In this 23‑minute bilingual (Hindi‑English) live session, Dr Priti Nanda Sibal leads a group of participants (Namita, Chitra, etc.) through a Holi‑themed gratitude and visualization workshop. The session begins with a check‑in on participants’ health, stress levels, and recent job prospects, followed by a brief breathing and posture exercise to prepare the body for visualization. Dr Sibal explains a three‑pillar framework for effective visualization: (1) correct physical posture (straight spine, hands placement), (2) deep, rhythmic breathing to calm the mind, and (3) mental decluttering to silence the “cheater‑charter” (inner chatter). Participants practice a guided visualization, first for health and then for career goals, using vivid sensory imagery (e.g., seeing a new house, a car, feeling gratitude). The facilitator introduces complementary tools such as food‑meditation (mindful eating to channel sensory energy) and a daily desire‑list ritual where participants write top ten desires, visualize them with gratitude, and repeat affirmations. Throughout, Dr Sibal interjects with coaching prompts, asks reflective questions (“How will you feel when the desire manifests?”), and encourages participants to draw their visualizations. The session ends with a collective gratitude reading, a Holi blessing, and a reminder to practice the techniques daily. The content blends mindfulness, manifestation theory, and practical exercises, aiming to reduce stress, improve health, and accelerate goal achievement.
Chapters
good morning citra good morning new year
me यस यस गुड मॉर्निंग हे सो हाव डेज गोइंग गोइंग वेरी फाइन एब्सोलूटलीफाइन
उसकी कोई कांटिन्यूटी आई वो तो जॉब
ऑफर आ रहा था न अप्लाई किया नोट गेट टेक इन फॉरवर्ड ओके बट डेफिनिटली उस कॉन्टेक्ट में जो स्ट्रेस है वो डेफिनिटली कम हुआ n a डिफ्रेंट सो पहले क्रेसस कुछ नहीं आ ा है और इनसिक्यूरिटी स्ट्रेस वेला कम हो गया है बहुत बहुत कम हुआ है overall आई थिंक सो स्ट्रेस लेवल कम down a lot, but just that other thing i just last one to das am having a litlmitafconstipatio i think thats do it the other thing of food to wo tora, but just yes today has been a liptlointoms f। helth thoda sa not much it and that s all to like on a more। just constipation ka
change rt
im not so what about it set ho ja i think that confidence is there ke things will work and its not hands for the to work?
so the question which is coming to my mind is ki? आप विजुलाइज क्या करते हो आजकल अपने
le mani visualizing that i m in the bank of help। i am being very minfulowhatimtink am exercising। well i am pit m able to do my walking in everything every day and men at happy visuals later happy or fit thats looking at my।
वेरी गुड तो जवाब जॉब के लिए विजुलाइज करते हो तो कैसे करते हो?
good question ऑनेस्टली उतना विज्वलाइज नहीं किया इन द सेंस जितना मैं इसको बोल रही हूँ so that is reaiswanyasmiis question जितना मैं अभी हेल्थ के लिए में विज्वलाइज कर रही थी उतना मैंने जॉब की तरफ से विज्वलाइज नहीं किए है तो सो ई थिंक ई गोट दी आंसर
ठीक है बिकाज आप मांगोगे नहीं तो मिलेगा नहीं करे है न आपके मन के अगर अन्दर बैठा हुआ है तो किसी को कुछ नहीं पता चलेगा तो आज गुड मॉर्निंग अमिता
गुड मॉर्निंग
मैम हाव आर यू डूइंग मच बेटर
में बेबी बी अब काफी ठीक है उसका बस स्किन रिटेशन रह गया स्किन पीला होना चालू हो गया भाव काफी ठीक है वेरी गुड उसको जबरदस्ती जो दवा दे रहे थे वो भी मतलब 1 तरफ से बंद हो गया बिली
ओके गुड बॉय हो गया है क्यूंकि आपने उसको तंग करना बंद कर दिया चलो आज न सो फर्स्ट फॉल विशिंग एवरीबॉडी आर वेरी वेरी हैप्पी होली thank
you
thank you and you know the holy may bring। सोमनी कॉलर्स इन योर लाइफ एंड सेवन प्लस colurs on your plat। ठीक है बिल्कुल रिमाइंडर बहुत जरुरी है तो आज इस खूबसूरत से festival पर आई थॉटलेट्स डू समथिंग डिफरेंट। so we will read ar chap्टरnबut। बिफोर दैट लेट्स प्रैक्टिस लिटल बेट विजुaलइजaशoन क्यूंकि जो भी उसमें विजुअलाइजेशन 1 बहुत इम्पोर्टेंट पार्ट है और जब तक हम अपने आप को या जो भी हमें चाहिए हम उसको विजुवल लाइज नहीं कर पाते हैं तब तक हम उसे कितनी जल्दी अपनी लाइफ में फील करेंगे पाएंगे इस वेरी dificult to say so i थॉट बिफोर वी कम्पलीट, दिस जornीएटलीस्ट वी शुड स्टार्ट और जर्नी ऑफ विज्वलाइजेशन आलसो है तो बहुत ही सिम्पल सी टेकनिक है राइट जो मैंने आव लर्नड फ्रॉम माई मेंटर्स कुछ नित्य से सीखी होगी कुछ the few people were very very good etd, but लेट्स डू इट 23 मिनट लगेंगे and then we will start reading our chapter, so you guys redy। परफेक्ट सो पहले न अपने हाथ, ऐसे रखकर, डी ब्रीद करके देखो ये हाथ, ऐसे आपके लाभ के होने चाहिए एंड डी ब्रीद ओके, अब अपने हाथों को ऐसे करना आपने यस एंड। अब देखो न मुझे बताना किसमें आपकी डीप ब्रीदिंग हुई, किसमें शालू हुई, किस किस पोजीशन में डीप थी एग्जैक्ट ली न मृता
सेम मेम दिस पोजिशन रिसीविंग
पोजीशन है तो ये रिसीविंग और गिविंग दोनो पोजीशन है। तो जभी भी हम विज्वलाइज करते हैं कुछ so this is the position विचकनेक्सेस to the universe। कै सो पहली चीज तो ये ठीक रखनी है हमने सेकेंड चीज क्या ठीक रखनी है हम जब भी विजुअलाइज करते है हमें अपनी स्पाइन रे रखनी है। स्पाइन हैज टू बी स्ट्रेट wy अगेन बिकॉज ट्रेट स्पाइन जो है न वो हमें यूनिवर्स से कनेक्ट करती है सो ये 2 चीजें अगर हमारे पोस्टर में नहीं है तो आप विजुअलाइजेशन कर ही नहीं सकते हो ओके। तो अगर ये 2 हमारे पोस्टर में नहीं है तो वी कांट विजुलाइज अब कम्स द थर्ड मोस्ट मोस्ट क्रिटिकल पिलर जो की हमारी विजुअलाइजेशन सक्सेसफुल होगी या नहीं होगी उसको डिफाइन करता है एनी आइडियाज क्या है वो मैं ऑलरेडी हिंट दे चुकी हूँ। तो बहुत से लोग क्या करते हैं न देखें की विजुअलाइज तो किया बट टू तो हो ही नहीं है क्यूँ नहीं टू सबसे बड़ा उसका रीजन ये होता है कि हमारे माइंड में बहुत चिटरचैर्टर चलता है पूरा टाइम यस और
नो यस मैम मुझे बहुत प्रॉब्लम होती है मै विजुलाइजेशन में मैं काफी नहीं होता।
तो जब तक आप अपना माइंड का चीटर चार्टर नहीं सेटल कर पाते हैं तब तक विजुअलाइजेशन नहीं होगा अब उसके लिए क्या क्या टूल्स हैं सबसे इम्पोर्टेंट टूल है जो कि हम पैदा युग से होते हैं और जब तक हम लाइव रहते हैं वो ही डिफाइन करता है लाइव की नहीं है क्या टूल है exactly सो डीप ब्रीदिंग इस पोजीशन में हाथ रखकर एंड पूरा टाइम तो थिंक नाव या ब्रेट गोइंग फ्रॉम द नॉस्टिस टू द हेड तू नाव, थ्रू इन टू द इसोफेगस टू दि चमक मतलब इतना बढ़िया से अपने ब्रेट का पूरा फ्लो इमैजिन करना अंदर जाता हुआ और बाहर आता हुआ कि अगर रास्ते में कोई साइडर है भी जो कि देख रहे हैं उसको हमारे दिमाग में आ रहे, हमारी आँख इधर उधर जा रही है जैसे ही आंख इधर उधर जाएगी न उन वायस्टैंडर्स को देखने के लिए हम भूल जायेंगे। अब हमारा ब्रेट कहा है सो विल अगेन हैव टू कम बैक न फोकस ऑन और ब्रेट सो जभी भी विजुअलाइजेशन करना है उससे पहले चाहे वन ब्रेट लें, चाहे थ्री लें, चाहे टेन लेने की जरूरत पड़े सबसे पहले क्या है आपको अपनी डीक्लटरिंग पे वर्क करना है बिफोर गैटिंग इंटु विजुवलाइजेशन बहुत ही इम्पोर्टेंट है कि आप पहले अपने ब्रेन को थट्टी सेकंड्स के लिए डी कलेटर तो कर पाऊंगा। ठीक है अब अगर आपको लगता है ब्रीडिंग से होता ही नहीं है then the next way to dctorbrenirs यू ड्रा वाट यू want to viशवaलाivजब आपको कोई चीज सामने दिखती है न तब आपका फोकस ज्यादा होता है उस चीज पर क्योंकि आपकी विजुअल सेंस भी जो है न, वो भी इन्वॉल्व हो जाती है सो जैसे जैसे जितना ज्यादा आपको कॉन्सेंट्रेशन बढ़ाना है फॉर एग्जांपल आई शेयर बिफोर आलसो मैं फूड मेडिटेशन करके कोच कुछ लेक्चर्स लेती हूँ यू विल फाइंड 2 यू नो क्लासेज ऑन मई यू ट्यूब चैनल आलसो the pros the food meditation is a very very simple technik but in विच वी ूज ऑlorfाइtसेंसes to eat food। क्योंकि हम जब ये जितनी ज्यादा सेंसिस किसी भी चीज पर एनर्जी लगाते है तो ये पॉवफुल तरह उसमें से ऑल द गुड थिंग लेती है सवेंदी ज आल र फाइट सेंसेस तो हमारी डायजुएशन अपने आप से बहुत हद तक ठीक हो जाती है और उसमे भी यही चैलेंज है हम इतना डिस्ट्राक्टेड रहते हैं हम खाना खाते टाइम 10 और चीजें सोच रहे होते हैं, देख रहे होते हैं, कर रहे होते हैं कि वो जो डायजुएशनकी ऊर्जा क्रिएट होती है न, वो हो ही नहीं पाती इस गेट सो डायल्यूटेड similarly visualization so namita
yes
yes man out of these to you dont have to do one, you have to do both ओके पहले आपने अपनी पोजीशन पर काम करना आम नोट शोर आपकी पोजीशन कैसी होती है न से
मतलब हाथ वाला और ये मैं वैसे
ही रखती हूँ बिल्कुल ठीक है वन थर्ड इस यू आर ब्रीडिंग एंड में अपने 11 सांस को इमेजिन करना है कहा जा रहा है जितनी डीपली इमाजिन करोगे उतने थाट्स अपने आप साइड में
रहेंगे यह नहीं करती हूँ मैं यह
करूंगी है एंड देन फाइनली जो भी विजुअलाइज करना उसको ड्रा करके सामने रखना राइट सो डूडा क्सास पहले की मेर को ड्रा करके पहले रखना नाओ लेट्स प्रैक्टिस विजुअलाइजेशन एंड आई विल आस्क यू शाम क्वेश्चंस आपने वो आंसर करते जाने अपनी विजुअलाइजेशन में ताकि हम अपनी विजुअलाइजेशन को रियलिटी जल्दी बना पाए सो आई you guys रेडी yes man परफेक्ट तो अपनी पोजीशन में बैठेंगे ठीक है स्ट्रेट बिल्कुल स्पाइन मे बिल्कुल स्ट्रेट राइट परफेक्ट सो वाट इज दैट यू वांट इन योर लाइफ
pune power love fine जो
भी आपको चाहिए उस सोचो और उसको विज्वलाइज करो ऐसे विजुअलाइज करना है जैसे वह आपको मिल गया है you आर सींग हैपनिंग इन फ्रंट ऑफ राइड वाई डू यू वांटेड क्यों चाहिए आपको आपको क्या फील होगा जब आपकी विजुलाइजेशन टू हो जाएगी हाउ विल यू फील और क्या होगा जब आपकी ये विजुलाइजेशन पूरी हो जाएगी उस टीम में फीलिंग के साथ लग कैसे रहूंगी हा गुड लुकिंग दैट टाइन उसके बाद क्या होगा क्या फील हो रहा होगा जब उसके बाद जो मैं सोच री हूँ वो रागा
तो
थोड़ा और डीप में जाके सोचो हो वुड यू बी फीलिंग वाट वुड बी हैपनिंग अराउंड you आपके आसपास कौन कौन होगा, क्या कर रहा होगा ना स्लोली अपना जो भी आप चैंट करते हैं वो चैंट करो, स्विजुलाइजेशन की पिक्चर को बिल्कुल सामने रखो एंड slowly in sadly open your is। कैसा ga का visualization how was it? गुड यू फील कुछ डिफ्रेंस था हर बार जो विजुलाइजेशन करते हो और जो आज किया है सो
बहुत फीलिंग थी साथ में फीलिंग व स्ट्रोंग था, फीलिंग
ही लाना है इसलिए यू हैव टू आस्क योर सेल्फ डिफ्रेंट क्वेशन क्या चाहिए पर बात नहीं होती क्यूँ चाहिए जब वो मिलेगा तो फील कैसा होगा? जब वो फील होगा तो मेरे आस पास कौन कौन होगा? जब मेरे आस पास वो सब होंगे तब मुझे कैसा फील हो गा होगा और उसके बाद क्या होगा? अब ये तो मुझे मिल गया, मैंने विजुलाइजेशन कर ली उसके बाद में रिजल्ट क्या होगा उस टाइम पे मेरे पास कौन होंगे? उस टाइम पर मैं क्या फील कर रही होगी? तो चित्र आपने अपनी जॉब के लिए विजुलाइज किया था आज की अभी नहीं गुड तो आपने जब उसके बाद क्या होगा में अपनी नई गाडी देखी की नहीं देखी।
हाउस हाउस
दोनो देखने चाहिए थे एंड देन जब गाडी देखोगे, घर देखोगे तो आपको लोकैलिटी पता होनी चाहिए घर की आपको कितने कमरे होंगे, उस कमरे में क्या वाल पेपर होगा, क्या कलर होगा, कौन सी विन्डो पर बैठ के आप चाय पी रहे होगे? आपका कौन सा व्यू होगा तो विजुअलाइजेशन में एवरीडे डू इट यू आप कुछ और नया उसके साथ देखते हो तो 1 ही विजुअलाइजेशन को आपको बहुत बार प्रैक्टिस करनी होती है उसको रियल लाइफ का सिनारियो बनाने के लिए। but this is the way we have टू डू इट सिर्फ ये bिlcकulsttrtरeका i थॉट बहुत बहुत सिम्पल है, क्योंकि अगर आपके दिमाग में ये सिक् सेवन क्वेशचंस रहते हैं। and you keep asking those questions your self, you will be able to creat energy in your visualization, a perfect ass
to read question before that
yes भी
वहीं पर मेरा छोरा है visualization थिंक i⁇mpriratising which when i want to it। बिकाज जैसे आपने कहा था, because, क्या रहा था because of the san, because of my प्रायरिटी शायद मैं बार बार हेल्थ से ज्यादा और 23 दिन में 1 बार तो शायद इस दर इज गेटिंग d distrub, because i m doing
it he to you can do to three visualisations also, but a different time, but at the same frequency, god think
that is where the big ness was।
आपको हेल्थ के लिए तो करना ही है, बट हेल्थ के साथ जॉब के लिए भी करना।
yes i think we, because that s a shot of end up, doing that
mo h ny to do both very good सो। before your very is
so, we is
going to read it
बिलकुल।
thank you
this world after all a science and sciences is still a midacowonderful inscrutable magical and more to ho to ever wilkinpofetomes carla seven years go en i first cover the secret and the medical par of grace i made a list of all my desires it was a long list at that time they seem to be no possible we my desires cold comet ever the list i took my top and desires and i cadet them with me on peace of paper everyday whenever i had an opportunity i would take out my list and re throat giving as much gratis each desire as i could as do i had received with my number one desire the desire is wanted more than anything is i kept at constantly in my mind and i would say the magic was thank you for it multiple times in a day and she as it it had come to one by one every desire on my list magically appeared for my at very es as a destevemydesires i would cross them off my list and when i had new desires i would adbintomytoneof my desires for my original long last corso travel to gora boraniatehity after spending a beautiful weka exact place in goa had mistedandother beautiful thing happy i was flying to the mainland of deity on my way home when the arpan stoked and do to passengers the flight had been emgi but it field to the brinbitnatithe hipims and suddenly later smiling faces and a happiness that was falpavilaround und as a enjoy the short flight to these beautiful people it became posto clare to me the reason why they was so happy the ver grateful thevrgrefull to be a like the ver greatful to be on the edit there greatful to be with chat thevar greatful for where the verge thevar greatful for everything i c scad on that pain and traveled around the world with then it said so go to be with and then it struck that i had just to see my final desire bora bora was a last desire on the original longwa and the reason i was on that plan was before my
is
so beuiilabsolutely i ve share this story as an inspiration for you। because no matter how big desire seem to be you can t see them to back even more than that rated will bring a joy and happiness for life that you have never fel before and that is streypricsfrom the time beganusinggratico and the love attraction to the time i receive my final desire or my original list was for years to give an idea of the anormisnesof receiving all my desires and that amount of time ben i creating my desire list my company was to milion dollars in get and i had to month before i would be for to setendonandwiuld lose my home and everything the many i on my person prerit card was a small fortune and yet on my desinliswars to own a big house olokingosion travel to exotidpasesin the world to have been on my des expand my company to desto every relationship the best p improve the quality of my family life to be one hundred percent healthy again and have unlimited energy and excited for life, along with the usual list of mikigelthins and min number one desire which seem like an absolutely possibility to many of the people around me was to bring joy to millions of people to my w the very first desire that i rise was winding joy to miliansopeople tro my work the rest of my desires magically follow and one by one as they appear before my very ise i costem of my so now it you turn to use platitytsmejical par to make desires appear before your very is at the start of the day take a top ten desire list to create we to eat sentence desire on your lists and for one unit imagin ovisalisethat you have seen desire feel as much praticudas, you can as if you have it now cariodifedsilist da in a poet on atleast to ocasions in the day take out to a list it and field as much pratit for each one as you can as to you have set if you want desires to come more quickly i would have you recommend that you cadiyordesilist with you in your wait of rs from this day forward and when ever you have time open it open it up retoitandfield as much bratitudasyoucand for each one when your desires appear before you are very is cross them off your list and and more and if you re like me esttamprosadsire off your list, you will be intrsoftoibecause what seen in possible was possible to the magical powr
ब्यaटिfुल आज होली वाले दिन इससे खूबसूरत चैप्टर नहीं हो सकता था राइट
yes faces twenty two before your very is founder blessings make the list of ten blessings ritwhyogradful vivier list and at the end of each blessing thank you and feel as grateful for the blessing as you cant at the start of the day take your top ten desire list educa red to eat sentence and desire on a list and was and for one minute imaging origuralised that you have to see to desire feel as much credit as he can or care disilistwitetoda in the pocket on a tease to ocasions in the day take out the list read to and feel as much radituaspa last just before you for to speak to like all your magic black in one hand and say the magic wastes thank you for the best thing that happen doing wow thank you
chitra for eating such such an amazing chapter yes any questions to chitra this chapter anses your question getty beautifully right yes absolutly सो पर ही फोकस करना
the biggest magic alves is that getting the right chapter
no and you dont have to focus on one to universe can give you toss right all of them and keep looking get them in visualizing keevdollofthem yes so no questions we ve single line and then have a beautiful holy, right is it is it lato। letejaiililitof ca beautiful have a lovely day happy holi and see you guys tomor होगी थैंक यू बाई बाई।
