Dr. Priti Nanda Sibal reversed her own diabetes and outlines three steps: catch it early by tracking HbA1c and glucose levels, swap wheat for millets and refined sugar for whole foods, and fix your sleep with 5-6 mg melatonin and no screens an hour before bed. She tracked 300 patients and found 75% got glucose control only after sleep improved.
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world dibites day two thousand and twenty three, i was once dibiticand im extremely happy to share that now my story, says, i am not a diabetic anymore, if you want to share the same story, i want to share with you three tips, first dont water avens to be more than six point, four to start working। और मेंटेनिंग और शुगर डाल ऐसा क्यों क्योंकि हमारा प्वाइंट फोर पे रखना चाहते हैं बात हम वेट करते रहते है की सिक्स प्वाइंट फोर होगा उसके बाद डॉक्टर्स हमें डायबेटिक बोलेंगे और फिर हम पूछेंगे जी हमें शुगर मेंटनेंस के लिए करना क्या है और आप सोच के देखो सडनली सिक प्वाइंट ऐसा क्या बदल जाता है की आप डायबिटिक हो जात आपका लास्ट एच बी एजेंसी और 6 महीने बाद और 6 महीने बाद अगर आपको दिख रहा है आपका एचबीएनसी बढ़ रहा है तो मतलब है की आपका पनकी फंक्शन कॉम्प्रोमाइज हो रहा है एंड दैट इज द टाइम फॉर यू टू टेक एक्शन क्यूँ न प्रिवेंशन इस बेटर देन क्योर और जितनी जल्दी आप पता कर लोगे की कॉम्प्रोमाइज हो रहा है उतना इजीली आप उसको ठीक कर लोगे तो उसके लिए करना क्या है। अगर आपका एचबीएनसी चेंज हो रहा है फ्रॉम योर लास्ट रिपोर्ट चेक योर फास्टिंग inसुलेnइंसुलn the हारमोन विच मैनेजेज यर ब्लैड शुगर समिलaशnइनदh बॉडी चेक योर पी पी इनसुल सौ ग्राम गुलुकोस लेना आपने फास्टिंग इन्सुलेट के बाद न उसके 1 घंटे और 2 घंटे के बाद आपको अपना पी पी नस्लें चेक करना है रिपोर्ट कितनी होनी चाहिए अगर आपके 1 घंटे के बाद का 50 या उससे ऊपर है और अगर 2 घंटे के बाद ट्वेंटी 8 या उससे ऊपर है तो टेक टेक बॉम्ब इस टाइम टू टेक एक्शन अब एक्शन लेना क्या आपने अगर आपने वाली डायग्नासिस कर लिया है और अगर आपने ये कमेंट कर लिया अपने आपको की मेरी स्टोरी कभी भी ये नहीं होगी की आम डायबेटिक दैट्स नॉट माई of सो पहला we have तो etritईटराइटमें द बिग चेंज यू कैन डू स आप वीट को चेंज करके मिलर पर शिफ्ट कर सकते हैं। नोट सिंह बीट पूरा खत्म कर 2 वेराइटी आड करो मोर वेराइटी न फूट मोर वेराइटी र गोट माइक्रो बायोम एंड डायबिटीज एंड गोट माइक्रोबायम कम्प्लीटली कनेक्टेड सेकंड ईट स्लोली चू योर फूड प्रॉपरली जिससे की आई कॉल फूड मेडिटेशन फूड मेडिटेशन करोगे फूड ईजीली डे जेस्ट होगा एंड यू विल फील गुड थर्ड डोंट थिंक के अपने स्वीट छोड़ दिए हैं तो आपने डायबिटीज के लिए जो भी करना कर लिया है आप जो भी काबो हाइड्रेट खाते हो, जो भी प्रोटीन खाते हो वो क्या होता है शुगर में कनवर्ट होता है राइट तो आपका दोस्त क्या है अगर आप डायबिटिक हो या आपकी फैमिली में डायबिटीज है या आप प्री डायबिटिक हो तो सबसे बढ़िया आपका दोस्त है आपके अच्छे फैट्स देशी घी तो देशी घी से शर्माना नहीं है, डरना नहीं है अगर आपको यंग रहना है और डायबिटीज नहीं होने देना है तो देसी घी को तो अपना दोस्त आपको बना नहीं बनाना है सेकंड इमपोर्टंट अगर आपको यह समझ में आ गया और आपने इम्प्लीमेंट कर लिया तो एक्सरसाइज कौन कहता है की सबके लिए सुबह उठके एक्सरसाइज करनी अच्छी है। मैं तो नहीं कहती 1500 डायबिटिक पेशेंट का डायबिटीज रिवर्स करने के बाद, उनके इन्सुलेट छुड़वाने के बाद, टाइप वन डायबिटीज के साथ काम करने के बाद, मैं आपको बता रही हूँ की सबके लिए सुबह उठके एक्ससाइज करना नहीं ज़रूरी है, पर्सनलाइजेशन होना चाहिए कैसे करना है, पर्सनलाइजेशन आपने अपना शुगर लेवल चेक करना है। बिफोर यू स्टार्ट योर एक्सरसाइज एंड आपने अपना शुगर लेवल टेस्ट करना आफ्टर यू एक्सरसाइज। अगर आपका शुगर लेवल बिफोर वाला ज्यादा है, आफ्टर वाला कम है तो परफेक्ट वो आपके लिए राइट टाइम है, एक्सरसाइज और राइट टाइप है एक्सरसाइज की और अगर ऐसा नहीं है, अगर आपके बाद में बढ़ गया है शुगर लेवल तो क्या हो रहा है आपकी मसले तभी आपका शुगर लेवल बढ़ा है, आपका इनसे नहीं कर पाया शुगर को। अदरवाइज आपका शुगर कम होता तो आपने क्या करना है आपने किसी और टाइम पे एक्सरसाइज ट्राई करनी है या किसी और तरीके की एक्सरसाइज ट्राई करनी है। अगर आपको बिल्कुल क्लारिटी नहीं है की क्या एक्सरसाइज करनी है तो मेरा यू ट्यूब चैनल है फूड मेडिसिन एंड लाइज बाई डॉक्टर प्रीति अंदा सिब्बल उसपे एक्सरसाइज फॉर डायबेटिक से ट्वेंटी मिनट का रूटीन है जस्ट वॉच दैट वीडियो उसको सामने चलाओ और करो एंड बिफोर आफ्टर शुगर मेयर करो। बाद वाला अगर कम आ गया है, परफेक्ट थर्टी डेज वो करते रहो एंड शेयर विद मी बिलो इन द कमेंट सेक्शन की आपके शुगर लेवल्स में क्या फर्क पड़ा आपके एनर्जी में क्या फरक पड़ा आपकी वेस्टलाइन में क्या फर्क पड़ा पेट के अन्दर गया की नहीं गया क्या आपको कॉम्पलीमेंट म मिले के नहीं मिले एंड थर्ड बहुत ही इम्पोर्टेंट और मेरा लास्ट टेप डायबिटीज डे पर क्यूँ बज मेरा 1 पैशन है की मुझे इंडिया को डायबिटीज फ्री बनाना है एंड आई वांट यू सपोर्ट सो दैट वी आल कैन टुगेदर वर्क टू मेकिंग डायबिटीज फ्री इंडिया। तो तीसरा प्वाइंट बता दू आपका स्लीप अगर आपका स्लीप ठीक नहीं है तो आपका शुगर ठीक हो ही नहीं सकता। मैंने शुरू में क्या किया, थ्री हंड्रेड डायबिटिक पेशेंट को 1 एप से मॉनिटर किया एंड। मैंने देखा की सेवंटी फाइव परसेंट लोगों का शुगर लेवल में तब तक सही नहीं कर पायी जब तक मैंने उनका स्लीप सही नहीं किया। अब स्लिप सही करने के लिए मुझे क्या करना है? पहली बात, अगर आपको नींद आने में दिक्कत हो रही है, ठीक है तो बहुत इजी काम चाहिए तो आप मेलटोनिन 5 मिली ग्राम 6 मिलीग्राम शुरू कर लो। अगर आपको ईजी नहीं चाहिए, लाइफ स्टाइल चाहिए तो सोने से जस्ट पहले एबडॉमिनल विडिंग करो 3 घंटे का गैप होना चाहिए आपके खाने और सोने में एंड 1 घंटे सोने से पहले तक आपका स्क्रीन नहीं आना चाहिए। न फ़ोन का, न टीवी का और आपके फ़ोन का प्रेफोरेबलीवाईफाई ऑफ़ होना चाहिए। यह फ़ोन कम से कम आपके रूम से बाहर होना चाहिए। डू दिस थ्री थिंग्स एंड शेयर यो सारी विद मी विश यू वेरी वेरी हैप्पी डायबिटीज डे cm।
