How Breathing Techniques Can Give You Stronger Erections

Hallo moderner Mann. Wusstest du, dass deine Atmung das fehlende Bindeglied zu deiner Erektion sein könnte? Bleib dran und finde es heraus. Ich möchte dir ein paar Strategien zeigen, mit denen du deine Erektion verbessern kannst. Das ist sehr, sehr nützlich, wenn du glaubst, an einer psychologischen AD zu leiden, aber auch, wenn du an einer physiologischen AD leidest. Physiologisch bedeutet, dass deine AD eine medizinische Ursache hat, während psychologische AD eher auf psychologischen Stress, Versagensangst zurückzuführen ist. Um eine Erektion zu bekommen, sind also sechs Systeme beteiligt und ich spreche darüber in meinem Get Heart System. Du kannst es hier im Get Heart System nachlesen. Es ist eine Verbindung zwischen dem Gehirn, den Hormonen, den Emotionen, den Nerven, den Blutgefäßen und den Muskeln. Atemmuster und Erektionsfunktion sind eine faszinierende Schnittstelle zwischen Physiologie und Neurowissenschaften, die erhebliche Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit hat. Diese Verbindung funktioniert über mehrere miteinander verbundene Pfade, an denen das autonome Nervensystem beteiligt ist, das für Kampf oder Flucht zuständig ist, das für Stress zuständig ist oder das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe und Verdauung zuständig ist. Das parasympathische Nervensystem ist für die Erektion, die Produktion von Stickstoffmonoxid, Stresshormonen und die Koordination des Beckenbodens verantwortlich. Darauf wollen wir jetzt nicht näher eingehen. Ich erkläre euch einfach mal, dass die Atmung sehr hilfreich für die Erektion sein kann, weil sie die Stickstoffmonoxidproduktion steigert, die Stressreaktion reduziert und außerdem die Durchblutung anregt. Das ist wichtig, damit ihr eine Erektion bekommt. Ich habe hier schon mehrfach darüber gesprochen. Schaut euch dieses Video hier an. Es gibt vier verschiedene Atemtechniken, die ihr zur Verbesserung der Erektion anwenden könnt. Fangen wir mit der ersten der Nasenatmung. Wenn ihr durch die Nase atmet, wird die Stickstoffmonoxidproduktion maximiert. In euren Nasengängen befinden sich aber auch viele Blutgefäße und Nerven, die am meisten Stickstoffmonoxid produzieren. Wenn ihr also durch die Nase atmet, produziert ihr mehr Stickstoffmonoxid und es aktiviert auch das parasympathische Nervensystem, welches für die Erektion verantwortlich ist. Parasympathikus bedeutet entspannen und verdauen. Sympathikus bedeutet Stress oder Kampf. OK, Du möchtest also, dass der Sympathikus unten ist, der Parasympathikus oben. Nun, es gibt eine Technik namens Nasenatmung, bei der empfohlen wird, dass du 4 Zählzeiten lang durch die Nase einatmest. 4 Zählzeiten anhalten, dann 4 bis 6 Zählzeiten durch die Nase aus. So machst du das. Das wird fast wie eine Boxatmung genannt, bei der du 4 Zählzeiten lang ein und dann 4 Zählzeiten Lang ausatmest. Das habe ich dir gerade gezeigt. Die nächste Technik heißt Zwerchfellatmung. Dies beinhaltet tiefes Atmen durch den Bauch, wobei der Magen quasi hervortritt und so dem Zwerchfell Raum gibt. Das Zwerchfell ist der Muskel, der die Lungen nach unten zieht, sodass sich die Lungen ausdehnen und mehr Sauerstoff aufnehmen können. Wenn sich der Zwerchfellmuskel senkt, hebt sich die Bauchhöhle. Diese Technik aktiviert gezielt das parasympathische Nervensystem und stärkt außerdem den Beckenboden. Dieser Muskel ist für den Kego Muskel verantwortlich, den man stärkt. Der Beckenbodenmuskel ist aber auch für Orgasmen und Ejakulation zuständig. Er hilft auch bei der Erektion. Man macht es wenn man einatmet, lädt man den Bauchmuskel auf und atmet dann langsam durch den Mund aus. Das nennt man Zwerchfellatmung und wird oft im Yoga praktiziert. OK, moderne Männer Ihr seid nicht allein und müsst nicht mehr leiden. Ed kann sich isolierend und frustrierend anfühlen und sogar das endlose Rätsel raten. Die stille Scham und die Last, sich nicht wie man selbst zu fühlen, niederschmetternd sein. Es ist anstrengend. Aber hier ist die Du bist nicht kaputt, Du bist nicht allein. Du musst das nicht mehr alleine herausfinden. Das getwood Now Boost Programm ist dein schrittweiser Weg zu sexuellem Selbstvertrauen und Wiederherstellung. Kein stilles Leiden mehr, kein Ausprobieren mehr, nur echte Lösungen, echte Ergebnisse und das Selbstvertrauen, das du verdienst. Es ist an der Zeit, deine Macht zurückzuerobern. Lass uns diese Reise gemeinsam beginnen. Schau dir den Kurs auf getwoodnow com an. Wir sehen uns dort. Die dritte wird als physiologische Seite bezeichnet. Andrew Huberman hat darüber gesprochen. Diese Technik wurde in Stanford entwickelt und beinhaltet eine doppelte Einatmung. Wenn du einatmest, atmest du zweimal ein und dann atmest du für eine lange Ausatmung durch den Mund aus. Untersuchungen haben gezeigt, dass dieses Atemmuster Stress reduziert und das parasympathische Nervensystem aktiviert. Und so machst du Du atmest durch die Nase ein, du atmest also lange ein und dann noch einmal und atmest dann langsam aus. Die vierte Übung wird als verlängerte Ausatmung bezeichnet. Dabei wird beim Ausatmen länger geatmet als beim Einatmen. Wenn Sie also vier Sekunden lang einatmen und dann sechs bis acht Sekunden lang ausatmen, wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, das Ihre Erektion unterstützt. So machen sie Sie atmen vier Sekunden lang ein und atmen dann sechs bis acht Sekunden lang aus. Das klingt jetzt sehr einfach, ist aber sehr effektiv bei psychischer und stressbedingter erektiler Dysfunktion sowie bei Versagensangst und kann sogar bei leichter erektiler Dysfunktion hilfreich sein. Sie ist hilfreich bei mittelschwerer bis schwerer Bei schwerer erektiler Dysfunktion kann eine intensivere Behandlung erforderlich sein. Das Schöne an Atemübungen ist ihre Zugänglichkeit und Sicherheit. Anwendbar, überall, jederzeit keine Nebenwirkungen. Ich empfehle Ihnen, diese Atemübungen mit einer Änderung ihres Lebensstils zu kombinieren, mit einer mediterranen Ernährung, Minuten Sport pro Woche und natürlich mit einer Penispumpe. Der Zusammenhang zwischen Atmung und Erektion ist ein eindrucksvolles Beispiel dafür, wie Physiologie mit sexueller Gesundheit und dem Gehirn zusammenhängt. Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass man, wenn man diese Übung fünf Minuten am Tag macht, egal ob man sich für eine der Atemtechniken entscheidet, über die ich bereits gesprochen habe, also Nasenatmung, Zwerchfellatmung, ein physiologisches Seufzen oder verlängertes Ausatmen, das senkt tatsächlich den Stresslevel und die Herzfrequenz für 24 Stunden. Man kann das zum Beispiel nachmittags zu Hause machen oder auch morgens bei der Arbeit oder bei der Arbeit. Es hält 24 Stunden an. Man kann es auch vor dem geschlechtsverkehr machen. Nur fünf Minuten langsam ein und ausatmen. Das wirkt 24 Stunden lang. Wenn man das durch richtiges Atmen versteht, kann man seine Erektionsfähigkeit auf natürliche Weise verbessern und gleichzeitig seine Gesundheit fördern. Da man Stress abbaut und seine Herzfrequenz senkt. Das ist also das Einfachste, was man tun kann, wenn man unter Versagensangst leidet. 5 Minuten tägliches Atmen bewirken viel. Es verbessert nicht nur deine Erektion, sondern auch deine Gesundheit. Ich hoffe, dass du das auch tust, denn deshalb bin ich hier, um dir Informationen zu liefern, die du jeden Tag zu Hause für deine sexuelle Funktion anwenden kannst. Lass mich wissen, was du darüber denkst und ob du es ausprobiert hast und wie es bei dir funktioniert hat. Und Männer, ihr müsst nicht still leiden. Es gibt Alternativen zur Behandlung von erektiler Dysfunktion. Ihr müsst nicht alleine leiden. Deshalb habe ich den Modernmann Club ins Leben gerufen, einen sicheren und diskreten Ort, an dem wir dir helfen können, sexuelles Selbstvertrauen zu gewinnen und aus der Erektilen Dysfunktion herauszukommen. Wir arbeiten in einer Gemeinschaft mit anderen Männern zusammen, die ebenfalls an erektiler Dysfunktion leiden. Unsere Mitglieder sehen Ergebnisse mit Ernährung, Sport, Atemübungen, einer Penispumpe sowie Hodenmassage und Kehle. Es funktioniert, Es ist aber auch eine Gemeinschaft, die dich gleichzeitig aufbaut und unterstützt. Schaut euch noman Com an und übt eure Atemtechnik. Falls du schneller aus der erektilen Dysfunktion herauskommen möchtest oder unter einer schweren erektilen Dysfaktion leidest, kannst du dich unter dem unten stehenden Link für eine Zusammenarbeit mit mir bewerben. Nachdem wir das gesagt haben, lass uns dir nun ein wenig aus der Reptilien Dysfunktion herausatmen. Beginne in sexuelles Selbstvertrauen hineinzuatmen. Wir sehen uns in der nächsten Folge. Okay, ihr modernen Männer seid nicht allein und müsst nicht länger leiden. Erektionsstörungen können sich isolierend, frustrierend und sogar niederschmetternd anfühlen. Das endlose Rätselraten, die stille Scham, die Last, sich nicht wie man selbst zu fühlen. Es ist anstrengend, aber hier ist die Du bist nicht kaputt. Du bist nicht allein. Du musst das nicht mehr alleine herausfinden. Das Get what Now Boost Programm ist dein schrittweiser Weg zu sexuellem Selbstvertrauen und Wiederherstellung. Kein stilles Leiden mehr, kein Ausprobieren mehr. Nur echte Lösungen, echte Ergebnisse und das Selbstvertrauen, das du verdienst. Es ist an der Zeit, deine Macht zurückzuerobern. Lasst uns diese Reise gemeinsam beginnen. Schau dir den Kurs auf getruetnow com an. Wir sehen uns dort.