Anne Truong MDMen's Sexual Health Doctor

Most Men Do Kegels WRONG (Here’s the Fix!) 🛑 #ProperForm #KegelMistakes #MensHealth

5 Jul 2025 · 1 min

Watch on YouTube

0:38

Anne Truong MD explains why most men do Kegels wrong: they tense their glutes, thighs, or abs instead of the pelvic floor. The fix is to isolate the right muscles by imagining you're stopping your urinary stream.

Chapters

Wie man es macht, ist sehr, sehr wichtig. Männer machen es oft falsch. Sie spannen oft ihre Gesäß oder Oberschenkelmuskeln an. Sie spannen sogar den Bauch an. Diese Muskeln sind dafür verantwortlich, wenn man uriniert. Sie starten und stoppen den Strahl. Wenn Sie sich also zusammenziehen, ist es, als würden Sie den Strahl stoppen. Stellen Sie sich vor, Sie müssen urinieren und stoppen den Strahl plötzlich. Das sind die Muskeln, die angespannt sind. Diese Muskeln sind locker. Wenn Sie also den Urinstrahl stoppen, werden diese Muskeln aktiv. Das ist es, was Sie isolieren wollen. Sie wollen diese Muskeln isolieren.