Anne Truong MDMen's Sexual Health Doctor

Diaphragmatic Breathing = Stronger Erections? (Try This!) #Shorts #EDSolution #PelvicFloor

2 Jul 2025 · 1 min

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A short German-language instructional clip by Anne Truong MD introducing diaphragmatic (Zwerchfell) breathing. It explains the diaphragm's role in inhalation, claims that diaphragmatic breathing activates the parasympathetic nervous system and strengthens the pelvic floor (Kegel muscles), and gives a brief how-to: inhale deeply so the belly expands, engage the abdominal muscle on inhalation, then exhale slowly through the mouth.

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Die nächste Übung heißt Zwerchfellatmung. Dabei atmet man tief durch den Bauch ein, wobei der Magen nach außen ragt und das Zwerchfell Platz macht. Das Zwerchfell ist der Muskel, der die Lungen nach unten zieht, damit sich die Lungen ausdehnen und mehr Sauerstoff aufnehmen können. Wenn der Zwerchfellmuskel nach unten zieht, hebt er sich in der Bauchhöhle. Diese Technik aktiviert gezielt das parasympathische Nervensystem und stärkt außerdem den Beckenboden. Das ist der Muskel, der für den Kego Muskel verantwortlich ist, den man stärkt, aber auch der Beckenbodenmuskel, der dafür verantwortlich ist und dem man auch hilft. Man macht es so, dass man beim Einatmen den Bauchmuskel anspannt und dann langsam durch den Mund ausatmet.