaten dazu verpflichtet. Ich habe fast 20 Pfund abgenommen. Ich habe noch sechs vor mir. Wie hast du abgenommen? Mehr bewegen und weniger essen. Es ist nicht kompliziert. Ich meine, man bewegt sich mehr und isst weniger.

Ja, und man ernährt sich intelligenter.

Und ich habe gelernt, Sie sagten, Sie nutzen Weight Watchers richtig? Ja, ich nutze die Weight Watchers App. Man verfolgt einfach seine Sachen. Ja, es geht also wirklich ums Wesentliche. Aber das Schwierige ist, wissen Sie, als Unternehmer hat man nicht viel Zeit dafür und ich schätze, Sie haben recht, man hat nicht viel Zeit dafür. Wir haben Alle die gleichen 24 Stunden am Tag. Elon Musk hat die gleichen 24 Stunden Am Tag wie Sie und ich. Es kommt darauf an, wie Sie investieren. Und etwas, das ich vor einiger Zeit angefangen habe, und ich werde es Ihnen ganz schnell zeigen, das ist etwas anderes, das ich tue, um achtsam zu sein. Wissen Sie, die meisten Menschen gehen nicht achtsam genug mit ihrer Zeit und dem, was sie tun, um. Sehen Sie die OK, was ist es? Das sind acht. Sie sagt, was ist es, Jim? OK, das sind acht Silberdollar. Obwohl sie einen Dollar kosten, sind sie jeweils etwa 40 Dollar wert. Und ich habe diesen Stapel davon auf meinem Schreibtisch und ich habe ein einfaches Blatt Papier mit einer vertikalen Linie darauf. OK. Und morgens fangen alle acht davon auf der rechten Seite an. Und ich schätze mich selbst dafür, dass ich morgens eine Stunde Training und so investiert habe, zu jeder vollen Stunde, wenn ich hier auftauche und anfange zu arbeiten. Weißt du? Aber es ist 9 Uhr nicht Uhr, sondern 9 Uhr. Ich habe meinen Arsch hier drin. Okay? Um 10 Uhr nehme ich also eins davon und stelle mir eine ganz einfache Habe ich die letzte Stunde klug in mein Geschäft investiert? Und wenn die Antwort Ja ist, wandert es auf die linke Seite. Wenn nicht, wandert es zurück auf den Stapel. Und jede Stunde, die ich hier sitze und arbeite, stelle ich mir zu jeder vollen Stunde eine Habe ich die letzte Stunde meines Lebens klug investiert? Wenn ja, wandert es auf die linke Seite. Es ist eine wirklich Einfache Sache von 5 Sekunden, aber sie zwingt mich zu beurteilen, ob ich meine Zeit klug investiere oder nicht. Und ich bin ehrlich zu Ihnen, Doktor An Ich schaffe es nie, alle acht Münzen durchzugehen. Ich habe damit angefangen. Ich könnte hier zehn Stunden sitzen und habe es noch nie geschafft, alle acht Münzen durchzugehen. Was sagt Ihnen das? Nun investieren wir die Zeit, die wir alle jeden Tag haben, bestmöglich. Ich will nicht diesen Mist hören, dass Sie nicht genug Zeit haben. Wir haben alle gleich viel Zeit. Es kommt darauf an, wie Sie sie investieren und nutzen. Sorry, Sie in Ihrem Podcast zu korrigieren. Ich sage nur aber Sie wollen wissen, wie ich denke. So denke ich. Das ist richtig. Nun, das ist Ihre Perspektive und das respektiere ich voll und ganz. Das ist Ihre Perspektive. Das hören wir oft, nicht wahr? Ich habe keine Zeit. Ich habe keine Zeit dafür. Deswegen ist es so schwer abzunehmen, weil man keine Zeit für dies und das hat. Es geht wirklich darum, Prioritäten zu setzen. Diese Idee gefällt mir.

Aber wenn deine Perspektive lautet, ich habe keine Zeit, dann ist deine Perspektive deine Realität. Wenn du also ständig sagst, dass du keine Zeit hast oder dass du nicht kannst, rate mal, du hast keine Zeit und kannst nicht eine Frage noch bevor wir Schluss machen. Okay? Das ist eine der größten Herausforderungen für Männer, mit denen wir im Gesundheitswesen arbeiten. Versagensangst. Oftmals läuft alles gut, aber dann fangen sie an, über das Was wäre wenn oder über vergangene Ereignisse nachzudenken. Und oft gibt es auch die Perspektive Ich muss steinhart sein, ich muss sie befriedigen und all das. Es ist fast wie eine andere Perspektive. Und ich sehe das eher bei älteren Männern, so um die 60 für die ist das noch schwieriger, denn je älter man wird, desto schwieriger wird es, eine feste Erektion zu bekommen. Wie kann ein Mann das deiner Meinung nach so umdeuten, dass es für ihn produktiver ist, dass er sich nicht mehr so sehr mit dem Was wäre wenn und der Vergangenheit beschäftigt?

Das zeigt mir, dass du dich auf dich selbst konzentrierst. Und wenn du wirklich daran interessiert bist, dich um deine Partnerin zu kümmern, dann solltest du dich auch auf sie konzentrieren und darauf, was ihr ein gutes Gefühl gibt. Und hier ist noch etwas und ich meine, es geht wieder um die Betonung deiner Erektion. Aber es gibt eine Menge Dinge, die ich tun kann, um meine Frau zum Schreien zu bringen und Funken aus ihrem Hintern schießen zu lassen, die nichts mit meiner Erektionsfähigkeit, Qualität, Dauer oder anderem zu tun haben. Und wenn ich mich auf sie konzentriere, geht es mir um ihr Vergnügen, nicht um mein eigenes. Und wenn sie glücklich ist, bin ich am Ende auch sehr glücklich. Im Ernst, Angst entsteht also, wenn man sich nicht auf die Gegenwart konzentriert. Es entsteht, wenn man sich auf etwas anderes konzentriert. Ich würde dir das nur bei deiner sexuellen Interaktion mit deiner Frau vorschlagen. Wenn du dir deswegen Sorgen machst, falte es in der Mitte und stecke es da rein. Es wird wahrscheinlich funktionieren, funktionieren. Aber ich meine, abgesehen davon geht es nicht nur um den Ständer. Es geht um das Gesamtbild. Und wenn du dich auf sie konzentrierst, anstatt auf dich selbst und deine Sorgen um dich, dann kann das bei manchen Leuten einen Großteil ihrer Versagensangst beseitigen. Ich bin kein Mediziner und nicht qualifiziert, medizinische Ratschläge zu geben. Ich spreche nur aus persönlicher Erfahrung. Immer wenn ich mich nur auf mich selbst und meine Probleme und Sorgen konzentriere, funktioniert nie wirklich etwas. Aber wenn ich mich als Unternehmer oder Ehemann oder Vater oder Großvater darauf konzentriere, einen Mehrwert für meine Mitmenschen zu schaffen, dann ziehe ich nie den Kürzeren. Das gefällt mir. Ich liebe deine Ausdrucksweise. Ich habe das jeden gefragt, den ich interviewe, und jeder sagt fast das Gleiche, aber ein bisschen anders. Ich liebe deine Herangehensweise. Ein letzter Was würden Sie einem Mann raten, wie er attraktiv bleibt und wie er mit seiner Frau verbunden bleibt? Welchen Rat können Sie den Männern geben, die diesen Podcast hören, wenn ihre Frau Ihre beste Freundin ist, was meiner Meinung nach der Fall sein sollte. Wenn sie die Person ist, die Sie am meisten auf der Welt lieben, was meiner Meinung nach der Fall sein sollte, dann behandeln Sie sie auch so. Und wenn Sie das tun, wird alles gut.

Und so werden wir zum Schluss kommen. Meine Herren, Sie haben es von Jim Edwards gehört. Behandeln Sie Ihre Frau wie die Königin, die Sie verdient und wie die Liebe Ihres Lebens, die Sie verdient. Denn wenn Sie das tun, ist sie glücklich. Und Sie sind glücklich. Richtig. Und vielen Dank, dass Sie das mit uns geteilt haben. Vielen Dank, dass Sie hier sind. Jim, Ich bin dankbar, dass Sie Ihre Weisheit mit uns teilen. Und ich habe tatsächlich etwas für Sie gelernt. Ich werde Ihre Idee mit dem Silber Dollar kopieren und sehen, wie schlecht ich damit klarkomme, denn ich werde ganz sicher keine 8 Dollar an einem Tag schaffen. Es wird mir aber trotzdem quantitative Daten darüber liefern, wie es mir geht. Vielen Dank also, dass Sie das mit uns geteilt haben. Ich werde das ab morgen tatsächlich tun. In diesem Sinne möchte ich mich bei Ihnen für Ihr Hiersein bedanken. Moderner Mann. Wir sehen uns in der nächsten Folge. OK, moderner Mann, Du bist nicht allein und du musst nicht länger leiden. Manchmal fühlst du dich isoliert, frustriert und sogar niedergeschlagen. Das endlose Rätselraten, die stille Scham, die Last, sich nicht wie du selbst zu fühlen. Es ist anstrengend, aber hier ist die Du bist nicht kaputt. Du bist nicht allein. Du musst das nicht länger alleine herausfinden. Das Get what Now Boost Programm ist dein schrittweiser Weg zu sexuellem Selbstvertrauen und Wiederherstellung. Kein stilles Leiden mehr, kein Ausprobieren mehr. Nur echte Lösungen, echte Ergebnisse und das Selbstvertrauen, das du verdienst. Es ist an der Zeit, deine Macht zurückzuerobern. Lass uns diese Reise gemeinsam beginnen. Schau dir den Kurs auf getwordnow com an. Wir sehen uns dort.