In this Hindi‑English video, the presenter explains why achieving nutritional ketosis quickly is a powerful tool for diabetes control, weight loss, and mental energy, and why patients vary in the time it takes to enter ketosis. She outlines six practical strategies to accelerate the transition: (1) intermittent fasting (12‑17 hour fasts between dinner and breakfast); (2) sharply reducing carbohydrate intake (including a brief reduction in fiber) during the first week; (3) lowering protein consumption to minimise gluconeogenesis; (4) a “fat fast” where about 90 % of calories come from high‑quality fats such as ghee, grass‑fed chicken, macadamia or Brazil nuts, coconut oil/cream, full‑fat dairy and other good oils; (5) exercising while in a fasted state to boost ketone production; and (6) using exogenous ketone supplements (beta‑hydroxybutyrate) only as a last‑resort “final mile” aid. The speaker emphasizes that following these steps can help the body reach ketosis faster, supporting diabetes management, weight loss, and improved mental acuity.
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सो हमने मेरी पिछली वीडियो में देखा कि कैसे कीटो डाइट या किटोसिस में आना डायबिटीज को कंट्रोल करने का 1 बहुत ही पावरफुल टूल है राइट। तो आज इस वीडियो में मैं आपसे बात करूंगी कि कैसे आपके टोसे में जल्दी आ सकते है एंड इसका रीजन क्या है। मैं क्यों ये बात कर रही हूं क्योंकि जनरली मैने इंडियन पॉपुलेशन में अपने पेशेंट्स में देखा है के कुछ पेशेंट्स तो 2 या 3 दिन में केटोसिस में आ जाते हैं। बट देर आर सम, पेशेंट्स जो एवं 1 हफ्ते में भी केटोसिस में नहीं आ पाते हैं एवं 2 हफ्तों में भी नहीं आ पाते हैं। डिस्पाइट, द, फैक्ट, कि, वो सब कुछ राइट कर रहे होते हैं अपने हिसाब से, तो कौन सी ऐसी 6 चीजें हैं जो हमको ध्यान रखनी है कि टोसिस में आने के लिए are you ready। परफेक्ट सो इंटरमिटेंट फास्टिंग इंटरमिटेंट फास्टिंग इस बेसिकली कि आप डिनर एंड ब्रेकफस्ट के बीच में सिटीन आवर्स या सेवेंटीन आवर्स का फास्ट रखते हैं जिसमें आप कुछ भी नहीं खाते हैं। एंड इफ यू वांट टू नो more ऑन दिस प्लीज visit my यूटयूब चैनल फूड मेडिसिन एनलाइज एंड यू कैन फाइन वीडियो न इंटेमिटेंटफास्टिंग सो वो सबसे पहला सलूशन है टु रिच कि ोसेस फास्टर सेकंड वी ऑल नो टेन परसेंट तक कब्ज म खा सकते हैं कीटो डाइट में बट हाओ बाउट अगर मैं आपको बोलू की पहले वन वीक में उसको और भी हमें कम कर देना चाहिए क्यों कर देना चाहिए सो दैट हम केटोसिस में 1 बार पहुँच जाए उसके बाद हम कब्ज अपने टेन पर्सेंट ऑफ डाइट तक ले जा सकते हैं। थर्ड प्रोटीन हमें कम कर देना चाहिए। वाई बिकज प्रोटीन ग्लूकोन्यूजनसेस कास कर के गुलुकोज बनाता है राइट एंड जैसे ही ग्लूकोस बनता है बॉडी क्या करती है बोलती है वाह ये तो ईजी फूड आ गया मेरे लिए और वो ग्लूकोस से एनर्जी लेना शुरू कर देती है एंड दोबारा क्या होता है की टोन्स बनने बंद हो जाते हैं तो आपने जो भी मेहनत कर रहे होते हो आप वो बिल्कुल फ्लैट हो जाती है। ऐसे जस्ट बिकाज प्रोटीन से ग्लुकोन्योजेनसेज होकर आप फिर से अपनी बॉडी को वो ही पुराना फ्यूल दे देते हो जिसकी वजह से आपको डायबिटीज हो रहा है आपको डिप्रेशन हो हा है आपको डिमेंशिया हो रहा है एंड मच मोर फोर्थ, फैक्ट फास्टिंग सो जनरली अगर 2 से 3 दिन में आप नई केटोसिस में पहुँच रहे हैं तो what is dat यू विल डू आप फैट फास्टिंग कर लेंगे विच मींस की आप फैट के सोर्सेज ऑलमोस्ट नाइंटी परसेंट इन योर डाइट लेंगे दोस कैन बी gsfishgrasfed chicken, but no liver, because has hi glucos that could be your macadamia nart brazil, nords cokonetoil your fat coconetflcrem, fulfatcrem milk cream and all god oils, which you use in your diet so that is what should make ninety percent of the food you eat। अब 2 और चीजें रह गई है any guesses fifth exercise when you exercise in your fasting period, it actually help you reach kitosis so and interesting l you know मई पेशेंट कमेंट से कुछ खाया नहीं होता, इसलिए हम एक्सरसाइज नहीं करने जाते हैं बिकज फील की we will feel weak और वी विल नॉट बी able टो एक्सरसाइज सो फ्रेंस आई वांट टू टेल यू दिस हर एक्सरसाइज आपको फ्रेश फील कराएगी रादर देन वीक फील कराने के और इस टाइम पे आप जो भी एक्सरसाइज करोगे वो आपको केटोसिस में आने में हेल्प करेगी फ्लैट नहीं करेगी एंड लास्ट बट नॉट द लीस्ट अगर हम केटोसिस में नहीं आ पा रहे हैं तो एग्जिनस किटोन्स यूस कर सकते है हम lfaबएचबtहडरॉकसी ब्यूट्रेट जो की थोड़ा एक्सपेंसिव होते हैं बट थोड़ा सा जो एंड में हमारा रह जाता है कि टोसे में आने का लास्ट माइल व है टू दिस can help us coverdaट, so follow these six roles and help your body come in kitosesfast, because that can be your ki to staying dibites free, losing, wait and having great mental, acumen and most importantly energy which you will love and people around you will love day happy stasis क।
